23 Ting, der forårsager cellulite

Cellulite er en af ​​disse panik-fremkaldende ord, der er blevet lidt amok kvinder i alle aldre i årevis. Jeg husker min mor giver mig et blik hvis jeg tilføjede ost til noget jeg forsøgte at nyde. "Måske springer den, eller du vil se det på dine lår," hun havde altid advare. Jeg ville rulle min eyes- men så meget som jeg hader at indrømme det, min mor havde fat i noget. Cellulite er et skadedyr, der forårsager, at kløftede udseende fedt på lår, hofter, røv og mave. Det er svært at slippe af med det, især da det er DNA-kortet nogle af os blev behandlet-men der er måder at forhindre det (eller i det mindste bremse den ned). Her er 23 ting, du ikke har kendt var årsag cellulite-, og hvad du kan gøre ved det! bogmærke disse 26 opskrifter, der reducere cellulite som din næste skridt, også!

1

Sidder ved dit skrivebord hele dagen

Hvis du er heldig nok til at have et job, der ikke kræver, at du til at sidde hele dagen, har vi nogle gode nyheder: du er et skridt foran i kampen mod cellulite. Men hvis du kan ikke undgå at blive lænket til et skrivebord hele dagen, det er ikke alle doom og dysterhed, da små ændringer kan gå en stor afstand. Dr. Jill Waibel, grundlægger og ejer af Miami Dermatologi og Laser i Institut anbefaler at bruge en vis del af dagen stående op på dit skrivebord "eller blot tage små pauser til at gå rundt din bygning." Det handler om små ændringer i din daglige rutine til at hjælpe dig holde sig til en sundere livsstil, og faren for en stillesiddende job er, hvorfor vi også trukket sammen disse 21 tricks til at tabe sig, mens du sidder ned.

2

Manglende muskel

"Opbygning af muskler i disse indsatsområder [såsom bagsiden af ​​dine ben] vil hjælpe med at mindske forekomsten af ​​dimpling hud," siger NY Sundhed og Wellness fitness specialist Joselle Valentine. "Til bagsiden af ​​benet, så prøv et enkelt ben dødløft eller forstrækning krøller på en stabilitet bold. Ideen er at øge muskelmassen, som i sidste ende vil mindske forekomsten af ​​cellulite på en væsentlig måde."

3

Dårlig ernæring

Spise en masse raffinerede og forarbejdede fødevarer tilskynder cellulite til at danne. "Huden er den største organ afgiftning i kroppen, og et kemisk og urenhed-lastet kost vil forsøge delvis udskillelse gennem huden, hvor toksiciteter og metabolitter kan bundte sammen i væv," siger Brandon Mentore, Sport ernæringsforsker. "Sørg for at spise en kost af næringsrige, naturlige fødevarer." Læg op på disse 25 Sunde fødevarer, der giver dig glødende hud at komme i gang!

4

En utæt tarm

"Perforeringer i foring af mave-tarmkanalen kan forårsage ufordøjede madrester og metabolitter at infiltrere tight junctions af celler og væv," forklarer Mentore. "Disse er meget belastende og toksisk for kroppen, som vil reagere ved karantæne disse toksiner i isolerede cellulære lommer og forværring udseende og mængden af ​​cellulite. Sørg for, at din fordøjelse er op til par."

5

Betændelse

Høje niveauer af betændelse på grund af stress, dårlig ernæring, fødevarer intolerans, og oxidativt stress kan forværre cellulite. "En af de mange facetter tilskrives den inflammatoriske proces er hævelse på celleniveau. Jo oftere dine væv er betændt, jo mere hævede de vises," forklarer Mentore. "Quench betændelse med grøntsager og tilskud." Ikke sikker på hvad nosh på? Vores liste over 30 Best Anti-inflammatoriske Foods er din ultimative go-to guide!

6

Opholder sig i Statiske positioner

Opholder sig i den samme stilling i lang tid, uanset om det er stående eller siddende-kan påvirke den naturlige rytme og flow i dit kredsløbssygdomme. "Åreknuder er et tegn på ændrede kredsløbssygdomme ruter grundet statiske positioner og mangel på bevægelse," siger Mentore. "De omdirigere omløb veje til at lindre stress, hvilket kan øge cellulite fordi cellulite naturligt har mindre af en blodforsyning og lavere hydratisering end normalt væv." Bottom line: Gør hvad du kan for ikke at sidde eller stå for længe uden at ændre holdninger.

7

Dehydrering

Da den menneskelige krop er sammensat af omkring 60 procent vand, giver det god mening, at dehydrering spiller en stor rolle i cellulite oprustning under huden. Ikke at få nok vand kan forårsage giftige oprustning i fedtceller, der er svært for kroppen at metabolisere-og bidrager til `hytteost` tekstur af cellulite. Også, dehydrering forårsager tyndere, svagere hud-og når huden er svækket, har det en langt større tendens til at vise cellulite. Så kan drikke masser af vand støtte din krop i metabolizing fedt, skaffe sig af toksiner, og skjule cellulite via tykkere hud. Bekymret for at være for fuld af vand? Må ikke være! Her er det 17 ting du behøver at vide om vand vægt.

8

For meget salt indtag

For meget salt forårsager hævelse, som påvirker forekomsten af ​​cellulitis. "Når det kombineres med dårlig kvalitet hud, kan hævelsen ske mellem hudområder som en honeycomb viser tegn på cellulite," forklarer Dr. Ryan Neinstein, en plastikkirurg baseret i New York.

