Jillian Michaels top 13 protein fødevarer

Du ved, at du skal spise græs-fodret med kød, fritgående fjerkræ, og vilde fisk og skaldyr, men disse specialiteter er ikke altid let at finde på de lokale markeder-og berømt fitness-guru Jillian Michaels helt får det. Det `s hvorfor hun for nylig investeret i Greensbury Marked, et firma, der leverer sunde kød og fisk fra økologiske landbrug og bæredygtigt fiskeri direkte til plader opmærksomme spisere. Alle dyrene er fritgående, fodret økologisk foder, og er aldrig givet hormoner eller antibiotika. Selv jorden, hvor dyrene lever er fri for giftige kemikalier. Temmelig imponerende ting!

Interesseret i at få dine hænder på nogle? Sitet giver kunderne mulighed for at vælge mellem de enkelte produkter eller pre-udvalgte pakker. Og heldigvis for hard-core Jillian fans, har det 42-årige vægttab mester kurateret fem speciale varieties- hver beregnet til at tage højde for mennesker med forskellige kostbehov. Der `s No Red Meat Pack, The Gourmet Pack, The Primal Pack, The Pescetarian Pack og The Just for mor Pack. Hver kommer fyldt med 04:57 stor dyr protein kilder og sælger for $ 130 til $ 190. Høj kvalitet mad `s blevet håndplukket af et fitnesscenter pro og bliver leveret til din dør? Vi `re absolut interesseret! Læs videre for at opdage hende gå-til proteiner, som alle gør en udseende i hendes forskellige pakker.

1

Vildtfangede
Alaska hellefisk

Ifølge "The Mæthed Index of Common Foods," udgivet i European Journal of Clinical Nutrition, helleflynder er den anden mest påfyldning fødevarer på planeten-overgået kun af kogte kartofler. Forskerne fandt, at hvide fisk lignende helleflynder er overraskende påfyldning på grund af deres imponerende indhold og indflydelse protein på serotonin, en af ​​de vigtigste hormoner er ansvarlige for regulering af appetit. Vi elsker også at Greensbury kilder deres hellefisk fra Stillehavet, som numrene på de arter i Atlanterhavet er ved at løbe tør.

2

Græs-fodret
Filet mignon

Filet mignon kan være en af ​​de magreste udskæringer af oksekød rundt, men det `s også den dyreste. Så mens det måske ikke er en dagligdags mulighed, det `s fantastisk til en fornuftig særlige lejlighed måltid. Bonus: Grass-fodret oksekød er naturligvis slankere og har færre kalorier end konventionelle kød! Hvis du vil vide mere om kød, der kan hjælpe dig med at tabe, så tjek disse 5 Kød, der brænder fedt!

3

Udbenet
Svinekoteletter

Kommer i omkring 200 kalorier for en 4-ounce servering, svinekoteletter er et godt valg for dem, der forsøger at læne sig ud. Og hvad er stor om svinekoteletter er dens brede vifte af smag muligheder. Tjek vores lækre Orange Sage Pork Chop opskrift på nogle kulinariske inspiration.

4

Antibiotika-Free
Ground Bison Patties

Selvom jorden græs-fodret oksekød er en sund pick, bison faktisk har halvdelen af ​​fedt og færre kalorier. Ifølge USDA, en 90 procent lean hamburger gennemsnit 10 gram fedt, mens en forholdsvis størrelse buffalo burger har kun to gram (og en imponerende 24 gram protein), hvilket gør det et af de magreste kød omkring. Hvad `s mere, bare én betjener giver en fuld dag` godtgørelse af vitamin B-12, som har vist sig at øge energi og hjælpe lukke generne ansvarlige for insulinresistens og dannelsen af ​​fedtceller. For endnu flere måder at sprænge væk stædig flab, så tjek disse 44 måder at tabe 4 tommer af kropsfedt!

5

bæredygtigt Hævet
Laks

Mens du kan stole på, at Greensbury`s atlanterhavslaks vandt `t har været udsat for antibiotika, tilføjede væksthormoner, genetisk modificerede fisk og skaldyr eller jord animalske biprodukter, vi stadig foreslå at gå til den vilde sort. Hvorfor? Det har generelt fire gange mængden af ​​fedt-brænding vitamin D og færre inflammatorisk omega-6s end opdrættede laks.

6

Kalkun
Bryst

Lean hvidt kød kalkun er en af ​​de Sundeste fødevarer på planeten, hvilket gør det til et godt valg for all-around wellness og vægttab. `S også rig på DHA omega-3-syrer, pakning 18 milligram per portion.

7

Vildtfangede
islandsk Torsk

Få denne: Undersøgelser viser, at en regelmæssig indtagelse af torsk kan støtte vægttab og vægt vedligeholdelse. Forskere tilskriver denne effekt til fish`s heftig hovedparten af ​​høj kvalitet protein-en imponerende 17 gram pr 3-ounce servering. Tommelfinger op til Jillian for at tilføje denne ene til mix!

8

Grass-Fed
beef Bones

Disse ville gøre det perfekte supplement til en gryde med bone bouillon, et alternativ til den traditionelle suppe `s alle dille i disse dage. Og det er let at se, hvorfor- dens sundhedsmæssige fordele er rigeligt! Den varme væske kan hjælpe næringsstoffer, mindske led og brusk smerte, og selv lette tømmermænd!

9

Lamb ribben
chops

Don `t lade sig narre af dens fåret klingende navn, disse koteletter pakke imponerende 60 gram protein per portion-sammen med en fuld dag` s værd af stress-zappe zink! Denne potente protein indeholder også en fuld dag `godtgørelse på niacin, som støtter den erektile funktion. For endnu flere fødevarer, der kan øge dit sexliv, så tjek disse 30 Bedste Proteiner til din penis!

10

Vildtfangede
Key West Rejer

Rejer er den mest almindeligt forbruges skaldyr i USA, hvilket er godt nyt overvejer det har mange sundhedsfremmende egenskaber. Rejer er ikke kun rig på jod, en byggesten af ​​kroppens `s stofskifte kørende skjoldbruskkirtelhormoner, men det` s også lav i fedt og kalorier.

11

Vildtfangede Atlantic
Sea Kammuslinger

Selvom kammuslinger aren `t pakket med så mange omega-3 fedtsyrer som andre undersøiske væsner, en undersøgelse offentliggjort i Journal of Food Science fundet, at bioaktive kapsler fremstillet fra scallop biprodukter har betydelige mod adipositas virkninger. Dyr fodret kapsler-en blanding af Tungekant og tang-i løbet af 4 uger viste større reduktioner i legemsvægt og kropsfedt, sammenlignet med en kontrol, som forfatterne tilskriver scallop`s højt proteinindhold. Bare vær sikker på ikke at ødelægge dem med en cremet, fedt-fyldte sauce ligesom så mange restauranter er skyldige i at gøre. I stedet smide dem på toppen af ​​en salat eller en Lemony risotto for en fyldning og sundhed-styrke frokost.

12

uden skind
kyllingebryst

Det `s klart, hvorfor dette er en af ​​Jillian`s go-tos. Skind kyllingebryster kan bruges i mange forskellige retter. Vi `re delvis til bløde kylling tacos med guac, grillet kylling salater og kylling på en seng af pesto Zoodles med sauterede tomater. Yum! For mere lækre måder at prep din kylling, så tjek disse sunde kylling opskrifter!

13

Grass-Fed
beef Patties

Vi elsker at se græs-fodret oksekød patties på Jillian`s liste over faves-ikke alene er det slankere end konventionelle kød, men den indeholder også højere niveauer af omega-3-fedtsyre, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Ernæring Journal.