Hvad er mikro-makro kost plan? Hvad skal du spise i løbet af denne diæt?

indhold

• Hvad er mikro-makro kost?
• Hvordan virker det?
• Ting du kan spise i mikro-makro kost
• Ting du skal undgå
• Sundhedsmæssige fordele ved mikro-makro kost
• Fordele og ulemper

Mikro-makro kost er med til at skabe balance mellem yin og yang elementer af food.In den moderne verden, er det svært at klare op med de bedre og sunde levevilkår.

Sig mig, føler du en utilfredshed med din livsstil på trods af at bruge en masse penge?

Problemer som søvnløse nætter, usædvanlige dyster følelse, en kedelig stemning og hvad ikke? Hvis det er et ja så behøver du ikke ønsker at ordne det? Må ikke du ønsker, der var et smuthul, der kan få dig over med problemerne?

Noget så simpelt som at opretholde en kost. Lyder det for godt til at være sandt? Tja, det er muligt at have et perfekt liv gennem de ting, du spiser. Og den plan, jeg taler om kaldes ”mikro-makro kost.” Lad os se, hvad det er.

Hvad er mikro-makro kost?

Nu vi taler om begrebet lad mig give dig en kort idé om det ved et enkelt ord. Her kan det lyde ’filosofiske’ til dig. Jeg ønsker ikke at lyde dramatisk, men det er sådan det er.

Se-mikro-makro kost er mere af oplysning snarere end en kost diagram. Den fokuserer på dine valg af fødevarer, som din krop har brug for at have. Forvirret?

Den mikro-makro kost vil ikke tale om at tabe sig. Ideen er at hjælpe din krop opnå balance gennem en holistisk tilgang. Dette er et sæt retningslinjer, der kan hjælpe dig med at leve et lykkeligt liv.

Mikro-makro kost betyder at leve længe. Således er den grundlæggende koncept af ordet er, at ved at opretholde et par punkter kan du få et langt og sundt liv.

Det menes, at du sandsynligvis har en længere levetid, hvis du:

1. spise med jævne mellemrum
2. det tager en tid til at spise din mad og tygge det godt
3. reagere på, hvad din krop har brug
4. vælger at forblive aktive
5. holde en munter og positiv livssyn til ting, mennesker eller situationer

Det menes også, at udtrykket fokuserer på Yin og Yang måde forbrug af fødevarer.

Den siger, at du skal vælge at spise mere af det er naturligt i stedet for mad, der er behandlet. Den dybe begreb er at gå veganer.

Jeg kan konkludere, at hele planen af ​​mikro-makro kost er intet andet end en livsstil, der kan give efter et perfekt liv.

Hvordan virker det?

Okay! Nu, at jeg har fastsat en skitse af mikro-makro kost til dig- lade mig gå på videre med ja og nej om hele strategien.

Jeg har allerede fortalt dig, at den grundlæggende skitse er at følge et sæt retningslinjer, der kan gøre dig med at opnå den eneste peace.So, for det første vil jeg starte op med, hvad alle du kan spise, hvis du vælger programmet.

Ting du kan spise i mikro-makro kost

Den nederste linje af mikro-makro kost henvender sig primært til den naturlige spiselig. Radikalt, den fokuserer på den alle naturlige krigslist.

Det betyder, at du kan spise næsten alt, hvad der er frisk og naturligt produceret. Kernen funktion af politikken er at gøre du spiser alt, hvad der er sundt.

Nedenfor er nogle af de fødevarer, du kan vælge at føje til dit daglige liv.

• fuldkorn

1. Fuldkorn opbygge grundlaget for din mikro-makro kost. Eksperter siger, at din mikro-makro kost bør besidde en variabel margin på 40-60% af de effektive fuldkorn.
2. Fuldkorn som hvede, byg, ris, majs, havre, hirse, osv, der er næsten alle typer af fuldkorn er velkomne i programmet.

• Friske grøntsager

Mens vi taler om grøntsager, disse omfatter alle de lokalt dyrkede dem. For det meste kan du spise alle de grøntsager, men der er en lille fangst i det.Den forskellige grøntsager der skal lægges til den kost plan har forskellige specifikationer. Lad mig få lidt mere beskrivende.

Der er tre lag af den vegetabilske familie i mikro-makro kost.

1.Vegetables at du kan spise daglige, gerne - græskar, blomkål, broccoli, løg, radiser, majroer, gulerødder, squash, kål osv

2.Ones at du kan have på de fleste tre gange om ugen, gerne - salat, purløg, selleri, osv

3.And dem, der har brug for at være skære ned, gerne - kartofler, aubergine, tomater, peber, spinat, osv

Jeg ved, du skal have aldrig tænkt på grøntsager som dette. Der er også en samlet sæt retningslinjer, som fortæller, hvordan de enkelte grøntsag formodes at være eaten.This et eller andet sted er betragtes som en af ​​ulemperne ved kosten.

• forskellige nødder

Nødder er sådanne lækre snacks. De holder en overflod af næringsstoffer. Disse lækre snacks er beriget med sund fats.But det menes, at der ikke skal tages disse kraftcentre for sundhed for mere end 1-2 kopper om ugen.

Nødder som valnødder, mandler, kastanjer og jordnødder kan være let ristet, mildt saltet og havde så sundt snacks.On den anden side bør nødder som cashewnødder, pistacienødder og hasselnødder ikke havde overhovedet.

• Seafood eller fisk

Selv fiskene ikke kommer under de vegetariske kriterier, kan det også tages for to eller tre gange en week.You kan få dem fra friske steder og forretninger. Nå, men, vil jeg foreslå dig at fodre på en frisk catch.Seafood er en eksemplarisk alternativ i din makrobiotisk kost og er helt uerstattelige.

