Hvilke vitaminer er gode for hår vækst og hud

Er du frustreret med tør hud eller kedeligt hår? Nogle vitaminer kan være svaret. Men ikke alle vitaminer. Find ud af hvilke vitamin har magt til at give dig yngre udseende hud eller blankere tråde.

Nogle Vitaminer hjælp i hårvækst og hudsygdomme, og vil hjælpe med at bekæmpe enhver anomali findes i din krop. Nogle frie radikaler forårsage hud og hår relaterede problemer såsom rynker og hårtab. Disse vitaminer hjælper med at bekæmpe disse frie radikaler.

Kæmp din frie radikaler ved at tage vitaminer, der fungerer som antioxidanter i kroppen. Tag disse vitaminer til de bedste resultater.

Årsager til hårtab

1.Inherited Hårtab:

Mere end halvdelen af ​​befolkningen møder nogle hårtab ved 50 års alderen. Mænd kan begynde at miste hår i alderen 18 og 25 år, og kvinder kan begynde at miste hår i alderen mellem 24 og 30, eller i nogle tilfælde, efter overgangsalderen.

Med arvet hårtab (androgen alopeci), taber mænd hår på de forreste, templer og toppen af ​​hovedet. I nogle tilfælde kan de gå helt skaldet.

Kvinder har som regel mindre hår falder end mænd, men mønsteret er ens. Kvinder kan have let, moderat eller i nogle tilfælde alvorlige hårtab, men de er ikke tilbøjelige til at miste alt hår.

2.Andre årsagerne-

Hårtab kan også opstå på grund af mange grunde som stress, sygdom, medicin eller medicinske behandlinger. Men efter årsagen er væk, håret gror ud igen det meste af tiden, men i nogle tilfælde behandling er et must.

Alopecia areata er hårtab forårsaget når vores immunsystem angriber hårsækkene, hvor hårvækst starter. Det starter med en eller flere, runde, skaldet pletter på hovedet, og kan udvikle sig til den samlede hovedbund hårtab eller fuldstændig krop hårtab. Oftest begynder i barndommen. Håret gror ud igen inden for et år.

Årsager rynker

1.Sun Eksponering:

Ældningsprocessen kan forhastet langs faktorer som soleksponering. Den tan, der giver dit ansigt en sund og lyse glød giver dig en hurtig start på den iboende ældningsprocessen ved at påføre skade på din hud celler gør rynker vises.

2.Facial Expressions:

Hver smil, rynke panden eller skulen fører til rynker over tid. Når du laver en bestemt ansigt meget ofte, musklerne i dit ansigt formular indrykning lige under hudens overflade. Når huden mister sin elasticitet, kan det ikke komme tilbage til sin tidligere tilstand. Disse udtryk derefter bliver en fast bestanddel på dit ansigt i form af rynker.

3.Andre Årsager

Brug af tobak fører til rynker ved at reducere mængden af ​​kollagen din hud producerer. Selv tyngdekraften, hvorfra ingen kan undslippe, bidrager til aldrende hud. Som din hud mister sin fleksibilitet, tyngdekraften virker sin magi, der forårsager græder og afskalninger.

Bedste Vitaminer til hårvækst og hud

1. 

   A- vitamin

A-vitamin vil hjælpe med at forbedre dit hår og hud tilstand. Denne antioxidant vitamin hjælper med at forbedre cellevækst, holde huden sund, og forbedre din cellefornyelsen sats. Den første antioxidant, der blev brugt i cremer til rynke var retinol.

Sådan bruger Vitamin A?

Påfør retinol til din hud som creme, lotion eller anden kosmetik hudpleje.

Kilde:

Kostkilder af retinol består af vitamin A-berigede fødevarer, sødmælk, og lever

Forsigtighed

Mens A-vitamin er nødvendigt for sundt hår, skal du være forsigtig, kan store indtagelse af vitamin A føre til, kan resultere i noget helt modsatte-hårtab. Den maksimale daglige beløb, du kan forbruge, enten gennem tilskud, gennem din kost eller begge tilsammen er 25.000 IE.

1. vitamin C

C-vitamin forbedrer dit hår og helbredstilstand. C-vitamin hjælper din hud ser yngre og gøre det glød. Vitamin C spiller en vigtig rolle ved dannelse collagen. Collagen, protein, stimulerer produktion hud.

Kollagen er hvad hjælper med at holde din hud elastisk. Du er nødt til at genopbygge dette næringsstof dagligt, da det ikke er produceret i kroppen. Som en antioxidant, C-vitamin bidrager til at øge blodgennemstrømningen i hele kroppen. Øget blodcirkulation vitalizes hårsækkene, hvilket fører til hårvækst.

Kilde:

Få din C-vitamin gennem kosttilskud, pulvere eller andre spiselige kilder. C-vitamin-rige fødevarer består de fleste af de frugter og grøntsager.

Sådan bruger C-vitamin?

1. Fugt dit ansigt med vand og starte med at anvende serum til dit ansigt og hals.
2. Lad det tørre i et stykke tid, og derefter anvende en fugtighedscreme, hvis det er muligt brug en med en solcreme i det.
3. C-vitamin sera er olie fri præparater, der er perfekt til at balancere fedtet hud ved eksfolierende naturligt.

