Hvor god er det, virkelig ?: æble cider eddike

Hvis du nogensinde har spekuleret over, om en bestemt fødevare virkelig fortjener sin ernæringsmæssige krone eller været skeptiske over farerne ved visse kosten dæmoner, du `re vil elske den nyeste Spis Dette, ikke at! kolonne! I hver rate af Hvor god eller dårlig er det, virkelig? vi kommer til bunds i de ernæringsanprisninger du `ve altid været lidt tilbageholdende med at acceptere. I dag `s udgave, med hjælp fra Gina Consalvo, MA, RD, LDN, vi udforske de formodede sundhedsmæssige fordele af æble cider eddike.

Benævnt ACV af sunde foodies, æble cider eddike er en almindelig ingrediens i marinader og salat dressing. Men ud over sine kulinariske anvendelser har rav-farvet eddike blevet krediteret med aftagende alt fra højt kolesterol til at øge vægttab-med slank stjerner som Miranda Kerr har forsvaret krav. Men hvad betyder videnskaben har at sige? Forskning offentliggjort i tidsskriftet Bioscience, Biotechnology, Biochemistry konstateret, at en lille pulje af undersøgelsens deltagere givet ACV over en periode på 12 uger tabt mere vægt, kropsfedt og inches fra deres midten end deltagere, der fik placebo. Mens resultaterne ikke var delvist dramatisk (de kun mistet omkring et pund), blev deltagerne ikke givet en øvelse eller kost regime til at følge, hvilket ville have hjulpet dem kaste ekstra vægt. En lovende dyr undersøgelse fandt også, at eliksir kan afværge lipiderne som indsamler i blodet og bidrage til højt kolesterol. Forskning har endnu ikke gennemført på mennesker for at bekræfte disse resultater.

Bundlinjen? Den bedste måde at tabe sig er en sund fornuft kombination af kost og motion. Consalvo bemærker dog, at ACV faktisk kan støtte vægttab indsats. "Så længe du ikke har et problem at tolerere sure fødevarer, er der ingen skade i at tilføje en ACV regime til dit vægttab planen," tilføjer hun.

For at komme ind på den tendens, Consalvo anbefaler at blande en spiseskefuld æble cider eddike med otte ounces vand og slugging det tilbage en gang om dagen før sidder ned for at spise. Den høste de fleste fordele, forbruge cocktail med din mest kulhydratrige måltid. Insulin og blodsukker niveauer typisk spike efter en carb-tungt måltid, men æble cider eddike kan hjælpe modvirke, at øget mæthed og hjælpe vægttab indsats, konstaterer Consalvo.

Word til de kloge: Da indtagelse af for meget eddikesyre kan irritere din hals eller interagere med visse kosttilskud og medicin, rådføre sig med din praktiserende læge eller diætist, før du tilføjer ACV til din kost, rådgiver Consalvo.

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!