17 Børne måltider værre end en isvaffel

Lad os se det i øjnene: et barns ganen er ikke hvad du ville kalde sofistikeret. De fleste små har to store grupper af fødevarer: ting, der er beige (pommes frites, kylling fingre, kiks) og ting, der er gul (mac og ost, og hvis du er heldig, bananer). Kort sagt, har børn ikke gør måltiderne let for deres forældre-og heller ikke de fleste af kæden restauranter. De fleste tilbyder børnemenuer, der næsten altid indeholder de samme fem valg-pasta, grillet ost, burgere, og mac og ost. Lyder meget som hvad mange af os spiste som børn, så hvor slemt kunne sådan billetpris være?

Svaret: virkelig, virkelig dårlig. Og det er fordi dagens mad er bare almindelig anderledes end de ting, vi spiste vokser op. Gennem årene har kæden restauranter tilladt deres portionsstørrelser og kalorie tæller til ballon hurtigere end størrelsen af ​​Kylie Jenner læber. Overvej den gennemsnitlige fastfood middag af burger, pommes frites, og en sodavand. Siden 1970`erne har der simpelt måltid forvandlet til noget grotesk: Den typiske portionsstørrelse til læskedrikke er steget med 49 calories- til pommes frites med 68 calories- og for burgere med 97 kalorier. Hvis du fodret dit barn denne standard restaurant måltid en gang om ugen, ville han eller hun tage i 11.128 flere kalorier om året (hvilket giver 3 pounds af ekstra kropsvægt) end hvis du havde indtaget den samme fad for 30 år siden. Og det er ikke kun de kalorie tæller, der får ud af hånden, det er indholdet af sukker, også. Ifølge de seneste nationale sundhed og ernæring Undersøgelse Survey, amerikanske børn i alderen 2 til 19 spiser i gennemsnit 80 gram sukker om dagen, hvilket er, hvad du ville finde i 13 Chips Ahoy sej cookies. Mængden af ​​tilsat sukker sundhedseksperter anbefaler, for optimale børns sundhed? Femogtyve gram eller mindre.

For nogle perspektiv, den gennemsnitlige lille vanille kegle har 26 gram af den søde ting, sammen med 230 kalorier, 7 gram fedt og 5 gram mættet fedt. Ja, det er rigtigt, bare en lille kegle overstiger den anbefalede daglige indtag af sukker. Så du har ret til at fortælle junior, det er kun en "Sommetider" behandle. Men overveje dette: Unos Pizzeria Grill Børne Chicken Pops (et måltid bestående af kylling bud på pinde, fries og forskellige dypning saucer) packs et svimlende 55 gram sukker, hvilket er mere end det dobbelte af den anbefalede indtag og omkring dobbelt hvad du ville finde i en isvaffel .

Har vi din opmærksomhed nu? Vi troede, vi kunne. Før du tager din familie ud til middag, foreslår vi du fortsætte med at læse. Nedenfor har vi identificeret 17 af de meget værste kids` måltider, som alle er langt værre end den gennemsnitlige isvaffel. Hvis du ønsker at gøre lige ved dine mini mig, springe disse skurkagtige retter-og holde dig sund, også ved at undgå disse # 1 Værste Menu Option 40 populære restauranter.

1

Velkomnes Børne
Ost Quesadilla

856 kalorier, 48 fedt, 30 mættet fedt, 2.961 mg natrium, 69 g kulhydrater, 9 g fiber, 15 g sukker, 40 g protein

Med ni gram af de ting, denne skål har et indhold super imponerende fiber, men til hvilken pris ?! Det opgraderingspakker mere natrium end en fuldvoksen voksen tilrådes at spise i en hel dag! For ikke at nævne, det også overstiger den anbefalede daglige fedt indtag til 4- til 8-årige-en negativ attribut den gennemsnitlige kegle bare ikke bære.

Spis dette i stedet!
Hvis du ikke ønsker at bloat din mini-mig op som en ballon-eller indstille ham eller hende op for højt blodtryk senere i livet-overveje at bestille kylling fingre og pommes frites, som på en måde kun packs 104 kalorier og 230 milligram natrium. En anden smart løsning: grillet kylling og broccoli, som ure i 238 kalorier med en langt mere fornuftig 679 mg natrium. Leder du efter mere sunde spiser for dine mini me? Tjek disse 34 sundeste fødevarer for Kids.

