Sådan bruger æble cider eddike til vægttab

For at tabe sig hurtigt, folk prøve forskellige metoder som FAD kostvaner, vægttab piller, og kommercielle behandlinger. Alle disse måder kan midlertidigt sænke din vægt, men efter nogen tid, vil du få den tilbage.

Når du tabe sig hurtigt, din krop vil kickstarte få mekanismer til at komme tilbage til sin normale state.However, når din krop mister vægt gradvist, vil fedtcellerne har nok tid til at tilpasse ind i deres nye størrelse og don `t hævde bidrage til talje.

Den æblecidereddike hjælper også på samme måde. På trods af sin effektivitet, er det ikke en hurtig løsning, men snarere en løsning med kontrolleret vægttab.

Er der nogen beviser for, at stater det samme?

Det mest interessante undersøgelse er udgivet af The Bioscience, har Bioteknologi tidsskrift vist imponerende resultater i vægttab. (1, 2)

I denne undersøgelse blev 144 fede japanske voksne givet 1 spiseskefuld af ACV, 2 spiseskefulde ACV eller et placebo drink. Bortset fra, at de fik at vide at undgå alkohol og fortsætter med deres almindelige kost.

Mennesker, der fik placebo drink faktisk vundet 0,9 Ibs (0,4 KGS) og taljemål blev let forøget.

Så ifølge forskningen det er bevist, at æblecidereddike reducerer fedt oplagring, tabe mave fedt og sænke triglycerider i blodet.

Hvordan virker ACV Support vægttab?

Æble cider eddike understøtter vægttab ved at udnytte flere fysiologiske mekanismer. Nedenfor har vi givet en detaljeret beskrivelse af forskellige fordele ved at tage ACV til vægttab.

1. Gør du føler dig fuld

Når ACV forbruges før måltider, pektin til stede i det undertrykker dig appetit og efterlader du føler dig fuld i længere tid (3). Dette hjælper med at kontrollere sult veer og forhindre overspisning - en af ​​de bedste måder at styre vente gevinst overarbejde.

"I en undersøgelse foretaget i 2005, fik deltagerne varierende niveauer af æble cider eddike og kulhydrater i form af hvidt brød. Deltagerne, der havde mest æblecidereddike følte fyldigere og mere mæt end andre (4)"

2. Burns Fedt

Der er flere undersøgelser, der bekræftede, at tage æblecidereddike har vist en stigning i fedtforbrænding og fald i fedt ophobning.

"Som per undersøgelse, når overvægtige deltagere fik daglig dosering af æble cider eddike over 12 uger, har de observerede reduktion i mave fedt, talje længde, vægt og triglycerider i blodet (5)"

3. Reducerer insulinniveauer

kontroller ACV forbrug ukontrollable sukker spikes og nedbrud, der ofte opstår mellem måltiderne. Når dit blodsukker niveau er under kontrol, er det let at holde sig til kosten ellers kan det føre til sukker trang og overspisning.

Som pr en undersøgelse foretaget i Arizona om type 2-diabetes deltagere fik æble cider eddike. Resultatet har vist en reduktion i fastende blodsukker (6) 4%. Flere andre undersøgelser bekræfter også den samme (7).

4. Indeholder gavnlige Probiotika

80% af immunsystemet er understøttet af en sund tarm. Vores tarm indeholder gode og dårlige bakterier, når denne balance forstyrres det kan vise en direkte effekt på vores immunsystem. Forbedring af tarm sundhed reducerer inflammation og forebygger fedme. ACV er en af ​​de bedste probiotika, der indeholder mange gode bakteriestammer.

"Som pr undersøgelse offentliggjort af Journal of Clinical Investigation, kan probiotiske bakterier være nyttigt i vægttab og forebyggelse af fedme. Flere andre undersøgelser har også bekræftet den samme. (8, 9)

5. Forbedre Metabolisme

Nedsat stofskifte kan ofte føre til fedtophobning og vægtøgning. Mange FAD kostvaner og kommercielle piller kan ofte nedsætte dit stofskifte når du stopper dem, der er den væsentligste årsag til hurtig vægtøgning. Syrerne til stede i æblecidereddike forbedre fordøjelsen og stofskifte.

"Som pr en undersøgelse udført på rotter har eddikesyre til stede i æblecidereddike øget AMPK enzymet. Dette enzym er nyttigt i stigende fedtforbrænding, reducere mave fedt oplagring og lever fedt. (10)

6. Forbedrer bedre søvn

Apple cider eddike, når det kombineres med nogle honning bliver et glimrende middel mod søvnløshed. Mangel på god søvn ofte øger ghrelin - et hormon, der er ansvarlig for at stimulere sulten. Æble cider eddike tricks vores hjerne til en bedre søvn, som regulerer sult og stress hormoner.

"I flere undersøgelser, såsom den, der offentliggøres i International Journal of Obesity, mennesker med stress og dårlig søvn mindre tilbøjelige til at opnå vægttab mål (11, 12)

7. Reducer Fat Opbevaring

Beta-caroten til stede i æblecidereddike hjælper med at nedbryde og fjerne det oplagrede fedt fra kroppen.

"Som pr en forskning udført på rotter, en stigning i ekspression af gener i forbindelse med reduktion af mave fedt og lever fedt opbevaring observeres. (13)

8. afgifter kroppen

Fiberindholdet i ACV absorberer toksiner og forbedrer afføring. Så vores krop bliver afgiftet. Apple cider eddike er også kendt som lever og lymfe tonic som detoxifies, afbalancerer pH-niveauer og stimulerer det kardiovaskulære stimulering, og lymfedrænage.

Sådan bruges æble cider eddike til vægttab?

Her er en hurtig ACV opskrift du kan forberede nemt. Dette forbedrer fordøjelsen og gør du føler mæt som hjælper med at spise færre kalorier og forhindrer overspisning.

Vægttab opskrift:

• Tilsæt 2 - 3 teskefulde af æble cider eddike i en kop vand. Tilsæt mere vand, hvis den løgnehistorie er stærk for dig.
• Rør godt rundt og drikke det.
• Alternativt kan du føje den til frugt / grøntsagssaft eller te (sørg for at det ikke er for varmt).
• Du er nødt til at drikke det 2 - 3 gange på en dag før måltider.
• Skyl munden med vand og bagepulver, som hjælper til at modvirke surhedsgraden i munden og beskytte dine tænder.

Bemærk: Den anbefalede indtagelse af æble cider eddike er 2 spiseskefulde om dagen. Overskydende forbrug end anbefalet, kan føre til brændende fornemmelse og andre ubehageligheder.

Hvornår skal tage det?

Det bedste tidspunkt at drikke ACV til vægttab er 30 minutter før måltider. Pektin til stede i æblecidereddike undertrykker appetitten. Syrerne er til stede i det hjælpe med fordøjelsen af ​​protein - byggeblok for væksthormon. Dette hormon hjælper med at nedbryde fedtceller. Ved at forøge tilstedeværende syre i maven, før de har måltider, det hjælper med fordøjelsen og øge væksthormon syntese.

Det er bedre at starte langsomt

Hvis du har æble cider eddike for første gang, så er det bedre at starte med en lille dosis. Start med 1 tsk dosering og langsomt øge det til anbefalede mængde.

For at få ekstra fordele og Smag

Hvis du ikke er en fan af æble cider eddike smag, så kan du tilføje forskellige ingredienser for at forbedre dets smag og effektivitet. Vi har givet listen nedenfor. Du kan tilføje et, to eller flere ingredienser til at gøre din egen tilpassede ACV vægttab drink.

Honning: Honning øger energi niveauer og undertrykker mad cravings. Det letter fordøjelsesprocessen og øger stofskiftet til at brænde fedt. Du kan tilføje en spiseskefuld til ACV drikke.

