40 Bedste og værste glutenfri produkter

Vi får det. Livet er allerede hård nok, når du er mødt med et suk og øjne rulle fra hver tjeneren når du høfligt bede om restaurantens glutenfri muligheder. Og ikke får os i gang på det faktum, at hver købmand køre automatisk forlænges på grund af det faktum, at du er forpligtet til omhyggeligt at scanne dusinvis af etiketter for at se om du kan finde en "Certificeret Glutenfri" logo eller "Fremstillet i et anlæg, der også producerer hvede."

Selvom "glutenfri" har gjort en noget misforstået overgang fra at være et alvorligt sundhedsproblem til et tæppe erklæring, der er udskiftelige for "sund og rask," ikke alle glutenfri produkter er gode for dig, bare fordi de undg de frygtede hvedeproteiner. (Ja, de er typer af proteiner! Hvis det er nyt for dig, så tjek disse 35 glutenfri spørgsmål besvaret i fem ord eller mindre.)

Så for at hjælpe dig med at navigere i vanskelige farvande af glutenfri verden, har vi samlet nogle "Spis det her"-godkendte glutenfri snacks (sammen med deres "Ikke det!" modstykke). Vores top picks er fri for skræmmende tilsætningsstoffer og kemikalier, lavt sukkerindhold, og et højt proteinindhold og fiber-to makronæringsstoffer, som vil gøre det meget lettere at holde dit sind fra din rumlende mave. Har du lyst til sult forstyrrer din arbejdsgang alt for ofte? Det kan være tid til at læse op på disse 30 grunde til, at du altid er sultne.

1

Pure Organic Gamle Grains Vanilla Almond Bar

Per 1 bar (35 g): 160 kalorier, 8 g fedt (0,5 g mættet fedt), 45 mg natrium, 18 g kulhydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 5 g protein

Spis det her: Denne certificeret glutenfri bar blander protein-pakket nødder, quinoa og amaranth med hør og hamp frø, som begge fremmer kardiovaskulære helbred på grund af deres potente antiinflammatoriske omega-3 fedtsyrer. Denne bærbare snack gør det nemt at være prepared- det har bare nok sukker til at berolige din bøjle og den rigtige mængde af sunde fedtstoffer og protein til at holde sulten fra slående igen for hurtigt.

2

LARABAR Coconut Cream Pie

Per 1 bar (48 g): 210 kalorier, 10 g fedt (7 g mættet fedt), 5 mg natrium, 31 g kulhydrater (5 g fiber, 24 g sukker), 3 g protein

Ikke det!: Selv om dette er en af ​​de mest solgte glutenfri produkter på Amazon, vi desværre nødt til at kopiere det en "Ikke det." Selvom det er lavet med fem enkle bestanddele (herunder datoer, kokos, mandler og cashewnødder), det indeholder 24 gram sukker-som er for stor til at forbruge i et møde for kun at tilvejebringe 5 g fordøjelse-aftagende fiber. Det er ikke en dagligdags mellemmåltid, men du kan helt sikkert reservere det for en post-workout godbid en gang i en blå måne.

3

Glutenfreeda s Apple Almond Honning Granola

Pr ⅓ kop: 160 kalorier, 5 g fedt (0 g mættet fedt), 60 mg natrium, 25 g kulhydrater (4 g fiber, 6 g sukker), 4 g protein

Spis det her: Bits af æbler og mandler give denne granola et fald-esque vibe-foruden topping din favorit græsk yoghurt, velkommen til at drysse en servering oven mosede søde kartofler for en morder gryde.

4

Gluten Free Chex Granola Mix: Honning Nut

Pr ⅓ kop: 130 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet fedt), 35 mg natrium, 20 g kulhydrater (2 g fiber, 7 g sukker), 2 g protein

Ikke det!: Det kan være lavere i kalorier, men Chex s glutenfri granola også mangler hvor det betyder noget: På proteiner og fibre foran. Vi er også ikke glad Chex s tilsætning af BHT: University of California-Berkeley forskere siger dette mineraloliebaseret antioxidant er forbundet med en øget risiko for kræft hos dyr. Det er svært at sige, om disse virkninger ville være fremherskende hos mennesker, men eksperter siger at undgå det så meget som muligt for at fejle på siden af ​​forsigtighed. Og det er præcis derfor, det fortjent en plads på vores liste over de 23 Værste Tilsætningsstoffer i Amerika.

5

Ancient Harvest Økologisk Glutenfri Quinoa-Corn White Cheddar Mac Ost

Per 1 kop (74 g): 270 kalorier, 2 g fedt (0,5 g mættet fedt), 400 mg natrium, 59 g kulhydrater (2 g fiber, 2 g sukker), 4 g protein

Spis det her: Gamle Harvest s quinoa- og majsbaseret glutenfrit makaroni kan suppleres med en lavere natrium og fedtfattig blanding af hvid cheddar ost. Hvis du søger at øge proteinindholdet i din mac og ost, skal du blot tilføje nogle fedtreduceret mælk!

6

Horizon Glutenfri makaroni Hvid Cheddar Cheese

Per 1 kop (71 g): 280 kalorier, 5 g fedt (3 g mættet fedt), 540 mg natrium, 46 g kulhydrater (2 g fiber, 2 g sukker), 10 g protein

Ikke det!: Mens vi bestemt rose Horizon for at bruge en blanding af linser, ris og majs til deres glutenfri pasta, er vi skuffede ved deres høje indhold af natrium, som er en af ​​de højeste i markedet. Der er meget bedre muligheder-bare tjek disse 25 Bedste Værste Boxed Mac og Oste.

7

Udi s GF Tre Cheese Pizza

Pr ½ pizza (142 g): 360 kalorier, 15 g fedt (9 g mættet fedt), 570 mg natrium, 45 g kulhydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 12 g protein

Spis det her: Afhente denne glutenfri standard, foretaget med brune ris, mel og en blanding af mozzarella, Fontina, og Romano ost, fra afsnittet fryseanlæg. Hvis du ikke er bekymret med blod-tryk og se et brand kendt som Smart Mel, Vi vil også anbefale deres pick, men det er en smule højere i natrium.

8

Glutino GF Duo Cheese Pizza

Hvert 1. pizza (175 g): 410 kalorier, 19 g fedt (8 g mættet fedt), 660 mg natrium, 48 g kulhydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 12 g protein

Ikke det!: Må ikke være en grovæder med denne personlige pizza. Glutino s single-servering tærter er konsekvent højere i kalorier og fedt end konkurrenterne.

9

Glutenfreeda Apple Cinnamon med hør

Pr pakke (50 g): 180 kalorier, 2,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 110 mg natrium, 35 g kulhydrater (4 g fiber, 8 g sukker), 6 g protein

Spis det her: Hvis du leder efter almindelig glutenfri instant havregryn pakker, du er temmelig sikker optagning en mulighed fra Arrowhead Mills, Naturens Path, Bobs Red Mill, eller rent Elizabeth. Men når det kommer til smag, gøre en indsats for at få fat i denne Apple Cinnamon havregryn fra Glutenfreeda. Lavet med fiber-rige hørfrø, det er lavt i kalorier og sukker og samtidig være høj i fiber og protein...hvilket gør det til det perfekte morgen måltid.

10

Bageri på Main glutenfri Apple Pie Flavor instant havregryn

Pr pakke (50 g): 200 kalorier, 3 g fedt (0 g mættet fedt), 40 mg natrium, 36 g kulhydrater (5 g fiber, 11 g sukker), 6 g protein

Ikke det!: Apple Pie Havregryn fra bageri på Main er højere i sukker og kalorier end dens spise dette modstykke.

11

Ians Natural Foods GF Paneret Chicken Tenders

Pr 3 ounce (85 g): 160 kalorier, 6 g fedt (0,5 g mættet fedt), 210 mg natrium, 7 g kulhydrater (< 1 g fiber, 0 g sukker), 20 g protein

Spis det her: Disse kylling bud er lavet af faktiske mørt kyllingekød (eller bryst kød) og ikke strimlet rib kød! Så er de paneret med en dej af majsmel og italienske krydderier. Resultatet er et protein-pakket middag, der er lav i natrium, fedt, kulhydrater og kalorier.

12

Perdue SimplySmart GF Paneret kyllingebryst Bud

Per 4 bud: 210 kalorier, 11 g fedt (2 g mættet fedt), 520 mg natrium, 16 g kulhydrater (0 g fiber, 1 g sukker), 13 g protein

Ikke det!: De kan kaldes "bud," men den del af kylling, som er faktisk kaldt "bud" ikke engang bruges i dette produkt. I stedet er det kyllingebryst med rib kød, som derefter beklædt i rismel og majsmel. I forhold til Ians, Perdue s tilbud er meget højere i natrium, som ikke vil hjælpe dig med det mave bloat.

13

Bisquick glutenfri pandekage mix

Pr 1/3 kop mix: 140 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet fedt), 340 mg natrium, 31 g kulhydrater (1 g fiber, 3 g sukker), 2 g protein

Spis det her: Vi elsker en store-købte produkt med en ingrediens liste, der er begrænset til fødevarer kan du finde i dit spisekammer. Bisquick s Glutenfri pandekage mix passer regningen og er meget lavere i kulhydrater og natrium end vores "Ikke det!" plukke.

14

King Arthur Flour GF Pancake Mix

Pr 1/3 kop mix: 180 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet fedt), 430 mg natrium, 41 g kulhydrater (1 g fiber, 3 g sukker), 2 g protein

Ikke det!: Af samme størrelse servering, du spiser en ekstra 40 kalorier og 10 gram kulhydrater ved at vælge kong Arthurs mix i Bisquick s.

15

Ris Chex GF Cereal

Per 1 kop (27 g): 100 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet fedt), 220 mg natrium, 23 g kulhydrater (1 g fiber, 2 g sukker), 2 g protein

Spis det her: Chex holder tingene enkle ved hjælp af blot hele korn ris, sukker, salt, melasse, og et vitamin og mineral blanding i denne let at behage glutenfri hæftning. Den korte ingrediens liste og lavt sukkerindhold mener det er væsentligt bedre end disse 20 Værste "Godt for dig" Korn.

16

Special K Touch of Brown Sugar glutenfri

Per 1 kop (49 g): 180 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet fedt), 180 mg natrium, 42 g kulhydrater (5 g fiber, 9 g sukker), 3 g protein

Ikke det!: Af samme størrelse kop korn, ville du scarf ned en ekstra 80 kalorier, 20 gram kulhydrater, og 7 gram sukker (sandsynligvis fra tilsætning af sukker, farin sirup, honning, tørret invert sukkerrør sirup og melasse) ved at vælge Special K s glutenfri valgmulighed i Rice Chex. Spring det over.

17

Halm Propeller Maple Havre

Pr beholder (63 g): 198 kalorier, 3 g fedt (0 g mættet fedt), 140 mg natrium, 34 g kulhydrater (5 g fiber, 6 g sukker), 7 g protein

Spis det her: Havregryn er ikke kun en morgenmad af mestre, det er også en stor snack at stash i din skrivebordsskuffe. Gå gourmet med Straw Propeller, hvilket gør deres kop instant havregryn med glutenfrie havregryn, organisk ahorn sukker og havsalt.

18

Bobs Red Mill GF Brown Sugar Maple Havregryn Cup

Per kop (61 g): 240 kalorier, 5 g fedt (1 g mættet fedt), 310 mg natrium, 43 g kulhydrater (7 g fiber, 10 g sukker), 7 g protein

Ikke det!: Vi elsker Bobs Red Mill så meget som enhver foodie, men vi var skuffet over at se de bruger "karamel farve" og "naturlig ahornaroma" i stedet for reelle ahornsirup til smag og farve deres hurtigt mix.

19

Betty Crocker Gul GF kage mix

Pr 1/10 pakke (43 g): 150 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 230 mg natrium, 37 g kulhydrater (0 g fiber, 17 g sukker), 1 g protein

Spis det her: Gå med Betty Crocker enkle gul kage mix til alle dine søde tand behov. Selvom det har en større portionsstørrelse end vores "Ikke det!" pick, har den stadig mindre sukker og færre kalorier!

20

Duncan Hines GF Vanilla Creme Cake

Pr 1/16 pakke (34 g): 210 kalorier, 9 g fedt (4,5 g mættet fedt), 150 mg natrium, 32 g kulhydrater (0 g fiber, 21 g sukker), 2 g protein

Ikke det!: Ligesom sagde vi før, "glutenfri" bør ikke være ensbetydende med "sund og rask." Dette er det perfekte eksempel på dette. Duncan Hines` kage mix er glutenfri, men det betyder ikke slette negativer af udstopning en kage fuld af afkortning, sukker, inflammatorisk carrageenan, kunstig smag, og kunstige farvestoffer Gul 5 og Yellow 6.

21

Tolerant Økologisk grønne linser Pasta

Per 2 ounce (85 g): 185 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet fedt), 0 mg natrium, 34 g kulhydrater (11 g fiber, 0 g sukker), 12 g protein

Spis det her: Hvem vidste du kunne have en portion pasta og også få en fuld servering af grøntsager? Det er præcis, hvad der vil ske, når du har fat i en kasse med Tolerant grønne linser spaghetti. Den bælgplanter-baserede pasta tendens ikke bare stoppe med Tolerant- her er 10 Pulse Pasta du behøver i dit liv.

22

Barilla glutenfri Spaghetti

Per 2 ounce (56 g): 200 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet fedt), 0 mg natrium, 44 g kulhydrater (1 g fiber, 0 g sukker), 4 g protein

Ikke det!: Udover rismel majs og der er et par af ubehagelige ingredienser lurer i denne glutenfri spaghetti: mono- og diglycerider. Disse menneskeskabte additiver indeholder ofte de samme arterie-tilstopning transfedtsyrer, at FDAs besluttet at forbyde i juni 2018. Den eneste grund til disse ingredienser er tilladt i din mad er fordi FDA revideret beviser og konkluderede, at vi ikke spiser nok af dem til at tælle som farlighed dog, at "beviser" er ikke blevet opdateret siden 1975.

23

Snyders of Hanover Gluten fri Mini Pretzels

Per 25 saltkringler (30 g): 120 kalorier, 2 g fedt (1 g mættet fedt), 470 mg natrium, 25 g kulhydrater (1 g fiber, < 1 g sukker), 0 g protein

Spis det her: Din yndlings pose saltkringler nu kommer glutenfri! Gå videre og få fat i en håndfuld-eller to.

24

Godt helbred Glutenfri Pretzels Sea Salt

Per 4 saltkringler (28 g): 100 kalorier, 3 g fedt (0 g mættet fedt), 350 mg natrium, 18 g kulhydrater (3 g fiber, 1 g sukker) 1 g protein

Ikke det!: Hvis du ønsker at snack på en kringle, vil du sandsynligvis ønsker at gå til en hel handful- dog, vil du kun være i stand til at spise fire saltkringler fra godt helbred, før du har spist, hvad de ernæringsmæssige oplysninger læser. Ud over det faktum, at du kan have problemer med at holde sig til den portionsstørrelse, disse saltkringler er ikke så dårligt af et valg. I virkeligheden, de kommer komplet med så meget stemning-styrke vitamin B6 som syv kopper spinat!

