10 Adaptogene urter til at lette væk stress

Adaptogene urter er planter, der er blevet brugt som foryngende og genoprettende tonika i de gamle fytoterapi systemer fra forskellige kulturer rundt om i verden. De er kendetegnet ved deres relative sikkerhed samt deres generelle virkning på hele kroppen, snarere end individuelle organer eller sygdomstilstande. Deres anvendelse medfører både fysiske og psykiske velbefindende og udstyrer den person til at håndtere stress og vanskelige situationer.

Vores krop har specifikke homeostatiske mekanismer, der regulerer alt fra kropstemperatur til blodglucoseniveauer ved hjælp af et biofeedback system. Når blodsukkerniveauet stiger efter et måltid, hormonet insulin produceres af bugspytkirtlen skubber mere sukker ind i cellerne for at bringe det ned på et normalt område. Når blodsukkeret er lavt, det genopfyldes ved en omvendt mekanisme. Ligeledes hypothalamus i hjernen styrer kropstemperaturen ved at frigive ekstra energi til at varme op kroppen og aktiverende svedkirtler at køle det ned efter behov.

Adaptogene urter efterligne det naturlige homeostatiske systemet af vores krop, samtidig med at vi kan tilpasse sig både fysisk og psykisk stress, herunder stress på grund af følelsesmæssige problemer i livet, hektiske tidsplaner, anstrengende aktiviteter, ekstrem varme og kulde, invaliderende sygdomme og skader. De er kendt for indflydelse:

• Produktion af stresshormon
• Nervesystem og neurotransmittere
• Kroppens immunsystem
• Inflammatoriske reaktioner i kroppen
• glukosemetabolismen
• produktion og frigivelse Energi

Af alle de medicinske planter, man kender, er kun få anerkendt som adaptogens fordi, som pr definition, bør de urter fremmer generel sundhed, med særlig fokus på stress reduktion, og de bør have et højt sikkerhedsniveau. Dette udtryk blev kun opfundet i 1947 af den russiske farmakolog Dr. Nikolai Lazarev, men adaptogene urter blev ofte brugt af krigere, atleter, og rejsende kast med lange og vanskelige rejser over bjerge og ujævnt terræn.

1. kinesisk / asiatisk ginseng

Denne urt er så velkendt som en adaptogen, at udtrykket ’ginseng’ er blevet et fælles endelse for mange ubeslægtede adaptogenic urter fra hele verden. De kødfulde rødder af planten Panax ginseng er den medicinsk værdsat del af asiatisk ginseng - også kendt som kinesisk og koreansk ginseng, afhængigt af hvor det kommer fra.

Panax står for ’universalmiddel af alle dårligdomme’ og ’ginseng’ for ’mand - rod,’ med henvisning til de kløvet rødder, der ligner de nedre dele af en person. True til sit navn, har det været flittigt brugt i kinesisk medicin til behandling af alle former for lidelser, selv om det var tidligere udbredt som et elskovsmiddel og levetiden urt. Tørret ginseng rod er tilgængelig hele, skåret eller i pulverform. Det er en almindelig ingrediens ikke kun i mange terapeutiske formuleringer, men kosmetiske og hårplejeprodukter. Det anses for sikkert at anvende i små doser, men tilstedeværelsen af ​​phytoøstrogener udelukker dens anvendelse under graviditet.

2. amerikansk ginseng

Der tilhører samme slægt af asiatisk ginseng, rødder Panax quinquefolius eller amerikansk ginseng har lignende medicinske egenskaber, og bruges meget på samme måde som den asiatiske urt. De aktive stoffer eller ginsenosides i amerikansk ginseng svarer til dem, der er indeholdt i den asiatiske ginseng, så de kan bruges i flæng for alle medicinske formål. Amerikansk ginseng ekstrakt - Cold fx, er et populært kold afhjælpe, takket være dens immunforsvar styrke handling, men er nu under scanneren.

Selv de indfødte amerikanske indianere har brugt urt i deres medicinske præparater, det kom til at blive værdsat som en vigtig lægeurt grund af høj efterspørgsel i det 18. århundrede fra kineserne, der har betalt klækkeligt for roden indsamlet i naturen. Faktisk er det blevet temmelig sjældne i mange af sine oprindelige stater på grund af overudnyttelse, og er nu opført som en truet plante der. Men det er nu almindeligt dyrket i mange dele af Amerika og Canada.

3. Eleuthero eller sibirisk ginseng

Sibirisk ginseng eller Eleutherococcus senticosus er en plante fra den samme Araliaceae familie af de asiatiske og amerikanske ginsengs, men det anses ikke for en sand ginseng, da det ikke hører til Panax slægten. Anlægget vane er anderledes også, Eleuthero være en tornet busk med træagtige rødder.

Sibirisk ginseng er faktisk en indfødt i Nordøstasien, men fik formentlig sit navn fra sin popularitet i traditionel russisk urtemedicin. Kinesisk medicin gør også udstrakt brug af denne urt. De aktive ingredienser i denne urt er eleutherosides, ikke ginsenosider. Derfor kan de have en helt anden handling og effekt i kroppen, så det er ikke lovligt at projicere det som ginseng.

Eleuthero anvendes til behandling af forskellige problemer såsom ledsmerter, muskelkramper, mild depression, søvnløshed og kronisk træthedssyndrom. Det handler ikke kun forbedrer koncentration og forbedrer hukommelsen magt, men forbedrer den overordnede mentale og fysiske velbefindende.

4. ashwagandha - indisk ginseng

Ashwagandha, eller withania somnifera, er en medicinsk plante meget udbredt i den gamle ayurvedisk medicin strøm af Indien. Selvom der almindeligvis betegnes som indisk ginseng på grund af dets adaptogenic egenskaber, det er helt uafhængig ginseng. Ikke desto mindre, det har mange gavnlige virkninger svarende til ginseng. Som en kendsgerning, er Ashwagandha generelt betragtes som en lang levetid narkotika og elskovsmiddel, ofte ordineret af ayurvediske udøvere til at behandle impotens og alder-associeret tilbagegang.

Sanskrit navn på planten ’Ashwagandha’ bogstaveligt betyder ’hest lugt,’ og det kommer fra den klare musky lugt af de overjordiske dele af planten, men det er roden, der primært anvendes i medicinske præparater.

Ashwagandha anvendes til behandling af søvnløshed, hvilket er meget tydeligt fra dens videnskabelige navn ’somnifera’, som betyder ’søvndyssende.’ Det er kendt at regulere blodtrykket og balance humør. Urten er også brugt til at forbedre den generelle sundhed og vitalitet, og at få nødhjælp fra angst, kronisk træthed, og mange andre invaliderende betingelser.

5. Maca rod - Peruvian ginseng

Maca rod ligner en majroe er en adaptogen fra højlandet i Peru som det almindelige navn indikerer. Men det er ikke i familie med ginseng. Planten Lepidium meyenii er en toårig urt, der tilhører den korsblomstrede familie af grøntsager, som roer, sennep, og kål også tilhører.

Energien øge effekt af maca rødder menes at være årsagen til mod og styrke af Inca krigere, der forbruges det i store mængder i løbet af erobringer. Det menes at have øget deres seksuelle appetit også.

Den meget nærende Maca rod har været et dagligt syn i Andes køkken, sandsynligvis i tusinder af år, så urten kunne være en af ​​de sikreste. Det er normalt stegt eller kogt før forbrug og er lavet i forskellige retter. Melet bruges til at gøre brød og pandekager. Bladene er også spises som en grøntsag.

Maca rod er normalt tilgængelige i pulverform og er meget udbredt af sportsfolk til at øge udholdenhed. Det giver afstresning og forbedrer humør. De plantehormoner i maca rod lindre kvindelige emner som PMS og problemer i forbindelse med overgangsalderen.

6. Arktisk rod - Rosenrod

En staude fra det arktiske område, Rosenrod angiveligt får sit navn fra rosen-lignende lugt af sine rødder. De overjordiske dele af planten bliver spist i salater, men det er den tykke, kødfulde rod, der har medicinsk betydning.

Som en adaptogen, Rhodiola har opbakning fra flere hundrede års brug af russere og skandinaver, der brugte det til at overleve de barske forhold i den arktiske region. Det har en plads i kinesisk medicin også, som anbefaler det til at overvinde højdesyge. Urten, normalt tilgængelige som tørret rod eller som Rhodiola ekstrakt, kan anvendes til stress relief, da det har en afvejning virkning på stresshormonet cortisol. Det forbedrer også hjerte og hjernens funktion.

7. 5-flavor bær - Schisandra chinensis

Dette er en træagtig vin indfødte til det nordlige Kina, der bærer klynger af lyse røde bær, som siges at have søde, salt, krydret, sur, og bitre smag kombineret sammen. Det bruges i traditionel kinesisk medicin til at forbedre sundheden og udholdenhed, og til behandling af forskellige lidelser og inflammatoriske tilstande.

Schisandra har vist sig at have stress beskyttende virkning mod forskellige betingelser Bring til forfrysninger og fra bestråling til tungmetalforgiftning. Det har gavnlige virkninger på kardiovaskulære og respiratoriske og gastrointestinale systemer. Kineserne forbruge en vin fremstillet af bær som en generel sundhed tonic og japanerne bruger det til at forhindre søsyge.

8. Tree of life - Moringa oleifera

Sædvanligvis kaldet peberrod træ og trommestik træ, dette træ er primært udviklet for sine nærende blade og velsmagende bælg kogt som grøntsager af indfødte i Asien og Afrika. Alle dele af træet, fra rødderne til barken, har godt kendte medicinske anvendelser. Ben olie ekstraheret fra Moringa frø har mange unikke egenskaber, herunder celle foryngelse. Denne dyre olie er en ingrediens i mange af høj kvalitet anti-aging produkter. Imidlertid er de tørrede og pulveriserede blade mest populært anvendes som en adaptogenic urt.

Moringa blade bruges til behandling af forhøjet blodtryk, forbedre fordøjelsen, regulere blodsukker og reducere inflammation. Det betragtes som en skjoldbruskkirtlen og lever tonic. Ofte brugt i karryretter, bladene er ikke kun sikkert for alle aldre, men faktisk anbefales til ammende mødre for sin ejendom til at øge mælkeproduktionen. Det er ofte gives til børn for at slippe af indvoldsorm.

Hvad gør Moringa en adaptogen er dens evne til at reducere stress og at udstyre folk til at stå over for fysiske og mentale udfordringer. Regelmæssig indtagelse har været forbundet med højere energi og udholdenhed, rolig søvn, og modstandsdygtighed over for sygdomme.

9. Mælk vikke - Astragalus spp.

Mere end én art af denne lave voksende bælgplante har gode sundhedsmæssige fordele, men Astragalus membranaceus synes at være den mest populære. Manifolden virkning af denne urt omfatter immunsystemstimulering, regulering af blodsukker og blodtryk, og forbedre funktionen af ​​hjertet og kredsløbet. Det har en gavnlig effekt på luftvejene for, hvorfor det er almindeligt anvendt til behandling af astma og øvre luftvejsinfektioner.

Når det bruges som et kosttilskud, har Astragalus rod ekstrakt vist sig at have fremragende antioxidant handling. I cytologiske undersøgelser er en aktiv bestanddel af krydderurt kaldes cycloastragenol vist telomerase aktivering i immunceller, hvilket svarer til en anti-aging effekt. Det har skabt stor interesse i denne urt blandt det videnskabelige samfund.

10. Lakridsrod

Tørret rod af Glycyrrhiza glabra en urteagtig plante af bønne familie, er lakrids eller lakrids anvendes som sødestof og smagsstof samt medicin. Den fælles brug af lakrids smag i slik, som faktisk ikke indeholder lakrids, kan have bragt ned dens betydning som en helbredende urt, men det har en lang historie for at blive brugt til specifikke problemer samt et universalmiddel.

Den egyptiske farao Tutankhamon (King Tut), selv havde det begravet med sin krop til efterlivet brug. Den græske læge Dioscorides som forfattede den De Materia Medica om lægeplanter gjorde hæren af ​​Alexander den Store tygge på lakrids rødder for at give dem udholdenhed og udholdenhed i løbet af deres lange militære ekspeditioner til langt væk lande.

Urten er hjemmehørende i dele af Europa og Asien, men forskellige gamle kulturer fra hele verden har inkluderet det i deres traditionelle medicinske systemer. Det faktum, at rødderne ofte blev givet til cranky små børn til at pacificere dem og yde nødhjælp fra forskellige fælles barndom problemer fra en halsbetændelse til maveproblemer, viser, at det anses for sikkert til brug ved alle, selvom du bør uddanne jer på siden effekter, advarsler og interaktioner her. Det anbefales nu for leversygdomme, kronisk træthedssyndrom, og autoimmune lidelser som lupus og slidgigt.

Hvordan adaptogener virker?

Den nøjagtige mekanisme af bearbejdning af adaptogene urter er endnu ikke fuldt forstået, men de kunne skabe gunstige ændringer gennem deres virkning på skjoldbruskkirtlen, thymus og binyrerne, og ved at modulere vores immunsystem og neuromuskulære baner.

Mange moderne læger og folk fast forankret i mainstream vestlig medicin - eller allopathy- ofte spørgsmålstegn ved effektiviteten af ​​urtemedicin. Men enhver, der nogensinde har oplevet gastrisk lindring ved at drikke en myntete eller mental årvågenhed efter en kop stærk kaffe bør har ingen problemer anerkender potentialet i urtemedicin. Som en kendsgerning, et stort antal af allopatiske lægemidler, herunder den fælles smertestillende aspirin og L-dopa, der anvendes til behandling af Parkinsons sygdom, blev oprindeligt afledt fra planter.

De væsentligste forskelle mellem urtepræparater og lægemiddelmolekylerne isoleret fra dem er deres virkemåde og potens.

Individuelle lægemiddelmolekyler har præcis og veldefineret handling. Men de alvorlige skadevirkninger og ofte skade kroppen, mens de behandler en bestemt sygdomstilstand. Det er fordi de mangler støtte fra andre naturlige stoffer, der findes i den samme urt, der var beregnet til at polere væk fra deres uslebne kanter.

Brug altid urter med forsigtighed

Herbals har en generaliseret og helhedsorienteret indsats, takket være de forskellige aktive molekyler til stede i dem. De arbejder synergistisk, moderere effekten af ​​hinanden. Det er ikke til at sige, at plantelægemidler er blottet for bivirkninger. De er meget potent, og folk reagerer forskelligt på dem på grund af forskellene i deres krop forfatning. Du bør kun tage dem i henhold til den dosis ordineret af kvalificerede herbalists.

Adaptogens er generelt anses for sikre med tusindvis af års brug attesterer deres sikkerhed og effekt. Men små børn, gravide og ammende kvinder eller tager medicin for særlige betingelser bør undgå at tage noget urtemedicin, herunder adaptogener, uden at diskutere det med deres læge eller certificerede udøvere af urtemedicin.