1. vitamin E

E-vitamin er en antioxidant, der hjælper os med at bekæmpe frie radikaler, der kan skade din hud, hår og kroppens væv. Frie radikaler spiller en stor rolle i aldring. Din krop kræver vitamin E til dannelse af røde blodlegemer. Vitaminet vitalizes hårvækst ved at øge blodgennemstrømningen gennem din hovedbund

Sådan bruger E-vitamin?

Påfør olie bestående af E-vitamin på hovedet for at forbedre dit hår sundhed. Må ikke anvendes E-vitamin direkte til dit ansigt som det undertiden kan resultere i Askin udslæt.

Kilde:

Spis vitamin E-berigede fødevarer som brød og korn. Andre spiselige kilder til E-vitamin omfatter hvede, nødder og frø, oliven, asparges og bladgrøntsager. Bladgrøntsager omfatter salat sorter som romaine, røde blade, grønne blade og endivie.

1. Pantothensyre-

Pantothensyre eller vitamin B5is ikke kendt for mange mennesker, men er meget effektiv i forebyggelsen af ​​grånende hår på grund af ældning. Det hjælper også med at reducere den naturlige hårtab på grund af alder faktor. Pantothensyre styrker hårsækkene og deres celler, der giver dem mulighed for at arbejde effektivt. Også, pantotensyre hjælper også din hovedbund slippe af døde celler, hvilket gør vejen for ny vækst.

Kilde:

Det kan findes i forskellige kilder i kosten, såsom hele korn og æg.

Sådan bruger pantotensyre?

Folk anvender dexpanthenol, som er lavet af pantotensyre til huden for kløe, fremme heling af milde eksemer og andre hudsygdomme, insektstik, bid, gift vedbend, ble udslæt og akne. Det er også påføres topisk til forebyggelse og behandling hudreaktioner til strålebehandling.

1. Biotin

Det findes i fødevarer som jordnøddesmør og bananer. Det er et B-vitamin, der hjælper din hud, nerver, fordøjelseskanalen, og stofskifte. Det bruges til at reducere hårtab. Personer med type 2-diabetes bør også tænke på at tage en biotin supplement.It kaldes også vitamin H.

Forsigtighed

Den anbefalede daglige mængde indtag er 35 mikro gram om dagen, som du måske allerede være at få i din kost.

1. Inositol

En vitamin, som er meget vigtigt for et sundt hår er Inositol. Det er, uofficielt, grupperet i vitamin B-gruppen. Det er er ikke kendt for mange mennesker, men er ansvarlig for nogle støttefunktioner inde i kroppen.

Inositol forbedrer sundheden for cellemembraner, specielt i øjnene, tarmene og brain.However, en nyeste fund viser, at mænd, der tog en ekstra dosis af inositol dagligt rapporterede, at deres hårtab reduceres, med mindre hår falder ud.

Kilde

Mens det er produceret i kroppen gennem processen med nedbrydning af glucose, kan den også findes i:

• bønner
• Citrusfrugter og cantaloupe
• Fuldkornsbrød
• Ølgær

Naturligvis vitamintilskud alene kan aldrig erstatte en sund og afbalanceret kost. Men med rette vitaminer, kan du forsvare dig selv mod hårtab og bremse tidlig grånende hår alt imens at blive gammel med ynde. Bare husk at rådføre sig med din læge, før du tilføjer eventuelle tillæg til din kost.

1. vitamin B3-

Dette vitamin øger niveauet af ceramider og fedtsyrer, som er de to hovedkomponenter hudens yderste beskyttende barriere. Da denne barriere styrkes, huden bliver mere effektiv i at holde fugt og irritanter out.Another B3 hudpleje fordel: Det forhindrer overførsel af pigment til hudceller, hvilket minimerer mørke pletter.

Kilde:

Det findes i forskellige cremer, fugtighedscreme og anden kosmetik. Det kaldes ofte niacinamid på etiketten.

Sådan bruger Vitamin B3?

For de bedste resultater, anvende B3 vitaminer i morgen og aften.

1. vitamin K

Hjælp lysne under øjnene mørke rande. Skrøbelige kapillærer, der tillader blod at lække ind i huden betragtes som en af ​​årsagerne mørke pletter under øjnene og vitamin K (aka phytonadion) stopper dette ved styring blodpropper.

Regelmæssig brug af en K creme drastisk lettet cirkler efter fire måneder i en undersøgelse, men fordi cremen også indeholdt retinol er forskere forvirret som at give kredit til hvilket stof.

Kilde:

Det findes i øjet cremer, der også indeholder retinol.

Sådan bruger K-vitamin?

Ansøg om natten. Brug en eller to gange den første uge, og tilføje en nat hver uge efter.

Konklusion

En ting, der er bemærkelsesværdigt, at en pludselig ændring i tilstanden af ​​hår eller hud eller pludselig hår kan være et tidligt symptom på nogle sygdom. Pludselig misfarvning af negle kan indikere diabetes, anæmi eller en anden alvorlig sygdom.

Pludselig hårtab kombineret med en hurtig hjertebanken, søvnløshed, vægttab og forsinkelse i menstruationscyklus hos kvinder kan være et tegn på sygdom i skjoldbruskkirtlen. Hårtab kan også skyldes spændinger eller af anden sygdom.

Hvis du pludselig se masser af hår falder ud, hver gang du børster dem, eller når du shampoo dem, er det tid til at møde en læge.

Sund hud og hår afspejler den generelle sundhed i din krop. Spise en velafbalanceret kost, der indeholder en række fødevarer er den bedste måde at holde hår, negle og hud sund-dog kan vitaminet hjælpe med at give dig ekstra støtte.