25

Katz Gluten fri Everything Bagels

Hvert 1. bagel (99 g): 250 kalorier, 9 g fedt (1 g mættet fedt), 150 mg natrium, 47 g kulhydrater (12 g fiber, 6 g sukker), 6 g protein

Spis det her: Denne velafbalancerede bagel er en fantastisk tilføjelse til din morgen rutine, takket være en imponerende 12 gram fibre-bare omkring 50 procent af dit anbefalede daglige indtag. Føj det til listen over højt fiber fødevarer!

26

Udi s Glutenfri alt inde Bagel

Hvert 1. bagel (99 g): 290 kalorier, 10 g fedt (0,5 g mættet fedt), 490 mg natrium, 43 g kulhydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 7 g protein

Ikke det!: Når Udi s siger "alt inde," de virkelig bare betyde "salt." Deres natrium tæller er over tre gange så Katzs!

27

Rent Elizabeth Banana Nut Butter Grain-Free Granola

Pr ⅓ kop: 150 kalorier, 11 g fedt (3,5 g mættet fedt), 100 mg natrium, 9 g kulhydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 5 g protein

Spis det her: Rent Elizabeths Grain-Free Granola vil hjælpe med at holde din energi niveauer stabil hele morgenen på grund af den store kombination af cashewnødder, græskarkerner, solsikkefrø, Chia frø og cashew smør.

28

Naturens Path Gluten fri Honning Almond Granola

Pr ⅓ kop: 187 kalorier, 6 g fedt (0,5 g mættet fedt), 65 mg natrium, 21 g kulhydrater (2 g fiber, 7 g sukker), 3 g protein

Ikke det!: Lavet simpelthen med kun 10 ingredienser, Nature "s Path falder kort i at det" s lavere indhold af protein og sunde fedtstoffer-som begge vil hjælpe dig med at holde fuld hele morgenen-men er højere i sukker.

29

Nyd livet Brownie Mix

Pr 3 spsk mix (35 g): 130 kalorier, 2,5 g fedt (1 g mættet fedt), 120 mg natrium, 25 g kulhydrater (2 g fibre, 17 g sukker), 6 g protein

Spis det her: Dette er vores øverste pluk, og det "er ikke kun fordi disse brownies kommer med den ekstra fordel af mini chokolade chips. Nyd livet anvendelser spirede brune ris protein, hvilket betyder, at disse godbidder bør være let på dem, der har følsomheder til fordøje korn.

30

Bobs Red Mill glutenfri Brownie Mix

Hvert 1. brownie (37 g): 150 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet fedt), 65 mg natrium, 33 g kulhydrater (2 g fibre, 24 g sukker), 2 g protein

Ikke det!: Vi er alle af den simple blanding af ingredienser, men Bobs brownies er højere i kulhydrater - nemlig sukker - og lavere proteinindhold end dem fra Enjoy Life.

31

Simple Mills Farmhouse Cheddar Crackers

Per 17 kiks (30 g): 150 kalorier, 8 g fedt (1 g mættet fedt), 125 mg natrium, 16 g kulhydrater (2 g fiber, < 1 g sukker), 3 g protein

Spis det her: Må ikke bekymre dig om det høje fedtindhold indhold-disse otte gram er for det meste sunde fedtstoffer, såsom LDL-kolesterolsænkende stearinsyre, fra tilsætningen af ​​fast cheddarost. Også, at have økologisk cheddar ost opført så højt i ingredienslisten hjælper Simple Mills til at øge deres protein indhold-spiser en hel portion vil give dig to mere gram protein end dem fra Glutino.

32

Glutino Cheddar Kiks

Per 8 kiks (30 g): 130 kalorier, 4 g fedt (2 g mættet fedt), 280 mg natrium, 22 g kulhydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 1 g protein

Ikke det!: Selvom Glutino har mindre fedt end Simple Mills, mere af det fedt er fra LDL-kolesterol-raising palmeolie. Og med mere natrium og kulhydrater per gram end vores "Spis det her" plukke, disse kiks ikke vil gøre din mave nogen tjeneste.

