21 DIY hjem retsmidler mod fedme

Fedme er en af ​​de mest almindelige sundhed lidelse, som mange mennesker lider fra hele verden. Fedme defineres generelt som den tilstand, hvor overdreven ophobning af fedt i kroppen, som blev bestemt ved at måle person `Body Mass Index (BMI).

Faktisk, BMI, som er mellem 18,5 og 25 betragtes som ønskeligt, men hvis BMI`s er mere end 30 så er du betragtes som fede. Der er to almindelige udtryk, der er forbundet med den overskydende vægt - fedme og overvægt, men får ikke forvirret mellem disse to begreber. Forskellen er, at en person, hvis vægt, er 10 - 19% mere end den normale eller idealvægt (som pr BMI) kaldes som overvægtige. Kommer til fedme, den person, hvis vægt er 25% eller mere end hans idealvægt (som pr BMI).

Hurtig og skyndte livsstil, stress, rastløshed, forbrug af fastfood (ligesom pizzaer, hotdogs, burgere, osv) og usund mad, der mangler i nogen vigtige næringsstoffer, der kræves af kroppen, tager på i vægt gennem indtagelse af høj kalorieindtag, mangel på øvelser (for det meste fysiske og lidt af mental), overspisning, dovenskab, overdreven drikkeri, genetiske faktorer og hormonelle problemer er nogle af årsagerne til denne fedme.

Fedme er lidt farligt sundhedsmæssig bekymring, da det fører til forårsage mange alvorlige sundhedsmæssige problemer som type - 2 diabetes, ledsmerter, der fører til gigt, hjertesygdomme, åndedrætsbesvær, at selv fører til pludselig død, forhøjet blodtryk, kræft (ligesom galdeblære, endometrie, bryster, æggestok og livmoderhalsen hos kvinder) graviditet relaterede problemer (som infertilitet og kirurgiske komplikationer) og andre livstruende helbredsproblemer. Så det er vigtigt at vedtage nogle sunde livsstilsændringer sammen med dette hjem retsmidler og tips til at bekæmpe dette problem.

Home Retsmidler for fedme:

Her er nogle effektive hjem og naturlægemidler til behandling af fedme. Disse retsmidler, hvis du følger dem regelmæssigt vil gøre dig til at tabe sig hurtigere end nogen andre behandlinger uden nogen bivirkninger.

1. citronsaft og honning:

Denne multikombinerbare proces hjælper til at øge stofskiftet i kroppen hvilket igen bidrager til at reducere vægten. Denne proces er en bevist én, at det virkelig virker hurtigt på stofskiftet og derfor reducerer vægten. Men sørg for at fortsætte dette middel med jævne mellemrum for at få fuldstændig lindring fra fedme.

Ingredienser:

• Citronsaft - 2 tsk
• Honning - 1 tsk
• Vand - 1 glas

Behandle:

• Tage vand og tilsæt citronsaft og honning til det.
• Rør det godt og har dette som den første ting om morgenen på tom mave.
• Fortsæt med at gøre dette dagligt om morgenen tid med en tom mave til at slippe af med den overvægt / fedme.
• Eller du kan også have denne citron - honning blandet vand om natten inden jeg går i seng, da denne proces også er hjælper dig med at tabe op til 6 - 8 pounds i omkring 2 - 3 uger.

2. Hvide kidneybønner:

Undgå indtagelse af for meget af kulhydrater er en af ​​de bedste tricks til at tabe sig. Hvis du gør dette, så carbs vil ikke blive opdelt i sukker og dermed ikke absorberes i blodbanen for at få gemt som fedt. Hvide kidneybønner vil faktisk gøre alt dette proces naturligt. Disse bønner har Phaseolus Vulgaris forbindelse, der medvirker til at forhindre alfa-amylase enzym i fordøjelsessystemet nedbrydes af kulhydrater til sukker. På grund af denne grund kun er hvide kidneybønner ekstrakt (i tillæg form) oversvømmet på markedet, og mange mennesker, der er overvægtige bruger dette supplement til at miste deres vægt hurtigt. Selvom du også kan tilberede de hvide kidneybønner, men sørg for, at du skal være meget forsigtig når madlavning det, hvorfor, fordi der er nogle andre komponenter i disse bønner vil henvende sig til være giftigt for kroppen. Også rå hvide bønner har høj mængde potentiel toksisk stof kaldet phytohemagglutinin, der fører til de symptomer, som ligner madforgiftning såsom opkastning, diarré, kvalme og mavekramper. Så det bedre at tilberede dine bønner helt, før at have dem til at slippe af med problemet. Her er den proces, der forklarer, hvordan man laver de hvide kidneybønner til at reducere fedme.

Ingredienser:

• Tørre hvide kidneybønner
• Vand

Behandle:

• Til denne proces, er du nødt til at tage tørrede bønner i stedet for dåse bønner, fordi disse tørrede bønner don `t indeholder nogen tilsat natrium og dermed sundere end dåse dem.
• Tag tørre hvide bønner og pre-suge dem i vand til overnatning eller mindst 8 timer.
• Så om morgenen, er du nødt til at skille vandet af de udblødte bønner.
• Nu skyl bønnerne godt og kog dem ved at bruge en trykkoger, indtil de helt kogt.
• Tag disse fuldt kogte hvide kidneybønner og spise dem ved at tilføje disse i forskellige retter, som du kan lide at spise de fleste.

Nogle forslag til, hvordan man forberede retter med denne kogte tørre hvide kidneybønner.

• Tag nogle kogte bønner og kaste dem i salater.
• Tag disse kogte bønner og tilsæt tomater og forårsløg til det og har den ved hjælp af dressing lavet med olivenolie, salt, citronsaft og sort peber.
• Du kan også tilføje disse kogte bønner i supper og salater.
• Tag nogle kogte hvide kidneybønner og male dem sammen med spidskommen, hvidløg og chili peber at lave en lækker brød spredes eller dip ellers bruge dette som en sandwich fyld.
• Prøv dem dagligt for at få perfekt vægttab og til at have en sund vægt og pasform.

3. sort peber med citronsaft:

Mens ovennævnte citron - honning proces er effektiv til behandling af fedme, men det ville være mere effektiv, hvis du inkluderer sort peber pulver til denne proces, da dette vil tilføje nogle løft op til kroppens `s stofskifte. Så prøv denne opskrift, og har denne at slippe af med problemet.

Ingredienser:

• Sort peber pulver - 1/4 tsk
• Citronsaft - 4 teskefulde
• Honning - 1 tsk
• Lunkent vand - 1 glas

Behandle:

• Tag peber pulver, citronsaft og honning.
• Tilføj alle disse ingredienser i lunkent vand.
• Bland det godt og drikke denne til at styre din fedme.
• Fortsæt forbrugende denne drik for en eller to gange dagligt i mindst 2 - 3 måneder.

4. Oolong Tea:

Når du spiser eller drikker noget for vægttab, så du er i stand til at forsøge at reducere vægten, der blev gjort på to måder. Først den ene er, at du øger energiforbruget og den anden blokerer kulhydrater, som er udført af indtagelse af hvide kidneybønner. Kommer til denne oolong te, det betydeligt øger energiforbruget ved at brænde fedt, der er lagret i kroppen. Derfor oolong te er det bedste middel mod fedme vægttab, da det også er bevist i mange undersøgelser og forskere, som har fundet, at denne oolong te er meget effektiv i at brænde fedt eller kalorier reducerer (ca. 67+ kalorier om dagen), og dermed vægten. Denne oolong te indeholder koffein og antioxidant kaldet epigallocatechingallat (EGCG) og polymeriserede polyphenoler er fuldstændig ansvarlig for fedtforbrænding i kroppen. Selv drikker kun oolong te kan ikke hjælpe dig med at slippe af med fedme, men indtagelse af denne oolong te kan øge chancerne for dig at få slankere i et kort tidsrum. Dette er muligt, hvis du gør nogle regelmæssige øvelser, har en ordentlig søvn og en afbalanceret kost sammen med indtagelsen af ​​denne te vil helt sikkert hjælpe dig med at forhindre denne fedme. Her er den proces om hvordan man laver oolong te.

Fremgangsmåde - 1: (Oolong Herb)

Ingredienser:

• Oolong te pulver - 1 tsk
• Varmt vand - 1 kop
• Si eller sigte

Behandle:

• Tag en gryde og placere denne oolong te pulver i det.
• Hæld derefter varmt vand over det og rør det godt.
• Lad det stejle for omkring 10 - 15 minutter.
• Nu belaste te ved hjælp af si og lad det køle lidt af, før du drikker denne te.
• Sip det langsomt at nyde smagen og også at tabe sig.
• Legalisere indtagelsen af ​​denne te en gang hver dag for at få nødhjælp fra overvægt.

Metode - 2: (Oolong Tea Bags)

Ingredienser:

• Oolong tepose - 1
• Varmt vand - 1 kop

Behandle:

• Tag oolong te taske og placere denne i varmt vand.
• Dæk den og lad det stejle for omkring 1 ½ minut.
• Nu tager ud tepose og har denne oolong te til at slippe af fedme.
• Eller hvis du ønsker at genbruge denne tepose så har du til stejle det til en anden kop varmt vand, men for anden gang, bør det være i mindst 2 ½ minut.
• Så kaste tepose og har denne te til behandling af fedme.
• Regelmæssig indtagelse af denne te vil hjælpe dig med at få nødhjælp fra fedme og overvægt.

5. afgiftende te:

At miste din vægt, det `nødvendigt for dig at holde fordøjelsessystemet intakt og nedbryde alle de akkumulerede fedt af kroppen, men du er nødt til at fjerne alle de giftstoffer fra kroppen helt. For at slippe af med disse giftstoffer, er du nødt til at give alle kroppens `s systemer funktion til deres fulde kapacitet, der inkluderer stofskifte også. Indtagelse af afgifte te vil hjælpe dig med at få nødhjælp fra alle de giftige i kroppen. Så her er opskriften på at forberede detox te og drikker denne hverdag i morgen og forsøge at nippe det varmt eller varmt i løbet af dagen.

Ingredienser:

• Spidskommen - 1/2 tsk
• Korianderfrø - 1/2 tsk
• Fennikelfrø - 1/2 tsk
• Termoflaske - 1
• Vand - 4 kopper

Behandle:

• Det ville være mere effektiv, hvis du forberede te om morgenen.
• Først og fremmest tage en gryde og hæld vand i den.
• Kog vandet i nogle minutter og tilsæt derefter spidskommen, koriander og fennikelfrø til denne kogende vand.
• Så lad det koge i ca. 5 - 10 minutter.
• Nu belaste te og hæld det i termokanden at gemme til i løbet af dagen.
• Har denne te i små små mængder og fortsætte med at tage dette for hele dagen.
• Men sørg for at det skal være enten temmelig varm eller i det mindste varmt, men ikke køle når du tager det.
• Husk, at da det er en indledende start, så du bruger 1/4 tsk af hver af frøene til 4 kopper vand og fortsætte dette i ca 2 uger. Så senere, er du nødt til at forberede denne detox te ved at gøre mængde som 1/2 tsk i 4 kopper vand for at få nødhjælp fra fedme og også fra mange andre sundhedsproblemer.
• Gør denne proces dagligt, indtil du når den ønskede vægttab plan.

6. Ingefær:

Ingefær er en mest almindelige krydderurt, som er tilgængelig i næsten hvert hus. Det er et krydderi i stedet urt med dens omfattende brug for kulinariske formål. Denne ingefær er en gammel medicin, der i vid udstrækning i den indiske Ayurveda og traditionel kinesisk medicin til forskellige medicinske formål. Ikke kun traditionelle forsker, men også moderne research har vist, at dette ingefær er meget effektiv til behandling af kvalme, vægttab, opkastning, morgenkvalme, kræft kemoterapi eller graviditet.

Lader os vide, hvordan dette ingefær hjælper dig med at tabe overvægtig. Her er forklaringen i detaljer.

Det er meget effektiv til at forbedre fordøjelsen ved at hæve den naturlige pH i maven og således stimulerer fordøjelsesenzymer. Dette fører igen til den hurtige absorption af de essentielle næringsstoffer og udskillelse af de ikke - væsentlige dem. Så det fører til et effektivt fordøjelsessystemet og resulterer således i en optimal anvendelse af energi ved hjælp af blodglucose og alle det oplagrede fedt effektivt.

I nogle hollandske undersøgelser har det vist sig, at indtagelsen af ​​ingefær vil sætte skub op kroppens `s stofskifte med op til 20%. Så det er en bedste middel mod ikke blot at behandle fedme, men også til at sænke kolesterol i kroppen.

I en anden undersøgelse foretaget af New York Obesity Research Center og Columbia University har vist, at indtagelse af ingefær er med til at give appetit undertrykke ved at fremme følelsen af ​​mæthed i længere tid, efter at have måltidet.

Her er nogle måder at slippe af problemet. Følg dem regelmæssigt, indtil du ryddet problemet.

Fremgangsmåde - 1: (Ginger Root)

Ingrediens:

• Frisk ingefær - 1/2 eller 1 tomme stykker

Behandle:

• Tag en frisk skåret ingefær skiver og læg dem i munden.
• Start tygge denne ingefær stykke før måltider.
• Eller du kan tilføje dette ingefær i din daglige kost i den rå, kogt, kosttilskud, tinktur eller ale formular til at slippe af med problemet.
• Fortsæt med at tage ingefær i din daglige kost i nogen form for at forebygge fedme.

Metode - 2: (Ginger Tea)

Ingredienser:

• Ingefær (frisk) - 1 til 2 tommer stykke (OR) tørret ingefær pulver - 1/2 tsk
• Vand - 1 kop
• Honning (valgfrit) - 1 tsk

Behandle:

• Tag en gryde eller tekande og hæld vand i den.
• Sæt panden eller gryden på varmen eller komfur.
• Derefter tilføje frisk ingefær eller ingefær pulver til denne kogende vand.
• Sluk flammen og lad det stejle for omkring 5 - 10 minutter.
• Nu tilføje honning (hvis du vil) til det og rør det godt.
• Har denne ingefær te til at slippe af fedme.
• For mere effektive resultater, drikke denne ingefær urtete daglig en eller to gange dagligt, indtil du observeret de synlige resultater.

7. Spicy Måde:

Generelt vores krop kræver, at alle typer af de smager som sød, salt, bitter, sur, skarp og astringerende. Men indtagelse af mere krydret mad er meget afgørende for at øge op af stofskiftet og reducere overvægt at forhindre fedme problemet. Brug denne krydret pulver i de retter som karryretter, supper, saucer, etc. for at få denne krydret smag i løbet af dagen. Her er opskriften, som du er nødt til at prøve dette krydderi mix at slippe af med fedme.

Ingredienser:

• Korianderfrø - 5 teskefulde
• Laurbærblad - 1 (stor)
• Bukkehorn frø - 1 tsk
• Sennepsfrø - 1/2 tsk
• Spidskommen - 1/2 tsk
• Kryddernelliker - 5
• Cinnamon Stick - 1 ½ tomme stick
• Gurkemeje pulver - 2 teskefulde
• lufttæt beholder

Behandle:

• Læs blanding kværn eller en blender.
• Tilføj alle de ovennævnte ingredienser undtagen gurkemeje pulver.
• Så male dem korrekt for at få fint pulver.
• Nu tager ud denne krydderi mix pulver og gemme denne i beholderen og dække det med låget.
• Tilføj gurkemeje pulver til denne beholder og bland det godt.
• Brug en lille mængde (ca. 1/4 til 1/2 tsk eller andet mere end det) af dette krydderi mix pulver i skålene.
• Gentag denne proces dagligt indtil du får fuldstændig lindring fra hyperthyreoidisme.

8. Cinnamon and Honey:

Kanel, som kaldes også som naturligt insulin, der anvendes til at opretholde sunde blodsukkerniveauer i kroppen. Dette øger stofskiftet i glukose, hvilket gør det et godt middel mod ikke blot behandling af diabetes, men også fedme godt. Det betyder, at det vandt `t tillade sukker niveauer for at få høj i kroppen, hvilket igen hjælper til mindre opbevaring af fedt i kroppen, og dermed reducerer fedme problemet. Så når denne kanel blandes med honning, så bliver det et effektivt middel til vægttab eller fedme.

