Hvordan til vægttab efter graviditet

Der er én bittert faktum, der holder generer nye mødre: at de ikke vil være i stand til at opnå vægttab mål at kaste ud de pounds de har gjort under graviditet. Det er vigtigt at nævne her, at tage på i vægt under hele graviditeten er ikke en ting, der kan styres, det er en sikker kendsgerning! Det sker, at med hver måned af graviditeten din kropsvægt bliver større, ikke kun gennem det forstørrede livmoder, men også med gradvist at sætte på ekstra vægt.

Af denne grund bør du nærmer efter-graviditet vægttab plan i en gradvis måde. Det er usundt at ty til de lune kostvaner, der siges at hjælpe dig med at tabe sig på en hurtig måde. Du skal have et vægttab plan, der ikke sat meget pres eller stress på din krop. Dette er meget vigtigt faktum at huske på.

Lad os nu se, hvordan du skal tabe samtidig sikre, at du opretholde både dig og dit barn sund og glad:

* Vidste du, at amning kan være af stor hjælp i dit vægttab plan? Gennem denne proces din krop fjerner fedt, der overføres til modermælken fodre din baby. Det er også vigtigt at indse, at din baby har brug for energi til at vokse i en sund baby.

Dette har også at gøre med kosten du har, og af denne grund bør du konsultere din læge for at sikre, at din kost er den rigtige, rig på næringsstoffer for både dig og din baby. Alt, hvad du spiser, er videregivet til den mælk, der fremmer feeds din baby. Læger vil vide, hvad den bedste kost er, hvor de rigtige næringsstoffer og kalorier er taget i at øge niveauet af energi og kraft i din baby.

* Efter graviditet vægttab bør omfatte arbejde ud teknikker, der kan hjælpe dig med at kaste ud de ekstra pounds, du har fået i hele ni måneder af graviditeten. Disse øvelser vil øge såvel dit gode humør, jagter væk gloominess mødre normalt har med den post-partum proces. Udøver vil ikke blande sig med amning i modsætning til valget af din kost. Men hvis du ikke er fortrolig med tanken om at udøve, bør du konsultere din læge om vægttab kost du har planer om at følge og se, om dette er den rigtige løsning til at slippe af med de ekstra pounds.

Få kropsform tilbage efter graviditet

Der er mange, der ikke tror, ​​at det en let opgave at tabe sig efter graviditeten, men der også er meget få mennesker, der ikke ved, at det tager noget tid, men stadig det siges at være muligt inden for bestemt tid, hvor det er nødvendigt at sætte udelukkende at fokusere på kost bliver spist sammen med øvelser.

Det er også muligt, at de fleste af de nye mødre, der har lagt på enorme vægt under graviditeten er ivrige efter at slippe af med de indkøbte under barsel tøj og komme tilbage det tøj på, som de har båret før graviditeten. Men ligesom flere andre vægttab regimer er der ingen særlig hemmelighed at tabe indlæg graviditet i stedet brug for sund kost, stikning til øvelser og har også brug for masser af tålmodighed.

Vægttabet bare betyder ikke at komme tilbage i tøjet før graviditeten i stedet det skal gøres på sundere måde, som også vil være til gavn i ordentlig udvikling af barnet, ordentlig ernæring er nødvendig, selv efter levering, som er afgørende for mødre, der ammer deres børn.

• Koncentrere sig mere om at tage i friske grøntsager og frugter sammen med fuldkorn, som er store kilder til fiber leverer alle de nødvendige næringsstoffer giver følelsen af ​​at være fuld i længere tid.
• Skift måltid kursus: Undgå at gå med tunge måltider kun to eller tre gange dagligt i stedet for med mindre måltider på regulerede gange, derudover er det også foreslået at ikke springe nogen måltider eller bare holde sig til grøntsager eller frugt, som ikke vil give alle de nødvendige næringsstoffer.
• Må ikke give efter for fristelser: Selvom junkfood kan være fristende nok det kan bedst undgås ved at fylde op med sunde fødevarer mindske behovet for at gå ud af huset for at tilfredsstille smagsløgene.
• Må ikke bare slibe op: Når folk er bekymrede eller nervøse ikke er det bedst at spise men dette skal undgås ved at komme med ideer til at distrahere fra disse tanker.

I første omgang blev det tilrådes, at kvinder må vente efter seks ugers fødslen, før du starter med nogle fysisk aktivitet men dette er ikke længere følges af en hvilken som helst i hele verden. For alle dem, der har gjort vis mængde fysisk aktivitet under graviditeten, så vil det ikke har ført til nogen komplikationer under fødslen.

Det siges også, at der begynder med små øvelser efter levering er sikkert bortset fra, der kan det også gøres, så snart kroppen er klar til fysisk aktivitet, som for alle dem, der har gennemgået komplicerede levering, de er foreslået for at konsultere enhver læge om starter ud øvelsen for vægttab.

Så snart du får tommelfingeren op for fysisk aktivitet her er de skridt, der bliver nødt til at blive taget i pleje:

• Pas om tøj brugt som støttende bh og behageligt tøj, også de mødre, der ammer deres babyer bør fodre dem før motion.
• Start ved langsommere tempo: Må ikke bare haste ind at gøre anstrengende fysisk aktivitet i stedet starte med langsommere og mindre anstrengende aktiviteter som at gå, svømning, som først vil hjælpe med at opbygge udholdenhed, der kan senere blive flyttet til at fokusere på at øge varigheden af ​​træning og intensitet .
• Fokus på abs: Kostændringer sammen med øvelser skal udelukkende fokuseret på at kaste off abdominal fedt, også crunches og visse øvelser vil hjælpe med at forme sig mavemusklerne.
• Gør barnet din følgesvend: Hvis du føler, at der er ingen tid tilbage til motion inkluderer barnet i denne øvelse, som at tage barnet til tur i en klapvogn.
• Også andre nye mødre kan blive bedt om at ledsage i disse øvelser eller endda et valg at tage del i klubben vil være god idé.

Ligesom det er generelt sagt, at der er et behov for at holde kroppen hydreret hele tiden under og efter træning, bør motion stoppes, så snart der er noget problem, som måske endda være let svimmelhed, smerter, blødning fra skeden, som er symptomer, fysisk aktivitet er gjort med øget intensitet.

Sæt passende mål:

Efter fødsel kvinder siges at miste næsten 5 kg af deres vægt, som omfatter Baby vægt, moderkage sammen med fostervand, der er ekstra vægt, selv tabt efter en uges tid fra når leveringen er sket på grund af tabet af tilbageholdte væsker, men dette ikke betyde, at fedt, som er blevet akkumuleret under graviditet ikke går uden nogen indsats.
Med regelmæssig fysisk aktivitet og kontrolleret kost kan det hjælpe med at tabe 0,5 kg vægt hver uge, hvilket gør det groft seks måneder eller endnu mere for hele vægten, som er blevet lagt på under graviditeten er tabt uanset mor ammer barnet.