Æble cider eddike og honning til vægttab

Æble cider eddike og honning har mange sundhedsmæssige fordele. Apple cider eddike (ACV) har en stabiliserende effekt på blodsukkeret. Det hjælper også fordøjelsen og forbedrer arbejdsmiljøet af det kardiovaskulære system. Honning er anti-inflammatorisk og hjælper lindre smerter, kvalme og opkastning. Når de kombineres sammen, kan de positivt påvirke mange organer og systemer i kroppen. Men, ville et æble cider eddike og honning vægttab program arbejde? Letrsquo-s finde ud af.

Kan æble cider eddike og honning hjælpe dig tabe sig?

Flere undersøgelser tyder på, at en kombination af ACV og honning kan hjælpe med vægttab. Men mere forskning der skal gøres. Desuden opmærksom på, at kombinationen er ikke en mirakelkur. For en bedre vægttab effekt, du har brug for at indarbejde en afbalanceret kost og regelmæssig motion.

1. æble cider eddike

De fleste diætister anfører, at der kræves mere beviser for, at ACV har vægttab egenskaber. ACV kan hjælpe dig med at tabe på følgende måder.

• Forskere siger, at eddikesyre i eddike forstyrrer fordøjelsen af ​​kulhydrater. Så færre kulhydrater er opdelt i kalorier. Når dette sker i løbet af en periode, der er en ændring i kropsvægt.
• ACV indeholder enzymer og organiske syrer, der hjælper øge dit stofskifte, så din krop forbrænder mere fedt.
• Nogle ingredienser i ACV har appetit undertrykke egenskaber. Dette hjælper dig med at føle sig fuldt ud og spise mindre, hvilket fører til vægttab på lang sigt.

2. Honning

Nogle undersøgelser tyder på, at honning kan have vægttab fordele. En undersøgelse udført i 2010, der sammenligner effekten af ​​sukker og honning hos raske individer, fandt, at honning havde minimal effekt på blodsukkerniveauet. Dette er i modstrid med virkningerne af almindeligt sukker. Konklusionen var, at fordi forbruget af honning i stedet for sukker var mindre tilbøjelige til at forårsage blodsukkeret gynger, ville det føre til nedsat sult. Mindre sult betyder, at du spiser mindre og er mere tilbøjelige til at tabe på lang sigt.

Kun få studier har imidlertid blevet gennemført, og disse resultater kan ikke være afgørende.

Tip til brug af æble cider eddike og honning for vægttab

Mens æble cider eddike og honning vægttab evner ikke er blevet universelt bevist, det er sikkert at prøve kombinationen. Her er tips til at huske på, som du gør det:

1. æble cider eddike

• Gå efter god eddike. Vælg ACV med 5 procent syreindhold. Andre eddiker kan også arbejde, fordi deres grundlæggende bestanddel er eddikesyre.
• Tag det med måde. For meget eddike kan brænde din hals. Tag en spiseskefuld af ACV blandet med honning og et glas vand før måltider. Du kan også drys ACV over en salat. Dette vil give dig mineraler, vitaminer og phytonutrients. Det vil også fylde dig op, så du donrsquo-t spiser for meget.
• Administrere dine forventninger og skære ned på kulhydrater og slik. Mens eddike blokerer optagelsen af ​​nogle af de kulhydrater, du stadig nødt til at tænke, hvad du spiser. Og donrsquo-t forventer øjeblikkelige resultater. Det tager 3 til 4 måneder at få nogle resultater.

2. Honning

Det hævdes, at honning har nogle vægttab egenskaber. Det er dog stadig en form for sukker. Af denne grund, du har brug for at holde sig inden for sunde forbrug sukker daglige begrænsninger: ikke mere end 9 teskefulde og 6 teskeer for mænd og kvinder henholdsvis. Ifølge American Heart Association, Ud over at forårsage vægtøgning, tager mere sukker øger risikoen for hjertesygdomme.

Sådan Forbered æble cider eddike og honning Drink

Der er mange sundhedsmæssige fordele af æble cider eddike og honning, vægttab evne af kombinationen er værd at prøve. Her er nogle metoder:

1. ACV med honning

• Tilsæt 2 tsk rå honning og 3 teskefulde af rå, upasteuriseret ACV til et glas vand. Mix og drikke før dine måltider.
• Tilføjelse af en knivspids kanel vil give en sødere drik.
• Stick med denne rutine, indtil du får de ønskede resultater.

2. ACV, honning, Cayenne peber, hvidløg og citronsaft

• Put 2 tsk hver af rå, økologiske ACV og rå honning, en knivspids cayennepeber, et strejf af hvidløg saft og juice fra en fjerdedel af en citron i et glas vand og blandes.
• Drik før hvert måltid.
• Drikken vil bremse din mad trang og øge hastigheden af ​​stofskiftet. Det vil også tjene som en immunitet booster.

3. æble cider eddike, honning og grøn te

• Tilsæt 2 tsk rå honning og 1 tsk ACV til en kop frisk grøn te bryg. Drik og gentag for maksimalt 6 gange dagligt.
• Antioxidanter i grøn te reducere din appetit og øge dit stofskifte.

Del på sociale netværk: