26 Kost is-rangeret!

Der er mange spørgsmål, der kan dele en nation: Har du klippe din sandwich på halvdelen eller diagonalt? Har du folde din pizza slice eller spise det fladt? Foretrækker du Coke eller Pepsi? Sikker på, vi er uenige om mange ting, men der er én ting, der forener os som amerikanere: is.

For mig er dette faktum var så uomtvistelig, så ubestrideligt, at jeg blev blæst væk af, hvad jeg så i min delte fryser den anden dag. Da jeg nåede til en pose frosne grøntsager, jeg afdækket et skræmmende syn: min værelseskammerat s kost flødeis.

Jeg kunne ikke tro mine egne øjne. Hvad sker der? Hvem ville spise sådan noget? Du kan ikke gøre det til is! "Hvis er dette?!" Jeg råbte til ingen i særdeleshed.

For dem af jer, der smage frosne desserter i samme omfang jeg gør, du sandsynligvis også lyst diæt ice cremer er omtrent lige så oxymoronic som veggie burgere-de bare ikke give nogen mening. Især da is er ikke en forfærdelig ernæringsmæssige valg-Når spises med måde (som, ja, vi forstår er svært), is serverer en dosis af muskel-bygning protein, mættende sunde fedtstoffer, og sundhed-styrke mineraler som kalcium , kalium og magnesium.

Og deri ligger problemet: is er så pokkers god, det er temmelig svært at spise i moderate mængder. Faktisk blev en af ​​de store ændringer FDA foretaget i sine ernæring retningslinjer label øge standard portionsstørrelse af den frosne dessert fra ½ kop til ⅔ kop. Med dette i tankerne, begyndte jeg at forstå, hvorfor min kalorie-skæring værelseskammerat valgt kosten mulighed. Regelmæssige pints af is kan klatre op til 1.480 kalorier og 104 gram fedt. Det er ikke engang det værste af det. Også selvom Ben Jerrys laveste sukker mulighed, Pistacie Pistacie, stadig har 19 gram betændelse-fremkaldende sukker!

Men takket være det faktum, at mange kost is har lavere kalorieindhold, fedt og sukker tæller, hengive i disse talje-venlige godbidder behøver ikke at være begrænset til en gang om året udflugt på en kvælende sommerdag. Når det er sagt, ikke alle kar på markedet er "Spis det her"-godkendt. I stedet for at decifrere forvirrende Kosttilskud selv, har vi gjort arbejdet for dig på denne eksklusive placering. Forkæl yo`self med vores valg og derefter holde på at holde på med disse 42 måder at tabe 5 tommer af mave fedt.

Fra værste man bedst ...

Vi samlede al "kost" is pints i supermarkedet og rangeret dem efter ernæringsmæssige oplysninger og ingredienser. (For konsistens skyld, vi kun rangeret vaniljesmag for hvert mærke.) Med hensyn til ingredienser, vi fratrukket point for dem, der bruges: kunstige smagsstoffer, farver og sweeteners- kilder til transfedtsyrer som mono og diglycerides- og skadelige emulgatorer.

Som for nutritionals? Det er her det bliver lidt tricky. Fordi disse is markedsføres som "kost" eller "sunde alternativer" (Såsom veganske is) vi valgte at fortolke denne i vores standardbaseret, som er lidt anderledes end de selskaber, der gav dem. Så i stedet for at prioritere is, der er så lavt fedtindhold, kalorier og sukker som muligt, vi tildelte point for pints, der var lav i kalorier og sukker, men stadig havde nok sunde fedtstoffer og protein til at holde dig mæt efter at have en godbid.

22

Den værste Kost Is Is ... Breyers CarbSmart Vanilla

Pr 1/2 kop (66 g): 120 kalorier, 6 g fedt (3,5 g mættet fedt), 50 mg natrium, 14 g kulhydrater (4 g fiber, 4 g sukker, 5 g sukkeralkohol), 2 g protein- 6 % DV calcium

Har du nogensinde set fiber i real is? Hverken har vi. Det hører ikke der. Så når du ser et tal ud for fiber-lignende i dette tilfælde med Breyers CarbSmart-det vil typisk komme fra en "funktionel fiber," såsom polydextrose. Ifølge en 2011 undersøgelse offentliggjort i Ernæring anmeldelse, polydextrose heller sinker den hastighed, hvormed mad nedbrydes i din tarm heller ikke have nogen effekt på fastende glukose niveauer-oversættelse: funktionel fiber ikke holde dig fuld ligesom kostfibre gør. Den eneste fordel det besidder er, at din krop vil gære det som fiber, som producerer anti-inflammatoriske forbindelser og har gavnlige virkninger på tarmfunktionen. Ellers fik denne smag docket for at være høj i kalorier, have kunstige sødestoffer, transfedt kilder (mono- og diglycerider) og inflammatorisk carrageenan ... Mere om det næste.

