Er chokolademælk godt for dig?

Er det en god ide at drikke kakaomælk eller du bør undgå det? Du kan finde både tilhængere og modstandere, der deler beviser til at bevise deres punkt. Det gør tingene temmelig forvirrende ikke kun for forældre, men for ernæringseksperter så godt. Det er rigtigt, at børn kan finde chokolademælk mere fristende og de børn, der ikke drikker almindelig mælk kan have noget problem at drikke chokolademælk. Skulle du drikker det, og vælge det for dine børn så godt?

Er Chokolade Mælk godt for dig?

Ja selvfølgelig. Chokolademælk har de samme niveauer af næringsstoffer som hvid mælk, herunder calcium, vitamin D, og ​​kalium. Tilstedeværelsen af ​​mange andre næringsstoffer gør også kakaomælk et godt valg for dit helbred. Disse næringsstoffer er afgørende for sunde knogler og tænder, og er af enorm betydning for børn med voksende organer. Forskning viser, at når børn vælger chokolademælk, de giver slip på andre sødede drikkevarer, som ikke er godt for helbredet. Dette gør dem drikker mere mælk i almindelighed og hjælper dem med at få alle de vigtige næringsstoffer så godt.

Er chokolademælk godt for dig? Det enkle svar er ja. Det har sukker, men beløbet er ikke mere end usødet æblejuice. Det har også en meget lille mængde af koffein, som findes naturligt i kakao. En 8-ounce glas mælk, hvid eller aromatiseret, har omkring 12 g sukker, som er i form af lactose. Aromatiseret mælk kan indeholde en endnu lavere mængde sukker - nogle aromatiseret mælk har 6 g af kun tilsat sukker. Hvad det betyder, er, at aromatiseret mælk ikke bidrager mere end 3% af tilsat sukker og 2% af kalorier til dit barns kost. Dette er forholdsvis lav, især sammenlignet med kulsyreholdige sodavand og frugtdrikke, der kan bidrage op til 45% af tilsat sukker og 9% af kalorierne til deres kost.

Fordele ved at drikke Chokolade Mælk

Som allerede nævnt, kakaomælk er ikke særlig høj i kalorier og tilføjede sukker er på undersiden så godt. Derfor vil du få nogle fantastiske fordele, når du inkluderer kakaomælk i din kost. Her er nogle vigtigste grunde til at drikke chokolademælk.

1.Prevents Adskillige sygdomme

Tilstedeværelsen af ​​ni vigtige næringsstoffer og vitaminer gør chokolademælk gavnligt for dit helbred. En kop 2% fedt kakaomælk giver dig omkring 30% af daglige behov for calcium og 45% af daglige behov for D-vitamin

Calcium bidrager til at styrke dine knogler og forebygger flere knogle relaterede emner såsom osteoporose, gigt, og huller i tænderne. Det spiller også en rolle i reguleringen af ​​blodtrykket og giver dine muskler magt til at arbejde på et optimalt niveau. D-vitamin gør optagelsen af ​​calcium mulig. Desuden spiller det en rolle i forebyggelsen af ​​diabetes, kræft, og forhøjet blodtryk.

2.Keeps din hud sund

Er chokolademælk godt for dig? Det absolut er, hvis du er på udkig efter måder at have en sund hud, fordi en kop kakaomælk giver dig 10% af den anbefalede daglige tilførsel af vitamin A. Du får også om 9 g protein fra en kop kakaomælk. A-vitamin er yderst gavnligt for dit helbred, fordi det hjælper din hud holde vand, hvilket igen forhindrer rynker og pletter.

3.Keeps Din krop hydreret

Når du sveder under og efter enhver udholdenhedstræning, mister du vigtige næringsstoffer. I stedet for at gå til en sportsdrik, har nogle kakaomælk at rehydrere din krop. Det har en imponerende udbud af elektrolytter, såsom kalium, natrium og andre mineraler. Mælk forbliver i maven længere, så disse næringsstoffer bliver absorberet i et langsommere tempo, hvilket er en god ting igen.

4.Repairs Muskler

Efter en intens træning, vil du brug for nogle protein til at hjælpe med at reparere dine muskler. Der vil være mikro tårer på grund af din vægt træning og kakaomælk er et perfekt valg i dette tilfælde. Det giver dig en blanding af kulhydrater og protein, som hjælper dig med at genoprette hurtigere fra en intens træning. Du har brug for omkring 13-25g protein efter en træning session og en kop chokolade mælk kan nemt give dig 8g til 11g protein, som vil arbejde utrolig godt til at reparere eventuelle skader muskel.

Interessant, kakaomælk tilbyder to typer af protein - hvoraf den ene er hurtigt virkende, mens den anden tager mere tid til at absorbere, hvilket betyder at det hjælper udløse nyttiggørelse og også forbedrer udholdenhed.

5.Improves Cardiovascular Health

Er chokolademælk godt for dit hjerte-kar sundhed? Ja, fordi det indeholder omkring en tredjedel af dit daglige behov for D-vitamin D. Vitamin sænker risikoen for hjerte-kar-sygdomme og holder luftvejssygdomme i skak. Det hjælper også styrke dine tænder og knogler, og spiller en rolle i at reducere din risiko for multipel sklerose, type 1-diabetes og visse former for kræft.

Del på sociale netværk: