Hvordan til at sænke hurtig hjerterytme?

I denne artikel vil jeg fortælle dig om hurtig hjerterytme og hvordan du kan sænke optælling af din hurtige bankende hjerte.

Jeg har nævnt årsagerne og hvornår skal søge en medicinsk hjælp. Du kan også tage et kig på, hvordan du kan kontrollere, om din hjerterytme sats er normalt.

I det lange løb af livet, er du tager nogen indsats for at sikre dit hjerte klarer op med det? Er du sikker på dit hjerte kan tage belastningen du giver til det?

Hvis ikke så tjek din puls lige nu. Det vil fortælle dig hele dit hjerte går igennem. Hvis du regne ud, at du har en hurtigt bankende hjerte, så er dette artiklen for dig.

Indhold

Hvad er hurtig hjerterytme?

Årsager af en hurtig puls.

Hvornår skal se en læge?

Sådan Lavere hurtig hjerterytme?

Er du lider af SVT?

Hvordan at kontrollere, om din puls normal?

Konklusion

Hvad er hurtig hjerterytme?

Din gennemsnitlige puls kan variere fra en runde på 60 til 100 slag afhængig af de opgaver, du gør. På daglig basis, vi udføre flere opgaver, der kan forstærke hastigheden af vores hjerteslag.

En opgave, der kræver tunge indsats og stor energi opfordring til en hurtig hjerterytme. Men det er kun, mens du udfører en anstrengende opgave, og ikke mens du hviler.

Hvis du opdager, at dit hjerte er racing uden god så er du nødt til at gå gennem et par punkter. Hvis du ikke er endnu udfører nogen heftig opgave, du opdager, at din puls er over 100 slag i minuttet (bpm), skal du få alarmeret.

Dette kan bringe en tanke af spørgsmål i dig, at hvorfor skal du være bekymret? Undersøgelser siger, folk, der har en puls på over 100 bpm har en større chance for hjertesygdomme.

En hurtig hjertebanken sats kan også betyde, at dit helbred ikke er i en meget god figur. Dette kan også skyde dit blodtryk til ekstremt lave niveauer eller give dig en hjertestop.

Jeg vil råde dig til at kontrollere og se, om du har en hurtig hjerterytme. Hvis det er en af dine spørgsmål, så er det på høje tid du træffe foranstaltninger til at rette det.

Årsager Of hurtig hjerterytme

I vores daglige liv, oplever vi en hurtigt bankende hjerte for mange grunde. Selvom det meste, kan det være på grund af harmløse årsager, endnu, er det ikke forkert, at dette også kan have en dobbelt side.

Kun få af de mest almindelige årsager til en hurtig sats af hjertebanken kan være:

Feber
Angstanfald
Spændt situationer
Dehydrering
Varme
hedeture

Du kan nemt håndtere sådanne spørgsmål. Men, kan der også være et par årsager, der måske ikke er meget let at håndtere.

Lad os se, hvordan vi kan forstå, at det er tid til at ringe efter en læge.

Når at se en læge?

Jeg nævnte blot, der kan være mange harmløse årsager, der kan give anledning til en hurtig hjerterytme. Men, skal du forstå, når du skal søge nogle medicinsk hjælp.

Der er få årsager, der har potentiale til at true dit liv. Normalt kan en hurtig hjertebanken sats bringe angst for dig.

Hvis dit hjerte er racing voldsomt, og det er over 100 bpm så er det på høje tid, du ser din læge.

Hvis du vil forpustet sammen med hurtig hjertebanken, kan det være et tegn på store forstyrrelser. Ring for en læge eller ambulance med det samme.

Hvis din hjerterytme eksponentielt stiger med en knusende smerte i brystet, du har brug for øjeblikkelig lægehjælp.

At skære ned en lang historie, bør du ringe til akut lægehjælp, hvis du tror noget alvorligt galt. Du bør forstå den tynde linje mellem normal og farlig.

Nu, hvis du er klatring en høj etagers bygning og føler dit hjerte er racing så er det ikke en farlig situation. Du skal være godt kendt om disse forskelle.

Sådan Lavere hurtig hjerterytme?

Du kan tage sig af alle de harmløse årsager, der giver dig en hurtig hjertebanken. Desuden kan der være en række praksisser, der kan hjælpe dig med at opretholde en sund sats.

Hvis du er berørt af nogen af de grunde, der kan tages hånd om uden at søge lægehjælp så de følgende punkter kan hente dig store resultater.

