15 Tips til at nyde dumplings og forblive slank

Du har sikkert tilknyttet ordet dumpling til det klassiske kinesiske potsticker, men har du nogensinde overvejet ravioli at være en bolle? Væsentlige, det er det samme koncept, fordi begge er små dej lommer, der omslutter en række fyld. Og mens dumplings har en cool historie (Google Zhang Zhongjian at lære legenden), dumplings er også en af ​​største fødevarer tendenser i restauranter og hjem køkkener over hele kloden. Og når du begynder trang dumplings, kan det være svært at ikke forkæle hver gang du får chancen! Men da nogle er mere truende for din talje end andre, vil du ønsker at tage til efterretning nedenstående råd og huske det, om du placerer og orden eller lave din egen. Tjek dem ud og derefter holde de smarte swaps går ved at opdage det 23 Bedste Værste Elementer i den asiatiske Foods Gangbredde!

1

kog dem

Glem den dybe fryer- det eneste, du skal dykke dine lil dumplings i er vand. Bare fylde potten til omkring to tredjedele fuld, kog, plop omkring 4-5 dumplings i, og vente, indtil de flyder. Før hente dem fra deres varme karbad-lignende oplevelse, give dem en ekstra to til tre minutter for god foranstaltning. Viola! Dine dumplings er fuldt kogte og uden spor af en stegt ydre skal.

2

Sørg oksekød er Lean

Vidste du, at den flere af de 29 bedste nogensinde Proteiner til vægttab er magert kød? Mens dette ikke er breaking news, er det en venlig påmindelse om at vælge kød, der ikke er belagt med fedt. Bare husk dette: Jo mindre fedt i kødet har, jo mindre chance mættet fedt går ind i din krop, som sætter dig på en meget lavere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom. Boom!

3

...Og Grass-Fed!

Igen, hvis du vælger at gå den oksekød ruten (som er helt fint), er det klogt at vælge den slags, der har etiketten "Grass-Fed" mærkbart slog hen over skiltet. Hvorfor er det vigtigt? Rationalet er faktisk copacetic til # 2. Dybest set, køer, der græssede på græs er langt slankere og bedre for dig end dem, der blev fodret med korn. Kød, der er marmoreret eller har hvidt fedt lagdelt i hele er en indikation af, at koen blev tilført kerner i masse beløb for at det at vokse og blive slagtet hurtigere.

4

Tilføj en klat af Greens

Fremskynde stofskifte med bladgrøntsager! Bonus: Dette skridt vil tilføje mere farverige til din velsagtens kedelig at kigge dumpling- Jeg mener, kom nu, ingen nogensinde sagt, "Wow det ser fantastisk!" til et måltid, der udelukkende var en sandet, gulbrun! Jazz op din dumplings med en seng af spinat under `em eller plopped på siden for et løft i jern, fiber og vitamin K.

5

Tag en bid til en bid

Dette er en god tommelfingerregel for enhver parabol, ærligt. En bid af en dejagtig bolle giver en bid af vitamin-rige veggie! Væsentlige, kan dette ses som en 1: 1-forhold af vegetabilsk til bolle, og det vil fylde dig op hurtigere, så du ikke ender med at spise et dusin (eller flere) dumplings i et møde. Dette giver dig også en undskyldning for at sætte fut i din veggies ved at lave en stege fuld af friske tomater, kartofler, gulerødder, rødbeder, og rosmarin til at gå sammen med din kunstfærdige bolle.

6

Støvregn på Flavor, Ikke Natrium

Når du søger efter en sauce at slukke din allerede flavorful bolle i, huske målet er ikke at udvikle forhøjet blodtryk. Sats på saucer, der siger "Lav i natrium." Ifølge USDA, ville en lav-i-natrium slags fødevarer være noget, der har 140 milligram eller mindre af stuff. Hold dette i tankerne, før du synker dine dumplings i en beholder med salt og tjek disse 20 bedste nogensinde Fat Burning skaldyr for nogle andre lav-natrium frokost og aftensmad.

7

Lav din egen Sauce!

Um, hej, DIY er alle de vrede i disse dage, fordi det betyder, at du ved præcis, hvad der foregår i din krop. Tjek denne søde sorte bønner dypning sauce med ahornsirup til en lækker, fem minutters fix! Få opskriften fra Alvorlige Eats.

8

Må ikke være bange for en "Old Fashioned" Rutine

Kalder alle Millennials! Det er temmelig rad til at gøre noget, som vores forældre plejede at gøre, ligesom, slid jean jakker og højtaljede bukser. Så hvad med at følge en opskrift, som vores forældre bruges til at gøre for melboller? Det centrale her er, at det er hjemmelavet, hvilket betyder, at du holdt ansvarlige for, hvad der foregår i din krop. Spørg ældre familiemedlemmer til deres favorit opskrifter-det kunne være din ny underskrift skål blandt dine venner!

9

Ved, at en frossen sort kan være okay

Presset på for tiden? Hvem er ikke? Og det er helt i orden, fordi der er mærker, du kan stole på, at tjene et kvalitetsprodukt. Trader Joe egne svinekød Gyoza Potstickers er en svinekød og veggie bolle, der er fyldt med solide grøntsager såsom forårsløg kål, løg, og. Den eneste ulempe ved denne frosne sort er natriumindholdet. En servering (syv dumplings) koster 680 milligram natrium eller omkring 30 procent af dit daglige behov, baseret på en 2.000 kalorie diæt. Det er ikke den største, men heller ikke det værste. Brug dette som din benchmark for at se, om du kan gøre det bedre og for at sikre, at du ikke gør værre!

10

Køb Boghvede

Vidste du, boghvede er en af ​​de Korn med så mange sundhedsmæssige fordele som Quinoa? Det er rigtigt, ikke kun det at huse alle ni essentielle aminosyrer som quinoa gør, er det også fyldt med fibre til at hjælpe dig med at holde fyldigere, længere! Fyld dit boghvede bolle med så mange grøntsager som du kan passe ind i sine små rammerne og du har en dynamit, fiberrig fad. Få opskriften på boghvede dej fra Epicurious.

11

Inviter din familie og venner

Folk har dabbled mellem, om at spise med dine venner gør dig velsagtens fedt eller slank, og mens hver person har deres egen mening om ideen, det vigtigste argument kommer ned til dette: Ville du ikke hellere spise sammen en, du elsker, end spise selv ? Denne idé om at have selskab, eller en kammerat, at sidde ved siden af ​​og chatte med giver os en følelse af sikkerhed og tager også vores sind off af skubbede skeen ind i vores mund, scoop efter scoop. Du behøver ikke at læse en psykologisk undersøgelse for at indrømme, at dette er en effektiv metode. Sæt farten ned dit tempo ved at tale med dine kære og du vil sandsynligvis spiser mindre, end hvis du tankeløst spiser ved dig selv foran fjernsynsskærmen.

12

Lav en Pierogi

Overvej dette en personlig invitation til dig at få rodet. Som nævnt ovenfor, kan dumplings antage mange former afhængig af kultur og pierogi er mest populær i slaviske lande, herunder Polen, Slovakiet, Ukraine og Rusland. Hvad er det særlige ved pierogis (udover deres uimodståelige smage) er, at de for det meste er sammensat af en meget sund resistent stivelse: Kartoffel! Tilføj en smule håndværker ost og du har fået dig en dekadent og sunde fad til at parre med enhver grøntsager og magert kød af valg.

13

Drop Oil

Dette tip går hånd i hånd med spids # 1. Når du vælger at koge dine dumplings (eller ordre kogt eller dampet), spare dig selv fra forbrugende rigeligt overskydende olie, at det ville tage at stege op disse babyer. Men ruder en smule olivenolie oven på din håndfuld dumplings (efter de har været kogt) ville ikke være skadelige for din talje overhovedet.

14

Få Spicy med det

Tilføjelse af en lille smule krydderi og varme til din bolle er absolut noget vi opfordrer her på spise dette! Hvorfor? De fleste krydderier faktisk har anti-inflammatoriske virkninger. Ingefær, for eksempel kan reducere symptomer på arthritis, undertrykker en kvalmende mave, og hjælper afværge bakterier i tarmen. Imponeret? Tjek den 5 bedste sundeste Krydderier på planeten for mere faktum fyldt indsigt.

15

Opdele dem som en appetitvækker

Vi er alle menneskelige her, og vi forstår, at det er en fornøjelse i livet at hengive sig snyde måltider en gang imellem. Så hvis du kommer til at vælge den stegte delikatesse, så foreslår vi opdele en appetitvækker med nogen. På den måde behøver du ikke dræbe alle dine kalorier på dumplings alene, og du kan stadig nyde et måltid-helst en, der er fuld af grøntsager og dampet, selvfølgelig.