7 Anti-virale fødevarer, der vil holde dig sund året rundt

Når det kommer til en almindelig forkølelse, de fleste af os er vokset op med den forståelse, at der er ingen reel kur. Denne mest udbredte af alle virale sygdomme - påvirker den gennemsnitlige voksne mellem to til tre gange om året og børn et sted mellem seks og tolv - er resultatet af en øvre luftveje invasion ved en af ​​over 200 forskellige virusstammer.

Selv i en verden af ​​naturlig sundhed, anti-svampe og anti-bakterielle midler er langt mere udbredt end de, der effektivt at bekæmpe virusinfektioner. Men sådanne retsmidler findes! Her finder du syv af de mest magtfulde antivirale fødevarer, der ikke kun vil hjælpe dig med at afværge forkølelse og influenza bugs denne vinter, men kan også forbedre din sundhed og modstandsdygtighed over for mange andre farlige virus patogener året rundt!

1. Elderberry (almindelig hyld)

En af de ældste naturmedicin i eksistens, er hyldebær mest kendt i dag for sin brug i koldt influenza-kampene sirup. Dels på grund af sin lange historie af succes ’healing’ virale sygdomme, har hyldebær ekstrakt været genstand for mange videnskabelige undersøgelser. Hyldebær har vist sig at give et væsentligt løft immunforsvaret respons mod virusinfektioner, samt at reducere varigheden af ​​forkølelse og influenza symptomer med mere end halvdelen!

Så hvordan virker det?

Virale partikler, (aka virion) er belagt med et lag af skarpe pigge, som de bruger til at vedhæfte til og gennemtrænge den beskyttende membran af sunde levende værtsceller. Når du er inde, en virion kaprer cellens indhold og bruger dem til at skabe så mange kopier af sig selv som muligt. Disse kopier derefter sprænges ud af det brugt op værtscellen og flyde ud i jagten på nye sunde celler til at inficere. Uden spikes, kan en virus ikke tillægger sin vært. Ingen vedhæftede fil er lig ingen post, er lig med ingen skændige parasitære virksomhed. Det er her hyldebær trin i.

Hyldebær ekstrakt indeholder flavonoider som binder til et virionets pigge (forestille sig en sød gummi frø skallerne indpakket i dum kit), hvilket således gør viruset inerte. Mens det er mest effektivt mod influenza, herunder H1N1- hyldebær har også vist sig effektiv til at reducere smitsomheden af ​​HIV og til inhibering af replikation af flere stammer af herpes simplex virus.

2. Olive Leaf (Olea europaea)

Olivenbladsekstrakt (og i mindre grad olivenolie) indeholder en polyphenol kendt som oleuropein. Meget antioxidant og anti-inflammatorisk, i stand til at sænke blodtrykket, balance kolesterol og endda afværge nogle former for kræft- oleuropein er den vigtigste ingrediens er ansvarlig for oliventræet påstand til naturlig sundhed berømmelse. Selvfølgelig har du sikkert hørt alt dette før.

Hvad du måske ikke allerede ved, er, at oleuropein er også anti-viral. Testet mod en lang række vira, herunder influenza, herpes mononukleose, poliomyelitis og HIV-1, såvel som viral hæmoragisk septikæmi-virus (VHSV), laksefiskvande rhabdovirus, hundeparvovirus og felin leukæmi virus- oleuropein udviste inhiberende aktivitet over dem alle - enten ved at forhindre indgang i sunde værtsceller eller ved at blokere virale enzymer, der tillader virionet til korrupte sund RNA / DNA for at replikere.

Hvis du er interesseret i at tage oliven blade ekstrakt, kan du plukke nogle op her-dog bør du helt sikkert tale med din læge først, da de høje niveauer af oleuropein indeholder i ekstraktet er kendt for at forstyrre visse andre medikamenter.

Sundhed Tip: Oleuropein er den kemiske ansvarlig for at give en god, høj kvalitet olivenolie sin bitre, urteagtige smag. Hvis din olie ikke smager ”grøn” så du måske ønsker at opgradere til en bedre brand som mange lavere-end produkter er skåret med billige vegetabilske olier for at reducere produktionsomkostningerne og sænke hylden pris. Hvis du ikke er sikker på, hvilke mærker du kan stole på din lokale købmand, springe big-box og prøv denne ene af Bragg i stedet (de samme fine folk, der gør vores foretrukne ufiltreret æble cider eddike!)

3. Grøn te (Camellia sinensis)

Teblade høstet fra Camellia sinensis indeholde høje koncentrationer af en gruppe af flavonoider kaldet catechiner. Kendt for deres mange sundhedsmæssige fordele, herunder de to meget eftertragtede antioxidant evner: at bekæmpe kræft og for at mindske risikoen for hjertekarsygdomme ved at forhindre oxidativ skade på arterierne.

Tre af disse catechiner naturligt forekommer i te - epigallocatechin (EGC), epicatechingallat (EKG) og epigallocatechingallat (EGCG) - er også blevet undersøgt for deres evne til at binde til og inhibere optagelse af visse vira til sunde levende væv. Specifikt er disse tre forbindelser, hvor testet og bevist effektiv mod influenza, HIV, herpes simplex og hepatitis B.

Mens alle teer stammer fra Camellia sinensis indeholder EGC, EKG og EGCG, disse tre kraftige antioxidanter er på deres højeste koncentration (næsten 5x mere koncentreret!) i Matcha grøn te.