Citron: De pektinfibre stede i citron forhindre sulten. Det hjælper med at skylle ud toksiner og forbedrer funktionen af ​​vitale organer. Du kan tilføje en spiseskefuld citronsaft til ACV drikke.

Kanel: Det renser fedt akkumuleret i colon og fordøjelsessystemet. Det sænker det dårlige kolesterol og øger gode kolesterol niveauer. Det regulerer blodsukkeret. Du kan tilføje en knivspids til 1/2 tsk til ACV drikke.

Ahornsirup: Hvis du er allergisk over for pollen derefter ahornsirup kan være det bedste alternativ. Det forbedrer fordøjelsen og giver vitaminer og mineraler til kroppen. Det fungerer som antioxidant. Du kan tilføje 1 tsk til 1 spiseskefuld til ACV drikke.

Hvidløg: Det stimulerer mæt hormon, som får dig til at føle sig fuldt ud for en længere periode. Det forhindrer overspisning og sukker udskæringer. Det stimulerer processen med at brænde lagrede fedt. Du kan tilføje en teskefuld hvidløg saft eller en knivspids hvidløgspulver til ACV drikke.

Cayennepeber: Cayenne peber forbedrer fordøjelsen, kantsten appetitten, øger stofskiftet og hjælper med brændende fedt. Du kan tilføje en knivspids til 1 teskefuld til ACV drikke.

ingefær: Ingefær er en naturlig appetitnedsættende, der gør du føler dig fuld længere tid. Det forbedrer fordøjelsen og gastrointestinal motilitet. Du kan tilføje en teskefuld hvidløg saft eller en knivspids ingefær pulver til ACV drikke.

Bemærk: Den sure karakter af ACV kan skade tandemaljen. Så er det bedre at drikke det ved hjælp af et sugerør.

Forholdsregler at overveje, mens Tager æble cider eddike

• Apple cider eddike er en probiotisk rig mad og helt sikkert at drikke. Men du er nødt til at fortynde det med vand før drikker. Direkte forbrug af æble cider eddike kan føre til gener som maveonde, brændende fornemmelse og brænde spiserøret.
• Undgå at bruge destilleret, filtreret eller pasteuriseret apple cider eddike. For effektive resultater bruge rå, organisk, ufiltreret, upasteuriseret æble cider eddike, og sørg for at det indeholder Moderen.
• Den sure karakter af ACV kan skade tandemaljen. Brug et sugerør til at forbruge æble cider eddike drikke for at undgå skaden.
• Når det anvendes i overskud, kan apple cider eddike bidrage til hypokaliæmi (lav kalium), hvilket nedsætter knogledensitet og bidrager til osteoporose. Hvis du har knogleskørhed, ikke tage æblecidereddike.
• Hvis du bruger diuretika, afføringsmidler eller medicin for sukkersyge eller hjertesygdomme, skal du kontakte din læge for at sikre, at æblecidereddike ikke vil interagere negativt med dem.
• Mennesker, der lider gastroparese eller forsinket tømning af mavesækken bør indtage æble cider eddike med forsigtighed. pågældende Nogle eksperter, at stigningen i syre niveauer kan forårsage skader på fordøjelsesorganerne. Så det bedre at spise en næringsstof tæt fødevarer, før du tilføjer ACV i regime.

Kun få almindelige spørgsmål vedrørende ACV

1) Er ACV Interagere med lægemidler?

Ja, det interagerer. Det er bedre at konsultere lægen at vide, om det interagerer med din medicin eller ej.

2) Hvad er den passende ACV Dosering?

Den rigtige dosis varierer fra person til person. Generelt bør ACV forbrug per dag ikke overstige mere end 2 - 3 spsk om dagen.

3) Hvilke Brand af ACV er god?

