13 Bemærkelsesværdig fordele ved ashwagandha

Ashwagandha er sanskrit navn lægeplante withania somnifera, almindeligvis kendt som indisk ginseng eller indisk vinter kirsebær. Udtrykket Ashwagandha bogstaveligt betyder ’duft af hest,’ direkte henvisning til musky lugt af bladene og stilken af ​​planten, mens indirekte hentyder til sin styrkende effekt på sindet og kroppen. På den anden side, dens latinske navn somnifera betyder ’søvndyssende,’ der sker for at være en anden effekt af anlægget.

Ashwagandha er meget udbredt i den gamle medicinske strøm af Indien er kendt som Ayurveda, som groft kan oversættes til ’Science of Life.’ Denne korte staude har en bred fordeling ved foden af ​​Himalaya og de omkringliggende tørre sletter. Den vokser vildt i ubebyggede områder, men dyrkes på en storstilet for at imødekomme den store efterspørgsel.

Plant Beskrivelse

Denne staude sjældent vokser mere end 3 fødder. De enkle blade og stilken er dækket med en blød måtte af hår, der giver planten en lysere nuance af grøn. De små blomster er temmelig iøjnefaldende, men ikke de lyse orange-røde bær, der danner inde i vedvarende calyces. De har en vis lighed med tomatillos og peruvianske jorden kirsebær, men de er giftige, da mange andre bær af natskyggefamilien (Solanaceae) er. Knuste bær anvendes topisk til behandling af tumorer og ulcera på huden selv.

Roden af ​​Ashwagandha er den vigtigste del, der anvendes i medicinske præparater. Adskillige alkaloider, såsom somniferine ashwagandhine og cuscohygrine, og steroide lactoner som withaferin A, er ansvarlige for dets vidtrækkende terapeutiske virkninger. Kommercielle afgrøder dyrkes som enårige, med roden normalt høstes i sig selv det første år, selv om alkaloid indholdet er højere i roden af ​​ældre planter.

Ashwagandha rod er tilgængelig som tørrede bits og i pulverform til fremstilling af medicinske formuleringer. De kan bruges til at lave en foryngende te, men kapsler og flydende ekstrakter er mere populære med brugere. Ashwagandha kan anvendes til behandling af specifikke problemer som astma og gigt, men det er først og fremmest brugt som en genoprettende og adaptogen, som hjælper kroppen og sindet som en helhed.

Nogle af de sundhedsmæssige fordele, du kan forvente fra Ashwagandha kosttilskud er:

1. Ashwagandha giver et energitilskud

Når folk klager over generel træthed eller mangel på mental og fysisk energi og initiativ, Ashwagandha er ofte det første middel anbefales af ayurvediske udøvere. Faktisk hvad folk første meddelelse, når de begynder at bruge en Ashwagandha supplement er en mærkbar stigning i energiforbruget, ledsaget af en følelse af velvære. Det er denne effekt, der har fortjent det tilnavnet indiske ginseng. Men i modsætning til stimulanser, der forårsager en pludselig Spurt af energi, det ikke resulterer i en overexcited tilstand. Hvad er mere- Ashwagandha ikke fører til afhængighed eller afhængighed.

Den energi boost er mere afbalanceret, og er som regel tydeligt som en øget evne og udholdenhed til at udføre normale opgaver uden trættende nemt. Kliniske undersøgelser har vist, at Ashwagandha bruge resulterer i højere blodlegemer og forbedret cirkulation. Forskere vil kunne bidrage dette til høje energi niveau siden hver celle og organ i kroppen kræver en god forsyning af ilt-rige blod til optimal ydelse.

2. Ashwagandha er fremragende til stress relief

Denne drogetilberedningen er den bedste stress buster der er. Det reducerer angst uden at gøre dig døsig. Kliniske undersøgelser har vist, at effekten af ​​Ashwagandha rod ekstrakt som en anti-angst medicin igen og igen. I en sådan undersøgelse offentliggjort i Indiske Tidende Psychological Medicine, der involverer 64 personer vurderes at have kronisk stress, det viste en signifikant reduktion i symptomerne.

En 300 g dosis af fuld styrke Ashwagandha blev administreret to gange dagligt til en gruppe, mens andre fik en placebo. På at sammenligne deres serumkortisolniveauerne ved begyndelsen af ​​undersøgelsen og efter udløbet af en periode på Ashwagandha brug på 60 dage, blev en markant reduktion observeret i den gruppe, der blev givet lægemidlet.

Cortisol er et steroid hormon produceret af binyrerne som reaktion på stress. Dette hormon er vigtigt for kroppen at kickstarte passende svar, som hjælper os til at overleve rigtig stressede situationer. konstante høje niveauer af cortisol skyldes kronisk stress, kan imidlertid være skadelig i mere end en måde.

3. Ashwagandha fremmer rolig søvn

Et overraskende effekt af Ashwagandha er, at det giver en energiindsprøjtning, når det er påkrævet, men slapper sindet og fremmer rolig søvn, når det er hårdt brug for. Med andre ord kan du opleve, at en morgen dosis af drogetilberedningen giver dig ekstra energi til at gå gennem dag-, mens en aften dosis hjælper du har en urolig søvn. Selvom det kan lyde selvmodsigende, er det ikke svært at se, hvordan en god nats søvn kan gøre dig mere energisk den næste dag.

Den søvn fremmer effekt af Ashwagandha alene er tilstrækkelig til at gøre det til et populært terapeutisk, i betragtning af, at søvnløshed er en så udbredt i vores moderne samfund. Årsagerne kan være stress og belastning på arbejdspladser og i relationer, for ikke at nævne miljøbelastninger, men søvnløshed sætter os i større risiko for at udvikle stofskiftesygdomme som diabetes og forhøjet blodtryk. Mennesker med søvnforstyrrelser har vist sig at have en øget risiko for hjertesvigt også. Regelmæssig brug af Ashwagandha kan gendanne sunde søvnmønster til gavn for kroppen såvel som sindet.

Folk, der tog Ashwagandha rapporterede en forbedring af afbrudt nattesøvn og forbedret følelse af velvære. Den gensidige effekt af stress reduktion og søvn er helt klart her. Rolig søvn naturligvis reducerer stress niveauer, mens lavere stressniveau fører til god søvn. Begge har en samlet positiv effekt på krop og sind.

4. Ashwagandha giver humør løft

Ashwagandha er ofte ordineres til behandling af depression. Det er kendt at forbedre stemningen uden at køre den person til den anden yderlighed. Det er derfor det er særligt nyttige i behandling af bipolær sygdom, hvor der er alternerende perioder med depressive og maniske faser.

Antidepressiv medicin skubbe ofte personen i den maniske fase, hvilket nødvendiggør brugen af ​​suppressants. De, til gengæld zappe den person, hvilket resulterer i en mangel på energi og en melankolsk disposition. Ashwagandha, på den anden side, skaber balance og forhindrer ekstreme humørsvingninger.

5. Ashwagandha bidrager til at øge koncentrationen og kognitive evner

Ashwagandha gives normalt i mælk til små børn til at forbedre væksten og muskeltonus, især for dem, der halter bagefter andre i fysiske parametre. Men, da Ashwagandha blev givet i små doser af 2 mg til børn i førskolealderen i 60 dage, blev det konstateret at forbedre deres evne til at koncentrere sig om læring opgaver og assimilere fakta i et hurtigere tempo. Dets potentiale i behandling af opmærksomhed-underskud hyperaktivitet (ADHD) hos skolebørn bliver aktivt udforsket.

6. Ashwagandha forbedrer hukommelsen og reducerer hjerne celledegeneration

Ashwagandha har en lang historie for at være et valg medicin af mennesker fremrykkende i alder. Det menes at standse aldringsprocessen og associerede virkninger såsom gradvist tab af fysisk styrke og hukommelse. Nylige undersøgelser har vist at dette er sandt. For eksempel kan en undersøgelse foretaget i mus med Alzheimers sygdom på National Brain Research Center viste klar forbedring i deres egenskab hukommelse fastholdelse samt evnen til at lære nye opgaver med administration af Ashwagandha ekstrakt i 20 dage. Der var en signifikant reduktion i de amyloide plaques, der angiver hjerne degeneration.

Den fremragende antioxiderende virkning af Ashwagandha kunne forhindre hjerne celle degeneration, men nogle stoffer i ekstraktet kan hjælpe regenerering af neuroner og dendritter så godt.

7. Ashwagandha hjælper med blodsukkerkontrol

Mennesker med type 2-diabetes kan drage fordel af Ashwagandha kosttilskud som det fremgår af flere kliniske forsøg. I en undersøgelse med 32 diabetikere, en signifikant reduktion i fastende blodsukker og HbA1C blev observeret i 18 mennesker om forvaltning 250 mg Ashwagandha to gange dagligt i en måned.

Et laboratorium på rotter har vist, at ashwagandha er i stand til reduktion af blodglucoseniveauer i en dosisafhængig måde. Begge blodglukoseniveau og HbA1C viste en reduktion på 35% til 45% i diabetiske rotter behandlet med de dybereliggende og bladekstrakter af herb ved en højere dosis på 200 mg / kg legemsvægt. Men virkningen var meget mindre i dem behandlet med 100 mg / kg legemsvægt.

Virkningsmekanismen synes at være en stigning i insulinsensitivitet snarere end en stigning i produktionen af ​​insulin fra bugspytkirtlen. Leverglycogen viste en stigning på 150%, hvilket indikerer højere glycogenese. En anden væsentlig konklusion var en stigning i hæmoglobinniveauet.

8. Ashwagandha er kræft-beskyttende og lover i kræftbehandling

De antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber af Ashwagandha kunne være delvis ansvarlig for denne urt kræft-beskyttende virkning. Ashwagandha blade bruges til at fjerne tumorer og karbunkler, og roden ekstrakt anvendes i mange Ayurvediske præparater ordineret til behandling af flere typer af cancer.

Forskning udført på University of Hawaii i sin College of Pharmacy har konstateret, at ekstrakt af Ashwagandha rod kunne hæmme cytokiner relateret til udvikling af kræft. En anden forskergruppe på Louisiana State University har vist, hvordan det hæmmer væksten af ​​kræftsvulster. En undersøgelse på University of Pittsburgh Cancer Institute fandt, at det hæmmede migreringen af ​​brystkræftceller.

Der har været flere andre eksperimentelle undersøgelser og et par kliniske forsøg i den alternative medicin domæne til teste effektiviteten af ​​denne påstand, men moderne medicin er endnu til at gøre brug af sin kemoterapi potentiale.

9. ashwagandha stimulerer thyreoideafunktionen

Mennesker med en træg skjoldbruskkirtel, der resulterer i hypothyroidisme, såvel som dem, der har hyperthyroidisme på grund af en overaktiv skjoldbruskkirtel, kan have gavn af Ashwagandha.

I tilfælde af hypothyroidisme, er Ashwagandha brug vist sig at øge skjoldbruskkirtel funktion ved at øge glucose-6-phosphat-funktion i leveren. På den anden side, ser det ud til at nedregulere skjoldbruskkirtel funktion hos mennesker med overskydende blodets indhold af de T3 og T4 hormoner.

I realiteten, i modsætning til allopatiske lægemidler, som har en specifik virkning på kirtel funktion, enten stimulerende eller afdæmpende det, ashwagandha har mere af en modulerende og balancering virkning på skjoldbruskkirtlen. Du bør dog holde et vågent øje på thyreoideafunktion, mens du tager denne medicin for at se, hvordan det påvirker dig, at justere doseringen af ​​enhver anden skjoldbruskkirtel medicin du tager.

10. ashwagandha forbedrer seksuelle præstationer

Dette er en af ​​de historiske anvendelser af Ashwagandha, der havde været med til at gøre det meget populære. ’Kama Sutra’ eller ’Art of Love’ er en gammel indisk tekst dedikeret til succes for menneskelige relationer. Det understreger vigtigheden af ​​et tilfredsstillende sexliv, og foreskriver Ashwagandha til forbedring begær og opnå bedre resultater, og sikre tilfredsstillende for begge parter.

I Ayurveda, er lægemiddelformuleringer indeholdende Ashwagandha som den vigtigste ingrediens ofte anvendes til behandling impotens, erektil dysfunktion og præmatur ejakulation. Den elskovsmiddel effekt af Ashwagandha strækker sig til både mænd og kvinder, og er beregnet til at styrke stabile relationer, snarere end at producere et Viagra-lignende øjeblikkelig rettelse.

11. Ashwagandha hjælper løse infertilitet og menopausale problemer

Ashwagandha styrker det reproduktive system hos både mænd og kvinder gennem forskellige mekanismer, hvoraf de vigtigste reduktion væsen stress og genoprette hormonbalancen. Det har en direkte virkning af flere endokrine kirtler, såsom binyrerne og skjoldbruskkirtlen, der regulerer androgener produceres af binyrebarken i særdeleshed.

Hos mænd er lægemidler indeholdende Ashwagandha bruges til at forbedre kvaliteten af ​​sæd, øge både tæller og motilitet af sædceller. Som pr en undersøgelse rapporteret i Naturlig Medicin Journal, unge mænd med bekræftet infertilitet fandtes at nå en stigning i sæd volumen og 167% stigning i koncentrationen af ​​sædceller 53% at blive behandlet med 225 gm Ashwagandha 3 gange om dagen i 12 uger.

Ashwagandha betragtes som en livmoder sæbe og toner. Det fjerner de urenheder, der står i vejen for undfangelsen og styrker livmoderens muskulatur. Det er også anvendes til behandling af menstruationssmerter og problemer i forbindelse med overgangsalderen.

Det skal bemærkes, at stoffet bør stoppes, så snart kvinden bliver gravid, fordi det kan forårsage stærke uteruskontraktioner, der kan resultere i abort.

12. ashwagandha bringer arthritis og gigt relief

Gigt og gigt er to generelle udtryk, der anvendes til at henvise til smerter og stivhed i leddene. Ashwagandha er traditionelt anvendes til behandling af rheumatoid arthritis som følge af betændelse i membraner omkring leddene. Det er kendetegnet ved smerte og hævelse, sædvanligvis efter en hvileperiode. Mennesker med denne type af gigt har ofte en identificerende RA faktor i blodet. Den nøjagtige årsag til denne tilstand er ikke kendt, men det menes at være en autoimmun sygdom.

De antiinflammatoriske og immunoregulerende virkninger af Ashwagandha kan være i stand til at tackle den autoimmune faktor, udover at reducere smerte og hævelse. Mennesker med slidgigt som følge af fysisk skader på brusk dækker knogle leddene kan også drage fordel af Ashwagandha anti-inflammatorisk effekt.

13. Ashwagandha forbedrer sportspræstationer

Ashwagandha er populært blandt bodybuildere og styrke trænere, da det hjælper til at opbygge muskelmasse og øge styrke og udholdenhed. Det er især nyttigt for unge mænd, der gennemgår strenge praksis regimer for at maksimere deres præstationer i konkurrencesport.

Ifølge en 2-måneders undersøgelse, der blev offentliggjort i 2010 i International Journal of Ayurveda Research, involverer unge mænd i alderen 20 til 23 år er 500 mg Ashwagandha ekstrakt per dag resulteret i øget kraft og hastighed i forhold til dem, der fik placebo. Det forbedrede deres neuro-muskulære koordination og øget muskelstyrke af nedre lemmer, to meget vigtige aspekter af sport og idræt.

Det skal erindres, at Ashwagandha er en meget potent stof, ikke bare et ernæringstilskud. Standard terapeutisk dosis af Ashwagandha for den almene sundhed og trivsel er 300 mg til 500 mg rod pulver i kapselform (som dette), der skal tages to gange dagligt. Det er imidlertid nødvendigt doseringen til særlige betingelser, der skal fastlægges af en kvalificeret ayurvedisk praktiserende læge, der normalt forsøger at vurdere ’natur’ eller ’konstitution’ for den enkelte, før ordination af medicin.

Personer, der tager hjertemedicin eller medicin til at kontrollere højt blodtryk og diabetes bør ikke tage Ashwagandha uden ordentlig lægeligt tilsyn, da det kan forstærke effekten af ​​disse lægemidler. Ashwagandha kan have interaktioner med andre therapeutics- dermed skal rapporteres brugen til lægen, når du går ind for andre behandlinger.

Prøv Ashwagandha med 10 andre Potente Urter, Planter, Algaes superfoods

Ashwagandha er en af ​​de vigtigste ingredienser i Organifi Green Juice. Organifi er en synergistisk blanding af elleve potente urter, planter, alger og superfoods. Samt Ashwagandha, det omfatter Chlorella, Moringa, spirulina, Matcha, wheatgrass og mange flere.

Du er simpelthen nødt til at røre den synergistiske blanding i et glas vand hver morgen og drikke. Citron og pebermynte i blandingen gør det utroligt forfriskende og fordelene er bemærkelsesværdig.

Læs mere om fordelene og hvordan du kan prøve det selv her.