Patellar tendonitis restitutionstid

Patellar tendonitis (springerknæ) er en skadet sene der forbinder patella (knæskallen), til din skinnebenet. Den patellar sene arbejder i tandem med de forreste muskler i dine lår, når du udvide dine knæ, så du kan køre et skud, og hoppe. Men selv dem, der ikke deltager i sportsaktiviteter kan få patellar tendonitis fra den kroniske stress på patella senen, og en patellar tendonitis restitutionstid kan vare fra et par uger, til flere måneder, afhængigt af alvorligheden af ​​skaden.

Hvor lang tid tager det at komme sig patellar tendonitis?

Opsvinget tid af springerknæ er ofte specifikke for graden af ​​involvering. En patellarsene der er kun mildt såret og har netop for nylig begyndt at gøre ondt, kan bedres i løbet af et par uger. En patellarsene competely revet kræver operation reparation og 3 til 6 måneder for fuld helbredelse. Men for de fleste mennesker, der tager det nemt for 6 uger eller så normalt er tilstrækkeligt.

Grader af Skade og Tilsvarende Ledelsens

• 1. grad er bedst beskrives som smerte, efter en aktivitet, uden unødig praktisk svækkelse, og det er ofte behandlet med kryoterapi. Personen skal bruge is massage eller isposer efter endt aktivitet, der forværrer smerterne, og igen senere på aftenen. Hvis smerten fortsætter, kunne regelmæssigt ordineret anti-inflammatoriske medicin administreres i 10 til 14 dage af din sundhedspleje udbyder.
• 2. grad kan bedst beskrives som smerte både under og efter aktivitet, men knæet er stadig i stand til at fungere tilfredsstillende. Smerten kan forstyrre søvn, og de aktiviteter, der forårsagede overbelastning af patella senen bør undgås for 2 til 4 uger. Til smertelindring, bør kryoterapi fortsætte, eller hvis smerten er intens, kan en lokal kortikosteroid injektion betragtes fra din læge.
• 3. grad kan bedst beskrives som vedvarende smerte, og ydeevne og sport deltagelse påvirkes negativt. Selvom smerten stiger, bør videreføres terapeutiske Kryoterapi foranstaltninger sammen med ikke deltager i aktiviteter, der kan forværre eller forhindre helbredelse af skaden. Hvis tilstanden ikke forbedres med behandling, kan kirurgi overvejes af dig og din sundhedspleje udbyder.

Hvornår kan jeg vende tilbage til normale aktiviteter?

Alles patellar tendonitis restitutionstid varierer fra person til person. Vender tilbage til aktiviteterne afhænger af, hvor hurtigt knæet bedres, ikke ved hvor mange dage eller uger har det været siden er opstået skaden. Generelt, jo længere du har symptomer, før du starter behandlingen, jo længere tid kan tage for at få det bedre. Målet er at vende tilbage til normale aktiviteter så snart det er sikkert muligt. Hvis du vender tilbage for tidligt, kan du gøre skaden værre.

De fleste mennesker kan trygt vende tilbage til normale aktiviteter, når de er i stand til at gøre følgende i den rækkefølge, de optræder:

• Evnen til at glatte og bøje sårede knæ uden smerter
• Den sårede ben og knæ er lige så stærk som din skadede ben og knæ
• Knæet ikke opsvulmet
• Når du er i stand til at gå, bøje, og squat uden smerter

Hvad kan gøres for at fremskynde inddrivelsen

Selvom restitutionstid er forskellig, og nogle gange kan det være lang. Men ingen bekymringer, der er mange muligheder for at forkorte den tid.

1. Home Care

Patellar tendonitis normalt ikke kræver en læges pleje, og følge disse anbefalinger kan hjælpe med at lindre smerter i knæet og skære ned på patellar tendonitis restitutionstid.

• Afholde sig fra aktiviteter, der forårsagede senebetændelse. Jo mere du arbejder senen, jo værre skaden bliver, og opsvinget vil takelonger.
• Anvend is pakket ind i et håndklæde i 15 minutter en gang eller to gange om dagen. Ice hjælper med at reducere hævelse, hvilket vil mindske smerter i knæet og hastighed heling af senen.
• Indpakning knæet i en komprimere kan hjælpe med at reducere hævelse og lindre smerter i knæet
• Læg dig ned og ophøje dit knæ på en pude, så det er højere end dit hjerte. Dette vil bidrage til at mindske hævelse og hjælpe blodgennemstrømningen.
• Tage over-the-counter anti-inflammatoriske, non-steroide lægemidler, såsom naproxen eller ibuprofen. De er ikke blot at lindre smerter, men også reducere hævelse.
• Stræk og varme op før du begynder øvelse. Så tage det langsomt i et par uger. Efter din tendinitis forsvinder, ikke gå tilbage med det samme til det samme niveau af aktivitet, der forårsagede skaden.

2. Terapi

For mange mennesker, springerknæ restitutionstid behandling begynder med fysisk terapi for at strække og styrke musklerne omkring knæet, herunder:

• Udstrækning: Steady og regelmæssige strækøvelser reducere muskelkramper og bidrage til at styrke den patellarsene. Må ikke springe under dit stræk.
• Styrkelse: Lårmusklerne, der er svage kan bidrage til den belastning, og styrke øvelser, såsom sænkning af dine ben langsomt efter at udvide det, kan være særligt gavnligt.
• Patellarsenen rem: En knæ-rem, der fordeler kræfterne væk fra patellarsene og dirigerer det gennem knæet-stroppen i stedet.
• Iontoforese: En terapeutisk anordning, der involverer levere en lav elektrisk ladning, der forårsager et kortikosteroid medicin til at skubbe gennem din hud.

3. Forebyggelse er nøglen

For at mindske risikoen for at udvide patella tendinitis restitutionstid, tage følgende skridt:

• Undgå at spille gennem smerten: Når du har bemærket nogen smerter i knæet, is området så hurtigt som muligt og hvile den skadede knæ. Så vent til dit knæ er smerte-fri, og undgå andre aktiviteter, der kan sætte stress på din patella senen.
• Styrke muskler: Stærkere lårmusklerne er nøglen til bedre at håndtere stress, der forårsager springerknæ. Excentriske øvelser af lårmusklerne er meget gavnligt for at forhindre fremtidig patellar tendonitis.
• Instruktioner og lektioner: For at du at være sikker på, at du bruger din krop korrekt, overveje at få professionel vejledning eller tage lektioner, når du bruger træningsudstyr eller starte en ny sport.

Del på sociale netværk: