14 Grunde til, at den bmi formel er fup

Dette kan komme som et chok, men bare fordi du drikker Kombucha og spise overnight havre betyder ikke nødvendigvis, at du er sund. (Især hvis du bestiller stegt kylling og vafler til middag.) Det samme gælder for at have en lav BMI.

Tilbage op et sekund. Du er sikkert skrabe dit hoved ved tanken om at have en lav BMI (body mass index) betyder ikke nødvendigvis, at du er sund. Især da din læge er den, der altid nævner dit BMI er, hvad der kvalificerer dig som fede. Hvad er det for noget her?

Selv om BMI formel er en måling af kropsfedt baseret på en persons forhold mellem vægt og højde, det er ikke altid nøjagtig, når det kommer til at male et præcist billede af et godt helbred. Læger er enige, at BMI er anvendelig som et screeningsværktøj til at anbefale en patient får deres blodtryk eller kolesteroltal kontrolleret, men denne lidt middelalderlige måling kan ofte give patienterne falsk håb om, at de er i det klare med hensyn til sundhed, når det i virkeligheden, de er virkelig ikke.

Så før du tager du lader din trecifret tal definere din wellness rekord, tage et kig på disse grunde til, at BMI er ikke det være alfa omega for dit velbefindende. Og uanset din BMI, sørg for at du altid undgå disse 40 dårlige vaner, der fører til en Fat Belly.

1

Den Måling Har noget videnskabeligt grundlag

For at beregne BMI, du tager din vægt i kilo og dividere det med din kvadreret højde i meter. Det vil give dig et tal, som derefter sætter dig ind i en af ​​fire kategorier: undervægtige (< 18.5), "normal" (Mellem 18,5 og 25), overvægt (mellem 25 og 30), og fede (>30). Fedme er selv opdelt i tre kategorier: klasse 1 (BMI mellem 30 og 35), klasse 2 (BMI mellem 35 og 40), og klasse 3 (BMI på 40 og højere).

Så hvad er den videnskabelige begrundelse bag formlen? Tilsyneladende er der ikke én. Ikke kun gjorde matematiker, der skabte ligningen næsten 200 år siden-Adolphe Quetelet-have nogen medicinsk baggrund overhovedet, men han skabte også den formel næsten ud af den blå luft Han besluttede at kvadratur højde, fordi denne formel gav resultater, der bedst passer tendensen i hans data. Quetelet prøvede bare at give regeringen en hurtig og nem måde at måle fedme af den almindelige befolkning, så hvad han skabte var mere af et hack end en formel.

2

Det gør Urimelige Forudsætninger

Ligesom vi allerede sagt, blev BMI formel og klasser etableret næsten 200 år siden. Hvis vi var at skabe en måde at måle kropsfedt nu, ville vi sandsynligvis ikke har udpeget, hvad en "normal" personen ser ud. Især da der ikke er en "normal" person. Folk variere baseret på knoglestruktur, genetik, etnicitet og køn. Den største antagelse BMI gør er, at alle fører temmelig stillesiddende liv. (Som det var tilfældet tilbage i Quetelet tid, og det er tilfældet nu.) Selv om dette er tilfældet for "gennemsnit" personrelaterede hvilket er grunden til BMI fortsætter med at være en temmelig præcis måde at se befolkningsudviklingen i vægt-det ikke nøjagtigt at måle kropsmasse af individuel. Især når denne person er en vægtløfter, ikke en sofa kartoffel.

3

Det mislykkes for dem, der er meget korte eller meget høj

Ifølge University of Oxford professor Nick Trefethen, den kvadrerede højde sigt deler vægten af ​​for meget, når folk er korte og ved for lidt, når de er høje. Oversættelse: korte mennesker får ofte at vide at de er tyndere end de egentlig er, og høje mennesker vil blive opmærksom på, at de er federe end de egentlig er. Dette kan give falsk håb til kortere folk, at de er sunde og en større byrde på højere mennesker, som de skal straks finde ud af Sådan Lose 10 Pounds.

4

Vægt ikke præcist korrelere med Metabolic Sundhed

En 2013 undersøgelse foretaget af University of Pennsylvania læger og fedme Forskerne fandt, at BMI fortæller den forkerte sundhed historie for næsten 20 procent af amerikanerne. Problemet er, at din vægt ikke altid er forbundet til din metaboliske sundhed (tænk: din risiko for type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, og højt kolesteroltal).