Ingredienser:

• Kanel pulver - 1/2 tsk
• Honning - 1 tsk
• Vand - 1 kop
• Pande
• Kop

Behandle:

• Først og fremmest tage en gryde og hæld vand i den.
• Kog, at vand og holde det til side.
• Så kan en kop og placere denne kanel pulver i det.
• Nu hæld dette kogende vand over den kanel i at kop.
• Lad vandet få cool helt (i ca. 30 minutter), og derefter tilføje honning til dette vand.
• Drik denne kanel løsning til at få kontrol over din vægt.
• For mere effektive resultater, er du nødt til at drikke denne blanding i to gange om dagen, dvs. én gang om morgenen (med en tom mave) og en gang om natten (en halv time før sengetid) på daglig basis.

9. æble cider eddike:

Anvendelse af rå, ufiltreret æble cider eddike vil hjælpe dig til at reducere overvægt og at se slank og fit. Selv om den egentlige årsag til vægttab er stadig ikke kendt helt, men nogle indledende undersøgelser har fundet, at det hjælper dig ved at beskytte mod fedme. Denne æble eddike opdeling forhindrer fedt og dermed ophobning af kropsfedt, som bliver til fedme. Apple eddike er med til at øge op stofskiftet til at reducere kropsfedt og dermed vægt. Her er nogle måder, du skal følge for at få nødhjælp fra fedme eller overvægt.

Fremgangsmåde - 1:

Ingredienser:

• Æble cider eddike - 2 tsk
• Vand - 1 glas

Behandle:

• Tag rå, økologiske og ufiltreret æble cider eddike og tilføje dette til vand.
• Rør det godt og har det i morgen at få reducere din vægt.
• Forbruget af denne æblecidereddike drikke dagligt om morgenen tid, fortrinsvis før det træffer de måltider vil hjælpe til opdeling fedt at miste den overskydende vægt i kroppen.

Metode - 2:

Ingredienser:

• Æble cider eddike - 1 tsk
• Citronsaft - 1/2 til 1 tsk
• Vand - 1 glas

Behandle:

• Tag organisk og upasteuriseret æble cider eddike og tilføje dette til vand.
• Derefter tilsættes nogle dråber citronsaft (foretrækker friskpresset) i det.
• Bland det godt og drikke denne for at rydde denne fedme problem.
• Gentag indtaget af dette æble eddike drik kun dagligt at tabe de overskydende pounds af vægt.

Bemærk:

• Sørg for at ikke at indtagelse mere end 2 spsk af denne æble cider eddike på en dag, hvorfor, fordi hvis taget overskydende så kan det reducere kalium i blodet over tid og også sænker knoglemineraltætheden.

10. Aloe Vera:

Aloe vera er en anden effektiv middel anvendes til behandling af fedme ved at stimulere stofskiftet, øger energiforbruget og derefter udnytte den ubrugte fedt i kroppen. Det har naturlige kollagen proteiner, som gør kroppen til at arbejde hårdere for at absorbere proteiner fra de fødevarer, som du spiser regelmæssigt. Bortset fra dette, er det også med til at fjerne giftstoffer fra kroppen især fra fordøjelsessystemet og tyktarm.

Ingredienser:

• Aloe vera blade - 2
• Orange eller grapefrugt juice - 1 kop
• Vand

Behandle:

• Tag friske aloe vera blade og vaske det af.
• Skræl huden og øse ud af papirmasse i det.
• Derefter placere denne pulp i en blender sammen med nogen citrussaft (Vi `re at tage enten orange eller grapefrugtjuice) ellers bare tilsæt vand til det.
• Blend dem ordentligt i 2 - 5 minutter at få fint løsning og derefter tage ud.
• Drik denne aloe vera juice for at få nødhjælp fra problemet.
• Daglig indtagelse af denne aloe vera juice i mindst en måned, vil hjælpe dig til at tabe den ekstra vægt, og dermed gør du ser fit og slank.

11. Grøn te:

Grøn te er en meget populær løsning til behandling af overvægt eller fedme. En undersøgelse har vist, at grøn te indeholder et stof kaldet epigallocatechin - 3 - gallat (EGCG), som hjælper til at bremse vægtforøgelsen ved at begrænse fedtabsorption effektivt og også det øger kroppens `s evne til at anvende fedt perfekt til energifremstilling og også dette medvirker til at øge op stofskiftet i kroppen til at slippe af med denne fedme problem.

Andre end disse, er grøn te fuldt pakket med næringsstoffer som carotenoider, vitamin C, selen, zink, chrom og andre spormineraler der er også afgørende for at udføre de kropsfunktioner. Så det `s tilrådeligt at drikke omkring 3 - 4 kopper grøn te dagligt for at få perfekt vægt som pr dit BMI. Eller du kan også omfatte dette med ingefær te eller cayennepeber.

12. cayennepeber:

Cayenne peber hjælper med at kontrollere fedme og dermed hjælpemidler i ordentlig vægttab. Dette har capsaicin, som stimulerer kroppen til at forbrænde fedt og øge energi udgifter. Desuden er denne stimulerer også fordøjelsen og undertrykker overskydende appetit der forårsaget på grund af mal-absorption af næringsstoffer i kroppen. Her er nogle måder, der forklarer dig om, hvordan du bruger denne cayennepeber at tabe den ekstra vægt.

Metode - 1: (Cayenne Tea)

Ingredienser:

• cayennepeber
• Varmt vand - 1 kop
• Citronsaft - 1/2 stykke

Behandle:

• Først og fremmest tage en kop og hæld cayennepeber ved at starte mængden med 1/10 af teske eller et strejf af cayennepeber og derefter gradvist øge sin mængde til 1 tsk.
• Hæld derefter varmt vand over denne cayennepeber i at kop.
• Nu klemme citronsaft (fra en halv citron stykke) i det.
• Rør det godt og drikker denne varme te at miste dine overskydende pounds.
• Drik denne cayennepeber te dagligt i mindst en måned til at have nogle mærkbare ændringer i din vægt.

Metode - 2:

Ingredienser:

• Cayenne peber - 1/4 tsk
• Citronsaft - 2 spsk
• Ahornsirup - 2 spsk
• Vand - 10 ounce

Behandle:

• Tag lige mængder af både citronsaft og ahornsirup og tilføje dette til vand.
• Derefter tilsættes cayennepeber til det og rør det godt.
• Drikke denne blanding at tabe overvægt og at se slank og fit.
• For mere effektive resultater over fedme Følg drikke denne blanding dagligt, indtil du er tilfreds med resultatet.

Metode - 3:

Ingredienser:

• cayennepeber
• ingefær
• Sort peber
• Sennepsfrø

Behandle:

• Tilføj alle disse ingredienser i dine retter til forberedelse af karryretter, supper, etc.
• Har de fødevarer, som har cayennepeber og andre krydderier vil hjælpe dig med at slippe af med fedme problemet.

13. Curry Blade:

Curry blade er en stor ayurvedisk middel, der i vid udstrækning anvendes til at behandle fedme og diabetes, som er forårsaget på grund af overvægt. Forskning har vist, at denne karryblade har mahanimbine der er et alkaloid, der har anti - fedme og lipid - sænkende ejendom. Med alle disse ting, det effektivt sænker kropsvægten og reducerer således de samlede kolesterol- og triglyceridkoncentrationer i kroppen. Disse blade er også med til at stimulere de fordøjelsesenzymer og dermed er med til at nedbryde den mad lettere og absorberer alle de essentielle næringsstoffer fra de fødevarer, som du spiser dagligt. Ja, det anbefales at spise mindst 10 frisk karry blade i hver morgen i mindst 3 måneder at få perfekt vægt pr BMI.

14. Tomater:

Tomater er rige på vitamin A, C og K, mangan, magnesium, folat, cholin og andre vigtige næringsstoffer, som er godt for huden og sundhed. De er også rig på anti - oxidanter, der hjælper dig med at beskytte mod de farer, der forårsagede grundet denne fedme og kræft. Disse tomater har nogle forbindelser, som har tendens til at ændre hormonal niveauer, som igen påvirker appetitten. Så har et par tomater i hver morgen på tom mave, men sørg for at spise dem med skræl og frø samt hvorfor fordi, de indeholder kostfibre, som igen afgørende for at forebygge fedme.

15. Kål:

Kål har vinsyre som generelt hæmmer (stopper) omdannelse af sukker og andre kulhydrater til fedt. Det har rig mængde C-vitamin, kalium, fibre og vandindhold men lav i kalorier som er meget effektive til at skære ned overskydende fedt fra kroppen.

Da denne kål er en korsblomstrede grøntsager, så det har fytokemikalier, der bidrager til at forbedre ubalance af østrogen metabolisme, der gør kroppen til at lagre fedt og også fremmer dig at få nødhjælp fra de kræftformer. Når du tager denne højt fiberindhold og lavt kalorieindhold kål i den daglige kost så du får alle de væsentlige komponenter, men også stoppe konverteringen af ​​sukker og kulhydrater, som du spiser til fedt i kroppen.

Dette kan gøres på grund af den vinsyre, der er til stede i kål, som undgår dannelsen af ​​fedt og derved forhindrer dig i at få fede. For at slippe af med denne fedme, er du nødt til at forberede rå eller kogt kål som spiller en integreret del af vægttab kost. Du kan også tilføje andre korsblomstrede grøntsager som blomkål, rosenkål, broccoli og schweiziske chard i stedet for kål at få nødhjælp fra fedme eller overvægt.

16. Fennel:

Fennikel frø menes også at være et effektivt middel til behandling af fedme problem på grund af sin vanddrivende egenskab. Fennikel frø med sin vanddrivende egenskab bidrage til at reducere vægten hurtigt ved at forhindre væskeophobning. Selv om de don `t forårsage vægttab på lang sigt, men det er effektivt at rydde den vægt, forårsaget på grund af væskeophobning. Her er opskriften på hvordan man laver fennikel te for at miste den overskydende vægt.

Metode - 2:

Ingredienser:

• Fennikelfrø
• Varmt vand
• Sieve
• Pande

Behandle:

• Tag nogle fennikelfrø og placere dem på panden.
• Så tør stege dem lidt og male disse frø ordentligt.
• Sigte pulveret og butikken denne i en beholder med låg
• Nu tager 1/2 tsk af dette pulver og tilføje dette til et glas varmt vand.
• Rør det godt og drikker det, eller du kan tage dette pulver sammen med vand.
• Denne proces er ikke kun hjælper til at tabe overskydende vægt, men også frigør dig fra den abdominale gas, forstoppelse og fordøjelsesbesvær.
• Følg denne proces to gange dagligt, indtil du har mærkbare resultater over at miste overskydende vægt.

Metode - 1: (Fennikel te)

Ingredienser:

• Fennikelfrø - 1 til 2 teskefulde
• Kogende vand - 1 kop
• tekande

Behandle:

• Tag fennikelfrø og knuse dem ordentligt.
• Så kan tekande, placere disse frisk knuste fennikelfrø i det.
• Nu hælde varmt vand over det og lad det stejle for omkring 5 - 10 minutter.
• Belaste te og drikke denne varme fennikel te at tabe det overskydende fedt i kroppen.
• Legalisere indtagelsen af ​​denne fennikel te for én eller to gange dagligt for at få nødhjælp fra problemet.

