Yoga udgør for enlightment: din vej til perfektion

Yoga giver dig den samme virkning som en fuld legeme træning, men i en fredelig og holistisk måde. Doing yoga hjælper jævnligt dig med at kontrollere din vejrtrækning. Dette vil til gengæld hjælper med at levere frisk ilt til alle dele af din krop, og at forynge hver eneste celle i kroppen. Det øger kapaciteten af ​​dine langer og forhindrer kramper. Du kan øge fleksibiliteten i din krop ved at gøre yoga og det giver dig en følelse af lethed. Derudover kan du også miste din vægt ved at praktisere yoga regelmæssigt. En anden stor fordel ved at gøre yoga er, at det beroliger dit sind hjælper dig med at styre dine følelser. En varm hærdet person kan lære at styre sit temperament ved at gøre yoga. Dette hjælper meget i dit personlige og professionelle liv. Andre fordele ved yoga er, at det forbedrer din kropsholdning, giver dig en god søvn, fjerner stress, gør dig immun over for forskellige sygdomme og beskytter dig mod forskellige skader. Det fritager dig også fra menstruationssmerter og andre af kroppens smerter.

Her er nogle Yogastillinger, der oplyse dig:

Super hjerne Yoga - Sådan gør du:

Billede kreditter: pbworks

• Stå ud mod øst og rul din tunge indad og tryk den på taget af din mund.
• Løft din venstre hånd og tage det til det højre øre, holder øreflippen med tommelfingeren kommer foran lap og pegefingeren kommer på bagsiden af ​​øreflippen.
• Nu tager din højre hånd til venstre øre og hold øreflippen som du gjorde med venstre hånd. . Her skal du passe på, at din højre hånd krydser over din venstre hånd.
• Tag i træk vejret dybt og på samme crouch også. Kom op og ret dig selv, når du ånder ud.
• Gentag denne procedure for 14 til 21 gange, og det er også to gange om dagen.

Det øger din hukommelse magt og forbedrer funktionen af ​​din hjerne. Hvis børn praktiserer dette dagligt, vil der være en stor forbedring i deres akademiske præstationer.

Kat udgøre (Marjaryasana) - Sådan gør du:

Billede kreditter: jogatau

• Sid på en måtte, bøjede knæ, holde balderne på hælene.
• Nu bevæge sig fremad og hvile din krop på dine knæ og dine hænder, så din vægt er på dine hænder og de to knæ.
• Holde pres på håndfladerne, drop dine skuldre og krølle din rygsøjle nedad, således at rygsøjlen danner en kurve indad.
• Træk nu op din rygsøjle og dunk dit hoved mellem dine arme, kigger ned.

Denne yoga hjælper med at holde din ryg fleksibel og også beroliger din rygsøjle.

Et minut yogiske åndedræt - Yogi Bhajan:

Sindet og åndedrættet er stærkt forbundet med hinanden. Du skal have bemærket, at når du bliver distraheret eller du får spændte og nervøse, bliver din vejrtrækning steg. En løsning for det er at praktisere yogasana regelmæssigt. Ved at praktisere de yoga vejrtrækning teknikker kan du styre din ånde og bevare roen under situationer som angst, frygt og vrede. Et minut yogiske åndedræt er en af ​​de fremragende måder at styre dine følelser og bevare roen i enhver situation. Dette forbedrer funktionen af ​​hjernen, især den gamle hjerne og de forreste dele af hjernen.

Sådan gør denne yoga:

• Sid på en måtte og slappe af din krop, i padmasana.
• Start trække vejret normalt i et stykke tid
• Nu begynder at trække vejret dybt og langsomt, indtil du tæller 20. Lad din ånde fylde på maven, mave, lunger og derefter gå op til brystet.
• Når du føler, at dit øvre bryst er fuld, holde vejret indtil du tæller 20 igen. Nu skal du puste ud langsomt og støt, tælle Til 20.
• Tag hvile i et par sekunder og derefter gentage proceduren.

I begyndelsen kan du finde det svært at holde vejret indtil du komplet optælling 20. Så kan du starte med at tælle indtil 5 og derefter slippe ånde og derefter langsomt øge det til 20 tæller.

Skulder - stå positur (Sarvangasana) - Sådan gør du:

• Lig på en måtte på ryggen, i en afslappet stilling.
• Nu løfter dine ben og også løfte din krop langsomt langs med benene. passe på, at du ikke bøje dine ben. Altid holde benene lige.
• Løft hele din krop indtil skulderbladene og støtte din torso med hænderne.
• Hvil øjnene på dit bryst.
• Prøv at forlænge dig ben og kroppen så meget som det er muligt for dig.
• Træk vejret dybt i denne positur, holde øjnene lukkede. Dette øger tilførslen af ​​ilt i din hjerne.
• Husk, at du ikke skal forblive i denne anledning i mere end 5 minutter. Begyndere kan finde det svært at forblive så længe. De kan starte med 10 til 15 sekunder.

At gøre dette yoga øger regelmæssigt aktiviteterne i hjernen og gør det klarer sig bedre. det er også gavnligt for dit nervesystem og gøre dig mere rolig og tålmodig, så du kan stå over for vanskelige situationer roligt.

Stående frem bøje (Uttanasana) - Sådan gør du:

• Stå lige på en måtte og slappe af din krop.
• Bring begge dine ben tæt på hinanden, holder kun et par inches mellem dengang.
• Nu bøje langsomt frem, og prøve at røre dine ankler og samtidig holde din pande foran dine knæ.
• Prøv at holde dine ben lige, uden at bøje i knæene. Hvis du finder det meget vanskeligt at holde det lige, kan du let bøje knæ og derefter på anklerne.

Uttangasan er perfekt for dem, der lider af psykisk stress og angst. Denne yoga afslapper og beroliger din hjerne. Det er også et godt middel mod dem, der lider af mild depression.

Sammen med yoga, kan du også øve meditation og åndedrætsøvelser. Så gør yogasana dagligt i mindst en halv time. Det holder dig rolig og energisk hele dagen og i stand til at håndtere eventuelle stressede situationer.