Disse samme resultater blev gentaget i en storstilet 2016 undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity, som viste, at kun 70 procent af den normale vægt BMIs var i det sunde interval for alle andre metaboliske measures.The problem her? De andre 30 procent af folk, der ikke er så metabolisk sundt også klassificeret som "normal," som ofte ikke vil udløse læger til at bekymre sig om dem. Samtidig, 47 procent af overvægtige mennesker, 30 procent af BMI-baserede fede mennesker, og 16 procent af ekstremt fede mennesker var også metabolisk sund. Der oversætter til millioner af amerikanere, der er ubarmhjertigt tilråb af forsikringsselskaber og offentlige sundhed embedsmænd til at tabe sig, men de er virkelig ikke i langt større fare for at dø tidligt.

5

Ifølge BMI, Mange eliteidrætsudøvere er overvægtige

Et konkret eksempel, der kan hjælpe dig med at forstå, hvordan metaboliske sundhed og vægt er ikke korreleret er ved at se på professionelle fodboldspillere. De fleste (hvis ikke alle) af dem har så meget muskelmasse, kan det drive deres vægt i det fede område-selvom de er sunde og pasform. Faktisk er baseret på spillernes højde og vægt (de to eneste måling faktorer af BMI), falder den gennemsnitlige fodboldspiller i den fede interval, ifølge en undersøgelse i Journal of American Medical Association.

6

Det skelner ikke mellem fedt og muskler

BMI formodes at være et mål for kropsfedt, men det ikke engang tage hensyn til en persons krop ramme, køn, muskelmasse, eller selve fedt. Fordi BMI kun måler højde og vægt, betyder det ikke skelne mellem fedt og magert muskelmasse. Spørgsmålet her? Pund for pund, muskel stadig vejer det samme som fedt, men en 180-pund mand, der er for det meste muskler vil være bedre stillet, hvis han leder efter hurtige tab vægt end en mand, der vejer det samme, men har en højere sammensætning af fedt-selv om deres BMI er den samme. Det er fordi muskelvæv forbrænder flere kalorier i hvile end fedtceller.

7

Det generer ikke med livvidde eller fedtfordeling

Undersøgelser har vist, at måle taljen størrelse er en mere præcis indikator for fedme end BMI. Specifikt den talje-til-højde-forhold (WHtR). Ifølge undersøgelser præsenteret af British Nutrition Foundation i 2012, "holde din taljemål til mindre end halvdelen af ​​din højde kan medvirke til at øge den forventede levealder for hver person i verden." Ifølge undersøgelsen, WHtR var bedre i stand til at forudsige forhøjet blodtryk, diabetes, hjerteanfald, og slagtilfælde end BMI. Det er fordi at måle talje er et godt mål for fordelingen af ​​fedt rundt i kroppen. Det fedt, der har tendens til at sidde på talje-mave fedt -affects organer som hjerte, lever og nyrer mere negativt end fedt omkring hofter og bund, hvad angår cardiometaboliske risiko.

8

Det giver den illusion, at fedme har specifikke, numeriske tærskelværdier

Tænk over det. Hvis du er en 5-fods-5-tommer høj kvinde, der vejer 149 pounds, du kan betegnes som "normal." Men hvis du får bare ét pund, vil dit BMI stige fra 24,8 til 25, som derefter sætter dig i overvægtige kategori. Vægt svinger for mange grunde, fra vand vægt til en stigning i muskelmasse. Hvis du har arbejdet ud for nylig, at stige ind i "overvægtig" spektrum kan faktisk betyde, at du fået nogle muskelmasse. På den anden side, hvis du bor et relativt stillesiddende livsstil, du kan have været overvægtig hele tiden, og at hoppe i din BMI kan være et wake-up call. Uanset hvad, er der ingen måde at fortælle ved at bruge målingen. Takeaway? Der er ikke en specifik decimaltegn, der fortæller dig, hvis du er usundt eller ej.