33

Marys Gone Crackers

Per 2 cookies (26 g): 130 kalorier, 6 g fedt (3 g mættet fedt), 95 mg natrium, 19 g kulhydrater (1,5 g fiber, 9 g sukker), 1 g protein

Spis det her: Marys Gone Crackers, men hun er ikke gået sukker skør! Hun har nogle af de laveste sukker tæller på markedet og hendes servering størrelse holder sig til mindre end 10 gram sukker. Vi er også fans af hendes brug af organiske melasse, en af ​​de "mindst dårlige" kilder til tilsat sukker grund af dens høje vitamin og mineral indhold.

34

Lucys Chocolate Chip Cookies

Pr 3 cookies (32 g): 150 kalorier, 6 g fedt (2 g mættet fedt), 150 mg natrium, 23 g kulhydrater (2 g fibre, 16 g sukker), 2 g protein

Ikke det!: De er allergen venlige, men Lucys er lidt for tung udleveret med sukker scoop, der fører disse cookies til at være sødere end andre mærker på markedet.

35

BFree Brown Seeded Rolls

Pr bolle (60 g): 150 kalorier, 5 g fedt (0 g mættet fedt), 320 mg natrium, 21 g kulhydrater (5 g fiber, 1 g sukker), 6 g protein

Spis det her: BFree Brown Seeded Rolls er lavet med en unik blanding af glutenfri meltyper med både solsikkefrø og ristede hørfrø spredt for tilsat tekstur og fiber. Vi elsker også tilsætning af surdej-en kombination af gæret quinoa, ris og majs, der vrimler med tarm-sund probiotika.

36

Canyon Gluten-Free hamburger boller

Pr bolle (85 g): 200 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet fedt), 320 mg natrium, 38 g kulhydrater (3 g fiber, 6 g sukker) 3 g protein

Ikke det!: Med færre mættende makronæringsstoffer som proteiner og fibre og mere blod-glucose-spiking sukker end deres glutenfri modstykke, bare Canyon s hamburger boller ikke stak op til konkurrencen.

37

Vans GF Original vafler

Per 2 vafler (85 g): 200 kalorier, 6 g fedt (0,5 g mættet fedt), 330 mg natrium, 33 g kulhydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 2 g protein

Spis det her: Van proprietære blanding af brune ris, kartofler, og sojamel gør den perfekte base for disse originale vafler. Og med kun et gram sukker delt mellem en servering af to skiver, vil du være i stand til at starte din dag uden at bekymre sig om en massiv dukkert i blodsukkeret fremtrængen.

38

Naturens Path GF vafler

Per 2 vafler (70 g): 210 kalorier, 7 g fedt (1,5 g mættet fedt), 460 mg natrium, 34 g kulhydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 1 g protein

Ikke det!: Sure, Naturens Path bruger alle økologiske ingredienser i disse homestyle vafler, men de er lidt for højt indhold af sukker i forhold til andre produkter på markedet. Mens du plukke ud din perfekte vaffel, skal du sørge for også at vælge den bedste ahornsirup ved at konsultere vores top condiment picks.

39

Marys Gone Crackers Cocoa Minis

Per 22 stykker (30 g): 140 kalorier, 7 g fedt (3,5 g mættet fedt), 140 mg natrium, 19 g kulhydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 1 g protein

Spis det her: Når du ønsker at forkæle, du ønsker at gå hele ud. Og disse minis vil lade det ske. Hvorfor stoppe ved en? Du kan have 22! Selv hvis det lykkes dig at komme igennem en hel portionsstørrelse, vil du kun sætte dig selv tilbage 6 gram sukker og 7 gram fedt, hvoraf meget kommer fra kokosolie!

40

Back to Nature GF Dobbelt Chokolade Cherry Brownie Cookies

Per 2 cookies (30 g): 130 kalorier, 5 g fedt (2,5 g mættet fedt), 100 mg natrium, 21 g kulhydrater (1 g fiber, 13 g sukker), 1 g protein

Ikke det!: Gram for gram, disse cookies har mere end fordoble mængden af ​​sukker, end hvad Marys Cocoa Minis har.