Er chokolade hjælp kramper?

Det er helt naturligt at opleve smerter, kramper og oppustethed lige før og under menstruationen. Dette er fordi du oplever sammentrækninger i livmoderen muskler, når niveauet af prostaglandiner stige i løbet af din periode. Mange kvinder har svært ved at håndtere disse symptomer og ofte lede efter måder at gøre deres tilstand bedre. Mange kvinder tørster for chokolade i løbet af perioden, og mener, at dette vil hjælpe med at lette kramper. Er det sandt? Skulle du være tidskrævende det?

Er Chocolate Hjælp Kramper?

Nej det gør ej. Faktisk kan du faktisk gøre dine symptomer værre ved at spise chokolade. Årsagen er, at chokolade er en rig kilde til et alkaloid kaldet theobromin, som stimulerer dit centralnervesystem og accentuerer smerter og ubehag. Desuden kan chokolade snøre blodkar, hvilket primært på grund af tilstedeværelsen af ​​koffein. Dette kan yderligere forværre dine menstruationssmerter.

Faktisk, bortset fra chokolade, er der også nogle andre fødevarer, som du bør holde sig væk fra at undgå at gøre dine kramper værre.

1. koffeinholdige drikkevarer

Fundet i kaffe, te og sodavand, kan koffein snøre blodkarrene og øge spændingen i kroppen. Denne spænding kan gøre din menstruationskramper bliver værre. Kaffe indeholder også visse olier, som kan irritere tarmene. Derfor er det bedre at forbruge koffeinfri drikkevarer kun under menstruationen.

2. Alkohol

Du bør undgå alkohol under menstruationen, fordi det er et vanddrivende og kan skubbe din krop til at fastholde mere vand. Dette kan forårsage oppustethed og forværre den menstruation kramper. Hvis du skal drikke alkohol, bør du aldrig have mere end to portioner øl om dagen.

3. Red Meat

Tilstedeværelsen af ​​arachidonsyre syrer gør rødt kød en stor bandlyst i perioden. Disse stoffer kan stimulere prostaglandiner, der faktisk er ansvarlig for at forårsage menstruationskramper i første omgang. Det er bedre at undgå det for at holde dine symptomer under kontrol.

4. Mejeriprodukter

Yoghurt, ost, mælk, og smør kan alle spille en rolle i at gøre dine kramper bliver værre. Det er bedre at undgå mælkeprodukter i løbet af perioden, men hvis du virkelig ønsker at have nogle, skal du sørge for at forbruge sparsomt. Grunden til at undgå mejeri er tilstedeværelsen af ​​arachidonsyre, der kan forårsage alvorlige kramper.

5. Salty Foods

Ligesom alkohol, salt mad også fremme væskeophobning, som ikke er godt i løbet af perioden. Dette fører til oppustethed, som i sidste ende vil gøre kramper værre. Vær sikker på at undgå fødevarer med et højt natrium, såsom fastfood, chips, forarbejdede måltider, og kinesisk mad retter som lo mein og General Tso kylling. Begræns dit saltindtag i perioden, og, hvis det er muligt, bruge friske krydderurter i stedet for salt i alle dine retter.

Fødevarer, der kan hjælpe med Kramper

Er chokolade hjælp kramper? Nej, det gør Not- i virkeligheden, det gør tingene værre. Du kan medtage en række fødevarer i din kost for at hjælpe med at lindre kramper i løbet af perioden. Her er nogle forslag:

1. Bananer

Medtag bananer i din kost, fordi de er en stor kilde til kalium og vitamin B6, som hjælper spile blodkarrene og reducere væskeophobning samtidig. Dette er virkelig hjælper, hvis du oplever oppustethed under menstruationen. Du kan blande bananer med fedtfri yoghurt, kaste i en frugtsalat, eller endda spise almindelig.

2. hvedekim

Da det er en rig kilde til vitamin B6, kan du altid medtage den i din kost til at beskæftige sig med menstruationssmerter. Desuden hvedekim giver dig også med zink, magnesium, vitamin E og andre B-vitaminer. Du kan tilføje hvedekim til korn, husholdningsmaskiner, milkshakes, müsli, eller pandekager.

3. Solsikkefrø

Solsikkefrø give dig vitamin-E, magnesium, zink og vitamin B6. Tilstedeværelsen af ​​vitamin B6 hjælper solsikkefrø lindre smerter og ubehag du oplever under menstruationen. Desuden vitamin forbedrer optagelsen af ​​magnesium og zink. Bare forbruge i moderation fordi frø er normalt ret højt indhold af fedt og kalorier.

4. Persille

Det er en af ​​de bedste fødevarer at medtage i din kost på grund af sin evne til at stimulere menstruation. Sammen med mange andre næringsstoffer, persille indeholder et stof kaldet apiol, som hjælper med at stimulere den menstruelle proces. Det lindrer også menstruationskramper effektivt.

5. Ananas

Er chokolade hjælp kramper? Nej det gør ej. Så hvad kan hjælpe? Herunder ananas i din kost er endnu en måde at lette kramper lidt. Ananas er effektiv, fordi den indeholder et enzym kaldet bromelain. Dette enzym slapper musklerne og reducerer menstruationskramper så godt. Den højeste koncentration af bromelain er i stammen af ​​en ananas.

6. ingefær

Ingefær har en række sundhedsfremmende egenskaber, og er ofte brugt i traditionel kinesisk medicin som et middel mod menstruationssmerter. Mange kvinder har prøvet ingefær under menstruation og nød sin fantastiske effekter. For at få de bedste resultater, skal du kun bruge frisk ingefær.

7. Valnødder

Mens valnødder er helt sikkert højt indhold af fedt, de stadig tilbyde flere sundhedsmæssige fordele, fordi de indeholder omega-3 fedtsyrer, som kroppen ikke kan gøre på egen hånd. Disse fedtsyrer medvirke til at reducere betændelse i kroppen og forhindre fri radikal skade på cellerne. En kop hakkede valnødder giver dig 31% af dit anbefalede daglige indtag af smertestillende vitamin B6. De indeholder også magnesium og hjælpe med at lette kramper ganske effektivt.

8. Havre

Havre er effektive, fordi de er rige på anti-kramper mineral magnesium. De giver dig også med zink, der hjælper med at lette kramper. Vær sikker på at suge havre i flere timer før spisning at sikre, at de ikke indeholder phytinsyre, som kan blokere optagelsen af ​​zink, calcium og magnesium i tarmene.

Flere tips til dig at beskæftige sig med menstruationskramper

Er chokolade hjælp kramper? Du spørger. Desværre, det ikke, men der sikkert er andre fødevarer og andre naturlige måder at håndtere menstruationskramper. Her er et par ting at prøve:

1. Påfør Heat

Du kan anvende varme til din underlivet til at styre menstruationskramper. Heat fungerer, fordi det afslapper ordregivende uterin muskler. Her er hvad man skal gøre:

• Få en varmepude og placer det over din underlivet. Vær sikker på at anvende varme, indtil du føler dig bedre.
• Få et håndklæde, lægges i vand, vride ud overskydende vand, og derefter sætte det i mikrobølgeovnen i et minut eller to. Derefter placere det direkte på din underlivet. Gentag den samme hvert par minutter, indtil du føler dig bedre.
• Overvej at tage et varmt brusebad for at hjælpe med at styre dine menstruationssmerter.

2. Gør moderat motion

Du skal blot strække dine mavemuskler kan hjælpe beskæftige sig med kramper. Du kan prøve bestemte yogastillinger eller vælge andre fitness rutiner for at forbedre blodcirkulationen til din bækkenpartiet. Selv en kort gåtur vil gøre det trick. Det er en god ide at gøre moderat motion, fordi det frigiver endorfiner, der gør du føler dig godt og afslappet.

Del på sociale netværk: