Bænkpres hemmeligheder

Så du ønsker at lære sandheden om bænkpres hemmeligheder?

Vil du blive skuffet, hvis du fik at vide, var der ingen hemmelighed til bænkpres?

Secret er en fangst sætning i verden af ​​markedsføring, som altid får folks opmærksomhed. At nævne det hemmelige ord fortæller lytteren, at meget få mennesker kender til noget. Det er lytterens naturlige reaktion at blive fascineret af tanken om at have en kant på konkurrencen eller den berygtede nem måde.

Der er ingen nem måde, når det kommer til styrke bedrifter af den menneskelige krop

Uanset om du ser at tilføje nogle pounds til din bænkpres eller bygge dit bryst er der ingen erstatning for hårdt arbejde og engagement.

Hvis du er bare en nybegynder der er nogle ting, som kan overraske dig om bænkpres. Selv hvis du er en avanceret vægt træner, eller ex- atlet er der nogle stykker af viden, som nogle måske overveje bænkpres hemmeligheder.

øge styrken

Hvis du ønsker at øge mængden af ​​vægt, du kan bænkpres, denne side detaljer, hvordan man gør det. En tung bænkpres er godt for nogle sportsgrene, samlede styrke og er altid god for egoet.

Tone op Bryst

Dette er et fælles mål for kvinder med den irriterende fedt nær armen krølle. De har den vægttræning myten om stedet reduktion i tankerne. Bænkpres kan ikke spot reducere fedt.

Det er også almindeligt for mænd at have den tro, at bænkpres magisk vil smelte fedt ud af brystet.

Nogle mænd med slasket kister forsøger at tone brystet med høje reps bænkpres, som er relateret til en anden vægttræning myte.

Den gode nyhed er, at bænkpres udnytter en større muskelgrupper, som omfatter brystet, forreste del af skulderen, triceps og skulder stabilisator muskler. Hvis man ser at tone op brystet eller en hvilken som helst del af kroppen, bænkpres er en af ​​de få væsentlige øvelser.

Byg en Større, bedre Leder Chest

Dette er den mest almindelige mål for folk, der søger bænkpres hemmeligheder. Hvis det virker for dig, at bygge dit Pecs er en umulig opgave, du kan prøve alt i bogen for brystet. Hvis du aldrig fik resultater på trods af en stor mængde indsats skal der være nogle bænkpres hemmeligheder, at ingen fortæller dig ikke?

---

Top 3 Bænkpres hemmeligheder eller fakta du kan ikke vide

1. bænkpres er ikke den bedste øvelse til at opbygge dit bryst

Hvis bænkpres er den bedste øvelse til at bygge brystet så den bedste øvelse for at opbygge biceps skal være den siddende række. Pointen er, bænkpres er en multi-fælles bevægelse. En stor del af arbejdet udføres af triceps. Hvis du ønsker at bygge dit bryst brystet fluer er vigtigere. Dette er ikke at sige bænkpres er ikke en god bryst øvelse, for at bygge brystet den isolerede, fuld bevægelse muskel sammentrækning af håndvægt fluer er bedre at bygge Pecs.

2. musklerne i Upper Middle Tilbage kan være grunden til, at du ikke kan få resultater

Mange mennesker lider af en langvarig skulderåget. Forward skuldre er et fælles kropsholdning problem som mennesker ikke klar forårsager deres krop til at have forkerte muskel rekruttering mønstre. Du må ikke være i stand til at rekruttere nok muskelmasse. Du kan udvikle synergistisk dominans, hvor andre muskler overtage for målet muskel.

I begge tilfælde vil du aldrig være i stand til at forbedre din bænkpres optimalt med ud stærke og stabile romboider og trapezius muskler musklerne i din øvre middelklasse tilbage. Du skal være i stand til at stabilisere dine skuldre i en tilbagetrukket position for en vellykket bænkpres.

3. Du behøver ikke at Sænk Bar hele vejen til brystet

Mange hardcore bænkpres aficionados hævder, at du skal medbringe baren hele vejen ned, indtil det rører brystet. Hvis du er en magt løfteren dette er 100% sandt, fordi det er en regel i konkurrencen. Hvis du er en konkurrencedygtig atlet dette kan være sandt, afhængigt af, hvad dine trænere sige.

Hvis du er en gennemsnitlig joe eller Jane, der ønsker at bygge dit bryst, det er falsk. Især hvis du har dårlig fleksibilitet, sænke baren hele vejen ned kan forårsage ekstra stress på din skulderleddet. Hvis du sænker stangen ned til, hvor dine arme danner en 90 graders vinkel vil du arbejde din PEC muskler helt. Du vil også være i stand til at gøre flere øvelser i træningen, end hvis du sænket baren hele vejen ned, fordi du undgår ekstra træthed på det synergistiske muskler.

---

FAQ: Ofte stillede spørgsmål om bænkpres hemmeligheder

Spørgsmål:

Kan bænkpres skjorter hjælpe dig bænkpres mere?

Svar:

Bænkpres skjorter rent faktisk hjælpe dig bænkpres mere (sammenlign verdensrekord på over 1000 pounds hjulpet med en skjorte i forhold til 700 pund rekord uden trøje), men de er væsentlige værdiløs, medmindre du går efter en verdensrekord. Bænkpres skjorter arbejde ved en kombination af elasticiteten af ​​materialet og komprimere din krop, så de undlader at tilføje funktionel styrke, at rå (uden trøje) bænkpres træning kan give.

---

Flere oplysninger, som du måske overveje bænkpres hemmeligheder

• Bedste bryst øvelser for at maksimere din træning af overkroppen
• Bedste Muscle bygning supplerer at forbedre din Gevinster

Del på sociale netværk: