15 Overraskende fordele ved Ashwagandha eller indisk ginseng

Ashwagandha, også kendt som indisk ginseng, har en bred vifte af sundhedsmæssige fordele, herunder dens evne til at bekæmpe kræft og diabetes, samt reducere inflammation, gigt, astma, forhøjet blodtryk, stress, og gigt. Desuden er det øger din levering af antioxidanter og regulerer immunsystemet. Det har også antibakterielle og antikonvulsive egenskaber.

Ashwagandha har haft en stor betydning i orientalske medicinske skoler til at tænke, især i den gamle indiske system af medicin, Ayurveda, i mange århundreder. Det var også blevet brugt af indianere og afrikanere i et forsøg på at holde sig væk flere typer af infektioner. Omfattende skrifter beskriver Ashwagandha planten og dens medicinske egenskaber er blevet nævnt i både traditionel kinesisk medicin og Ayurveda.

Hvad er Ashwagandha (indisk ginseng)?

Ashwagandha hører til Solanaceae familie og dens videnskabelige navn er withania somnifera. Det er også kendt som indisk ginseng eller vinter kirsebær. I sanskrit er det kendt under navnet Ashwagandha, hvilket betyder lugten af ​​en hest. Det er opkaldt det på grund af lugten af ​​hest sved, at rødderne synes at udspringe. Planten stammer fra Indien og det vokser bedst i tørre områder. Det er en robust plante, der kan overleve meget høje temperaturer og lave temperaturer, der spænder fra 40 ° C til så lavt som 10 ° C. Ashwagandha vokser fra havoverfladen til en højde af 1500 meter over havets overflade.

Brugen af ​​Ashwagandha i så mange århundreder har vakt nysgerrighed moderne medicinsk videnskab, hvilket fører til en interesse i at undersøge de medicinske egenskaber af planten. Indledende undersøgelser af Ashwagandha indikerede tilstedeværelsen af ​​potentielle terapeutiske evner og det viste heller ikke nogen associeret toksicitet i de kemiske bestanddele af planten.

Videnskabelig forskning på anlægget indikerer, at det har anti-inflammatorisk, anti-oxiderende, anti-stress, søvndyssende og lægemiddel tilbagetrækning egenskaber. Mange formuleringer, der er lavet fra Ashwagandha forbedre muskuloskeletale problemer såsom gigt og gigt. Det fungerer også som en tonic, der øger energi og forbedrer den generelle sundhed og levetid.

Nyere forskning om Ashwagandha udført på National Institute of Advanced Industrial Science and Technology i Japan havde rapporteret, at bladene af Ashwagandha selektivt kan hæmme kræftceller.

Sundhedsmæssige fordele af Ashwagandha

Regelmæssig indtagelse af Ashwagandha kan resultere i forskellige sundhedsmæssige fordele. Nogle af dem er listet nedenfor:

Anti-Kræftfremkaldende egenskaber: En forskningsundersøgelse har kaldt Ashwagandha som en ny og hidtil ukendt alternativ i området onkologi grund af dets cancer drab egenskaber i association med strålebehandling og kemoterapi. Det er også af interesse, fordi det er kendt for at reducere de bivirkninger af kemoterapi uden at interferere med tumor celledræbende aktivitet.

Anti-inflammatoriske egenskaber: Ashwagandha har vist sig at være effektiv i behandlingen af ​​en række forskellige reumatologiske problemer. Urten er kendt for at virke som en cyclooxygenase-inhibitor, der reducerer inflammation og smerte. Forskningen på Los Angeles College of Kiropraktorer tyder på, at Ashwagandha har anti-inflammatoriske egenskaber, der kommer fra de alkaloider, saponiner og steroide lactoner findes inden den.

Antibakterielle egenskaber: Ifølge ayurvedisk medicinske tekster, Ashwagandha er effektivt til bekæmpelse af bakterieinfektioner i mennesker. En undersøgelse foretaget på Center for Bioteknologi ved universitetet i Allahabad i Indien viste, at Ashwagandha besidder antibakterielle egenskaber i overensstemmelse med den traditionelle tro. Den konkluderede også, at Ashwagandha var effektiv i urinogenital, gastrointestinal, og luftvejsinfektioner, når de indtages oralt.

Cardio-beskyttende egenskaber: Ashwagandha, med sin anti-inflammatoriske, anti-oxidant, og antistressor egenskaber, er godt for hjerte-kar-sundhedsproblemer. Det styrker hjertet muskler og kan også styre kolesterol. En undersøgelse på University of Arizona viste, at den har hypolipidæmiske egenskaber bringer ned kolesterolindholdet i blodet.

Anti-depressivt egenskaber: I Indien har Ashwagandha traditionelt været brugt i Ayurveda at forbedre både fysiske og mentale sundhed. Virkningerne af Ashwagandha på mental sundhed, især på depression, blev studeret ved Institut for Medicinsk Videnskab ved Banaras Hindu University i Indien. Undersøgelsen støttet fordelene ved Ashwagandha i forhold til angst og depression.

Bekæmper Diabetes: Ashwagandha har længe været anvendt som et middel mod diabetes i ayurvedisk medicin. Forskning i brugen af ​​Ashwagandha i behandlingen af ​​diabetes indikerede positive resultater. Forsøg viste, at blodsukkeret under fastende og efter frokost faldt betydeligt, når Ashwagandha blev comsumed i en periode på fire uger.

Stimulerer skjoldbruskkirtlen: I tilfælde af hypothyroidisme, kan Ashwagandha anvendes til stimulering skjoldbruskkirtlen. En undersøgelse af Ashwagandha virkninger på skjoldbruskkirtlen viste, at rod ekstrakt, hvis givet på daglig basis, vil øge udskillelsen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner.

Mindsker stress: Ashwagandha menes også at have anti-stress egenskaber. Traditionelt var det blevet administreret for at fremkalde en beroligende og beroligende virkning på en person. Den aktive bestanddel, der er ansvarlig for denne aktivitet er stadig ukendt, men forskellige anti-stress egenskaber er blevet observeret i forskningseksperimenter. Resultaterne af undersøgelsen viste, at Ashwagandha førte til signifikant reduktion i niveauer af stress i dyr sat under ekstreme temperatursvingninger.

Antioxidant egenskaber: Ashwagandha er en meget god kilde til antioxidanter. Disse antioxidanter er meget effektive til indfangning og neutralisere frie radikaler produceret under processen af ​​metabolisme.

Immunmodulerende egenskaber: Videnskabelige undersøgelser har vist, at forbruget af Ashwagandha medførte signifikant modulation af immunsystemet reaktivitet og forhindrede myelosuppresson i mus induceret af immunosuppressive lægemidler. Det blev også observeret, at Ashwagandha øgede røde blodlegemer, hvide blodlegemer, og blodplader.

Øget Blood Produktion: Hæmatopoiese er processen med at producere nyt blod. Ifølge forskning, Ashwagandha besidder hæmo-poetiske egenskaber. Undersøgelsen viste, at røde blodlegemer og hvide blodlegemer steg markant i rotter, som fik administreret med Ashwagandha. Dette kunne betyde en positiv virkning på humane røde blodlegemer samt, hvilket bidrager til at forhindre tilstande som anæmi.

Elskovsmiddel egenskaber: Det har været en udbredt opfattelse i mange århundreder, at Ashwagandha havde elskovsmiddel egenskaber og folk brugte det som en medicin til at forbedre vitalitet og frugtbarhed. En ny videnskabelig undersøgelse viste, at Ashwagandha spiller en vigtig rolle som et elskovsmiddel medicin samt en måde at forbedre sædkvaliteten. Det reducerer også oxidativt stress i hele kroppen.

Forhindrer Kramper: Ashwagandha har været en udbredt middel mod kramper og kramper i ayurvedisk medicin. En anden undersøgelse om Ashwangandha viste også tilstedeværelsen af ​​antikonvulsive egenskaber i denne vidunderlige plante.

Godt helbred: Ashwagandha har vist sig at være egnede til at forbedre muskelstyrke i underekstremiteterne og svaghed. Det har også en positiv indvirkning på neuro-muskulære koordination.

Reducerer øjensygdomme: Forskning udført af Thiagarajan et al. har vist, at de antioxiderende og cytobeskyttende egenskaber af Ashwagandha var ideel i kampen mod grå stær sygdom.

Fordele for mænd

Ashwagandha er yderst gavnligt for mænd, da det øger virilitet og seksuel sundhed. Det er en naturlig elskovsmiddel, der menes at øge sædkvalitet og sperm mobilitet. Det forbruges af mænd til at forbedre libido og anbefales også som et lægemiddel til erektil dysfunktion. Dog bør det bruges til ED kun under anbefaling af en professionel læge.

Bivirkninger ved at bruge Ashwagandha

Risiko for gravide kvinder: Gravide kvinder rådes til at undgå indtagelse af Ashwagandha, som det er i besiddelse abortfremkaldende egenskaber.

Risiko for Medicinsk Interaktioner: Læger rådgive forsigtighed, mens du bruger Ashwagandha, fordi det kunne interagere med regelmæssige medicin, især for dem, der lider af sygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk, angst, depression og søvnløshed.

Andet: Undgå indtagelse af Ashwagandha i store mængder, da dette kan have bivirkninger såsom diarré, mavebesvær, og kvalme.

Ashwagandha Dosering

Ashwagandha rod er tilgængelige på markedet, enten i pulverform, tørret form eller frisk rod formular. 1-2 tsk eller 5-6 gram af pulveret anbefales, når man indtager det for den almene velvære. Når du tager den urt til behandling af nogen specifik sygdom, bør du konsultere en læge, såsom en ayurvedisk læge for dosering.

Ashwagandha Tea: Du kan lave en te af Ashwagandha ved kogning af pulveret i vand i 10 minutter. Brug ikke mere end en teskefuld af pulveret i en kop vand.

Du kan også tage Ashwagandha rod pulver, sammen med et glas varm mælk inden jeg skal sove.