4 Vægttab mantraer khloé kardashian sværger ved

Ved nu, alle, der holder op med Kardashians ved, at nixing mejeri og konsekvent rammer gymnastiksalen har arbejdet vidundere for tidligere-40-pounds-tungere virkelighed stjerne. Men enhver who`s nogensinde prøvet at tabe sig ved at få kroppen du `ve altid drømt om er lettere sagt end gjort. Sure, Khloe har adgang til celeb fitness-instruktører og ernæringseksperter, men hendes urokkelig dedikation til hendes helbred er, hvad der virkelig holder hendes krop ser stramt. Og her, hun deler hende gå-til vægttab mantraer, der hjælper hende beholde sit hoved i spillet. Fra at give sig selv et vist spillerum på gym og lade sig selv til at hengive når cravings strejke, det 32-årige reality stjerne handler om balance. Læs videre for at finde ud af, hvad der hjælper hende beholde slank og rask.

"Alt med måde ..."

Khloe mener, at holde sig til en sund kost er vejen at gå, men ligesom alle andre, hun får trang. Så når den chokolade hankerings hit, hun minder sig selv til at udøve portion kontrol. Og til Khloe, del kontrol betyder, at hun kun gælder for én skive kage eller en håndfuld chokolade. "Hvis man begynder at tørster is hver nat, du` ll blive afhængig af en rutine. Men hvis du virkelig har brug for en håndfuld af chokolade, spise det, ellers du er afgjort vil binge senere," forklarer hun. Vi kan godt lide den måde du tænker, Khloe.

Spis det her! Tip

Ikke alle chokolader er skabt lige. Mens de gode ting kan hjælpe trimme din talje, kontrollere din appetit, og afværge stress, vil den ultra-forarbejdede stuff bare oversvømme dit system med usunde fedt og sukker. "Chokolade skal så minimalt forarbejdede som muligt for at tilbyde den mest ernæringsmæssige fordele. Vælg chokolade, der er 70 procent kakao eller højere, og sigte efter en, der ikke har nogen mælketørstof, ekstra sirup (glukose sirup, sukker) eller andre unpronounceable ingredienser," rådgiver Isabel Smith, MS, RD, CDN.

"Du har aldrig fortryde en træning, men du altid fortryde ikke at gå."

Khloe gentager dette mantra til sig selv hver eneste dag. Stigende tidligere end solen til at passe en træning ind i din travle tidsplan er absolut noget, du vandt `t fortryde-uanset hvor anstrengende det kan lyde. Og hvis Khloe gør det, kan du også! Bare tænk på hvor skyldig du følte sidste gang du sprang din træning-tre dage i træk. Ja, `s hvad vi troede. Husk: Det `s altid bedre at klemme i en hurtig træning end springe det helt.

RELATEREDE: 25 bedst bevarede Kardashian Vægttab Secrets

"I`m not gonna die!"

"Før du kører til toppen af ​​en bakke, jeg altid siger,’Jeg er ikke nok dø, `jeg er nødt til at en eller anden måde komme derop og så hjem igen. Jeg mener, hvad ellers skal jeg stille op, sidde der?" Kardashian siger. Udfordrende dig selv og skifte op din træning chokerer din krop i at brænde mere fedt og er nøglen til at undgå en irriterende plateau. Så minde dig selv, at du er ikke kommer til at dø, og holde skubber din krop til det yderste! For endnu flere måder at komme i form og blive på sporet med dit vægttab mål, don `t savne disse 20 måder at overvinde en Vægttab Plateau!

"Don`t slå dig op"

Når Khloe har en fotooptagelse eller celeb-besat begivenhed kommer op, hun passer ind i en intens cardio rutine (ligesom HIIT) om morgenen og en styrketræning rutine om aftenen for at se og føle hendes bedste. Men da hun `s ikke op til en anden træning, skærer hun sig nogle slæk. "Jeg virkelig ønskede at gå til den anden træning, fordi jeg gjorde en shoot for GQ et par dage efter, men jeg havde kramper og indså det bare var ikke `t kommer til at ske. Jeg tænkte over, hvad der skulle være bedre: sove eller gå til gymnastik. Sleeping vandt," siger hun. Hvis du bare kan` t klemme i en workout én dag (hey, livet sker!), Don `t slå dig selv op til det. I stedet op vægtene på squat rack eller bruge lidt ekstra tid på elliptiske i morgen. Ingen biggie!