Stop klager og øge lykke i livet

Dette er en gæst post fra fru Alexis Bonari, en forsker på College Scholarship.

Har du en ven, der altid klager? Hver gang du se, at ven, fortæller han dig om, hvordan det går dårligt eller arbejde, eller han klager over sit ægteskab, eller han fortæller dig alt om de problemer, han har haft på posthuset eller i butikken og på og på. Hvordan har du det, når du ser denne ven? Du føler sikkert drænet af din energi og i en dårligere humør, end du var før du så din ven. Nu overveje dine egne vaner: Er du den ven?
Virkningerne af Klager

Når du klage, du ikke kun gøre skabe mere negativitet for dem omkring dig, men du også forstærke negative tankemønstre for dig selv. Negativitet avler negativitet. Klager gør det sværere at fokusere på det positive i dit liv.

For eksempel kan en undersøgelse af middelklasse-skolepiger ved University of Minnesota fandt, at "Når piger co-Ruminate, de` re at bruge en så høj procentdel af deres tid at dvæle ved problemer og bekymringer, at det sandsynligvis gør dem til at føle trist og mere håbløs om problemerne, fordi disse problemer er i spidsen for deres sind."

Forskning fra Mayo Clinic finder også, at positiv tænkning kan bidrage til:

• Øget span liv
• Lavere priser på depression
• Lavere niveauer af stress
• Større modstandsdygtighed over for en almindelig forkølelse
• Bedre psykisk og fysisk velvære
• Reduceret risiko for at dø af hjerte-kar-sygdom
• Bedre mestringsstrategier under strabadser og tider med stress

At finde måder at begrænse eller stoppe med at klage, kan medvirke til at fremme en mere positive udsigter, som har mange andre sunde fordele for dit liv.

Sådan stoppe med at klage og øge lykke i livet?

Ikke klager isn `t så nemt som at beslutte, at du vandt` t klage mere. Som enhver anden vane, kan klager blevet en så indgroet del af din rutine, som du don `t indse, hvor meget du stole på det. For seriøse, vanemæssige complainers, kan det være svært at føre en samtale uden at brokke sig højlydt.

Men der er et par ting, du kan gøre for at være mere opmærksomme på dine tanker og at begrænse klager:

• Hold styr på dine klager. Skriv dem i et tidsskrift eller skabe nogle visuel påmindelse, såsom et armbånd, som du flytter hver gang du klage. Dette vil bidrage til at gøre dig klar over, hvor stort dit problem er.
• Begræns kontakt med andre, der klager. Hvis du er på slankekur, ville ikke du går til en buffet. Hvis du er forsøger at stoppe med at ryge, ville ikke du går til en røgfyldt bar. Don`t omgiver dig med complainers eller du vil blive alt for fristet til at slutte sig til dem i deres klager.
• Få hjælp. Lad dine venner og familie kender dit ønske om at stoppe med at klage. De kan bidrage til at give støtte og lade dig vide, når du kovending af sporet.
• Udskift negative med det positive. Enten vælger at tænke eller sige en positiv tanke at balancere klagen du lige har haft, eller beslutter at holde en daglig taknemmelighed tidsskrift af alle de ting, du er taknemmelig for i dit liv. Du vil begynde at omskole dine tanker til at være mere positiv, og du vil dyrke en forståelse for de ting i dit liv, der gør dig glad.
• Vend klager til løsninger. Hvis du klager, betyder det, du er utilfreds med situationen. Beslut dig for at tænke på en handling eller løsning, næste gang du fange dig selv klager over en situation.

Det vil være svært at bryde den vane klager, men over tid, vil du blive mere vant til mere positiv tænkning, og det vil være lettere at give slip på klager. I den proces, vil du opdage, at du vil blive en gladere person og vil opleve mindre stress.

Bio: Alexis Bonari er freelance-skribent og forsker for College stipendier, hvor nylig hun `s været forsker republikanske stipendier samt respiratoriske terapi stipendier. I sin fritid, hun nyder kvadratmeter havearbejde, svømning, og undgå sin bærbare computer.