18 Energigivende, Immunity-styrke drink opskrifter

Der er en simpel rettelse at fjerne mere sukker og fedt fra din kost, der er nemmere end du måske forestiller dig: Klip de luskede flydende kalorier, der kommer fra dine daglige drikkevarer! De købmand hylder er fyldt op med tonsvis af nul kalorieindhold energidrikke og diæt sodavand, alle med én ting til fælles: en lang liste af ingredienser for hårdt man udtaler uden næringsstoffer. Flere undersøgelser har gentagne gange vist, at drikkevarer som disse føre til helbredsproblemer som forhøjet blodtryk, uregelmæssig hjerterytme, søvnløshed, diabetes, fedme, akne, dehydrering, nyreproblemer, rastløshed-og listen fortsætter!

Sure, kan det tage lidt længere tid at lave dine egne sunde drikkevarer hjemme over bekvemmeligheden ved at snuppe en fra hylden, men fokuserer på, hvor meget denne lille skridt kan øge din energi og gøre dig føle sig bedre indefra og ud! For at hjælpe dig holde op den dårlige vane, vi har runde op 20 lækre og immun-styrke drikkevarer at nippe på stedet! De vil hjælpe med at dræbe din sukker cravings uden nogen af ​​de kunstige tilsætningsstoffer, der bidrager til sundhedsproblemer. Tjek dem ud og så være sikker på at bogmærke disse 25 bedste fødevarer til øjeblikkelig Detox.

1

Matcha TEA LATTE

Serverer: 1
Ernæring: 151 kalorier, 8 g fedt, 6 g mættet, 23 mg natrium, 16 g kulhydrater, 1 g fiber, 12 g sukker, 1 g protein

Kokosmælk og matcha grøn te pulver er en matcha i himlen! Denne lyse grønt pulver er en antioxidant-rige te, der pakker i så meget næring som 10 kopper dit gennemsnitlige kop grøn te. Matcha er en stofskifte-styrke super pulver, der kan kombineres med den sunde fedt af kokosmælk for en latte og vil gøre mere end bare vække dig! Tilføjelse af et strejf af naturligt sødemiddel ligesom ahornsirup eller honning giver det den perfekte mængde sødme uden at forårsage dit blodsukker til at falde senere.

Få opskriften fra Ernæring Stripped.

2

FERMENTERET Limonader SODA

Serverer: 6
Ernæring: 192 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 13 mg natrium, 31 g kulhydrater, 0 g fiber, 29 g sukker, 1 g protein

Fermenteret mad og drikkevarer er en nem, gut-venlig måde at tilføje probiotika til din kost uden at skulle købe disse dyre kosttilskud. Gæringen skaber også tonsvis af gavnlige enzymer, B-vitaminer og omega-3 fedtsyrer, der hjælper dit fordøjelsessystem og gør det nemmere at optage næringsstoffer fra andre fødevarer. Hvis dette lyder godt at du (og det skal!), Gå ikke glip af disse 14 gærede fødevarer at passe ind i din kost.

Få opskriften fra Ernæret Køkken.

3

STRAWBERRY KIWI ELECTROLYTE DRIKKE

Serverer: 2
Ernæring: 89 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 265 mg natrium, 18 g kulhydrater, 1 g fiber, 15 g sukker, 0 g protein

Coconut vand er en af ​​de bedste måder at re-hydrat din krop, på grund af sin høje elektrolyt-indhold og høje niveauer af kalium. Det er en fedtfri væske (i modsætning kokosmælk), der indeholder fytokemikalier, vitaminer og næringsstoffer, der er afgørende for dit helbred. Elektrolytter er nøglen til at undgå kramper og holde din kropsfunktion på optimale niveauer for aktiviteter. Så uanset om det er efter din løbetur eller før din næste cyklus klasse, nippe denne drik at holde ultra hydreret!

Få opskriften fra Hettman Homestead.

4

VEGANSKE CHAI SPICE LATTE

Serverer: 4
Ernæring: 166 kalorier, 12 g fedt, 10 g mættet fedt, 17 mg natrium, 14 g kulhydrater, 0 g fiber, 11 g sukker, 0 g protein

Denne veganer latte springer maven-oppustethed mejeri og er lavet med en hjemmelavet Chai krydderi, der har disse varme varianter at få dig følelsen alle fuzzy indeni: kanel, ingefær, kardemomme, allehånde, nelliker og muskatnød. Disse krydderier ikke blot smager fantastisk, men de støtte vægttab fra deres stofskifte revving egenskaber. Har dette i A.M. til at starte dagen på en god eller som en post-middag treat enten måde, det er en simpel måde at tilføje en sund dosis af næringsstoffer til din dag!

Få opskriften fra Emilie Eats.

RELATEREDE: 24 måder til at flade din mave i 24 timer

5

STRAWBERRY LIME AGURK MINT VAND

Serverer: 2
Ernæring: 45 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 2 mg natrium, 13 g kulhydrater, 3 g fiber, 5 g sukker, 1 g protein

Kom din anbefalede daglige indtag af vand er ikke så nemt som det lyder. Når du går til Grib en drink fra køleskabet, og din beslutning falder mellem en sukker tungt sodavand eller en flaske vand, det tager en lidt større indsats for at få fat i vandet. Men du behøver ikke at kede sig med din gennemsnitlige H20- stedet, tilføje nogle vitaminrige ingredienser til at gøre en drik, du er glade for at drikke! Naturligt aroma dit vand med frugt, grøntsager og urter er en fantastisk måde at sætte fut i at glas uden kunstige tilsætningsstoffer eller falske sukker!

Få opskriften fra Wholefully.

6

gurkemeje LATTE

Serverer: 2
Ernæring: 75 kalorier, 6 g fedt, 2 g mættet fedt, 214 mg natrium, 7 g kulhydrater, 3 g fiber, 2 g sukker, 1 g protein

Hvis du er en sundhed møtrik ligesom nogle af os her omkring, har du sikkert hørt om kraftcenter drik: Golden mælk. Her er en tur på den meget omtalte drik. Mens det er også den perfekte trendy drik at bestille på brunch i weekenden for en stor Instagram billede, det er også en af ​​de bedste drikkevarer derude for dit helbred, også. Mens det er skinnende med en gul-orange farve, er det også skinnende med nogle af de organer mest nødvendige næringsstoffer! Ingredienser som gurkemeje, kanel og ingefær er alle krydderier, der har anti-inflammatoriske egenskaber og hjælper med at opbygge et stærkt immunforsvar. Dette er en smagfuld skummende drik, der er den perfekte erstatning disse sukker-fyldte Fraps du får fra cafeen!

Få opskriften fra Fooduzzi.

7

MANDELMÆLK Hot Chocolate

Serverer: 1
Ernæring: 42 kalorier, 3 g fedt, 1 g mættet fedt, 161 mg natrium, 15 g kulhydrater, 3 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Varm chokolade er den klassiske hyggelig drink at kæle op med på en kølig aften. Så uanset om du får varm ved ilden eller blot kræver en sød behandler, dette er din go-to mulighed! Denne version er lavet med usødet mandelmælk og kakaopulver at give det en rig, chocolatey smag, der holder det lavt i kalorier og høj i antioxidanter. Tilføj i et sødemiddel til din smag, men styre fri af disse falske kunstige dem!

Få opskriften fra Veggie Quest.

8

HOMEMADE Kombucha 3-VEJE

Serverer: 14
Ernæring: 58 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 15 g kulhydrater, 0 g fiber, 14 g sukker, 0 g protein

Kombucha er en gammel drik, der har eksisteret i over 2000 år og tilbyder nogle af de mest vitale sundhedsmæssige fordele for din krop. Sammen med at være en glimrende kilde til probiotika, det har, at samme brusende følelse som sodavand-men uden alle de falske sukker og kemikalier! Denne blogger viser, at det kan gøres med en række forskellige frugter som bær, ananas eller frisk ingefær uanset dine smagsløg foretrækker måske. Yum!

Få opskriften fra Naturlig Fit Foodie.

9

beroligende ELIXIR

Serverer: 6
Ernæring: 51 kalorier, 1 g fedt, 0 g mættet fedt, 4 mg natrium, 11 g kulhydrater, 0 g fiber, 11 g sukker, 0 g protein

Kæmp vintervejret med denne immun-styrke drik. Denne varme og beroligende drik kan foretages i en crock pot eller over ovnen med ingredienser, der er mest kendt for deres koldhærdende fordele. Citron, ingefær, kanel, æble cider eddike, honning, og te er alle det tager for denne naturlige sygdom kæmper afhjælpe at træde i kraft! Hvis du perked op ved tanken om æble cider eddike, så vil du elske disse 8 æblecidereddike Detox Drinks!

Få opskriften fra Den Paleo Mama.

10

NOJITO

Serverer: 2
Ernæring: 36 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 8 mg natrium, 30 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 0 g protein

Hvis du elsker en forfriskende Mojito men du ønsker at skære ned på alkohol og kalorier, denne ene er til dig! Det er en nem mocktail at gøre derhjemme og har en stor smag, der vil sætte dig lige på en ø med solen i håret og sand i tæerne. Frisk mynte, citron eller limesaft og mousserende vand med et strejf af agave er alle de ingredienser, det tager at gøre denne afslappende oplevelse.

Få opskriften fra I Katrinas Køkken.

11

GINGER citron og granatæble DETOX DRIKKE

Serverer: 2
Ernæring: 72 kalorier, 2 g fedt, 0 g mættet fedt, 4 mg natrium, 17 g kulhydrater, 3 g fibre, 11 g sukker, 1 g protein

Dette lyse drikke er ikke kun skinnende i farve, det er skinnende på næringsstoffer, også. De afgiftende egenskaber af citron og ingefær slutte sig til de store mængder af vitaminer fra granatæble at skabe en enkel og tilfredsstillende drink til enhver sæson. Dette vægttab vidunder er boblende og sødt uden at gå for langt. Det er en fantastisk måde at komplimentere middag eller bare nyde sig selv.

Få opskriften fra Forbløffende velsmagende.

12

ICED ALMOND Macadamia MILK LATTE

Serverer: 4
Ernæring: 199 kalorier, 15 g fedt, 2 g mættet fedt, 163 mg natrium, 15 g kulhydrater, 4 g fiber, 11 g sukker, 2 g protein

Når du keder dig med din samme ol` morgen mokka, så prøv denne Iced Almond Macadamia Mælk Latte. Datoer naturligt forsøde op denne drik uden nogen af ​​de kemiske fyldt sirupper eller sukkerarter, at kaffehuse brug. De mandler og macadamias skabe en silkeagtig, glat mælk, der kan kombineres med espresso at gøre dette til en cremet latte, du vil være ivrige efter at vågne op til.

Få opskriften fra Nogle Kitchen Stories.

13

Ren spise eggnog

Serverer: 4
Ernæring: 179 kalorier, 2 g fedt, 0 g mættet fedt, 173 mg natrium, 29 g kulhydrater, 1 g fiber, 28 g sukker, 11 g protein

Du vil typisk finde gløgg i dit køleskab over helligdage, og det er normalt, at super søde drikke, at du kun kan tage et par slurke af på grund af sin tunge ingredienser og fylde konsistens. Glem det! Tag et spin på den klassiske ved at gøre din egen hjemme med helt ren ingredienser-denne opskrift giver mulighed for dig at bruge en mælk efter eget valg og honning til at forsøde det op naturligt. Honning ikke kun kommer direkte fra Moder Jord selv, det hjælper med at reducere risikoen for overbelastning og indeholder flavonoider, der hjælper til at forebygge hjertesygdomme.

Få opskriften fra Den Nådige Pantry.

14

COCONUT LIME Watermelon slushie

Serverer: 2
Ernæring: 154 kalorier, 3 g fedt, 2 g mættet fedt, 72 mg natrium, 36 g kulhydrater, 3 g fiber, 27 g sukker, 2 g protein

Den saftighed af en vandmelon er simpelthen tigger om at blive gjort til en drink! Alt dette opskrift tager er vandmelon (frosne og saft), saften af ​​en lime, og kokosmælk. Blend dem alle sammen for at få en tropisk sjappet, der vil slukke din tørst og tilfredsstille dine smagsløg! Denne opskrift springer den unødvendige sukker, som du normalt ville finde i en sjappet og bruger ahornsirup eller honning i stedet. Da vandmelon er allerede en super sød frugt, der har nok at klippe dine cravings, er der virkelig ikke brug for meget af det. Og vi taler om søde frugter, opdage 25 Populære Frugt-Vurderet af Sugar indhold!.

Få opskriften fra Minimalistisk Baker.

15

SUPERFOOD KAFFE ELIXIR

Serverer: 1
Ernæring: 125 kalorier, 2 g fedt, 1 g mættet fedt, 60 mg natrium, 15 g kulhydrater, 3 g fiber, 27 g sukker, 6 g protein

Denne drik er alt andet end din gennemsnitlige kop joe! Du får de enorme sundhedsmæssige fordele, der kommer fra forskellige ingredienser som kakao, Maca, kanel, og gurkemeje, samt en ekstra energigivende spark af ingefær, sort peber og cayennepeber. Ikke alene får du en stor smag burst af koffein, du vil være at få alle de nødvendige næringsstoffer for kroppens samlede wellness.

Få opskriften fra Den Glødende Køleskab.

16

Mousserende APPLE pærecider

Serverer: 8
Ernæring: 64 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 3 mg natrium, 17 g kulhydrater, 4 g fiber, 12 g sukker, 0 g protein

Nix eventuelle kunstige sødestoffer og konserveringsmidler fra store-købte cider og i stedet gøre en, du ved præcis, hvad der er gået ind i den. Dette æble cider forstærker cider spil ved at tilføje i saft fra pære. Pære giver det en ekstra berøring af sødhed såvel som en ekstra kilde til kostfibre. Æbler og pærer er begge fyldt med vitaminer og næringsstoffer til at holde dig følelsen vågen og fuld af energi!

Få opskriften fra The Organic diætist.

17

MAPLE MACA COCONUT LATTE

Serverer: 1
Ernæring: 121 kalorier, 2 g fedt, 2 g mættet fedt, 22 mg natrium, 25 g kulhydrater, 1 g fiber, 19 g sukker, 1 g protein

Maca pulver er en af ​​de mest gavnlige superfoods du bør tilføje til din kost for optimal sundhed. Det har vist sig at øge energi, opbygge immunitet, og hjælpe med at lindre stress fra kroppen. Sammen med evnen til at gøre dig naturligt føle sig bedre samlet, det har en afgørende mængde protein, fibre og calcium. Gør denne enkle fem-ingrediens latte og top det med din foretrukne ikke-mejeri whip fløde eller et drys af kanel!

Få opskriften fra Bend It Raw.

18

CHIA FRESCA

Serverer: 1
Ernæring: 142 kalorier, 5 g fedt, n / a mættet fedt, 16 mg natrium, 30 g kulhydrater, 7 g fiber, 16 g sukker, 4 g protein

Toss at sukker-lastet energidrik i skraldespanden og pisk op denne godbid, der er perfekt til at tage ned før eller efter din hårde træning! Det er lavet med kun et par ingredienser og er super enkel at kaste sammen. Chia frø er stjernen i showet for denne drik, og for god grund-de er pakning på omega-3-fedtsyrer, protein, fibre og vitaminer for at give dig al den energi du har brug for. Denne opskrift bruger limesaft og agave eller honning for at give det smag, men afprøve forskellige frugter og se hvad der virker for dig!

Få opskriften fra Skynd The Food Up.