9

Det skelnes ikke mellem typer af fedt

Hvis du ikke allerede kender, er der 4 hovedtyper af kropsfedt. Nogle typer er "godt" og nogle er "dårlig." Nogle er endda rigtig dårligt. For eksempel viste en 2013 undersøgelse, at de, der havde mere mave fedt (også kaldet visceral fedt), snarere end låret eller bageste fedt, havde værre overlevelsesrater. Dette skyldes, at mave fedt er mere skadelig end andre fedtstoffer, da det er indlejret i dine muskler og organer (i stedet for at sidde lige under huden). Desværre er BMI ikke måle den type fedt, hvilket betyder at mange af os går glip af vigtige oplysninger.

10

Heller ikke måle, hvor meget kropsfedt du har

Det er ikke kun type fedt, der betyder noget. Du har måske allerede kendt dette, men mængden af ​​fedt din krop gemmer også har en indflydelse på dit helbred. Og-du gættede det-BMI ikke tager hensyn til. Faktisk er en 2016 undersøgelse offentliggjort i Annals of Internal Medicine konstateret, at mennesker, der har det mest kropsfedt-på ethvert BMI-have de højeste rater for døden. Det betyder også selvom du er klassificeret som undervægt af BMI, hvis du har så meget kropsfedt som en, der er overvægtige, du har den samme risiko for at dø. Så ja, mager fedt er en ting.

11

BMI er den eneste Definition af fedme

Lige nu, Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) udelukkende definerer voksne fedme på BMI, selv om vi har set, at dette ene nummer ikke helt kan forudsige dit helbred. Spørgsmålet her er, at fordi regeringen anerkender og legitimerer denne fejlbehæftet måling, andre regulatorer bruger det som en del af deres indre funktioner. Hvordan det? Vi forklarer, at næste:

12

Virksomheder og regeringen kan udnytte Måling

Fordi BMI er, hvordan vi måler bliver overvægtige eller fede, virksomheder, forsikringsselskaber, offentlige sundhed embedsmænd, og regeringen er afhængige af denne måling til at oprette regler, der giver mening. Desværre, fordi det ikke er en nøjagtig gengivelse af sundhed, kan nogle mennesker være uforholdsmæssig og urimelig berørt af disse bestemmelser. For eksempel ville visse bestemmelser i overkommelige Care Act og regler, der foreslås af Equal Employment Opportunity Kommissionen (EEOC) tillade arbejdsgiverne til at opkræve "usund" medarbejdere op til 30 procent mere end "sund og rask" medarbejdere til udgifterne til sundhedsvæsenet, bare fordi de er klassificeret som BMI-målt fede. Beklager pro fodboldspillere og bodybuildere.

13

Sænkning Dit BMI ikke altid overens med sundhedsmæssige fordele

Selvom at have en høj BMI er ofte korreleret med negative sundhedsspørgsmål, sænke dit BMI vil ikke løse alle problemer forbundet med fedme. Ifølge en 2016 twin undersøgelse offentliggjort i JAMA Internal Medicine, twin der havde en højere BMI var på et højere risiko for diabetes end det dobbelte med en lavere BMI, men det var ikke tilfældet, når man sammenligner risikoen for hjerteanfald. Resultaterne tyder på, at tabe vægt kan ikke altid reducere chancerne for et hjerteanfald. Dette resultat tyder at der er mange faktorer bag vores sundhed end blot hvad vores vægt og BMI kan redegøre for.

14

Der er bedre metoder til at måle et godt helbred

Der er mange måder at bestemme kropssammensætning og måle relativ helbred, der ikke er afhængige af den forældede body mass index. Forsøger at måle din kropsfedt? Afhente et par skydelærer eller et målebånd og bruge WHtR. Eller få en kropssammensætning analyse ved hjælp af en avanceret videnskabelig værktøj kaldet en bioelektriske Impedans Analyzer (BIA), som sender elektriske impulser gennem kroppen for at afgøre, hvor meget af din krop er fedt, muskler, og vand. Du kan spørge en træner på dit gym til at se, om han eller hun giver testen. Som for et mål for sundhed, er det bedst at konsultere din læge om eventuelle medicinske spørgsmål, du føler, du måtte have. Ellers skal du sørge du ikke tage del i nogen af ​​disse 17 Tegn Du vil ældes hurtigere end din Bør.