Lemonade kost - dokumenteret diæt for vægttab & udrensning

Billede: Shutterstock

Limonade kost har fire vigtigste ingredienser - frisk citronsaft, cayenne peber, ahornsirup, og rent vand. Kosten er undertiden også kendt som ’saft rense’. Denne diæt er ry for at være den bedste kost til at kaste ekstra vægt og slippe af med de ophobede giftstoffer.

Den lemonade kost blev udviklet af Stanley Burroughs i 1940`erne. Men det samlet op omkring 1976, hvor Burroughs skrev to bøger, ”The Master Cleanser” og ”Healing til oplysningstiden”, hvilket giver værdifuld information om kost.

Den limonade kost siges at gøre underværker ved at rense kroppen af ​​skadelige giftstoffer, især i tyktarmen regionen. I dag, den limonade kost er en af ​​de hurtigste og ekstreme vægttab programmer for dem, der ønsker at tabe de ekstra pounds super hurtig.

Mens efter denne kost, er ingen fast føde er tilladt. Det opfordrer til seks eller flere portioner af de specialiserede limonade blanding hver dag. Ud over dette, saltet vand flush er med til at rense kroppen. Forskellige mennesker indarbejde denne diæt for varierende mængder af tid, for det meste varede i to dage. Ved at kombinere mad med kosten gennem hele processen vil derfor besejre dens hovedformål. Dog kan mad være inkluderet i begyndelsen og slutningen af ​​citron kost til at lette din krop ind i og ud af kosten.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

 2. Hvordan Lemonade til vægttab?

Billede: Shutterstock

De følgende limonade kost er forpligtet til at forbruge en løgnehistorie af citronsaft, cayennepeber, ahornsirup, og rent vand i mindst seks gange om dagen. Enhver fast føde bør undgås, med undtagelse af fase 1 og 3. indtag af kalorier skal være et godt stykke under dieter tidligere daglige indtag. Personer på kosten bør forbruge ca 500 til 600 kalorier om dagen, hvilket er et godt stykke under de foreskrevne 1.600 kalorier for kvinder og 2.500 kalorier for mænd. Indtagelsen af ​​et lavt kalorieindhold flydende kost i 10 dage vil hjælpe din krop bruge fedt celler som energikilde til at udføre de nødvendige funktioner.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

3. Hvordan virker Lemonade Diet arbejde for udrensning?

Billede: Shutterstock

Limonade kost vigtigste ingrediens, citron, er en glimrende kilde til C-vitamin, som er en antioxidant. Antioxidanterne scavenge de frie oxygenradikaler, som beskadiger strukturen af ​​cellerne. Dette kan føre til en masse sygdomme, såsom hjertesygdomme, nedsat hørelse, slagtilfælde og hjerteanfald.

Ahornsirup er også en antioxidant. Det er en god kilde til mangan, som hjælper cellerne til at producere energi og er afgørende for normal nerve og hjernens funktion. Denne søde, gyldne sirup indeholder også zink, der øger immunforsvaret. Andre mineraler fundet i ahornsirup såsom calcium, kalium og magnesium hjælpe med at forhindre slagtilfælde og højt blodtryk.

Cayenne peber er en anti-allergen, beskytter mod forkølelse og influenza, har svampedræbende og anti-irriterende egenskaber, hjælpemidler fordøjelsen, hjælper med at forebygge migræne hovedpine, og hjælper med spyt produktion.

Vand holder din krop celler hydreret, fastholder celle fasthed og hjælper med at skylle ud toksiner i kroppen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

4. Lemonade Diet Plan

Fase 1

Dette er en 3-dages ’lethed-i’ periode. I denne fase får du klar til Lemonade Diet eller skibsføreren rense.

Dag 1  2

Hvorfor dette fungerer

De første to dage af den første fase er afgørende. Din kalorieindtag er betydeligt reduceret. Alle usunde fødevarer er blevet erstattet med nærende fødevarer. Limonade vil begynde at arbejde ved at skylle ud giftstoffer fra kroppen. Færre dele af frokost og aftensmad vil sørge for, at du spiser mindre. Dette er den perfekte måde at signalere din krop til at få forberedt til de kommende dage.

Nyttige tips: Snack på frugter eller sprøde grøntsager. Drik et glas vand lige før frokost eller middag.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Fase 1: Dag 3

På den tredje dag, er færre fast føde indgår i kosten diagram. De grøntsager og tun salat vil give din krop med den helt rigtige mængde af ernæring din krop har brug for en dag. Limonade begynder nu at arbejde som en sæbe og signalerer hjernen, at der ikke er nok mad og der er behov for nogle fedtforbrænding også.Hvorfor dette fungerer

Nyttige tips: Spis et æble eller vandmelon. Dette vil gøre du føler dig fuld. Hvis du føler dig sulten, drik et glas fedtfri mælk.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Fase 2 - Den 10-dages vægttab og udrensning limonade kost.

