15 Bedste urtete & deres sundhedsmæssige fordele

Urtete er lavet af udblødning af blomster, blade, frø, rødder, stængler og kronblade af en mangfoldighed af planter og blomster. Den urtete kommer i hundredvis af forskellige sorter, hvoraf nogle fælles og andre, der er mere obskure, og afhængig af dit område af verden, vil forskellige typer være mere bredt tilgængelig. De sundhedsmæssige fordele ved hver type urtete afhænge af sammensætningen, som kan være en enkelt ingrediens eller en kombination af forskellige urter og blomster. Et andet navn for urtete er ”tisane”, selv om dette er mindre almindeligt anvendt.

Fordele ved at drikke urtete

Drikke urtete er stærkt anbefales til folk, der ønsker at naturligt forbedre deres sundhed, og samtidig nyde en lækker og forfriskende bryg. I modsætning til kaffe og standard te (sort, hvid, grøn, etc.), de fleste urteteer ikke indeholde koffein. De fleste urteteer tilbyde nogle forskellige antioxidanter, vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, men de nærmere detaljer afhænge af de særlige urter og planter, som du vælger. Fælles sundhedsmæssige fordele omfatter afslappende krop og sind, medvirken søvnforstyrrelser, reducere inflammation, lette smerter, beskytter mod almindelige sygdomme, styrke immunsystemet, optimering af fordøjelsessystemet, afgifte kroppen og stimulerer den kognitive funktion.

Vanddrivende og Afføringsmiddel: Diuretika og afføringsmidler hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen hurtigt, lindre stress på gastrointestinale system, nyrer og lever. De bedste vanddrivende teer omfatter mælkebøtte, hibiscus, grøn, tjørn og enebær te.

Immunsystem: Stimulering af immunsystemet med antioxidanter og vitaminer hjælpe med at forhindre infektioner, beskytte mod oxidativ stress, og lavere risiko for kronisk sygdom. Fremragende immun-styrke urteteer omfatter hyldebær, echinacea, ingefær og lakridsrod te.

Søvn problemer: Nogle typer af te er i stand til at afbalancere neurotransmitter niveauer, reducere angst og fremme søvn gennem beroligende virkning. De bedste valg for søvnproblemer omfatter baldrian, kava rod, kamille, og lavendel te.

Analgetiske egenskaber: Smertelindring er afgørende for folk, der lider af kronisk ubehag, eller at overvinde følgerne af sygdom, kirurgi eller skade. Top smertestillende urteteer omfatter allehånde, bergamot, kamille, eukalyptus og kava rod te.

Anti-inflammatoriske egenskaber: Reduktion betændelse kan hjælpe alt fra mave-tarm-lidelse og gigt til hovedpine og hæmorider. Urtete som pebermynte, ingefær, gurkemeje og eukalyptus te er fantastisk til inflammatoriske problemer.

Stress og angst: Beroligende stress og angst kan også hjælpe lavere niveauer af depression, boost energi og sænke forekomsten af ​​inflammation og kronisk sygdom i kroppen. Drik kava rod, baldrian, perikon og kamille te at sænke stressniveauet.

Kronisk sygdom: Antioxidant kapacitet kan hjælpe med at fjerne frie radikaler og forebygge oxidativt stress i kroppen, hvilket sænker risikoen for kræft og kronisk sygdom. Urtete, der er højt på antioxidanter omfatter pebermynte, rooibos, timian og brændenælde te.

Fordøjelse: Fordøjelsesbesvær, kan kramper, oppustethed, kvalme, opkastning, forstoppelse og diarré elimineres med urtete, især sorter som mælkebøtte, kamille, kanel, pebermynte og ingefær te.

Brain Booster: Forebyggelse oxidativ stress i hjernen, mens også øge fokus og koncentration, der kan opnås ved at tilføje hyben, ingefær, mynte, rooibos og mælkebøtte te at din sunde kost.

Liste af urteteer

Der er mere end hundrede almindeligt forekommende og brugte sorter af urtete, men nogle af de mest populære, sammen med nogle af deres mest bemærkelsesværdige fordele, er angivet nedenfor.

• Anis te - Fremragende til mave lidelser, overskydende gas, kvalme, overbelastning, hoste og forkølelse, og smertefulde menstruationskramper.
• Cannabis Te - Bruges til at reducere kroniske smerter, betændelse, angst, stress, depression, hovedpine, fordøjelsesbesvær, og kramper.
• Echinacea Te - Øger immunforsvaret, beskytter huden mod infektioner og fjerner betændelse i kroppen.
• Patchouli Te - Stimulerer sexlyst, immunsystemet, og humør, afgifte kroppen og hjælpe søvnforstyrrelser.
• Kamille te - Har relakserende egenskaber, beroliger maven, og forbedrer symptomer på rygsmerter, inflammation, arthritis, hudirritation og solskoldning.
• Valerian Root Te - Besidder sedative egenskaber, sænker stressniveauet og blodtryk, og har anti-spasmodisk egenskaber.
• Pebermynte Te - Særligt gode for lempelse kramper, dårlig mave, fordøjelsesbesvær og overskydende gas, samtidig med at stimulere immunforsvaret.
• Timian te - Kendt for at bryde feber, helbredende hoste og forkølelse, styrkelse immunreaktioner, beroligende maven og banke ud hovedpine.
• Mælkebøtte te - Fremmer vandladning og afgifter kroppen, lavere blodtryk, og hjælper med vision spørgsmål og jernmangel.
• Kava Root Te - Eliminer stress og angst, inducerer sund søvn, beroliger sindet og fremmer afgiftning i kroppen.
• Rooibos Te - Kan lindre hovedpine, hudlidelser, forhøjet blodtryk, for tidlig aldring og overaktive allergisk reaktion i kroppen.
• Ginger Root te - Lindrer kvalme, stimulerer fordøjelsen, forebygger kronisk sygdom og øger appetitten.
• Osmanthus te - Fremmer fjernelse af toksiner, rydder op overbelastning og hoste, og forbedrer dårlig ånde.
• Hyben Te - Meget godt for immunsystemet, på grund af høj vitamin C niveauer, og kan også afgifte kroppen.
• Gurkemeje Te - Stimulerer antioxidant aktivitet i kroppen, forebygger kræft, lindrer inflammation og fremmer god fordøjelse.

Hvordan man laver urtete?

De fleste af urteteer kan gøres ved udblødning af de blade, rødder, frø, blomster, kronblade eller stængler af forskellige urter og planter i varmt vand. Dette frigiver næringsstoffer og aktive komponenter til infusion vandet, hvilket resulterer i en flavorful og ernæringsdrikken. For mere avancerede urtete entusiaster kan kombinere forskellige komponenter levere endnu mere sunde effekter.

De fleste komplekse urteteer består af tre dele - det aktive stof, støttende ingrediens og katalysator. Den aktive ingrediens skal være den ene giver den vigtigste sundhed fordel for dig, såsom immun sundhed eller smertelindring. Den støttende bestanddel bør også påvirke et lignende organ system eller område af kroppen, måske i et antiinflammatorisk, beroligende eller stimulerende måde. Katalysatoren ingrediens giver smag eller sødme, som du ønsker på forkant med den drik for at gøre det velsmagende.

I beløb, de fleste eksperter foreslår blanding 3 dele aktiv ingrediens, 2 dele støttende bestanddel og 1 del katalysator. Dette skaber en velafbalanceret bryg, der smager fantastisk og leverer forbedrede sundhedsresultater.

Urtete Ingredienser

Urtete enkle drikkevarer og indbefatter sædvanligvis plantedele fra 1 eller flere urter, blomster eller sundhedsfremmende planter samt naturlige sødemidler, hvis det ønskes, såsom økologisk honning, stevia, brun sukker eller kanel.

Ernæringsmæssigt set, hver række urtete besidder en række enestående antioxidanter, organiske forbindelser, mineraler og vitaminer, herunder catechiner, polyphenoliske forbindelser, triterpenoids, fytokemikalier, aminosyrer, flygtige syrer, alkaloider og flavonoider, samt vitamin A, C, B, E og K, kalium, calcium, jern, zink, mangan, magnesium og phosphor.

Bivirkninger af urtete

Urtete kommer med visse bivirkninger, som følge af den kraftige virkning af de aktive bestanddele, potentielle allergiske reaktioner, fejlagtige identitet af urter, overforbrug eller lægemiddelinteraktioner.

• Giftige Herbs - Mens størstedelen af ​​urter er sikre til konsum, i moderate mængder, visse giftige urter er nemt forveksles med perfekt sikre ingredienser. For eksempel kan fingerbøl være dødelig, men ligner meget kulsukker. På samme måde kan vand skarntyde være dødelig, hvis det indtages, men ser næsten identisk med hyldebær, som er en populær ingrediens i urtete. Må ikke indsamle vilde urter til te og tisanes medmindre du er uddannet i plantestoffer kunst eller er ekstremt sikker på, om din viden. De fleste planteingredienser er let tilgængelige i naturlige sundhed butikker.
• allergier - Urtete spænder over en bred vifte af planteslægter og familier, hvilket betyder, at mange potentielle allergiske reaktioner er mulige. Allergiske reaktioner kan variere fra mild mavetilfælde eller betændelse til åndedrætsbesvær, opkastning, diarré, feber, udslæt og andre mere alvorlige symptomer. Tal med din læge eller en allergolog at bestemme din allergi før udforske nye urtete.
• Moderat brug - Urter anvendes på grund af deres stærke aktive ingredienser og chemicals- i moderate mængder, de er generelt sikkert, men overforbrug kan føre til toksicitet og negative bivirkninger. I de fleste tilfælde små mængder te (1-2 kopper om dagen) er mere end nok til at nyde te sundhedsmæssige fordele.
• Lægemiddelinteraktioner - Hvis du i øjeblikket tager nogen medicin, er det bedst at tjekke med din læge, før du tilføjer urtete for dit helbred regime. Mange urteteer har hypotensive, hypoglykæmiske, beroligende og antikoagulerende egenskaber, som kan være farligt, hvis du allerede bruger medicin, der har lignende virkninger.