17. Mint:

Anvendelse af mynteblade anbefales af Ayurveda til behandling af fedme i mange år. Ikke engang denne gamle medicin, men også selv de moderne studier vil indikere, at denne mynte er meget effektiv urt når der beskæftiger sig med vægttab. Nogle undersøgelser har vist, at spise eller indånde mynte vil mindske sult, da det øger hjernens aktivitet i dette område ved at kontrollere årvågenhed. Dette vil til gengæld er med til at dæmme op for den mellemmåltider som stimulerer energi. Så indtag af mynte ikke kun øger følelsen af ​​mæthed og tilfredshed efter at have spist, men også øger følelsen af ​​smag og lugt.

Her er opskriften på hvordan man laver mynte chutney til at reducere fedme. Sørg for at medtage denne chutney i din daglige kost. Hvis du gjorde `hørt noget om chutney tidligere betyder, du skal vide, at denne chutney er en krydret krydderi af indisk oprindelse. Prøv denne opskrift til at slippe af med problemet.

Ingredienser:

• Frisk mynte blade - 1 bundt
• Grøn chili - 1 til 3
• Tomato - 1
• Salt
• Korianderblade (valgfri) - 2 til 3 spsk

Behandle:

• Tag mynteblade og vaske dem ordentligt.
• Så kan grøn chili og tomat og hak dem groft.
• Bland alle disse ingredienser dvs. mynteblade, salt, grøn chili, tomat og koriander blade (hvis hjælp det) i en kværn eller blender.
• Grind dem fint at få det i chutney form, og dette ligne en grøn pasta (som mynte er grøn farve).
• Ingen grund til at tilføje noget vand, mens slibning denne pasta som mynteblade og tomat indeholder nok vand til at gøre det rigtige konsistens til chutney.
• Tag chutney og gemme denne i en skål til daglig brug.
• Har måltid med denne mynte chutney hverdag og du kan også bruge denne chutney i brødet til at sprede den og toast det. Eller du kan lave sandwich med denne chutney og andre grøntsager.
• Eller du kan blande denne chutney med yoghurt at forberede et stort mynte aromatiseret yoghurt og har det som en snacks. Eller brug denne chutney som salatdressinger.
• Endelig skal du sørge for, at du blot kan reducere din vægt i op til 5 - 7 kg inden for 40 - 50 dage, hvor du fortsætter forbrugende denne chutney sammen med nogle daglige øvelser.

18. Kalonji Nigella Seeds:

Kalonji er de sorte frø eller kommen frø, der er afledt fra sortkommen plante. Denne frø er ikke kun bruges til at lave retter, men også bruges som traditionel medicin for at kurere mange problemer i forskellige lande. Du kan bruge denne Kalonji enten i form af frø eller olie, som hjælper med at helbrede mange sygdomme og øge din immunitet til at kæmpe mod problemet. Disse frø eller olie har mange gavnlige forbindelser, der omfatter vitaminer, sporstoffer, aromatiske olier og enzymer, som hjælper meget i behandling af fedme.

Andre end disse, det har krystallinsk nigellone, saponin, kulhydrater, mere end 15 typer af aminosyrer, træstof, fedtsyrer (der omfatter linolensyre og oliesyre), proteiner, flygtige olier, kalium, natrium, jern, calcium og så videre . Så fra alle disse ting, du kom til at vide, at hvordan denne Kalonji krydderi er meget vigtigt at få nødhjælp fra fedme ved at reducere fedt især omkring maven og også bevare din krop at få nødhjælp fra det.

Metode - 1: (Kalonji Oil)

Ingredienser:

• Kalonji olie - 1/2 tsk
• Honning - 2 teskefulde
• Lunkent vand - 1/2 til 1 kop

Behandle:

• Tage lunkent vand og tilsæt Kalonji olie og honning til det.
• Rør det godt og har dette for at få kontrol over fedme.
• Fortsæt indtagelsen af ​​denne drik for to gange dagligt for at helbrede fedme helt.
• Men sørg for at undgå at spise ris, når du er ved hjælp af dette middel.

Metode - 2: (Kalonji Seeds)

Ingredienser:

• Kalonji frø - 5 til 7 frø
• Citronsaft - 1 citron
• Varmt vand - 1 ½ glas

Behandle:

• Tag et glas varmt vand, skal du sørge for, at det skal være i retning af et hot snarere end cool.
• Tilsæt derefter citronsaft i det og rør det godt.
• Drik denne citron vand og nu sluge Kalonji frø ved at tage en anden halv glas varmt vand.
• Nu har honning og sørge for, at ikke at tage din morgenmad i mindst 30 minutter.
• Husk, at du skal gøre denne proces om morgenen med en tom mave.
• Gentag denne samme proces i hver morgen med en tom mave for at få nødhjælp fra problemet.

Bemærk:

• Disse Kalonji frø er generelt meget varmt, og dermed er du nødt til at tage dem i kun små mængder. Så aldrig nogensinde tage mere end 5 - 7 frø, da de forårsager nogle negative effekter på andre end at reducere mave fedt, hvis du tager mere end den anbefalede dosis af frøene sundhed.

19.Triphala:

Ayurveda anbefaler mange naturlige urter, som giver meget effektiv og hurtig lindring fra fedme og triphala er én blandt disse urter, der reducerer fedme hurtigt. Triphala er en kombination af tre urter som amalaki, haritaki og Bibhitaki. Alle disse tre kaldes undertiden super fødevarer med sine fremragende komponenter og næringsstoffer. Først den ene, Amalaki har en naturlig anti - oxidanter, der hjælper med at fjerne den betændelse i kroppen og også fastholder de sunde blodsukkeret.

Anden én, haritaki vil generelt fungerer på den naturlige kolon rensnings som nænsomt fjerner alle giftstoffer og gør dig sund med toksin fri. Tredje, Bibhitaki er en anden underligt urt, der effektivt reducerer fedt og væskeophobning i kroppen. Så denne multikombinerbare proces vil arbejde gevaldigt for at få nødhjælp fra fedme. Du kan få denne triphala pulver nemt fra nogen af ​​de sundhedsmæssige butikker, der sælger ayurvediske urter. Her er opskriften, der forklarer processen om, hvordan man bruger denne triphala pulver til at tabe sig.

Ingredienser:

• Triphala pulver - 1/2 tsk
• Psylliumskaller (almindeligt en uden enhver farve eller smag) - 1 tsk
• Knust hørfrø pulver - 1 tsk
• Varmt vand - 1/2 kop

Behandle:

• Tag varmt vand og tilsæt alle de resterende ingredienser som triphala, psyllium skallerne og hørfrø i det.
• Rør det godt og drikke denne tidspunkt nat inden jeg går i seng.
• Har denne triphala drikke dagligt om natten for at slippe af med fedme.
• Men sørg for, at de mennesker, der lider med løse bevægelser eller diarré skal have til at udelade psyllium fiber, da det virker som en stor middel mod forstoppelse.

20. Motion:

Fysisk træning er en anden bedste mulighed for at forebygge fedme. Til dette skal du vælge rask gang, der er bedst til at begynde med denne træning i mindst 30 minutter til en time. Denne øvelse vil bidrage til at brænde ud de uønskede kalorier og salte gennem sveden og holder dig sund og fit. Du kan også prøve mange andre fysiske øvelser for at slippe af med denne fedme.

Det ville være bedre at ændre din motion rutine at tabe den ekstra vægt og også for at opretholde korrekt. Vi ved alle, at noget, som vi vil gøre dagligt vil blive let absorberes af kroppen, når det kommer også til at udøve. Så du bør ændre øvelse rutine og tider (en lille smule) for en bestemt øvelse.

For dette, skal du vælge række øvelser, som du nyder at gøre det og også dem, der passer til din personlighed og det arbejde tidsplan for at slippe af med fedme uden kedsomhed. Men aldrig nogensinde springe gøre øvelser, du skal gøre regelmæssigt uden svigt.

Det anbefales også for de mennesker, dem, der er overvægtige til at gå en tur i mindst en gang om dagen ved at starte den med en mindre afstand og derefter gradvist øge afstanden for at få mere effektive resultater end vægttab / fedme. Gå en magt tur i stedet for tilfældige eller afslappet gåtur og også løfte nogle lette vægte mens du er til fods eller holde armene ud til siden og derefter rotere dem i cirkulær bevægelse, der hjælper med at tabe den vægt arme også.

21. Kost:

Kost er det vigtigste spørgsmål, der vedrører denne fedme direkte. Du er nødt til nøje at følge den lavt kalorieindhold og fiberrig kost, som hjælper til bedre fordøjelse og forhindrer omdannelse af denne mad til fedt og dermed til at blive fede. Her er nogle forslag, der helt sikkert hjælpe dig til at miste din overvægt og til at blive sunde og raske.

• Don `t glemmer at drikke 8 - 10 glas vand i løbet af dagen, da dette hjælper til at skylle ud toksiner fra kroppen.
• Medtag plantebaserede fødevarer mere i din kost i stedet for forarbejdede fastfood, fordi planten baserede fødevarer indeholder fytokemikalier, der er afgørende for at forhindre, at oxidativt stress, som igen bidrager til fedme.
• Indtagelse af druer, figner, blåbær, gulerødder og ferskner i kosten vil hjælpe med at kontrollere vægten og opretholde en ordentlig vægt som pr din alder og højde.
• Indtagelse af grønne bladgrøntsager, gulerødder og tomater, som er lav i kalorier, men højt på mineraler og vitaminer vil hjælpe dig med at få kontrol over fedme.
• Indtagelse af håndfuld jujube eller indisk blomme blade, der skal lægges i vand natten over. Drik dette vand i den næste morgen med en tom mave. Men sørg for at fortsætte denne i mindst en måned for at få nødhjælp fra fedme.
• Regelmæssig indtagelse af fuldkorn som ragi, kan byg hjælpe dig i mindske lysten til at spise mere. Dette har lavt glykæmisk indeks, og kan være med til at undertrykke appetitten.
• Du er nødt til at tage hvede, byg, majs og sorghum i tunge mængder i din daglige kost for at slippe af med væskeophobning eller vægttab.
• Undgå indtagelse af fødevarer, som er rige på kulhydrater som ris, kartofler, bananer, slik og slik. Også stoppe med at spise noget mad, der har høje kaloriefattige chokolade og raffineret mel. Sørg for, at du nødt til at balancere din energi indtag til energitab at reducere overvægt.
• Altid huske, at sukker er også afgørende for at udføre de kroppens funktioner. Så don `t undgå at tage dette sukker helt. Dog bør du tage det som pr kroppen krav og skal undgå overforbrug.
• Begræns din te og forbrug kaffe for ikke mere end to gange om dagen. Også undgå at tage sukker i dem, bruge nogle naturlige sødestoffer i det.