Slap af.

Prøv at berolige dig selv ned. Dit hjerte er muligvis pacing på grund af stigningen i dine adrenalin niveauer. Det bedste du kan gøre for dig selv forsøger og berolige dine nerver.

Sæt dig ned i en behagelig måde. Du kan også ligge ned. Sørg for, at ingen støj eller visning forstyrrer dine tanker. Læn dig tilbage og slappe af.

Prøv ikke at tænke på forhold, der kan spændte dine nerver. Hold dig støt og simpelthen dulme dine sanser.

Prøv at øve dyb vejrtrækning

Vejrtrækning kan hjælpe dig med at kontrollere din puls. Selvom det kan lyde let, vil det være svært i den tid af handling. Øve dyb indånding og udånding.

ånde langsomt i frisk kølig luft. Du kan tage cirka 5-8 sekunder for dette. Når du har taget luften i, forsøge at holde det i 3-4 sekunder.

Så slip det meget langsomt og støt. Du kan igen tage 5-8 sekunder for dette. Prøv at fokusere mere på den udånding dels fordi det vil hjælpe dig med at kontrollere den hurtige puls,

Få rigelig søvn

Søvn er et vigtigt aspekt at skære ned på din hjerterytme sats. Det er vigtigt at tage mange timers dyb søvn hver dag for at sikre, at du har en sund system.

Lyd søvn i mindst 6-8 timer på en dag er obligatorisk og bør ikke tages for givet. Søvn kan hjælpe dig med at tage sig af din hjerterytme sats.

Og samtidig have en høj bpm, tage en lur. Men sørg for din søvn er ikke at få forstyrret af noget. Det kan hjælpe dig med at opretholde et sundt hjerte sats.

Ryd din blære ofte

Hold ikke din urin for længe. Du kan få overrasket over denne. Men, holde din urin kan øge din puls med næsten 9 slag i minuttet.

Dette er because- hvis din blære er fuld, vil din sympatiske nervesystem aktivitet øges. Dette vil til gengæld snøre dine blodkar.

Dette- vil gøre dit hjerte til at slå voldsomt hurtigt. Så husk at tømme blæren ofte.

Prøv nogle sunde snapper

Prøv at tilføje fiskeolie til din daglige rutine. Fiskeolie holder omega-3, som kan opretholde en sund optælling af dit hjerteslag.

Forskning siger, at fiskeolie hjælper udførelsen af vagusnerven. Vagusnerven er en, der tager sig af din hjerterytme sats.

Du kan også prøve at tilføje calamari olie kapsel til din daglige tidsplan. Denne kapsel holder DHA - en af de essentielle omega-3 fedtsyrer.

Alter din kost

Fødevarer kan spille en vigtig rolle i at sænke din hjerterytme sats. Det hjælper også med at opretholde et sundt hjerte sats.

Spise sund mad, som kan tage sig af din hjerterytme sats vil helt sikkert hjælpe dig med at holde den hurtige hjerteslag i kontrol.

Du kan spise en masse hjerte venlig mad ligesom - laks, hele korn, grøntsager, frugter som avocado og bananer, tørrede frugter, sardiner og fødevarer, som er høj i kalium.

praksis meditere

Meditation er kendt for at helbrede mange sygdomme og lidelser, der kan heller ikke hjulpet af den medicinske verden.

Meditation kan hjælpe dig komme over med din stress og angst. Dette kan lindre dit hjerte og tage sig af det hastigt bankende hjerte.

Du kan læne sig tilbage eller ligge ned i meditere. Prøv at fokusere på din vejrtrækning. Du kan mærke luften farende ind og ud af dit system.

Du kan også prøve og fokusere på et billede eller et billede og visuelt får involveret med synet. Dette kan også hjælpe dig berolige dig selv og dermed det forsinker en hurtig hjerterytme.

Vejrtrækning

Abdominal vejrtrækning

Dette er en interessant metode til at trække vejret. Placer din hånd på maven. Sørg for, at din hånd er under din brystkasse.

Nu, trække vejret langsomt og dybt. Når du har udfyldt dine lunger med luft, vil du se, at din hånd på maven også er steget.

Nu, låse dine læber og skubbe din hånd mod din krop og langsomt skubbe luften udenfor. Gentag proceduren for mindst 10-15 gange indledningsvis. Du vil se den forandring for dig selv.

Alternativ næsebor vejrtrækning

Luk en af dine næsebor med en af fingrene og indånde med det andet næsebor. Prøv at være fokuseret. Træk vejret langsomt og dybt.

Hold vejret i et par sekunder. Lad luften ved det andet næsebor langsomt. Hold på et par sekunder. Sig 5-6 sekunder og derefter prøve den samme øvelse med den anden næse.

Dyrke motion

Arbejde ud har så meget potentiale i det. Hvis du arbejder regelmæssigt, vil du have et sundt hjerte.

Du er bundet til at have en sund hjerteslag sats med et sundt hjerte, hvis din daglige tidsplan holder kunsten at udøve.

Sørg for, din træning er ikke ekstremt heftig og trættende. Arbejde ud vil øge effektiviteten af din hjerterytme sats. Så skal du træne regelmæssigt.

Massage

Massage behandlinger har været en velsignelse siden tidernes ukendt. Alt du skal gøre for at få en lav puls ved hjælp af massage er at få en behandling fra zoneterapi afdeling.

Massagen vil lindre dit system og dermed sænke din hurtig hjerterytme.

Er du lider af SVT?

Hvis din puls matcher eller overstiger 150 bpm så har du SVT. SVT er kendt som Supra-ventrikulær takykardi.

Hvis du lider af SVT så din krop elektriske system, som vil tage sig af din puls vil ikke fungere korrekt. Dit blodtryk kan falde ned på grund af dette.

SVT kan være et slutresultat af unormale skjoldbruskkirtel sekreter, rygning, spænding og angst, og medicin eller narkotika.

Hvis du tvivler SVT så skal du ikke vente til din tilstand bliver værre. Rush til din læge og sørg for at få en behandlet. Her er nogle punkter, der kan hjælpe dig tage at slå din SVT.

Valsalva manøvre

Dette vil stimulere din vagus nerve. Dette fører i sidste ende til en kontrolleret hjerteslag sats. Alt du skal gøre er, holde vejret og stamme nedad.

Du kan gøre dette for en optælling af 5 for fem gange og derefter trække vejret igen. Dette vil træne din krop og fortælle dit hjerte til at sætte farten ned.

Hvis øvelsen ikke virker så gag dig selv ved at placere fingeren på midten af din hals.

carotis manøvre

Din carotis nerve ligger lige under din kæbe. Hvad du skal gøre er at massere det i nogen tid. Sige 5 sekunder. Det vil hjælpe dig, fordi din vagusnerven ligger lige ved siden af din kæbe.

Mens du gør dette være ekstra opmærksom. Dette kan føre dig til en blodprop, som kan ende op i et slagtilfælde.

Isvand ansigtsbehandling

Dette er også kendt som dykket refleks. Alt du behøver er en balje med iskoldt vand.

Dyp dit ansigt i karbad og holde i et par sekunder. Dette vil tage sig af din vagusnerven og fortælle dit hjerte til at sætte farten ned.

Hvordan at kontrollere, om din puls normal?

At vide, at du har en normal hjerterytme, er du nødt til at tjekke din puls. Hvis du allerede er bekendt om, hvordan du tælle din puls så er du på en upside.

Du kan nemt tjekke din puls, når noget virker unormalt. Else, kan du bare gå igennem følgende trin.

Hvis du ikke er meget bevidste om det så bare sætte din pegefinger og langfinger på den dorsale side af håndleddet.

Tryk den forsigtigt og føles det dunke. Læg også mærke den regelmæssighed, tempo, og kraft din puls.

Når du føler det, se på dit ur og tæller satsen for omkring 10 sekunder.

Nu ganger det evaluerede sats med 6 og du har optællingen i et minut.

Hvis din puls er lige i mellem 60-80 så har du en normal optælling. Hvis ophidset, så det kan stige op til 100.

Hvis ikke så ved du hvad du skal gøre ved viden.

Konklusion

Dit hjerte er liv linje i din krop. Du skal altid være forsigtig med det. En gennemsnitlig voksen voksen kan have 60-100 slag i minuttet.

Det afhænger af de opgaver, de udfører. Men hvis du opdager, at dit hjerte pacing brat så er det på tide, at du tager et par forholdsregler for det.

Hvis du regne ud, at du lider af hurtig hjertebanken sats derefter skal du kigge efter metoder, der kan skære ned optællingen. Glem ikke at tage ordentlig pleje af dit hjerte.

Del på sociale netværk:

Relaterede