Hvordan til at smelte og fjerne cellulite fra hofter og lår: 20 tips

Fedtophobning, væskeophobning, hud løshed, bindevæv deformitet, toksin infiltration og inflammation er kollektivt kendt som cellulite. Livsstilsfaktorer og arvelige faktorer forårsager cellulitis. Hvis din livsstil er helt rask, er der absolut ingen chance for at blive ramt af cellulite. Selvom dette ikke er ideelt muligt, vil ethvert skridt i at gøre din livsstil sundere sikkert afspejler i reduktionen og forebyggelsen af ​​cellulite. Her er en række tips, der er sikker på at hjælpe dig ud i at reducere cellulite og få perfekt trænet lår.

1. Interval løb vil hjælpe en masse. Det brænder kalorier og fedt, stimulerer cellulite væv, og selv øger dit stofskifte. Det tilbyder mekaniske stimuleringer på alle dine celler. Der er spinning klasser på de fitnesscentre, og selv cykling øvelser, der kan gøres ved variable hastigheder. Begge disse øvelser er eksempler på lav effekt interval øvelser.
2. Undgå sukker af alle slags. Sukker forårsager ophobning af fedt, ældning af huden, og selv betændelse spørgsmål. Selv fødevarer, der indeholder glucose, fructose, højfructosemajssirup, dextrose, brun sukker, maltose, honning og sådanne bestanddele skal undgås.
3. Laks, sardiner, ørred, makrel, helleflynder, og sådanne former for fed fisk er meget useful- til styring af cellulite. De indeholder stærkt umættede omega 3 fedtstoffer, som spiller en stor rolle i at reducere kropsfedt. En række undersøgelser har vist dette faktum.
4. Piller, spoler, plastre og sådanne hormonale svangerskabsforebyggende teknikker forårsager cellulite. Kondomer, membraner og andre former for prævention ikke danner cellulitis. Du kunne også få nogen lave østrogen piller fra din læge.
5. Holdes væk fra sødestoffer. Aspartam, sucralose, og stevia er ting du bør undgå. Disse ikke-brændværdi sødemidler kun øge din trang til søde fødevarer. Så undgå dem og afgifte din krop en = fra alle søde smag.
6. Brug en vibration platform til at gøre squats og lunges. Den mekaniske stimulation, du får ved at udføre øvelserne to gange hver uge holder dine kollagen celler aktive. Undgå enhver anden øvelse på vibrationsplatformen. Du kan endda påvirke dine led af nogen andre øvelser, du gør.
7. Forbruge bær, blåbær, brombær, jordbær og sådanne fødevarer i stedet for bananer, ananas, datoer, mango, druer og andre sådanne søde og fedende frugter. De flavonoider, der er indeholdt i bær tilstrækkelig støtte til dine bindevæv. Desuden indeholder de selv en meget lille mængde kalorier.
8. Walking er meget nyttigt at kontrollere cellulite. Sidder for lang forårsager cellulite. Så kan du undgå dette ved at gøre det til en vane at gå til dit kontor og hjem igen hver dag.
9. Hold dig væk fra frugtsaft. Disse safter give din krop kalorier der bliver ligestillede for tidligt. bør undgås Selv gulerod og rødbede saft. I stedet kunne du gå efter hele frugter eller hjemmelavede smoothies. De er fordøjet i en langsom måde. Grøntsagssaft er god, selv om hele grøntsager er bedre og at foretrække. De giver dig masser af fibre, også.
10. Svømning er en meget sund øvelse. Hold en time til svømning mindst 2 eller 3 gange i en uge. Det tilbyder mikro-massage til dine lår og hofter det også brænder masser af fedt.
11. Før din motion, holde sig væk fra alle kulhydrater og slik i mindst to timer. Dette kan blokere for frigivelsen af ​​fedtstoffer, eller øge niveauet af insulin, mens du udfører din træning. Umiddelbart efter din træning er det rigtige tidspunkt til at spise kulhydrater.
12. Massere er en effektiv måde at slippe af med cellulite. Koncentrer dig om dine bums og lår, og massere dem i 10 minutter dagligt. Du skal blot lave en simpel æltning handling kraftigt. For at få et bedre greb, tage lidt olie eller creme. Folk betragter krop børstning at være nyttig, men faktisk er det ikke har nogen effekt. Så der er ingen grund til at gøre det.
13. Undgå fødevarer som hvide ris, bagte kartofler, og brød i mindst 40 dage. Disse fødevarer opføre sig som sukker, på grund af det høje indhold af højt glykæmisk indeks kulhydrater i dem. Uden nogen øvelse, disse danner de fedtstoffer i din bums.
14. Prøv nogle varme og kolde bade. Disse kontrast brusere er virkelig god til at forynge din krop. Blodcirkulationen givet et løft, og så er lymfe dræning. Tag nogle 4 eller 5 cykler af varme og kolde bade. Afslut det med nogle lunkent vand, og brug en god anti-cellulite creme.
15. Tilbringe en time på kraftig motion, og derefter spise kulhydrater lige efter det. På denne måde, kulhydrater gå direkte til dine muskler. Pasta, brune ris, hård kogte kartofler og tysk pumpernickel brød er ideelle fødevarer.
16. Reducer ryge. Når du ryger, er cirkulation forringes, og dine bindevæv blive beskadiget.
17. Det bedste tidspunkt du kan nyde dine foretrukne chokolade er omkring 5 minutter før din træning og højst Tredive minutter efter din træning.
18. Klæbe til høj kalium eller lav natriumsalt stedet for det normale salt. Kalium er et diuretikum, og forårsager ikke tilbageholdelse af vand som natrium.
19. Gå efter nogle danseundervisning til effektivt at nedtone din krop og endda brænde kalorier. Desuden, hvis du går til enhver aften i byen, nyder at danse på den anden end din sædvanlige ryge og drikke gulv.
20. Få nogle gode stimulation massage, som er specielt til cellulite. De resultater, de tilbyder, er langsigtet, og arbejde på begge, din bindevæv og fedtvæv. De sædvanlige gammeldags manuelle massage tilbyder bare midlertidige resultater. De dræne lymfe og forhindre væskeophobning kun en lille tid.

Disse lille tip og tricks er sikker på at tilbyde dig langsigtede resultater. Vælg den perfekte middel i henhold til din livsstil og præferencer og sige farvel til disse cellulitis evigt. Andre end disse retsmidler, er det nødvendigt, at du vælger en sund livsstil, spise sundt og motion regelmæssigt. Pas godt på din krop og leve glad.