copro.men

Bedste chokolade til vægttab

Uanset om din søde tand kalder de skud eller ej, vi alle nyde en lille forkælelse nu og da. Chokolade og slik har været undergang for mange en kost, men det gør ikke `t betyde, at du er nødt til at lukke dem ud af dit liv fuldstændigt. Mens slik midtergangen kan være utrolig overvældende, er der muligheder, der passer ind i nogen sund kostplan. Så vi gået sammen med Isabel Smith, MS, RD, CDN, registreret diætist og grundlægger af Isabel Smith Nutrition for at fortælle dig præcis, hvad man skal kigge efter og hvad man skal undgå, når det kommer til chokolade.

Når det er muligt, forsøge at undgå mælketørstof, majssirup, soja faste stoffer (med undtagelse af lecithin, som sandsynligvis vil blive inkluderet), kunstige sødestoffer og farvestoffer, Smith rådgiver. Dermed vandt `t altid være muligt, men de` re gode retningslinjer. Og hvis du er i en fart, kigge efter to ting: ikke-alkaliserede kakao og en optælling lavt sukkerindhold på næringsdeklarationen. Det sikrer du er at få flest sundhedsmæssige fordele med den mindste mængde af sukker.

Eller bare få fat i en af ​​disse bedre-til-dig barer, hvis du ønsker at leve det søde liv og få en flad mave gøre det.

Nibmor Extreme

Spis det her!

Nibmor Extreme mørk chokolade med Cacao Nibs, 1 1/10 ounce (½ bar)

Kalorier

160

Fed

12 g

Mættet fedt

7 g

Carbs

15 g

Sukker

8 g

Protein

2 g

Nibmor Extreme

Hemmeligheden til chocolate`s supermagter ligger i kakaobønnen. I sin reneste form, uden tilsat sukker eller andre ingredienser, kakao indeholder flavanoler, der har anti-inflammatoriske egenskaber. At få flere af disse sunde næringsstoffer kan hjælpe med at skære din risiko for hjertesygdomme, kræft og diabetes, og også hjælpe med at holde din stofskifte going strong. Selv chokolade indeholder nogle gode ting, oftere end ikke det `proppet med nogle dårlige til at skære bitterhed. Nibmor Extreme har kun fem ingredienser, hvoraf den første er økologisk kakao. De spidser i denne bar tilbyder en sjov stykket og er sprængfyldt med flavonoler. Hvis du har problemer stikning til en servering, denne smag kommer også i færdigpakkede servering pladser for kun 50 kalorier en pop.

Theo Saltet Almond

Spis det her!

Theo Saltet Almond 70% mørk chokolade, ½ bar

Kalorier

210

Fed

17 g

Mættet fedt



9 g

Carbs

19 g

Sukker

12 g

Protein

4 g

Theo Saltet Almond

Hvis du aldrig har haft en sund mørk chokolade, kan dine smagsløg være en smule chokeret første gang du bide i en af ​​disse søjler. Jo mørkere baren, jo mere bitter det vil smage - men jo bedre vil det være for dit helbred og talje. Hvis du har brug for at arbejde op til de sorte kaffe-farvet stænger, `s ok. "Jo højere procentdel af cacao jo bedre, men du` ll få nogle sundhedsmæssige fordele ved 55% kakao," siger Smith. Den Theo Saltet Mandel bar er en god begynder-mørk chokolade bar fordi bitterheden gør ikke `t ramte dig den måde, som det gør med 80% eller højere cacao barer. De mandler tilbyde også en ekstra sundhed boost takket være deres kombination af plantebaseret protein, fiber og sunde fedtstoffer, som arbejder sammen for at holde sult og cravings i skak.

Udryddelsestruede Mint

Spis det her!

Udryddelsestruede Mørk Chokolade Squares med Forest Mint, 4 stykker

Kalorier

200

Fed

17 g



Mættet fedt

10 g

Carbs

19 g

Sukker

11 g

Protein

3 g

Udryddelsestruede Mint

Bare fordi du er at vælge mørkt, betyder ikke `t kan du pludselig forbruge chokolade med hensynsløs løssluppenhed. "Chokolade er ikke en lav-kalorie mad," Smith advarer. "Sigt efter en 1-ounce servering, hvilket er omkring 200 kalorier," antyder hun. Den bedste måde at inkludere chokolade i din kost er at planlægge. Hvis du ved, du er vil ønsker en chocolatey overbærenhed senere på dagen, være opmærksomme på dine tidligere måltider at gøre plads til det. Test din viljestyrke mod en hel bar af chokolade kan være svært, så nå til pre-portioned størrelser, hvis du er tilbøjelige til at overdrive det. De små firkanter gør det også nemt at få fat på farten eller stash i dit skrivebord på arbejdet for en midt på eftermiddagen pick-me-up. Med 72% kakao og nogle tilsat mynte for smag, kan disse kvadrater hjælpe squash irriterende sød cravings med blot et par nibbles.