2

Applebees Børne
Grillet ost sandwich

640 kalorier, 35 g fedt, 14 g mættet fedt, 1 g transfedtsyrer, 1.340 mg natrium, 60 g kulhydrater, 2 g fiber, 8 g sukker, 21 g protein

The American Heart Association anbefaler alle folk-både store og små-begrænse deres indtag af farlige transfedt til ikke mere end 1 procent af den samlede kalorier. For en voksen, der er omkring 2 gram om dagen. Men for små børn, som gennemsnit mellem 1.000 og 1.400 kalorier om dagen, det er cirka 1 til 1,5 gram. Denne uskyldige udseende sandwich packs en hel dags hjerte-skadelige ingrediens og mere end en halv dags kalorier.

Spis dette i stedet!
Hvis junior ønsker en grillet ost, gøre en for ham derhjemme ved hjælp af næringsrige Ezekiel brød og græs-fodret smør. (Tjek disse 30 grillet ost Idéer og tips for flere ideer!) og næste gang du bringer ham til `Bier, bestille kylling grillapparater og parre den med dampet broccoli og mælk til en langt lysere parabol.

3

iHop Create-A-Face
pandekage

450 kalorier, 11 g fedt, 4 g mættet fedt, 1,180 mg natrium, 76 g kulhydrater, 3 g fibre, 28 g sukker, 13 g protein

Lad det ikke smilende ansigt narre dig, den ernæringsmæssige profil af denne flødeskum-topped flapjack er snarere mistanke. Hvis dine mini-mig ryddet hans eller hendes hele pladen, ville de have været bedre at spise is til morgenmad. Ja, det er rigtigt, denne parabol bærer flere kalorier, fedt, mættet fedt og sukker end den gennemsnitlige kegle.

Spis dette i stedet!
Din bedste chance på IHOP er at bestille flere side retter. Snag en side af frugt til 60 kalorier og et par gram fiber og parre det med en enkelt kærnemælk pandekage (120 kalorier, 4 g sukker) eller en krypteret æg (110 kalorier). Store børn-og virkelig sultne små fyre-kan have plads til alle tre.

4

Chili Børne
Pepperoni pizza

700 kalorier, 34 g fedt, 14 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt, 1.250 mg natrium, 72 g kulhydrater, 2 g fiber, 8 g sukker, 26 g protein

Hver Chili Pepper Pal måltid kommer med en entre, en side element, og en drink. Men statistik, du ser ovenfor, er lige for 6-tommers tærte. Par den med en kakaomælk og nogle fries og du kigger på i alt 1.180 kalorier, hvilket er mere end den gennemsnitlige 4 eller 5-årige er beregnet til at forbruge i en hel dag.

Spis dette i stedet!
Bestille grillet kylling plade (160 kalorier, 4 g fedt, 690 mg natrium) og parre den med enten dampet broccoli (40 kalorier, 0 g fedt, 45 mg natrium) eller frisk ananas side (60 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium). Som for drikken, stick med vand, eller unflavored mælk.

5

Dennys Jr. Cinnamon
Pancake Breakfast

780 kalorier, 36 g fedt, 13 g mættet fedt, 1.700 mg natrium, 94 g kulhydrater, 3 g fibre, 46 g sukker, 18 g protein

Dette fad kan være bedre end den voksne størrelse version (som pakker godt over 1.000 kalorier), men vi ville ikke selv foreslå denne barnlille måltid for mor eller far. Det bærer næsten en dag værd af fedt og det dobbelte af den anbefalede indtag af sukker. Men c`mon, er du virkelig så overrasket? Vi taler om et fad fyldt med glasur-drysset pandekager, bacon, pølse og æg, trods alt.

Spis dette i stedet!
Vi kan ikke med god samvittighed anbefale nogen af ​​de præ-udviklede fade for børn på Denny. Så vores forslag her svarer til, hvad vi anbefalede du gør på IHOP. Fortæl din tjener, du ønsker at bestille Jr. Grand Slam med bacon strimler og æg, men i stedet for at vælge en hvilken som helst af de anførte elementer som dit tredje valg, bede om en kop årstidens frugt. Du har måske til at betale en ekstra dollar eller to for opgraderingen, men det er det værd. Den resulterende plade er en, der vil spare din lille en 515 kalorier, 20 gram fedt, over 1.000 milligram salt og 46 gram tilsat sukker, hvilket er den slags regeringen og sundhedseksperter presser mødre, fædre og deres børn, at holde sig væk fra!

RELATEREDE: Spise dette, ikke at !: Fødevarer tilsat sukker

6

California Pizza Kitchen
Børne Curly Mac `N` Cheese

770 kalorier, 46 g fedt, 28 g mættet fedt, 1,5 transfedt, 780 mg natrium, 69 g kulhydrater, 5 g fiber, 4 g sukker, 21 g protein

Mens de fleste kid favoritter-kylling fingre, cheeseburgere, selv hotdogs-tilbud nogle forløsende næringsværdi, makaroni og ost bringe andet end ost, fløde, og raffinerede kulhydrater til bordet. Og CPK spin den klassiske er ingen undtagelse. Det har over en halv dags kalorier og mere end en hel dags fedt og transfedt.

Spis dette i stedet!
The kid fusilli med tomatsauce har carby godhed børnene kan ikke få nok af, men kommer i lige ved 400 kalorie mark-en langt mere rimelig mængde stof at give til et barn i et møde. Denne enkle swap holder også 38 gram fedt og 27 gram mættet fedt off dit barns plade. Hvis han eller hun tigger om ost, spørg din tjener til at stænke noget oven nudlerne-det vil kun tilføje en ubetydelig mængde af kalorier og fedt. Og vi taler om sundere pasta indstillinger, hvis du leder efter måder at carb op og læne ned, gå ikke glip af disse 25 Bedste Carbs til vægttab!

7

Dennys Jr. Cheeseburger

460 kalorier, 25 g fedt, 12 g mættet fedt, 1 g trans fedt, 950 mg natrium, 29 g kulhydrater, 1 g fiber, 4 g sukker, 28 g protein

Selv før du hæfte på nogen af ​​de gratis-med-order side parabol muligheder, vil denne burger give dit barn mere end det dobbelte af de kalorier, end du ville finde i en gennemsnitlig isvaffel-og fire gange fedt! Når den side af Goldfish crackere er tegnede sig for, er du kigger på et fad af næringsstof-tomrum simple kulhydrater, ure i det 720 kalorie-mærket, hvilket er næsten en dags kalorier for mindre børn.

Spis dette i stedet!
Spaghetti er et sikkert valg-og faktisk, en, der tilbyder nogle solide ernæring, hvis du parre den med den side af dampet broccoli, banan eller æbleskiver.

8

Perkins Børne
By Slicker

894 kalorier, 34 g fedt, 8 g mættet fedt, 2.551 mg natrium, 122 g kulhydrater 8 g fiber, 7 g sukker, 25 g protein

Takket være de dynger af hydrogeneret (som er producent taler for transfedt-fyldte) sojaolie og salt, der anvendes til at lave mad og årstid de æg, kød og hash browns, denne morgenmad fad giver nok kalorier til tre børn til at dele i et enkelt måltid. Hvis en eller anden måde dit barn formået at polere denne off på hans eller hendes egen, ville det være den kalorie svarer til næsten fire vanille isvafler! Hvis det ikke var slemt nok, er City Slicker snøret med dimethylpolysiloxan, et antiskummiddel, der er en mistanke om kræftfremkaldende. Det lyder ikke som noget, du ønsker at fodre dine børn, gør det?

Spis dette i stedet!
Næste gang du snuppe brunch med fam på Perkin ordre på Deliciously Fit Rainbow pandekage morgenmad til børnene. Vi giver dig vores velsignelse at tjene det til junior med flødeskum og den pulveriserede sukker-men kun` hvis det betyder, at du droppe den sirup, som tilføjer en ekstra 15 gram sukker og 70 kalorier. Stick med vores ændrede rækkefølge, som omfatter, bacon og drys-klædte kærnemælk pandekager, for at spare 538 kalorier, 15 gram fedt, og 7,5 salt pakker til en værdi af natrium. Leder du efter endnu flere tips til at spise sundt på flugt? Tjek disse 35 tips til at spise sundt på restauranter.

9

Ruby tirsdag Børne Mini
Burgere med ost

749, 43 g fedt, 12 g mættet fedt, 2,042mg, 59 g kulhydrater, 5 g fiber, 4 g sukker, 33 g protein

I det paradoks, at er restauranten verden, ser det ud til, at jo mere diminutiv burger, jo større potentiale den har til ernæringsmæssig kaos. Hvis restauranter stoppet med en mini og holdt pommes frites, ville dit barn være fint, men disse baby-burgere normalt kommer i grupper af to eller flere-så du ender med to boller, to skiver ost, to sæt af krydderier. Slutresultatet er en plade med flere kalorier, fedt og natrium end du ville finde i en enkelt normal størrelse burger.

Spis dette i stedet!
Bestille grillet kylling kid Hovedretter, som har en langt mere rimelig profil: 431 kalorier, 16 g fedt, 1 g mættet fedt, 1.727 mg natrium, 29 g kulhydrater, 3 g fiber, 2 g sukker.