Tips til at Reducer Fedme:

Små ændringer vil bringe enorm forskel, på samme måde, hvis du følger disse små tips, vil du helt sikkert behandle denne fedme problemet meget effektivt.

• Aldrig nogensinde springe / glemme at have en ordentlig morgenmad i hverdagen. Forskning siger, at de mennesker, der har regelmæssig og store morgenmad er mere tilbøjelige til at miste ikke kun vægten og også par inches af deres talje, når sammenlignet med de mennesker, der spiser store middag. Så har regelmæssig og sund morgenmad til at forhindre dig i at få denne fedme.
• Undgå at gnave mellem måltiderne og uddanne dig til at spise mindre mad. Også i stedet for at have 2 store måltider i løbet af dagen som frokost og aftensmad, kan du prøve at spise 4 - 5 små måltider med et interval på 2 - 3 timer i løbet af dagen. Denne proces hjælper til at øge stofskiftet i kroppen og reducerer således overvægt og fedme.
• Drikke et glas varmt vand efter hvert måltid i hverdagen vil hjælpe med at få nødhjælp fra fedme og dets problemer på kroppen. Men sørg for at ikke at drikke denne varme vand umiddelbart efter at have spist, bør der være en afstand på mindst 30 minutter mellem måltidet og vandet.
• Skrå tynde skiver af frisk ingefær i nogle minutter før måltider. Ellers riv nogle ingefær med nogle citronsaft og salt. Spis dette for at få kontrol over fedme.
• Finger hirse er en anden ideelle mad til behandling af overvægtige hvorfor fordi det sinker fordøjelsen og tager lang tid for kulhydrater for at få absorberet.
• Prøv at lave mad derhjemme, som hjælper dig med at ikke at tilføje flere fedtstoffer stedet for at spise udenfor. Her vil du også få opmuntring fra familie og venner til at støtte den kost program, som du følger til at slippe af fedme.
• Dens bedre at undgå binges af overspisning på grund af nogle sociale pres ellers justere dine resterende måltider af samme dag eller næste dag for at slippe af med denne overskydende fede food`s effekt på mave eller krop.
• Husk, at en ordentlig mængde kalorier er brug af kroppen til at fungere ordentligt. Så aldrig stoppe indtagelsen af ​​kalorier helt, men du har balancere kalorieindtag fra kosten ved at konsultere de diætister eller ernæring rådgiver for at kende det daglige indtag af kalorier og til at planlægge din kost og øvelser som pr det.
• Set både kortsigtede og langsigtede mål for at miste din vægt, såsom at miste 1 - 1,5 kg på en uge eller to som kortsigtede mål og langsigtede mål 20 kg i 6 - 8 måneder. Men don `t haste dig selv at tabe 10 kg ad gangen.
• Hvis du er ude af stand til at planlægge din kost for vægttab, så er det en god mulighed for at konsultere diætist eller ernæringsekspert til at beregne din vægt, højde, BMI og fortælle, hvordan kalorier du nødt til at tage, og hvor meget tid du har brug for at øvelser, det bedste og hurtigt resultat giver motion, kost plan, der passer til din krop, osv Men sørg for at følge alle disse ting for at miste din vægt.
• At vælge den rigtige mad er meget vigtigt at tabe sig og blive sund og fit. Derfor bør du have klar viden om, hvad de skal spise og hvad man ikke. Her er et par forslag til dig at følge dem regelmæssigt for at rydde din fedme problem. Du er nødt til at spise salater, grøntsager og frugter, der omfatter tomater, mynteblade, kål (som grøntsager i salater), papaya, ananas, æbler (som frugter), etc., som giver naturlige fordele for kroppen.
• Undgå at spise mad foran fjernsynet eller laptop, som kan gøre dig til ikke at indse, at hvor meget du er spise der igen fører til overvægt. Også don `t spise noget, mens du fastsætte da dette også forårsager den samme effekt som ovenfor en.
• Selv gør meditation vil også bidrage til at få nødhjælp fra fedme på en sådan måde, at meditation forebygger stress, hvilket igen reducerer fedt build lokaler i nærheden af ​​maven, hofter og lår. Så bruge lidt tid ved at slukke hver elektronisk kommunikation i dit hjem eller på nogen uden meditation haller.
• Overvægt eller fedme er generelt forårsaget på grund af mangel på D-vitamin Sollys er en bedste og naturlig kilde til vitamin D. Så det `s bedst at sidde i sollys i mindst 30 minutter (foretrukket om morgenen på tidspunktet for solopgang) dagligt, men passe på, at du skal få sollys kun, men ikke solforbrændinger på huden.

Selvom, hvis du har prøvet alle retsmidler og gjorde `t mistet din vægt betyder, der` s noget mangler, der måtte være disciplin, vil - magt, ude af stand til at vælge den rigtige løsning eller en ordentlig planlægning og gennemførelse. Husk også, at alle disse løsninger vil give hurtige og meget effektive resultater kun, hvis du har langsigtet engagement for at følge disse løsninger, at have ordentlig kost og regelmæssig fysisk aktivitet. Uden disse, vil ikke hjem afhjælpe arbejde effektivt for at forhindre problemet, så følg alle disse ting regelmæssigt for en måned eller to for at rydde din fedme problem.

Det handler om hjem retsmidler til at slippe af fedme. Håber du kunne lide det og følge dem til at miste din overvægt. Tror du noget jeg savnede i denne artikel? Så dele dine erfaringer med os.