Dag 4 - Dag 13

Dette er den hårdeste fase af denne diæt. Du behøver kun at drikke limonade seks gange om dagen. Du kan ikke spise noget fast føde eller andre flydende fødevarer. Hvis du føler dig sulten, drikke vand. Du vil sikkert føle sig trætte, da dette er et meget lavt kalorieindhold kost. Hvis du føler dig syg, skal du ikke fortsætte med denne fase. Start med fase 3 kost diagram.

Hvorfor dette fungerer

Limonade vil kickstarte vægttab i din krop. Dette er en lav-kalorie diæt, men ahornsirup, citron og cayennepeber vil give dig tilstrækkelig mængde af vitaminer og mineraler. Da du ikke vil tage noget fedt eller kulhydrater, vil din krop ikke har noget at gemme. Den allerede lagret fedt vil blive udnyttet som energi, som også vil støtte i vægttab.

Nyttige tips: Tag så meget hvile som muligt. Da du er på et lavt kalorieindhold kost, så prøv at spare så meget energi som muligt. Tag ikke stress. Drik nok vand.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

fase 3

Den 3-dages ’lethed-out’ periode, hvor fast føde er genindføres i din kost.

Dag 14

Hvorfor dette fungerer

Fast føde langsomt introduceret tilbage i din kost. Dette vil sikre, at du genvinde den normale rutine for at tage fast føde gradvist. Øge dit kalorieindtag pludselig kan få dig skade som din krop ikke vil være i stand til at behandle maden så hurtigt.

Nyttige tips: Prøv at undgå overspisning. Giv din krop tid til at helbrede. Må ikke motion.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Dag 15

Hvorfor dette fungerer

Frugterne og grøntsager vil give din krop den rigtige mængde af næringsstoffer, den behøver. En proteinkilde, såsom kylling eller fisk eller linser, vil sørge for, at dine muskler styrkes også.

Nyttige tips: Det er stadig bedst ikke at træne. Du kan gå på en kort, dovne gåture. Må ikke spise for meget. Den vandmelon juice er vigtigt, og du bør ikke springe det.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Dag 16

Hvorfor dette fungerer

På den sidste dag i fase 3, kan du spise op til 1600 kalorier. Denne diæt diagram hjælper dig med at spise sundt og i små portioner. Det giver dig den perfekte mængde grøntsager, frugt og proteinkilder, så du kan genvinde din styrke. Alle gennem dette, vil limonade fortsætte med at rense din krop og holde styr på din kropsvægt.

Nyttige tips: Undgå opfedning fødevarer, uanset hvor fristende de måtte være. Du kan have en snyde dag en gang om ugen. Hvis du begynder at gumlede på junk med det samme, vil du tage på i vægt hurtigere og, sandsynligvis, vil du få mere vægt. Snack på frugt.

5. Sådan Forbered Lemonade Detox Drink

Billede: Shutterstock

Hvad du har brug for

• Vand
• 2 spiseskefulde Grade B ahornsirup
• 2 spsk friskpresset citronsaft
• En knivspids cayennepeber

Hvordan forbereder

1. I et glas, tilsæt de rige ahornsirup.
2. Tilføj citronsaft.
3. Tilføj en knivspids cayennepeber.
4. Endelig, tilsæt vand og rør godt.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

6. Hvad skal Forbruge Under denne Diet

Frugt - Æble, appelsin, grapefrugt, vindruer, kiwi, vandmelon, og melon.

grøntsager - Spinat, gulerod, rødbede, tomat, peberfrugt, salat, bønner, græskar, aubergine, løg, broccoli, kål, og squash.

Urter - Koriander, mynte, timian, rosmarin, og dild.

Nødder - Mandler og valnødder.

Protein - Linser, spirer, fisk, kylling, tofu, kalkun, soja, kidneybønner, sortøjede ærter, hørfrø, og græskarkerner.

Drikkevarer - Frugtsaft, kærnemælk, og grøn te.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

7. Hvad ikke at indtage Under denne Diet

Frugt - Moden mango, datoer, blomme, abrikos, sultanas, og papaya.

grøntsager - Græskar, butternut squash, og kartoffel.

Nødder - Cashew, hasselnødder og peanuts.

Protein - Oksekød og svinekød.

Drikkevarer - Alkohol, sødet og kulsyreholdige drikkevarer, og sødet frugtsaft.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

8. Rolle Motion Når On The Lemonade Diet

Den lemonade kost vil give dig 600-700 kalorier om dagen. Det er bedst at undgå strenge træningsrutiner i denne periode. Din krop vil ikke have nok energi til at støtte det. Du kan føle uge og trætte. Men du kan gøre yoga og et par strækøvelser for at opretholde blodcirkulationen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

9. bedste del af Lemonade Diet

Den bedste del af denne diæt er, at du får en slank krop hurtigt og også ender med smukke hud. Lav kalorier holde din vægt i skak, og også bruge op den lagrede fedt som energi til at udføre forskellige funktioner. Ingredienserne i den limonade kost konstant give din krop med vitaminer og mineraler. Også denne kost indeholder fast føde før og efter den egentlige lemonade kost fase. Dette hjælper din krop til gradvist at vænne sig til mindre mad.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

10. Fordele ved Lemonade Diet

• Fordelen ved denne diæt er ofte forklares i form af hurtigt vægttab. For at sige det på en bedre måde, dette program gør det muligt for kroppen at genvinde sin balance af elementer og opretholde sin optimale vægt. De, der er ikke overvægtig miste mellem 2-3 kg, og dem, der er undervægtige genetablere balancen i kroppens stofskifte. Processen ville have taget meget længere tid, hvis kroppen skulle forbrænde alt det overskydende fedt.
• Vægttabet er kun en sekundær effekt, den vigtigste virkning er afgiftning af de organer i kroppen. Desuden får kroppen slippe af fedtdepoter. Det er i løbet af denne rensning, at hud og hår får forynget.
• Afgiftning vil angiveligt befri kroppen af ​​vorter, gigt, astma, mave problemer osv Desuden vil citronsaft og cayennepeber skylle det overskydende fedt fra din krop, hvilket fører til hurtigt vægttab i løbet af kosten. De renser også lymfesystemet af toksiner. Den ahornsirup indeholder alle de næringsstoffer, din krop har brug for at fungere i dette tidsrum.
• Det er godt for din hud, hår, hjerte, og fordøjelsessystemet.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

11. Bivirkninger af Lemonade Diet

• Denne diæt kan medføre træthed og svaghed.
• Drikken indeholder ikke proteiner, fibre, kulhydrater eller fedt til kroppen.
• Denne diæt fører til opbremsning af stofskiftet i kroppen at spare energi som blandingen forsyninger minimal energi.
• Dette kan føre til vægtøgning, hvis denne diæt følges i en længere periode.
• Det vil svække dit immunforsvar.
• Du kan opleve humørsvingninger og har svært ved at koncentrere sig.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

12. Dos Don`ts

Tilbage til indholdsfortegnelsen

13. Konklusion

Den lemonade kost er en fantastisk rense plan for at befri kroppen af ​​flab straks og få en fabelagtig fysik i et spænd på 10 dage. En person, der er på limonade kost kan tage et par dage til at komme sig over træthed, svaghed, og eventuel svimmelhed. En god idé er at langsomt øge frugt og grønt til gradvist at bringe kroppen tilbage til den normale fordøjelsessystemet cyklus uden at forårsage kvalme, opkastning, eller en dårlig mave. Hvis du er på udkig efter en langsigtet vægttab, denne kostplan er ikke egnet til dig. Det er også altid anbefales at vælge en kost plan, der ikke sulte dig til at tabe et par pounds. Spise sundt og i det rette forhold og arbejder ud, vil hjælpe dig med at tabe i en mere sund måde. Men hvis du er på udkig efter en quick-fix sikker løsning på dine vægtproblemer, limonade kost er for dig.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

14. stillede

• Hvor meget kan jeg tabe mig med hjælp af limonade kost?

Du kan tabe 8-10 pounds, afhængigt af hvor strengt du følger denne diæt. Må ikke over sulte dig selv.

• Kan jeg følge denne diæt efter fødslen?

Denne diæt anbefales ikke umiddelbart efter fødslen. Det er yderst lav i kalorier, som vil gøre dig svag og hindrer din opsving. Kontakt din læge efter en måned eller to for at vide, om det vil være rigtigt for dig at følge denne diæt.

• Jeg har sukkersyge. Kan jeg følge denne diæt for at tabe et par pounds?

Diabetes er en alvorlig tilstand. Du ønsker sikkert at tabe sig for at forhindre kroppen i at være insulinresistente. Men diabetikere oplever hyppigere sult veer. Denne kost vil være ude af stand til at gøre du føler dig tilfreds. Faktisk vil det gøre dig irritabel. Sats på en anden kost egnet til diabetikere, der vil hjælpe dig tabe nogle pounds gradvist. Det er den eneste sunde måde at tabe et par pounds.

• Mit bryllup er i tre uger. Er denne diæt rigtige for mig?

Tillykke! Denne diæt er perfekt til dig, men følg det kun i 10-14 dage. Også, da forskellige diæter anbefales til personer med forskellig medicinsk baggrund, alder, knogle sundhed osv, konsultere din læge, før du starter denne diæt.

• Er denne diæt god til langsigtet vægttab?

Nej. Denne kost er en lav-kalorie diæt og vil gøre dig svag. Denne diæt kan også føre til kompromitteret immunitet.

Tilbage til indholdsfortegnelsen