21

Breyers uden tilsat sukker Vanilla

Pr 1/2 kop (69 g): 90 kalorier, 4 g fedt (2,5 g mættet fedt), 45 mg natrium, 13 g kulhydrater (3 g fiber, 4 g sukker, 3 g sukkeralkohol), 2 g protein- 8 % DV calcium

Selvom Breyers uden tilsat sukker har den gennemsnitlige mængde kalorier for en kost is-around 80-we`re skuffet over deres brug af carrageenan. Denne fortykkelse og emulgeringsmiddel er blevet forbundet med sår, gastrointestinale problemer, og betændelse.

20

Blå Bunny Søde Frihed Vanilla

Pr 1/2 kop (67 g): 90 kalorier, 3 g fedt (2 g mættet fedt), 50 mg natrium, 18 g kulhydrater (4 g fiber, 5 g sukker, 4 g sukkeralkohol), 2 g protein- 10 % DV calcium

Sikker på det er gratis fra tilsat sukker, men som ikke holde Blå Bunny fra hober på de kunstige sødestoffer: acesulfam kalium og sucralose begge anvendes i denne formel. Det er ikke gode nyheder. Sikker på, de ikke tilføje kalorier eller hæve dit blodsukker, kunstige sødestoffer især sucralose, kan medføre, at din hjerne til at kalibrere sin sammenhæng mellem sødme og energi, ifølge en 2016 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cell Metabolisme. Som et resultat, den undersøgelse tyder på, at hvis du konstant spiser "kost," "uden tilsat sukker" fødevarer, kan du ende med at spise 30 procent flere kalorier, når du spiser naturligt sødet mad. Andre undersøgelser har vist, at kunstige sødestoffer fremme hyperaktivitet, søvnløshed, og kan endda falde din tarm evne til at klare af vægt-fremkaldende betændelse. Spring det over.

19

Turkey Hill uden tilsat sukker Vanilla Bean

Pr 1/2 kop (68 g): 70 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 75 mg natrium, 20 g kulhydrater (5 g fiber, 6 g sukker, 3 g sukkeralkoholer), 3 g protein- 15 % DV calcium

Lavere i kalorier er en bonus for Turkey Hill samt at de er højere i knogle-bygning calcium og protein end blå Bunny. Det befinder sig så lavt på vores liste på grund af tilstedeværelsen af ​​mono- og diglycerider-en duo af menneskeskabte fedtstoffer der har vist sig at indeholde spor af arterie-tilstopning transfedtsyrer-såvel som kunstige smagsstoffer og farver.

18

Edy s Langsom kærnede uden tilsat sukker Vanilla

Pr 1/2 kop: 100 kalorier 3 g fedt (2 g mættet fedtstof), 30 mg natrium, 15 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 3 g protein- 6% DV calcium

Lavere i sukker end Tyrkiet Hill og højere i fedt, hvilket er en god ting. Forbruge mere fuld fedtindhold mejeriprodukter rent faktisk er blevet forbundet med lavere satser af fedme og diabetes. Eksperter mener, at forbindelsen er, at fuld-fedt fødevarer tager længere tid for kroppen at fordøje, som holder dig fyldigere længere.

17

Blå Bunny Søde Frihed, Fat-Free Vanilla

Pr 1/2 cup (71 g): 80 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 65 mg natrium, 20 g kulhydrater (5 g fiber, 5 g sukker, 4 g sukkeralkohol), 4 g protein- 15 % DV calcium

Du er formentlig undrende, hvorfor vi rangeret Blå Bunny fedtfri valgmulighed gunstigere end deres udelukkende uden tilsat sukker mulighed. Det er fordi denne is tjener op mere protein og mere calcium og er lavere i kalorier.

16

Trives uden tilsat sukker Creamy Vanilla

Pr 1/2 kop (83 g): 150 kalorier, 8 g fedt (5 g mættet fedt), 70 mg natrium, 17 g kulhydrater (4 g fiber, 3 g sukker, 10 g sukkeralkohol), 6 g protein- 25 % DV calcium

Dette er den sidste is på vores liste, der indeholder kunstige sødestoffer, så det er lidt glat sejler fra nu af. Vi gerne, at trives har endnu mere calcium end en portionsstørrelse af typiske is (som normalt 15%) og mere protein (som typisk er 4 g). Vi kan ikke lide, at de er højere i kalorier eller indeholder så mange sukkeralkoholer - 10 gram! Denne mængde sukkeralkoholer kan have en afførende virkning for dem med følsomheder. En af de sødestoffer, maltitol, er blevet forbundet med mave og mavesmerter, samt overdreven indre gas- og flatulens, ifølge undersøgelser i European Journal of Clinical Nutrition og International Journal of Food Sciences og Ernæring.

15

Turkey Hill Light Vanilla Bean

Pr 1/2 kop (61 g): 100 kalorier, 2 g fedt (1,5 g mættet fedt), 55 mg natrium, 17 g kulhydrater (1 g fiber, 13 g sukker), 2 g protein- 25% DV calcium

Vi giver Tyrkiet Hill rekvisitter til at udelade de kunstige sødestoffer, men vi var nødt til at forankre dem til herunder emulgator polysorbat 80. En 2016 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cancer Research knyttet additivet til coloncancer i mus. Det samme team af Georgia State University forskere tidligere forbandt emulgator med lav-grade inflammation i tarmen. Ikke gode tegn.

14

Wink frosne desserter Vanilla Bean

Pr 1/2 kop (58 g): 25 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 45 mg natrium, 4 g kulhydrater (1 g fiber, 0 g sukker, 2 g sukkeralkohol), 2 g protein- 0 % DV calcium

Dette helt lyder som den perfekte kost løsning, men ved nærmere undersøgelse af ingredienslisten, du ser det er bare en flok molekylær gastronomi suspenderet i vand. Wink frosne desserter er lav i kalorier, men de er også lav i alle næringsstoffer, så hvorfor gider?

13

Breyers Fat-Free Creamy Vanilla

Pr 1/2 kop (63 g): 90 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 40 mg natrium, 20 g kulhydrater (0 g fiber, 13 g sukker), 2 g protein- 8% DV calcium

Der er mere majssirup end sukker i denne fedtfri løgnehistorie. Og det er ikke engang fedtfri! Selvom mono og diglycerider anses for at være emulgatorer, de er stadig en kilde til fedt-omend meget lille.

12

Så Delicious Cashew Mælk Meget Vanilla

Pr 1/2 kop (79 g): 150 kalorier, 7 g fedt (1 g mættet fedt), 95 mg natrium, 21 g kulhydrater (1 g fiber, 18 g sukker), 2 g protein- 0% DV calcium

Vi inkluderede veganske is på denne liste, fordi mange mennesker opfatter dem at være sundere, da de er mejeri gratis. Men det er ikke nødvendigvis tilfældet. Selvom dette bestemte servering er lavere i kalorier end den gennemsnitlige mælkebaserede dessert, er det stadig højt indhold af fedt, højt indhold af sukker, lavere proteinindhold, og fraværende af calcium, hvilket er uheldigt, hvis du ønsker at tabe 10 pounds. Dette mineral kan hjælpe din krop forbrænder mere og gemme mindre fedt samt hjælpe med at holde vores insulinproduktion-og dermed blodsukkerniveauer-i skak. Have velfungerende insulin niveauer kan hjælpe med at opretholde mere stabile energi niveauer i løbet af dagen.

11

Almond Drøm Vanilla

Pr 1/2 kop (78 g): 140 kalorier, 7 g fedt (1 g mættet fedt), 170 mg natrium, 18 g kulhydrater (2 g fiber, 12 g sukker), 1 g protein- 0% DV calcium

Der er ikke meget protein i her og en betydelig mængde fedt kommer fra tilsat udstøder presset solsikkeolie, som er høj i inflammatoriske fedtsyrer.

10

Amys Kitchen Cool Scoops Vanilla

Pr 1/2 kop (92 g): 170 kalorier, 12 g fedt (11 g mættet fedt), 95 mg natrium, 14 g kulhydrater (1 g fiber, 12 g sukker), 2 g protein- 0% DV calcium

Vi giver Amys Kitchen rekvisitter for at være lavere i sukker, men det er højere end gennemsnittet i forhold til kalorier, der skal overvejes kost. Det er sandsynligvis takket være et sådant højt fedtindhold, som er fuld af triglycerider med middellang kædelængde: en type fedt findes i kokos kød og kokosolie der er godt for upping din kroppens energi udgifter og brænde kalorier.

9

Så Delicious kokosmælk Vanilla Bean

Pr 1/2 kop (85 g): 120 kalorier, 6 g fedt (6 g mættet fedt), 10 mg natrium, 20 g kulhydrater (7 g fiber, 13 g sukker), 1 g protein- 0% DV calcium

For en lavere kalorieindhold, lavere fedt godbid, prøve så lækker `s kokosmælk Vanilla Bean is. Det er næsten lige så cremet som almindelig is og har den ekstra fordel af prebiotisk fiber inulin! af De bakterier, der lever i din tarm gære denne fiber i anti-inflammatoriske fedtsyrer, der hjælper afværge vægtøgning.

8

Så Delicious Økologisk Sojamælk Creamy Vanilla

Pr 1/2 kop (81 g): 120 kalorier, 3 g fedt (0 g mættet fedt), 5 mg natrium, 24 g kulhydrater (3 g fibre, 14 g sukker), 2 g protein- 0% DV calcium

Hvis du kommer til at gå med en soja produkt, sørg for at det er økologisk-som det er i så lækker `s tilbud. Det betyder at du ikke vil være tidskrævende nogen genetisk modificerede sojabønner, som kan ofte indeholde spor af kræftfremkaldende pesticidrester. Med dette er sagt, dette mejeri-fri mulighed er stadig lidt for højt indhold af sukker, der skal overvejes "kost."

7

Så Delicious mandelmælk Vanilla

Pr 1/2 kop (85 g): 120 kalorier, 7 g fedt (4 g mættet fedt), 45 mg natrium, 14 g kulhydrater (1 g fiber, 12 g sukker), 1 g protein- 2% DV calcium

I stedet tilføjede solsikkeolie ligesom Almond Drøm gør, så lækker tilføjer kokosolie til sin frossen dessert, som er fuld af triglycerider fedt-kampene medium kæde. Det er også lavere i sukker og kalorier end andre mejeriprodukter frie valgmuligheder.

6

Breyers 1/2 Fat Creamy Vanilla

Pr 1/2 kop (57 g): 100 kalorier, 3 g fedt (2 g mættet fedt), 30 mg natrium, 17 g kulhydrater (0 g fiber, 11 g sukker), 1 g protein- 6% DV calcium

Vi kan ikke lide at Breyers bruger mono og diglycerider samt inflammatorisk carrageenan, men bortset fra, at dette almindeligt fundet offer har store nutritionals: det er lav i kalorier, fedt og sukker, og indeholder nogle calcium takket være gøres med reelle mælk.

5

Arctic Zero Creamy Vanilla Maple

Pr 1/2 kop (60 g): 35 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 80 mg natrium, 7 g kulhydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 3 g protein- 0% DV calcium

Fordi det er så lav i kalorier og sukker, det var svært ikke at rangere Arctic Zero så positivt på vores liste over kost is. Og selv om der er ingen fedt, er det stadig prale af en temmelig høj protein tæller, som vil hjælpe med at holde maven fuld efter at have spist denne frosne snack.

4

Edy Lys Langsom kærnede Vanilla

Pr 1/2 kop: 100 kalorier, 3 g fedt (2 g mættet fedt), 30 mg natrium, 15 g kulhydrater (0 g fiber, 13 g sukker), 3 g protein- 8% DV calcium

Der er ingen morsom virksomhed her. Simpelthen lavet af fedtfri mælk og kærnemælk, Edy regelmæssige mulighed er en af ​​de bedste kost is i forklædning. Sikker på det er højere i sukker, end vi gerne vil se, men det er lavet af alle naturlige ingredienser og er lav i kalorier. Vi giver dette en dobbelt thumbs up!

3

Så Delicious uden tilsat sukker kokosmælk Vanilla Bean

Pr 1/2 kop (85 g): 100 kalorier, 8 g fedt (7 g mættet fedt), 70 mg natrium, 18 g kulhydrater (10 g fiber, 1 g sukker, 3 g sukkeralkohol), 1 g protein- 0 % DV calcium

Det her vegansk mad har en rimelig mængde mættende, sunde fedtstoffer og samtidig være lav i kalorier og sukker. Og frem for at bruge kunstige sødestoffer, så lækker bruger naturlig, nul-kalorie sødemidler som munk frugt ekstrakt samt sukkeralkoholer, såsom erythritol, som vi har givet grønt lys til.

2

Enlightened Frozen Hot Chocolate

Pr 1/2 kop (73 g): 90 kalorier, 2,5 g fedt (2 g mættet fedt), 50 mg natrium, 18 g kulhydrater (5 g fiber, 6 g sukker, 6 g sukkeralkohol), 7 g protein- 20 % DV calcium

Vi ved, at vi har gjort kun vanille, men Enlightened tilbyder ikke smagen, men vi kunne ikke forpasse lejligheden til at introducere dig til dette mærke. Deres frosne varm chokolade smag er lavet med ægte skummetmælk og er fuld af så meget protein som en servering af Ben Jerrys Peanut Butter verden, og det er fordi jordnøddesmør er en af ​​de bedste plante-baserede kilder til muskel-bygning MAKRONÆRINGSSTOFFET.

1

Den bedste kost Is Is ... Halo Top Vanilla

Pr 1/2 kop portion (66 g): 60 kalorier, 2 g fedt (1 g mættet fedt), 115 mg natrium, 14 g kulhydrater (5 g fiber, 4 g sukker, 5 g sukkeralkoholer), 6 g protein- 13% DV calcium

Lavet med reelle mælk? Kontrollere. Fri for kunstige sødestoffer? Kontrollere. God kilde til protein og calcium? Kontrollere. Lavt sukker? Kontrollere. Indeholder sunde fedtstoffer? Kontrollere. Mine damer og herrer, din Winner. (Åh, og af den måde, Halo Top pints også smage virkelig, virkelig god!) Denne healthified godbid er perfekt til at tilføje et scoop til din post-dinner koffeinfri kaffe, topping fra dine bagte æbler, eller endda kaste en skefuld ind i din morgen smoothie. Mulighederne er uendelige!

BONUS! Ispinde

Her er en af ​​vores bedste vægttab tips: Instrumentparten kontrol. Og det er præcis, hvad disse ispinde gøre. De hjælper dig med at holde sig til dit vægttab mål ved at hengive sig til en enkelt godbid ad gangen. Som en udsættelse fra almindelig gammel vanille, besluttede vi at gå med karamel hvirvel smag for disse fire bonus ispinde.

4

Den værste Kost iscremestrengen ... SkinnyCow Dobbelt Caramel Swirl Bar

Per 1 bar (67 g): 180 kalorier, 10 g fedt (5 g mættet fedt), 75 mg natrium, 21 g kulhydrater (2 g fiber, 16 g sukker), 3 g protein- 8% DV calcium

Denne bar steg til det værste primært fordi den har 100 flere kalorier end vores andre tre slankekost. En anden grund er det faldt til bunden af ​​pakken var på grund af de 16 gram sukker-mere end tredobbelt af vores første pick. Og endelig, mange af de ingredienser, der anvendes i SkinnyCow er dem, der har vist sig at indeholde arterie-tilstopning transfedtsyrer, såsom monoglycerider, såvel som dem, der kan være forurenet med kræftfremkaldende stoffer, såsom karamel farve. Selvom du kunne have gættet karamel farve ville blive fundet i karamel-flavored is, ville du have vidst det var i disse 17 Overraskende fødevarer, der indeholder kemikalier Mad Farvestoffer?

3

Weight Watchers Snack Størrelse saltet karamel ispinde

Per 1 bar (42 g): 80 kalorier, 3 g fedt (2 g mættet fedt), 50 mg natrium, 14 g kulhydrater (1 g fiber, 10 g sukker), 2 g protein- 6% DV calcium

Det er lavere i kalorier, fedt og sukker end SkinnyCow ofring, men har mange af de samme videnskabeligt manipuleret, kunstige ingredienser, der ikke har nogen plads i din kost.

2

Arctic Zero saltet karamel Bar

Per 1 bar (59 g): 80 kalorier, 5 g fedt (4 g mættet fedt), 100 mg natrium, 7 g kulhydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 3 g protein- 0% DV calcium

Nej, det er ikke teknisk is, da der ikke er nogen fløde ingrediens i Arctic Zeros offer, men vi rangeret denne bar bedre end dem før det, fordi det er betydeligt lavere i sukker og skyr kunstige, komplicerede ingredienser.

1

Enlightened Sea Salt Caramel Bar

Per 1 bar (70 g): 80 kalorier, 1,5 g fedt (1 g mættet fedt), 120 mg natrium, 17 g kulhydrater (5 g fiber, 5 g sukker, 6 g sukkeralkohol), 7 g protein- 20% DV calcium

Oplyst tager kagen i at det ringer ind på det samme antal kalorier og sukker som bar over det, men det er højere i protein-den muskel-bygning MAKRONÆRINGSSTOFFET der hjælper øge din kroppens basale kalorie-brænding ovn-takket til at være lavet med reelle mælk samt mælkeprotein isolat.