4. Frisk hvidløg (Allium sativum)

Hvidløg er en af ​​de fødevarer, der alle skal holde i deres køkken på alle tidspunkter. Det er - langt - en af ​​de mest nyttige og alsidige løsninger i den naturlige verden. Hvis du er interesseret i at vide mere, kan du finde en masse gode oplysninger i denne artikel.

Blandt sine rigelige sundhedsmæssige fordele, hvidløg har både evnen til at reducere risikoen for at pådrage sig en viral kold med op til 64%, når den spises regelmæssigt, samt effekten af ​​at forkorte varigheden af ​​en persons symptomer med op til 70%, hvis de indtages post- infektion. Denne antiviral aktivitet er resultatet af hvidløg høje koncentration af allicin - den organosvovloverflade forbindelse, som giver frisk skåret hvidløg sin underskrift stikkende lugt.

Bortset fra at være en af ​​de få antivirale fødevarer, der har vist sig effektiv mod human rhinovirus - den mest almindelige form af de over 200 `almindelig forkølelse` viral strains- frisk hvidløg har også vist sig at hæmme forskellige stammer af influenza, herpes simplex type I og II, viral stomatitis og human cytomegalovirus.

Allicin er kun til stede i frisk hvidløg og kun syntetiseres af enzymer i planten efter en form for vævsbeskadigelse forekommer (snitning, bidende, knusning, etc). Men når produceret, allicin hurtigt nedbrydes i en række andre svovlforbindelser, vil således ikke-friske former af hvidløg ikke have den samme virkning.

5. Shiitake Svampe (Lentinula edodes)

Alle former for spiselige svampe indeholder antivirale forbindelser er imidlertid få kan matche kraften i vældige shiitake. Videnskabelige undersøgelser har identificeret mindst 11 forskellige kemikalier i shiitake svampe, som inhiberer viral replikation, stimulere værtens immunsystem eller, i nogle tilfælde helt indhylle viruspartikler og føre dem uskadelig ud af kroppen. Svampe også fremme alkalinitet som skaber et barsk miljø for virus at bebo, yderligere reducere chancen for infektion.

Som om alt dette anti-viral aktivitet var ikke nok, shiitake svampe - når de udsættes for sollys - oprette og gemme deres egne D-vitamin, som derefter kan gives videre til en person, der indtager dem. Voksende svampe er også en virkelig sjov og unik oplevelse, som alle (grøn tommelfinger eller ej) bør prøve mindst én gang.

6. lakridsrod (Glycyrrhiza glabra)

Lakridsrod ekstrakt (også kendt som glycyrrhizin eller glycyrrhizinsyre) er en kraftig antiviral forbindelse, som er blevet testet og fundet effektive mod SARS, HIV og AIDS, samt både akut og kronisk viral hepatitis. I tilfælde af alvorlig akut respiratorisk syndrom (SARS), glycyrrhizin udjævne-udført flere af de mest højt anbefalet (for ikke at nævne stærkt toksisk) lægemidler til bekæmpelse af sygdommen.

Glycyrrhizin anti-viral aktivitet er tredobbelt: at forhindre en virion tilknytning til og indtræden i raske værtsceller, samt inhibering af replikation af eventuelle virioner, som allerede er trængt ind i cellemembranen.

Lakrids rod ekstrakt kan købes her. Bemærk dog, at glycyrrhizin er en kraftfuld forbindelse, og det anbefales, at du taler med din læge, før du tager det - især hvis du er på andre medikamenter. Gravide eller ammende kvinder bør undgå glycyrrhizin helt.

7. Pink Lapacho (Handroanthus impetiginosa)

Pink lapacho (også kendt som pau d`arco) er en smuk blomstrende løvfældende træ indfødte til Central-og Sydamerika. Den indre bark af lapacho træ har en mangeårig historie som en traditionel naturligt middel mod virale luftvejsinfektioner. Denne antiviral egenskab skyldes til dels for bark høje koncentration af quinoids - specifikt lapachol som hæmmer viral replikation i stammer af almindelig forkølelse, influenza, herpes simplex type I og II, polio, viral og vesikulær stomatitis.

Lapacho er også en naturlig slimløsende og immunstimulerende, hvilket yderligere øger sin nytte, når bekæmpe forkølelse og influenza virus.

Lapacho bark er traditionelt brygget som en urtete, men dens smag tendens til at være meget bitter. Taget i kapselform lapacho er langt mere velsmagende, men de aktive forbindelser kan ikke være så potent som i lapacho te.

Det anbefales, at du taler med en læge eller sygeplejerske, før du tager lapacho i enten form, som den urt kan forstyrre andre medikamenter. Gravide eller ammende kvinder bør undgå lapacho og urten er giftigt for fostre og små børn.

Lær Flere måder at besejre Vira

Vær sikker på at tjekke vores nye kulde influenza-serien for at hente i alt 72 kolde-knusning, bug-sprænge, ​​influenza-kampene tips, der vil hjælpe dig med at overleve kolde og influenzasæson i år!

14 Foods at styrke dit immunforsvar til Cold Flu Season

13 Foods til at hjælpe dig med at slå Flu Føle sig bedre hurtigere

15 naturlægemidler til at hjælpe dig overleve Kolde Flu Season

10 tips Tricks til brug af æteriske olier til Fight Kolde Influenza

20 Naturlige tips til at hjælpe dig forblive raske Under Cold Flu Season