• Frisk frugt

Den mikro-makro kost har ændret den komplette udsigter om forbruget af frugt. Dette kan også, gør du ikke kan lide det hele concept.It fortæller, at du er meningen at spise frugt kun to eller tre gange på en uge. Plus, er det heller ikke at blive glemt, at kun sæsonbestemte og naturligt dyrkede frugter skal spises.

Den mikro-makro kost har en komplet uenighed, når det kommer til tropiske frugter, som - datoer, bananer, mango, ananas, citrusfrugter, etc.The mikro-makro plan siger, at du kan vælge mere af frugter, ligesom - bær, meloner, æbler, blommer , ferskner osv

Ting du skal undgå

Nu, at jeg har givet dig en ordentlig beskrivelse af huskeliste af aftalen, lad mig fortælle dig om de don`ts.

• æg af fjerkræ
• Kød
• Mejeriprodukter
• Forarbejdede fødevarer
• Koffein
• Alkohol og Soda
• Raffineret sukker

Det menes, at disse eatables kan forstyrre stabiliteten i dit liv. Således er disse helt skåret ud af plan.This punkt er lidt overbevisende, men fordi det kan føre til mange mangler i din krop.

Sundhedsmæssige fordele ved mikro-makro kost

Grunden til at fremhæve på mikro-makro kost er, fordi det henter dig et fredeligt liv med mange sådanne yderligere benefits.A mikro-makro kost kan forebygge mange lidelser eller sygdomme. Det bliver accepteret af en større margen på globalt plan.

Du ved hvad? Det kan også hjælpe dit system til at kæmpe mod de aktuelle sygdomme i kroppen. Er det ikke fantastisk?

• Den nederste linje af en mikro-makro kost fokuserer på at holde dig fri for giftstoffer. Dette gøres ved at skylle alle de giftstoffer fra blodet.
• En mikro-makro kost kan hjælpe dig med at holde sig væk fra at udvikle kræft. Det kan også slå ud kræft fra din system.Well, dette er et faktum, at der ikke er en sådan undersøgelse, der kan bevise dette stykke af oversigten. Der er sådanne overbevisninger.
• Hvis du lider af type 2-diabetes, kender dette, at en mikro-makro kost kan gøre underværker for dig.
• Som det mikro-makro kost holder kun friske eatables, der er uforarbejdede og sundt, er det let at konkludere, at de næringsstoffer kan hjælpe dig med at få en forbedret metabolism.This vedligeholder din vægt og BMI. Den holder også en ordentlig øje med de forskellige essentielle i din krop som - hæmoglobin count, serum lipid profil, blodsukker osv
• Mikro-makro kost synes også ganske lovende for dit blodtryk og kolesterol. Således kan du også regne med det, når du er bekymret for sundheden for dit hjerte.

Fordele og ulemper

Det anbefales, at du går gennem de fordele og ulemper ved hver ny ting, at du prøver. Det er vigtigt, at du laver en ordentlig forskning, før du tilføjer noget nyt til din livsstil.

Der er ingen skade i at vide lidt ekstra. Men, ikke at vide ting og være tilbageholdende kan sætte dig i alvorlige vanskeligheder.

1.Jeg vil tale om den positive side af planen først. En mikro-makro kost sikrer, at du er full.It er så rig på fibre, at det bare ikke kan forlade dig sultende. Den bonus er, at du har den smag i hands.There er en masse eatables i mikro-makro strategi for at sikre, at smag og sundhed kommer hånd i hånd.

2.Kosten vil også sørge for, at du ikke sætte på det ekstra flab. Det er så godt i sine ernæringsmæssige indhold, som du er sikker på at forelske sig i din krops hel formel hjælper dig med at holde styr på antallet af kalorier du og sørger for, at du mister de ekstra pounds.

Skønheden bag hele dagsordenen er, at den fokuserer på, hvordan man kan få det indre fred med yourself.I ved, at en stor krop er en af ​​de vigtigste faktorer, bortset fra alle de sundhedsmæssige benefits.But, bør du ikke blive ophidset og springe over til den endelige opkald. Det er vigtigt, at man kender ulemperne ved noget, han vælger til sin livsstil.

3.Den mikro-makro kost kan få kræsen for dig. Denne generation elsker at slippe ud, når det kommer til justering og compromising.We plejer at gå på kompromis med tingene. Denne diæt rummer mange sådanne retningslinjer, som får lidt vanskeligt at opretholde.

Derfor folk refererer normalt til at holde op det. Plus, alkoholikere står over for en stor del af uneasiness.To skære ned en lang historie, jeg kan sige, at folk ofte står convenience problemer i det.

4.Kosten ville du nødt til at investere en god sum penge i at bevare den.Dette er fordi de ting, der er nævnt på listen over ’must haves’ er dyrere.

5.Folk, der allerede er underernærede ofte står over for mangel på forskellige næringsstoffer på grund af dette diet.What der sandsynligvis vil ske, er, at han / hun kan ende med at have nogle lidelse.

De ekstra punkter er svaghed og immunitet spørgsmål. Dette skyldes, at kosten kan føre til en mangel på proteiner, calcium, vitaminer og mineraler, etc.although regelsættet har nogle af de vanskelige punkter, men du kan tilføje planen til din lifestyle.But, på grund af den mørkere side af ideen, kan du slippe det helt. Så sørg for at se din læge, før du starter den.

Husk, at forblive sund og glad er et valg og ikke en velsignelse. Du må opgive alt, hvad du har, og alligevel forblive utilfredse. Dette er vigtigt, at alle føler content.Make sikker på at tilføje den regelmæssige vane at arbejde i mindst 30-40mins at supplere kosten.

Hvis du forpligter dig at forblive sunde og glade, så vil du helt sikkert se ændringerne.