Grøn Sort 85%

Spis det her!

Grøn Black`s Økologisk 85% Cacao Bar, 12 stykker

Kalorier

250



Fed

20 g

Mættet fedt

12 g

Carbs

15 g

Sukker

8 g

Protein

4 g

Grøn Sort 85%

Grøn Sort sætter en præmie på deres ingredienser, og deres chokolade afspejler. De køber deres bønner direkte fra kakaobønder, der bruger økologiske teknikker, der sikrer, at du får den reneste produkt muligt. Selvom 85% kan være skræmmende, dette panel er særlig glat for den høje cacao indhold. Den organiske vanille og lille mængde organisk rørsukker de tilføjer til baren blødgøre den bitre bid. Hvad `s mere, har forskning konstateret, at spise en lille dosis af chokolade hver dag kan hjælpe dig med at slappe af - hvilket kan øge din vægttab. Mørk chokolade kan øge serotonin og endorfin-niveauet i hjernen, reducere stress og opløftende stemning. Banishing stress vil også mindske din niveauer af cortisol, et hormon, der fremmer mave fedt opbevaring. Snarere end gorging på højt fedtindhold, højt sukkerindhold komfort fødevarer - at videnskaben foreslår don `t rent faktisk arbejder - brække et par pladser i denne bar.

Alter Eco Blackout

Spis det her!

Alter Eco Mørk Blackout Chocolate Bar, 5 sektioner

Kalorier

240

Fed

21 g

Mættet fedt

13 g

Carbs

14 g

Sukker

6 g

Protein

3 g

Alter Eco Blackout

En af de vigtigste kost bekymring med chokolade er sukkerindholdet - selv når du er shopping for mørke. Sukker kan anrette skade på din krop, der forårsager vægtøgning, ændringer i humør og kraftigt faldende energi niveauer. Indtagelse af for meget kan også øge din risiko for mere alvorlige helbredsproblemer som sukkersyge og kræft. Og desværre, sensationsprægede enhver mørk chokolade bar vandt `t hjælpe dig med at undgå disse problemer, så altid læse etiketten. "Målet for 10 til 15 gram sukker eller mindre per portion," antyder Smith. Få det rigtige, og du `ll nyde en alvorligt tilfredsstillende lavt sukkerindhold behandle: "Ekstremt mørke chokolade (88% cacao for eksempel) vil generelt have omkring 5 gram sukker per portion." Dette Alter Eco bar har kun 6 gram, hvilket gør det et solidt valg, hvis dine smagsløg kan klare det. Faktisk, det er en af ​​de bedste muligheder for vægttab derude - så længe du holder dig til en portion!



For hundreder FLERE vægttab IDEER, klik her for vores nye bog Spis Dette, ikke at! 1.247 Awesome Vægttab swaps. Bestil nu for at få GRATIS GAVE!

Del på sociale netværk:

Relaterede
Frisurer vi ville blive chokeret over at se willow smith klippeFrisurer vi ville blive chokeret over at se willow smith klippe
10 Af jada pinkett smith hår øjeblikke vi ville genskabe10 Af jada pinkett smith hår øjeblikke vi ville genskabe
20 Sunde desserter til vægttab20 Sunde desserter til vægttab
16 Nutritionist-godkendte emballerede snacks16 Nutritionist-godkendte emballerede snacks
Den nye mælk skal du prøveDen nye mælk skal du prøve
7 Mere sunde fødevarer, du overspisning7 Mere sunde fødevarer, du overspisning
Fødevarer, der forårsager oppustethed og ondt fordøjelseFødevarer, der forårsager oppustethed og ondt fordøjelse
Chokolade - der er sundest?Chokolade - der er sundest?
7 Fødevarer, der er ikke værd at kalorier7 Fødevarer, der er ikke værd at kalorier
Er Kombucha virkelig godt for dig?Er Kombucha virkelig godt for dig?
» » Bedste chokolade til vægttab
© 2021 copro.men