Insertionelle Achilles senebetændelse

Den største senen i kroppen kaldes akillessenen. Det er en sene, der slutter sig til dine lægmuskler til hælbenet. Den akillessene kommer i spil, når du løber, hopper eller gå og kan tage en stor del af stress under nogen af ​​disse aktiviteter. Det kan også kontrakt Achilles tendonitis som er fra overusing det for meget. Det resulterer i smerte, der løber fra bagsiden af ​​benet helt ned til bagsiden af ​​hælen.

Hvad er Insertions Achilles tendonitis?

Indførelsesmutationen Achilles senebetændelse er resultatet af beskadigede sener fibre, der opstår i bunden af ​​foden rundt om hælen, hvor det ser ud som de sener indsættes i knoglen i hælen. Disse beskadigede sener kan calcify eller hærde og knogle Sporer kan medføre. Indførelsesmutationen Achilles tendinitis kan ske når som helst, selv når du ikke er aktiv.

Nogle af de symptomer er:

• Hævelse i hælen området, der bliver værre som dagen går på
• Ekstrem smerte den næste dag, efter at du udøvet
• Stivhed og smerter i achillessenen når du først får op
• Senen bliver tykkere op
• En knogle anspore
• Smerter bag din hæl eller omkring senen, der bliver værre som man går på det

Hvorfor sker det?

Achilles tendinitis er som regel resultat af at lægge for meget stress i en repetitiv måde på dine fødder. Det kan være forårsaget af andre ting samt, såsom:

• Hvis du øger din øvelse niveauer for hurtigt uden at give dine fødder en chance for at justere.
• Hvis dine lægmuskler er tætte og du ikke giver dem en chance for at slappe af
• Hvis du udvikler en knogle anspore som er ekstra knogle, der vokser i nærheden af ​​senen. Hvis anspore gnider mod senen det kan forårsage tendonitis

Sådan håndteres Insertions Achilles tendonitis

Der er måder at behandle den betingelse, der ikke kræver et kirurgisk indgreb. Enhver af følgende tilgange kan hjælpe:

• Ved hjælp af en sko, der har en moderat hæl eller tilføje en hæl løft i din sko. Når du går i sko, der er flad eller gå barfodet du lægger mere spænding på det indsatte akillessenen. At give en løftet hælen kan jævnt fordele vægten, der er lagt på det og lindre stress.
• Lægløft - Vores kalve nødt til at udholde gentagne slitage på grund af alle de walking og stående, at vi gør på en regelmæssig basis. Strækker dine kalve kan være med til at forlænge akillessenen samt gøre det mere kompatibelt.
• Steroide antiinflammatoriske midler [NSAID] - Mens NSAID bidrage til at lindre den smerte, de ikke gør noget for at hjælpe med at helbrede problemet. Hvis du har problemer med din mave, har halsbrand eller et sår, bør du ikke tage NSAID. Du bør holde sig væk fra dem, hvis du har problemer med hjertet, som de har været kendt for at bidrage til hjerte-kar-sygdom som en af ​​deres bivirkninger.
• Vægttab - En nem måde at hjælpe med at lindre smerten fra denne type af senebetændelse er at tabe. Din krop skal endue mange gange din kropsvægt på en regelmæssig basis, så mister kun 5 til 10 pounds vil hjælpe med at lindre overtryk.
• Støbt eller rollator støvle - Holde en støvle eller slåes til 4 til 8 uger vil hjælpe med at give senen tid til at helbrede. Du bør finde ud af den indledende årsag, så du kan forhindre det i at ske igen.

operativ behandling

Hvis der har været nogen bedring efter flere måneder kirurgi kan være nødvendig. En procedure kan være nødvendigt at fjerne de dele af senen, der er degenererende samt en knogle, der kan irritere senen eller bursa væv, der kan være betændt. En kort sene kan også rettes under operationen. Hvis en sene er fastgjort til knoglen det kunne styrkes ved at knytte det rigtigt ind til benet med suturer.

Der er flere forskellige behandlinger, der kan anvendes til at opnå disse resultater. Ingen er bedre end en anden, så det afhænger mere af patienten om deres sygehistorie, alder og status for situationen ved hånden. Hvis mere end 50 procent af senen er fjernet, vil lægerne nødt til at tage en af ​​de sener, der er bag anklen og flytte den til knoglen på hælen, så akillessenen er stærk nok, og der er en solid forsyning af blod til området

En af de procedurer, der skal følges efter operationen omfatter iført en tå-down skinne i et par uger, så området kan helbrede. Når healingen er begyndt at vise tegn på bedring en støbt eller skinne kan bæres og yderligere øvelser kan begynde. På fire til seks uger fysioterapi kan startes og regelmæssige aktiviteter kan starte op igen i 8 til 12 uger. Chancerne for en fremragende bedring efter operation er omkring 75 procent.

Kan det undgås?

Det kan være umuligt at forhindre endnu en omgang insertionel Achilles senebetændelse men der er nogle ting, du kan gøre for at skære ned på at få det igen.

• Hold dig aktiv - Start ud langsomt, men at bevæge os fremad, indtil du er tilbage på aktivitetsniveauet du var på tidligere.
• pace dig selv - Hvis du vil genoptage anstrengende aktiviteter igen sørg for at du tage det langsomt i starten og hvile, når du har brug for til. Må ikke overdrive det.
• Stræk den ud - Stretching ud lægmusklerne og akillessenen vil hjælpe med at holde dig smidig nok til at forblive fleksibel og undgå yderligere skader.
• Varier din rutine - Du skal ikke bare holde sig til den samme aktivitets- prøve andre ting såsom cykling, svømning og løb. Lav effekt øvelser såsom ridning på en stationær cykel er også gode måder at komme i din daglige motion uden at fortsætte den samme rutine som før.

Del på sociale netværk: