Oplev sundhedsmæssige fordele af Ashwagandha

Oplev sundhedsmæssige fordele ved Ashwagandha

Ashwagandha eller indisk Ginseng er en af de mest magtfulde helbredende urt beskrevet i Ayurveda.Discover fantastiske anvendelser og fordele ved denne urt i denne artikel.

Moderne livsstil er i stigende grad forårsager frugtbarhed spørgsmål blandt mænd og kvinder. Har du været forsøgt at blive gravide i lang tid, men endte skuffet?

Er du en fitness freak, der ønsker at øge muskel størrelse og sænke fedtprocenten i kroppen? Har du problemer med hukommelsestab eller lavere udholdenhed og seksuel kapacitet alderdomssvækkelse?

Er dit arbejdsliv forårsage en masse stress, som nogle gange fører til angst eller depression?

Ashwagandha kan bare være det mirakel urt, du leder efter. Du kan behandle de ovennævnte problemer og meget mere ved at forbruge Ashwagandha hverdagen.

Det har potentiale til at forebygge kræft, bekæmpelse af neurodegenerative sygdomme, og reducere inflammation, stress, angst, gigt og andre lidelser.

Læs mere for at finde ud af om de egenskaber og fordele ved Ashwagandha.

Hvad er Ashwagandha?

Botanisk det kaldes ’withania somnifera’, hvilket på latin betyder søvn inducerende. Det hører til natskyggefamilien af planter og dyrkes i de tørre områder af Indien som Rajasthan, Gujarat, Punjab og Madhya Pradesh.

Ashwagandha er populært bruges som en ’adaptogen’, hvilket betyder, at det regulerer sundhed binyrer system til at hjælpe kroppen tilpasse sig til stress.

Jeg tror, en af de største faktorer, hvorfor du bør overveje at bruge Ashwagandha er fordi det er mere sikkert end andre stoffer. Det giver din krop til selv at regulere sine forskellige vigtige systemer og opnå de ønskede effekter i en naturlig måde.

Hvis du er interesseret i at finde ud af, hvad giver Ashwagandha magt til at helbrede så mange problemer, så skal du tage et kig på dens bestanddele.

Hvad er Bestanddele i Ashwagandha?

Somnifera eller Ashwagandha har vist sig at indeholde steroide lactoner, alkaloider og et kombineret klasse af bestanddele kendt som withanolides i den videnskabelige sprogbrug.

Withanolides bestanddele indbefatter withaferin A, withanolide A og B, withanone, withanoside IV og V og 12-deoxy withastramonolide.

Ashwagandha indeholder også kompleks trihydroxy-oxo med-trienolide forbindelser.

Ovenstående oplysninger kan blive meget teknisk, så lad os bare sige, at sammen disse forbindelser forårsager ændringer på det genetiske niveau i kroppen til at producere mangfoldige medicinske virkninger.

Forskellige undersøgelser og forskning har igen og igen vist, at Ashwagandha er et mirakel urt, der kan anvendes som et universalmiddel eller helbrede-alle.

Hvad nu, Ayurveda og forskellige kliniske forsøg i lægevidenskaben tyder på, at det har følgende sundhedsmæssige fordele.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved Ashwagandha?

Ashwagandha fordele for mænd

Øger Testosteron

Undersøgelser har vist, at testosteron falder som mænd alder. Du har måske stødt på mange kosttilskud på markedet, der understøtter testosteron produktion.

Men de fleste af dem vil medføre bivirkninger som en følelse af angst eller øget produktion af østrogen, hvilket fører til en tilstand kaldet gynocomastia dvs. mand boobs.

Ashwagandha naturligt og økologisk øger testosteron niveauet hos mænd, hvis de indtager ca. 3-6grams i deres kost dagligt.

Du kan tage en teskefuld Ashwagandha pulver og bland det med varm mælk til dit forbrug. Men du skal starte med en lav dosis først, såsom 1 gram på en dag, og derefter gradvist øge det over en uge.

Øger sædkvalitet

Manglende eller utilfredshed i sexliv kan forårsage frustration og depression og påvirke din mentale og fysiske velbefindende. Så det kan være vigtigt for dig at have en sund sexliv for at sikre en overordnet velbefindende.

Hvis du eller din partner er utilfreds med din seksuelle præstationer, kan Ashwagandha hjælpe dig ved at øge libido og volumen og motilitet af sædceller.

Frø af Ashwagandha kan anvendes til fremstilling af medicin til behandling af erektil dysfunktion, psychosexual tilstand og øge sædtal.

Tag Ashwagandha olie og massere på maven med det dagligt. Dette vil øge blodcirkulationen og fjerne alle dine problemer.

Øger muskel størrelse

Hvis du er en fitness-freak og kan lide at arbejde ud, har du måske fået råd fra din gym træner eller venner til at prøve proteiner og kosttilskud til rådighed på markedet.

Ja, disse kosttilskud har store resultater. Men hvad du ikke ved er, at deres ingredienser bære risikoen for at forårsage unødig stress på din krop.

For eksempel, når du begynder at overbelaste din krop med nye former for kemikalier og aminosyrer, kan det medføre stress til din lever.

Jeg vil kraftigt anbefale, at i stedet for at bruge kosttilskud du foretager Ashwagandha en del af din almindelige kost. Det øger din magre kropsmasse og reducerer den gennemsnitlige fedtprocent i kroppen.

Resultatet vil være en stigning i muskel størrelse. Tag cirka 250 milligram til 1 gram Ashwagandha og sætte det i varm eller kold mælk. Bland det med enten ghee eller honning og forbruge det dagligt.

Øger Styrke

Ashwagandha bevirker en betydelig stigning i styrken af nederste del af ryggen og quadriceps og en marginal stigning i styrken af dine hænder.

Du kan enten forbruge det mundtligt i form af pulver, eller du kan købe Ashwagandha olie fra markedet og massere din krop dagligt med det.

Dette vil give styrke og varme til musklerne i din krop.

Forbedrer seksuel ydelse

Hvis du begynder at tage ½ tsk Ashwagandha i varm mælk efter frokost og aftensmad hver dag, vil det forbedre din styrke, sædkvalitet, og niveauet af testosteron.

Sammen vil det have resultatet af at forbedre din seksuelle præstation.

Reducerer muskelskade

Når du foretager en grundig træning i motionsrummet, det resulterer i skader på dine muskelfibre. Dette skal blive helbredt af din krop hurtigt.

Ashwagandha hjælper med at reducere skader på dine muskler og øger tempoet i helbredelse. Tag Ashwagandha som foreslået ovenfor, med varm mælk dagligt.

Fordele for kvinder

menopausal Support

Du kan nu reducere menopausale symptomer ved indtagelse af Ashwagandha.

En prøve af 51 kvinder går gennem overgangsalderen blev valgt til en undersøgelse af komplementær og alternativ medicin (CAM). CAM anvender alternative metoder som Ayurveda, akupunktur, etc. til at helbrede forskellige betingelser patienterne lider af.

Det blev konstateret, at ved hjælp af Ashwagandha som et supplement førte til betydelig mængde af reduktioner i menopausale symptomer som humørsvingninger, hedeture og angst.

Dette var angiveligt skyldes Ashwagandha virker på det endokrine system og tilskynde hormonal balance.

Øger Fertilitet

Hvis du forsøger at blive gravide, men står over for komplikationer, så skal du prøve Ashwagandha at afhjælpe det.

Der er en masse faktorer, der påvirker en kvindes reproduktive sundhed negativt Disse faktorer er ikke begrænset til kun en fysiologisk natur, såsom hormonel ubalance, næringsstof mangel, og sygdom, men kan også være psykologisk karakter, såsom stress, angst, etc.

Der har været omfattende undersøgelser fremhæver egenskaberne for Ashwagandha som en adaptogen, støt det med at tilpasse sig forskellige former for situationer.

Det fremmer skjoldbruskkirtel funktion, som til gengæld hjælper i reguleringen af hormoner. Forbrug af Ashwagandha fører også understrege reduktion.

Kort sagt, det kan helbrede din fertilitet komplikationer, ved at reducere negative faktorer, der påvirker din reproduktiv sundhed.

Forbedrer Seksuel Kapacitet

Din seksuelle kapacitet kunne være blevet påvirket på grund af aldring, stress på arbejdspladsen, depression på grund af personlige eller professionelle fejl eller mange andre faktorer.

Ashwagandha kan hjælpe dig med sine milde beroligende egenskaber. Det vil hjælpe berolige dit sind, slappe af og løfte dit humør.

Dette vil igen, vil føre til øget libido og seksuel ydelse.

Forskning udført på brugen af W. somnifera eller Ashwagandha tyder på, at regelmæssig indtagelse af det i foreskrevne metode og mængder fører til forbedring af den generelle udholdenhed, vitalitet og seksuel sundhed som følge af øget blodgennemstrømning og reduktion i kroppens spændinger.

I Sydasien, er det almindeligt anvendt i form af tonic at øge den seksuelle lyst og libido.

Kvinder indtager Ashwagandha har også rapporteret en stigning i lyst og opnå mere tilfredshed i den handling af samleje.

Bekæmper Mood Ubalance

Jeg forstår, hvordan kvinder er berygtet for deres humørsvingninger og raserianfald. Men vi overser det faktum, at det er måske på grund af hormonelle forstyrrelser, og kan bare være et symptom på nogle sygdom.

Undersøgelser viser, at Ashwagandha er en rolig-inducerende urt. Det har et stort potentiale for at bekæmpe humør lidelser.

Kvinder, der lider af hyppige ændringer i humør kan finde den urt gavnligt, da det fremkalder ro og afslapper sindet.

Understøtter Memory

Hvis du lider af hukommelsestab på grund af en skade i hovedet eller alderdom eller langvarig sygdom, kan derefter forbrugende Ashwagandha være meget effektiv og gavnlig.

Ashwagandha hører til familien af ’Medhyarasayana’ i Ayurveda. Det kan fremme hukommelse og intellekt.

Revitaliserer energi niveauer

Selv om det er måske naturligt at føle lavere energi niveauer, som du alder, men lavere energi-niveauer, mens du stadig er ung og stærk, kunne være på grund af nogle sygdomme.

Ashwagandha fungerer som en adaptogen at hjælpe kroppen klare stress-relaterede lidelser og øger vitalitet.

Den genopretter også kraft og styrke i mennesker, der mangler energi. Det øger immunforsvaret til at fremme den rette funktion af kroppen.

Der er mange anekdoter af kvinder indtager Ashwagandha regelmæssigt, og det hjælper dem med at øge deres vitalitet og udholdenhed.

Bevis for fordelene Ashwagandha s er ikke begrænset til at høre-sige, men omfatter også videnskabelig forskning og undersøgelser.

Nylige undersøgelser, herunder undersøgelser af komplementær og alternativ medicin (CAM) har rapporteret signifikante fund.

Du kan enten tage en teskefuld Ashwagandha med et glas mælk dagligt eller tage det i form af te to gange om dagen, hver dag.

Fordele for huden

Reducerer ældningstegn:

Forbrugende Ashwagandha vil hjælpe frie radikaler i kroppen til at bekæmpe almindelige ældningstegn, såsom mørke pletter, pletter, rynker og fine linjer.

Det er velkendt, at anti-oxidanter hjælper i reduktion af ældningstegn, og at en persons kost skal indeholde mad rig på anti-oxidanter. Mindre kendte er, at urter såsom Ashwagandha indeholder store mængder af antioxidanter.

Helende sår:

I Ayurveda, er Ashwagandha blevet brugt i opskrifter på healing omslag til at helbrede sår.

En sådan grødomslag kan nemt gøres derhjemme ved at følge simple instruktioner. Tag blade og tørrede rødder af Ashwagandha og male sammen ved hjælp af vand for at lave en jævn pasta.

Dette kan fremstilles frisk når det er nødvendigt og anvendt på sårene til at tillade hurtig helbredelse.

I Mellemøsten, de tørre blade af W. somnifera (lokalt kendt som derfor,) er jorden til et pulver til at lave en pasta. Det er derefter bruges udvortes til healing forbrændinger og sår.

Behandler Tør hud:

Keratose er en betingelse plager huden, der efterlader det ru og tørre. Forbrugende en teskefuld Ashwagandha med vand to gange dagligt vil hjælpe til at kurere denne tilstand og vil efterlade din hud glat og sund.

Reducerer Cortisol:

Cortisol er et hormon, som hæmmer produktionen af specifikke proteiner, som er ansvarlige for en sund hud. Forskning har vist, at Ashwagandha reducerer niveauerne af cortisol signifikant i realiteten fører til sund hud.

Øger Collagen:

Ashwagandha indeholder steroide lactoner, der øger produktion af østrogen hormon i kroppen. DHEA sammen med østrogen øger produktionen af kollagen, som i sidste instans er ansvarlig for en ungdommelig og sund hud.

Hjælper med hud Toning:

En toner til huden kan let fremstilles under anvendelse af Ashwagandha.

To teskefulde pulveriseret Ashwagandha rod blandet med en teskefuld tørret ingefær pulver og en teskefuld stødt citronskal bør kogt 200 ml vand.

Denne naturlige opskrift kan bruges som en toner til tilstoppe porerne efter udrensning for at forhindre snavs i at trænge ind i huden og holder huden strålende.

Bekæmper Hud Inflammation:

Ashwagandha har været anvendt i traditionel medicin og Ayurveda siden tidernes morgen for sine velkendte antiinflammatoriske egenskaber.

Ashwagandha vides at indeholde withanolides, specifikt Witheferin A, som hæmmer væksten af S. aureus, en bakterie som forårsager betændelse i huden.

Ashwagandha kan bruges i aktuelle omslag og salve til at lindre akne eller kan indtages oralt i medicinske præparater for at bekæmpe betændelse.

Fordele for Hår

Hår-Fall Control:

Forskellige fælles faktorer påvirker hår-fald i både mænd og kvinder. Stress er en fremtrædende årsag til hår falde. Andre faktorer, der forårsager en omfatter høj cortisol niveauer og hormonel ubalance.

Forbruget af Ashwagandha reducerer hår falder ved at reducere stress og opretholde hormonal balance i kroppen.

Fremmer sundt hår:

Ashwagandha er kendt for at rense kroppen og dens organer ved at skylle ud toksiner. Denne indirekte bidrager til at fremme sunde hår.

Forhindrer Graying:

Studerede relateret til melanin pigment, hovedansvarlig for hud og hår farve, har vist, at ashwagandha forhindrer tab af melanin og derved bekæmper tidlig grånende.

Tyrosin, en aminosyre er en aktiv komponent i Ashwagandha som stimulerer melanin produktion i kroppen. De anti-oxidanter til stede i Ashwagandha har vist sig at spille en væsentlig rolle i effektiv forebyggelse af korrosion af hår væv og forhindre grånende.

Hjælper i stimulerende og Aktiver hårsækkene:

Ashwagandha bruges som en aktiv ingrediens i naturlige plantestoffer hårplejeprodukter såsom shampoo og balsam. Dette skyldes primært dens evne til at hjælpe med at stimulere hårsækkene og forbedre sundheden for hår.

Ashwagandha forbedrer også blodcirkulationen i hovedbunden og fører til fremskyndet vækst af hår på grund af aktivering af hårsækkene.

Kampe og forhindrer hårtab:

En anden kendt anvendelse af Ashwagandha er i behandling androgen alopeci eller skaldethed. Den regulerer metabolisk syndrom, en helbredstilstand forårsager skaldethed og derved bekæmpe hårtab.

Reducerer Brud:

Anti-oxidanter, der er indeholdt i Ashwagandha bekæmpe frie radikaler, som skader cellerne i vores kroppe. Forbrug af Ashwagandha regelmæssigt gør håret mere fleksibel og pålidelig, derfor reducerer brud.

Behandler Skæl:

Huden foryngende kapacitet Ashwagandha er nyttig til behandling af tilstande, som påvirker hovedbunden lignende skæl, eksem og psoriasis i hårbunden.

Fordele for centralnervesystemet (CNS)

Det er vigtigt at sikre sundheden for dit nervesystem. CNS omfatter hjernen og rygmarven, som er beskyttet af kraniet og ryghvirvler hhv.

Sammen det centrale og perifere nervesystem af din krop kontrol og kommando alle dine handlinger i livet.

Stress, angst og depression kan kompromittere nervesystemet og reducere effektiviteten af driften af et krops- derfor er det vigtigt at holde dit nervesystem sundt.

Behandler neurodegenerative sygdomme

Ashwagandha har potentiale til at bekæmpe neurodegenerative sygdomme og forlænge den forventede levetid for patienten.

Patienter med neurodegenerative sygdomme som Parkinsons, Huntingtons og Alzheimers lider kognitiv svækkelse som følge af synaptisk tab og neuritisk atrofi.

Ashwagandha er fundet at have et potentiale til at stoppe, bremse, revers eller fjerne den synaptiske tab og neuritiske atrofi. Det kan derfor anvendes til behandling af neurodegenerative sygdomme på noget tidspunkt, nogle gange endda før diagnosen.

Regenererer axoner og dendritter

Axoner og dendritter er komponenter i en nervecelle.

Mange undersøgelser har endegyldigt erklæret, at Ashwagandha fremmer regenerering af dendritter og axoner, samt rekonstruerer synapser.

Så hvis du har påtaget sig hjerneskader, så Ashwagandha kan hjælpe i processen med healing ved at tilskynde til regenerering af axoner og dendritter.

Eller også, hvis du er syg med nogen af de neurodegenerative sygdomme som Alzheimers, derefter udtrække af Ashwagandha kan behandle det ved at hjælpe i genopbygningen af nettene i nervesystemet.

Behandler Søvnløshed

Ashwagandha inducerer sund søvn, lindrer din krop fra stress og hjælper med foryngelse af nervesystemet. Dette gør det muligt Ashwagandha til behandling af søvnløshed.

Andre sundhedsmæssige fordele

Behandler Gigt

Hvis du har smerter og betændelse i en eller flere af dine led, så er det meget sandsynligt, at du har problemet med gigt.

Når Ashwagandha tages sammen med zink, Boswellia og gurkemeje, kan den behandle smerte og stivhed forårsaget af gigt.

FORMÅL havde også godkendt potentialet i Ashwagandha til behandling af leddegigt (RA).

Hvis der efter samråd med en læge, du er diagnosticeret med gigt, begynder at tage Ashwagandha med varm mælk dagligt.

Forbedrer modstandsdygtighed over for stress

Hvis du har tendens til at understrege for meget på forholdsvis trivielle spørgsmål, så skal du ikke tage det let. Stress over en periode kan blive en grobund for mange sygdomme.

Ashwagandha har egenskaber af en adaptogen som tilpasser kroppen til at lindre det fra stress og opfører sig som en mild beroligende.

Produktion af oxidativt stress er forøget på grund af kronisk nervøs spænding, men de anti oxidanter i Ashwagandha afskaffe oxidativt stress.

Ashwagandha er ofte brugt som ingrediens i antidepressiv medicin og beroligende midler. Du kan tage en teskefuld Ashwagandha med et glas varm mælk hverdagen til at reducere følsomheden over for stress og relaterede lidelser.

Asha Hospital i Hyderabad udført kliniske forsøg med patienter med kronisk stress. Forsøgene konkluderes, at administration af Ashwagandha i to måneder mindre stress med 44% og angst og depression med 72%.

Øger immunforsvaret

Du er udsat for støv, miljømæssige toksiner og et væld af infektioner og sygdomme i hverdagen.

Det eneste, der står mellem dig og disse sygdomme er dit immunforsvar, der kæmper mod virus og bakterier og holder dig fra at blive syge.

Derfor er det vigtigt at sikre, at immunsystemet er stærke og sunde.

Ashwagandha er kendt for at stimulere immunsystemet af en krop. Mange typer forskning har vist, at det øger produktionen af de hvide blodlegemer i kroppen for at forebygge sygdomme og sygdom.

Stimulerer skjoldbruskkirtlen

Moderne livsstil er i stigende grad forårsager stress og depression problemer blandt unge og voksne. Det fører til en ubalance af hormoner i kroppen og resulterer ofte i folk bliver diagnosticeret med skjoldbruskkirtlen relaterede problemer på en meget ung alder.

Hvis du er en patient af hypothyroidisme, forbrugende Ashwagandha hverdagen kan behandle dig. Forskningsundersøgelser tyder på, at ekstrakter af rødder Ashwagandha stimulere skjoldbruskkirtlen til at øge udskillelsen af skjoldbruskkirtelhormoner.

Reducerer angst og depression

Nogle af jer kan finde dig selv sårbar over for angst og depression i almindelige forhold. Hvis dette sker ofte, ikke ignorere det, som du ignorerer almindelig forkølelse.

Angst og depression kan føre til alvorlige lidelser og skal hjemstedsfordrevne.

Ashwagandha opfører sig som en anti-depressivt og et beroligende middel og lindrer stress og angst.

Kliniske forsøg har fundet det at være så effektiv som angstdæmpende medicin lorazepam.

Men den medicin normalt have negative bivirkninger, og Ashwagandha naturligvis behandler dig af stress og angst uden risiko for nogen bivirkning.

Anti-inflammatoriske fordele

Ashwagandha har vist sig at have anti-inflammatoriske egenskaber på grund af tilstedeværelsen af steroide lactoner, alkaloider og saponiner.

Den reducerer inflammation og smerte og opfører sig som en cyclooxygenase-inhibitor.

Forbered et pulver af rødderne eller købe det fra markedet, så bland sit vand til at danne en pasta. Nu gælder det for områderne betændelse i leddene og lad det stå 20 minutter.

Eller du kan blot anvende Ashwagandha olie på de ramte områder for at bringe nødhjælp.

Det vil reducere inflammation.

Kan stabilisere niveau af blodsukker

Ashwagandha har den egenskab at reducere blodsukkeret og bringe den til hnormal niveau. Det hjælper med at effektivt behandle type 2-diabetes

Potentiale til behandling af kræft

Undersøgelser har vist, at ekstrakt af rødderne af Ashwagandha hæmmer evnen af kræftceller til at reproducere.

Derfor, hvis du har været diagnosticeret med kræft, gør Ashwagandha en del af din almindelige kost.

Start forbrugende 1 tsk Ashwagandha i varm mælk hverdag inden jeg går i seng. Dette vil hjælpe dig med at bekæmpe kræft.

På grund af antigene egenskaber hos Ashwagandha, er kræft hindres i at danne nye blodkar. Dette forstyrrer væksten af kræft.

Forskning ved Tokyo University of Technology har konkluderet, at Ashwagandha har potentiale til at forebygge hudkræft ved at bremse phosphorylering af melanocyt stamcelle.

God til hjerte-kar-sundhed

Er du en hjerte patient? Har du historien om hjerte-kar-sygdomme i familien?

Hvis ja, så vil jeg råde dig til at tage forholdsregler for at reducere risikoen for at udvikle en hjerte problem.

Ashwagandha er kendt for at have cardio beskyttende egenskaber som styrer niveauet af kolesterol i kroppen og styrke musklerne i hjertet.

Det kan hjælpe dig med at reducere flere risikofaktorer, der kan føre til hjerte fejl.

Ashwagandha forbedrer den overordnede blodcirkulationen i kroppen, styrer kolesterol, regulerer blodsukker og forhindrer blodpropper i hjertet, hvilket vil øge cardiac sundhed.

Så tag ½ tsk Ashwagandha pulver med varm mælk efter frokost og middag, og holde dit hjerte sundt.

Selvom Ashwagandha er fundet at være ikke-toksiske, kan det forårsage bivirkninger, hvis den ikke er taget på den foreskrevne måde og passende dosering. Også, hvis du allerede er under behandling af en læge for nogle sygdomme, bør du konsultere ham, før du begynder at forbruge Ashwagandha.

Mulige risici ved at bruge Ashwagandha

Gravide kvinder: På grund af abortfremkaldende egenskaber af Ashwagandha, bør gravide kvinder undgå sit forbrug.
Risikoen for Medicinsk Interaktioner: Hvis du allerede er under behandling for en alvorlig lidelse, så skal du tage råd fra en læge om forbruget af Ashwagandha forhånd. Der er chancerne for, at din regelmæssig medicinering kan reagere med Ashwagandha.
Andre: Ashwagandha bør ikke indtages i flere end foreskrevne mængder ellers kan det forårsage diarré, kvalme eller en dårlig mave.

Moderne videnskab er i konstant udvikling og udforske alternative behandlingsmetoder.

De fleste af de medicinske egenskaber af Ashwagandha har fundet kvittering i Ayurveda alene, og de resterende få er blevet indgået ved at gennemføre forsøg på rotter og andre dyr.

Men antallet af kontrollerede kliniske forsøg på mennesker for at teste egenskaberne for Ashwagandha er hastigt stigende. Markedet og vestlige forskere er fascineret med de egenskaber og potentiale af Ashwagandha.

På ingen tid, vil egenskaberne for Ashwagandha at helbrede forskellige sygdomme blive bakket op af lægevidenskaben så godt. Indtil da gør denne urt en del af din kost, og forblive raske.

Del på sociale netværk:

Relaterede