Og mens du er ved det, skal du sørge for at læse op på disse 11 måder at hjælpe din familie spise sundere!

10

T.G.I. Fredagens Børne
Kyllingefingre

* 500 kalorier, 33 g fedt, 10 g mættet fedt, 1.160 mg natrium, 31 g kulhydrater, 1 g fiber, n / a g sukker 20 g protein

Med to isvafler værd af kalorier og et ukendt mængde sukker, denne lyssky fjerkræ parabol er bedre venstre uordnet. Når du begynder at tilføje på siderne og dypning saucer ting er garanteret at få langt mere dystert for dit lille barns helbred.

Spis dette i stedet!
Få kyllingesandwich eller pasta og marinara, som er lavere i kalorier og natrium, men stadig give en rimelig andel af protein. Selv pastaret giver en imponerende 9 gram! Vælg de mandariner eller frugt cup som en side, for at tilføje endnu flere must-have næringsstoffer til voksende organer. For mere sundt måltid ideer til din lille tot, bladre i vores rapport 11 skolemad Ernæringseksperter give deres børn.

11

Unos Pizzeria Grill Børne
Kylling Pops

970 kalorier, 42 g fedt, 7 g mættet fedt, 2.130 mg natrium, 117 g kulhydrater, 5 g fiber, 55 g sukker, 31 g protein

Hvis du kun var bekymrede med indhold af sukker, ville du være bedre stillet give dit barn 84-ja, som i, otte, fire!-Mm slik, så ville du være ved at give dem denne middag. Blot et kort kig på de kalorieindhold, fedt og salt statistik, og det er klart, at dette er endnu et fad, der styrker den stereotype, at noget, og alt, hvad der serveres på en pind er en kosten dæmon.

Spis dette i stedet!
For en lignende sprød, beige middag-der ikke vil overbelaste dit barn med næringsstoffer, han behøver ikke-order Safari nuggets i stedet. De er bagt ikke stegt og serveret med valg af side parabol. Bortset fra Uno fries, alle deres sider er stjernernes valg, fyldt med vitaminer, der vil gøre lige ved dit barn.

RELATEREDE: De 34 sundeste fødevarer for Kids

12

Longhorn Steakhouse
Børne Cheeseburger

680 kalorier, 37 g fedt, 17 g mættet fedt, 2 g trans fedt, 570 mg natrium, 44 g kulhydrater, 2 g fiber, 7 g sukker, 42 g protein

Generelt Longhorns er ikke et dårligt sted at give dit barn et måltid. Bortset fra den cheeseburger (som bærer to dags farlige transfedt), den tredje-rack baby tilbage ribben, og smoothies, alt andet på børnemenuen er en sikker satsning.

Spis dette i stedet!
Spring soda og pommes frites, og i stedet, parre børnenes grillet kylling salat, grillet kylling bud, eller højreb med en orange eller dampet broccoli side.

13

Applebees Børne
Cheesy Bread Pizza

610 kalorier, 31 g fedt, 17 g mættet fedt, 1 g transfedtsyrer, 1.610 mg natrium, 61 g kulhydrater, 4 g fiber, 9 g sukker, 24 g protein (fra Virkelig virkelig Hungry Kids menu)

Indholdet af denne børnenes parabol fedt er ligefrem overvældende. Dette er ikke blot teatralsk brød middag indeholder mere fedt og mættet fedt end en Big Mac, det indeholder flere kalorier, også. Selvom en voksende barn har brug for fedt i deres kost til at absorbere visse næringsstoffer og bidrage til at opretholde deres hormoner, bør et barn, der er 2 til 3 år kun være tidskrævende 350 kalorier fra fedt om dagen. At bremser ned til omkring 39 gram fedt-eller kun 8 gram mindre end hvad der er i denne måltid. Skam dig, Applebees.

Spis dette i stedet!
Sure, disse statistikker gøre vores blod i kog, men vi kan ikke ignorere, at der er en række af forholdsvis sunde tilbud til små mennesker på menuen, også. Den 4 ounce højreb (fra menuen Virkelig virkelig sultne børn) parret med æble øser med yoghurt kommer ind på 230 kalorier, hvilket er en langt mere rimeligt beløb til et lille barn til at sidde ned til.

RELATEREDE: 15 ting at vide om Applebees Ernæring

14

Ruby tirsdag
Børne Corn Dog

621 kalorier, 36 g fedt, 6 g mættet fedt, 1.756 mg natrium, 57 g kulhydrater, 5 g fiber, 8 g sukker, 13 g protein
Leveres med pommes frites

Når kun forbeholdt baseball stadioner og karnevaler, har majs hunde langsomt men sikkert krøb vej til børns menuer på tværs af nationen-og vi er ikke ligefrem okay med det. Efter en afslappet dukkert i majsmel dej, efterfulgt af et bad i en pulje af fedt, gjorde de stakkels hotdogs ikke engang en chance. Tro det eller ej, indeholder disse dårlige hunde så meget fedt som fem vaffelis. Hvis du ikke vil lade dit barn ned, at mange på en gang, du bedst kan planlægge på at holde dem væk fra denne ikke-så-sunde fad.

Spis dette i stedet!
Med 427 kalorier, 6 gram fedt og 5 gram sukker, Rubys tomat basilikum pasta er en børnevenlige fad, der er også spise dette! Godkendt. For endnu mere smarte måltid ideer til børn, så tjek disse 8 Lunchbox Fødevarer, der holde børnene Fokuseret.

15

Unos Pizzeria Grill Børne Ost Brød

890 kalorier, 36 g fedt, 10 g mættet fedt, 1.740 mg natrium, 111 g kulhydrater, 4 g fiber, 6 g sukker, 29 g protein

Overvejer en individuel størrelse Chicago klassiske deep dish pizza fra Unos indeholder en svimlende 2.300 kalorier og 164 gram fedt, kan vi ikke sige, vi var alt for chokeret over at opdage, at deres barns pizzaer og fladbrød er lige så forslugen. Men netop denne parabol er dårlige-virkelig, dårlig. Ikke alene osten toppet brød indeholder næsten en hel dags fedt, det giver næsten ingen nævneværdige næringsstoffer. For en skål, der har 111 gram carbs, en sølle 4 gram fibre er næppe nok. Vi kan kun antage de bruger raffineret mel til at gøre deres skorpe, som er en energi spike-og hårde crash-venter på at ske.

Spis dette i stedet!
Hvis italiensk-inspirerede billetpris er, hvad dit barn craves, få ham eller hende en ordre af børnenes pasta i stedet. Den indeholder 25 procent af dagens vitamin A og 20 procent af dagens C-vitamin og jern, et næringsstof, som hjælper kroppen skabe røde blodlegemer. Ikke blot vil gøre denne enkle swap, indlæse dit barn op med vitale næringsstoffer, det vil spare ham kalorier, alt for 590 (som er en halv dags værd) for at være helt nøjagtig.

16

P.F. Changs Børne Gluten
Gratis Kylling Fried Rice

510 kalorier, 9 g fedt, 2,5 g mættet fedt, 1.720 mg natrium, 78 g kulhydrater, 2 g fibre, 10 g sukker, 26 g protein

Changs på det igen, overfald sine menupunkter med globs af natrium. Selvom vi ikke se kokken forberede det, vi er temmelig sikker på, at kylling og korn langt opvejes af overskuddet af salt mætte hver sidste fedtet riskorn.

Spis dette i stedet!
Vi gerne Baby Buddhas Feast (180 kalorier, 8 g fedt, 6 g protein), som indeholder stir-fried snap ærter, gulerødder og broccoli. Springe ris og parre den med en carb, der har mindre chance for at blive gennemblødt i salt og olie, ligesom den friske frugt. Det kan blive din for yderligere 50 cent!

17

På grænsen
Børne Cheese Quesadilla

890 kalorier, 69 g fedt, 30 g mættet fedt, 1.170 mg natrium, 36 g kulhydrater, 1 g fiber, N / A g sukker, 33 g protein

På grænsen s børnemenu meste tilbyder rimelig mexicanske billetpris, men denne ost quesadilla skiller sig ud som en foruroligende outlier. Hvordan kæden Veers hidtil ud af kurs med dette element, vi kan virkelig ikke sige. Er det overbelastet med ost, eller er kyllingen pocheret i smør? Hvorom alting er, dette quesadilla og ris giver flere kalorier end burde være i to kids` måltider og nok natrium at helbrede en hele vejen.

Spis dette i stedet!
Hver kid elsker tacos, hvilket er en god nyhed, fordi On the Border s er ikke halvt dårlig. For 350 kalorier, 15 gram fedt, og 565 mg natrium kan du købe din elskelige lille menneske et fad af mini sprøde kylling tacos, komplet med en side af grillede grøntsager. For endnu mere info om at spise sundt på din favorit Tex-Mex fælles, så tjek vores eksklusive rapport, spiser Dette, ikke at! for mexicanske Lovers.