9

Yo-yo slankekure

Du ved, hvordan efter du har vasket dine foretrukne yoga bukser en alt for mange gange de mister deres evne til at snap tilbage? Tænk på din hud i det samme med hensyn til, når du hele tiden taber og vinder og taber og vinder vægt- en af ​​de virkninger af yo-yo slankekure omfatter, at du mere tilbøjelige til at udvikle cellulite. "Den kollagen i vores hud var ikke designet til at strække og skrumpe," forklarer Neinstein. "Den [vane yo-yo slankekure] skader det og tillader huden at se ujævn."

10

Alt for meget sol Eksponering

Hvis du søger at undgå og / eller reducere forekomsten af ​​cellulite, holde sig væk fra solen (og slather på solcreme, hvis du ikke kan holde sig væk). "Skader fra solen er nummer et måde at ødelægge kvaliteten af ​​din hud og give den et groft, alderen udseende," siger Neinstein.

11

Ikke at have Årlig Fysiske Eksamen

Ikke at have helbredsundersøgelser periodisk er en dårlig vane, fordi du kan gå glip af at opdage ting som hormon ubalancer med din skjoldbruskkirtel eller et østrogen overbelastning, der kan øge risikoen for cellulite.

12

Ikke at gøre HIIT

"Høj intensitet interval træning er den mest effektive fedtforbrænding form for hjerte-kar-træning er der," forklarer GYMGUYZ grundlægger og CEO Josh York. "I betragtning af, at cellulite består af fedtvæv, hvilket reducerer den samlede kropsfedt vil medvirke til at reducere forekomsten af ​​cellulite."

13

Genetik

Nogle gange kan det ikke ligegyldigt hvor hårdt du prøver at forhindre eller slippe af cellulite- der kan komme et punkt, hvor du bare nødt til at acceptere, at det er den genetiske kort, du blev behandlet. Hvis din mor og bedstemor havde cellulite, har du en bedre chance for at udvikle det. Men hvis din mor og bedstemor gjorde ikke har cellulite, er du ikke garanteret at undgå cellulite, hvis du ikke følger en sund livsstil.

14

Spise Ost

Forarbejdede oste-lignende feta-kan bære 400 milligram salt i en kvart kop servering. Alt, natrium forårsager væskeophobning-som kan gøre cellulite mere synlige.

15

Ikke Spise Real Food

"Kick forarbejdede fødevarer og sukker til kantsten og putte ind antiinflammatoriske fødevarer som friske bær, fanget vild laks, avocado og olivenolie," foreslår fitness træner Kacy Duke. "Drik masser af vand og grøn te til at blive hydreret og holde rødmen dit system også."

16

drikke alkohol

Alkoholiske drikkevarer vil ikke årsag cellulite, men alkohol bremsende blodkar i huden, hvilket gør din cellulite værre. Og lad os ikke glemme, at alkohol er bare alt "tomme kalorier" der kan føre til vægtøgning og ikke giver nogen næringsstoffer. Alkoholiske drikkevarer fremme væskeretention og øge fedtdepoter i områder som dine lår, arme, mave og glutes.

17

Hormoner

Hormoner spiller en stor rolle i forekomsten af ​​cellulite hos kvinder som de bliver ældre. Når jeres kroppe begynde at producere mindre østrogen, det fører til dårligere cirkulation, et fald i nye kollagen produktion, og fordelingen af ​​ældre bindevæv.

Gå ikke glip: 32 Fødevarer, slukke stresshormonet Det er at gøre dig fedt

18

stramt tøj

For dem af jer, der bærer komprimering-stil leggings på gym til "suge det hele i," du skal vide, at det er en midlertidig effekt, der ikke vil gøre en varig ændring til udseendet af cellulite på steder som dine lår. Faktisk kan nogle stramtsiddende tøj have bagside virkning, hvis de afbrød cirkulation og begrænse blodgennemstrømning og kan føre til forekomsten af ​​cellulite.

19

cigaret røg

Cigaretrøg kan reducere blodkar strømning, som vil svække og forstyrre dannelsen af ​​kollagen. Det bevirker, at bindevævet til at strække, svække, og blive beskadiget lettere. Som et resultat, mere underliggende fedt-alias cellulite-vil vise igennem.

20

skyr Kelp

Kelp indeholder fucoxanthin, en forbindelse, der findes i grønne planter med klorofyl, som hjælper kroppen brænde fedt. Undersøgelser viser, at tilføje tang til din kost kan bidrage til at lette et tab 5-10 procent i kropsvægt, og dermed reducere forekomsten af ​​cellulite!

21

Skipping ud på Regelmæssige Massage

Ahhh-fordelene ved en stor massage er bare uendelige! Cellulite udvikler fordi fiber bindevæv bånd mellem hud og fedt trække fedtet på overfladen, hvilket skaber en krusede hud udseende. En massage hjælper ved at stimulere cirkulation og dræning overskydende væske. Når fedtceller er ikke så "fuld," klumper synes glattet. Så gå videre og forkæle dig selv!

22

Ikke Børstning din krop regelmæssigt

Tørt krop børstning er en nem og billig måde at mindske forekomsten af ​​cellulite. At gøre det på en regelmæssig basis kan faktisk gøre en stor indvirkning på sprængning væk cellulite på lårene. Stærke streger på dine lår kan hjælpe med at komme af med fedt i dette område, når du gør det en del af din rutine. Vi kan godt lide denne Aromaterapi Associates krop børste!

23

Ikke Accept din skæbne

Okay, "være kvinde" er ikke en dårlig vane. Men den simple kendsgerning er, at kvinder er bygget til at bære mere fedt omkring deres hofter og lår med mindre støttende bindevæv at holde det hele på plads. Selv om det er anslået, at omkring 10 procent af mænd lider af cellulite, ikke sammenligne dig selv eller dine vaner til din fyr livsstil. Og vær sikker på at undgå disse 30 Fladskærms-Belly fejl, som kvinder gør, også!