Vi anbefaler at bruge Braggs æble cider eddike, som giver rene, økologiske, ufiltrerede og upasteuriserede dem, der indeholder mor element og 5% af surhedsgrad.

4) Kan gravide mennesker drikker ACV?

Der er ingen specifikke beviser, om ACV er sikre at indtage for gravide og ammende kvinder. Vi anbefaler at konsultere en læge, før du prøver det ud.

5) Kan Vi tager ACV piller for vægttab?

Hvis du ikke kan lide smagen af ​​æble cider eddike, så kan du tage ACV i tabletter dannes. For korrekt dosering som pr din sygehistorie, konsultere en læge.

Sådan Fremskynde ACV Vægttab regime?

Her er nogle generelle tips og forholdsregler, du skal overveje mens efter vægttab regime for positive resultater. Disse tips hjælper at tabe sig sundt uden nogen bivirkninger.

• Drik masser af vand for at blive hydreret og skylle ud toksiner.
• Motion regelmæssigt eller mindst 5 dage i en uge. Hvis du ikke har tid, så i det mindste gå i 20 - 30 minutter i en dag.
• Spise fødevarer rige på kalium, da det reducerer stressniveauet og blodtryk. Fødevarer rige på kalium er banan, søde kartofler, spinat og avocado.
• Reducer sukker forbrug. Holde sig væk fra raffineret sukker. Det er bedre at bruge stevia eller honning i stedet for dem.
• Undgå usunde, forarbejdet, raffineret, friturestegt, fede og junk fødevarer.
• Forbruge nærende kost rig på vitaminer og mineraler.

Hvad kan man forvente, når du tager æble cider eddike?

Husk, at du ikke vil få hurtige resultater ved at bruge æble cider eddike til vægttab. Du vil observere ændringerne gradvist. Don `t være utålmodig og stoppe efter det. Den langsomt du skrumpe dem pounds jo mindre sandsynligt, de vil vende tilbage.

Den tid det tager at få de resultater afhænger også af faktorer som ernæring, stress niveauer, genetiske faktorer, motion og andre. Så for de bedste resultater, du har brug for at kombinere ACV forbrug med andre sunde livsstilsændringer.

Andre måder at tilføje æble cider eddike til din kost:

Bortset fra forbrugende ACV drikke, kan du også tilføje æble cider eddike til dine salater. Det ikke blot forbedrer smagen, men også hjælper kroppen fordøje ordentligt at absorbere alle de næringsstoffer. Lad os få et kig på fremstillingen af ​​forskellige vinaigrette eller forbindinger til salater hjælp ACV.

Opskrift 1: Grundlæggende ACV Salad Dressing

I en skål, tilsæt 1/2 kop hver af olivenolie og æblecidereddike, 2 hvidløgsfed (finthakket), 2 - 3 spiseskefulde ahornsirup, salt og peber som pr smag.

Pisk ingredienserne godt og støvregn nok beløb over din salat.

Opskrift 2: Have Herb Dressing

Kombiner 1/4 kop frisk hakkede krydderurter (basilikum, oregano eller andre), 1/2 kop hver af olivenolie og æblecidereddike, og 2 - 3 spiseskefulde rå honning, salt og peber som pr smag.

Bland ingredienserne godt og tilføje nok mængder af det på salat.

Opskrift 3: Ginger Sesame Dressing med ACV

I en skål, kombinere 1 - 2 spiseskefulde revet ingefær, 2 fed hvidløg (finthakket), 1 spiseskefuld af sesamfrø, 1/4 kop sesamolie, 3 spsk æble cider eddike og 1 spiseskefuld ahornsirup.

Bland godt og tilsæt nok mængder af det til din salat.

Du kan også bruge det til bejdsning grøntsager og for flere af sådanne opskrifter, du kan læse dem her - https://yurielkaim.com/apple-cider-vinegar-salad-dressing/

Var denne artikel nyttige for dig? Har du nogen forslag om artiklen? Så del det med os i kommentarfeltet nedenfor.