14 "Sundhed" fødevarer værre end en doughnut

Amerikanerne endelig fundet ud af, at sukker er dårligt. Hvor slemt præcist? Højt forbrug af søde ting har været forbundet med sundhedsmæssige problemer, der spænder fra fedme og type 2 diabetes til hjertesygdomme og slagtilfælde. Og takket være montering forbrugernes bevidsthed, salg af sukkerindustrien gyldne barn-soda-faldet så meget i løbet af de seneste 11 år, at 2016 bliver det første år i nyere historie, at den pr-personers forbrug af "sundhedsbevidste" flaskevand vil overgå læskedrik salg. Desværre ikke ked af det, koks.

Desværre, marketingfolk begyndte at samle op på det faktum, at folk er på udkig efter mere sunde valgmuligheder og er nu slapping vildledende etiketter sundheds-centreret sætninger som "hele hvede," "glutenfri," og "fedtfattig" på fødevarer, der er fuld af så meget (og mange gange, meget mere) sukker som en Dunkin Donuts sukker rejst doughnut. (Hvilket, for din reference, er 4 gram.)

Disse sundhedsmæssige glorier normalt dække over en masse junk i forklædning, hvilket uundgåeligt kan komme i vejen for selv dine mest dedikerede vægttab indsats. Her på Spis Dette, ikke at!, vi vil ikke have dig til at blive offer for sundhed-food forklædning-hvilket er præcis derfor, vi har rundet op nogle af de sneakiest kilder til tilsat sukker. Nu kan du selv se, hvor meget søde ting er blevet sprøjtet ind disse falske helsekost.

1

Fuldkorn
Korn

Indlæg Honning klaser af Havre Whole Grain Honning Crunch

Ernæring: 1 kop, 220 kalorier, 3 g fedt (0 g mættet fedt), 150 mg natrium, 46 g kulhydrater (4 g fiber, 12 g sukker), 4 g protein
Sukker, der svarer til: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Det er ikke rigtig chokerende, at korn med ordene "froot" eller "chocolatey" sprøjtede på deres kasser indeholder tilsat sukker, men vidste du, at visse "sund og rask," "fuldkorn" korn er lige så lusket? Når snuppe en kasse fra hylden, skal du sørge for at styre fri af de tre K`er: stykket, chips, og klynger. Denne trio er typisk kode for klumper af ris holdt sammen af ​​sukker og fedt, ligesom i disse honning (aka majssirup og karamel farve) klaser af Havre.

2

tørret
Frugt

Ocean Spray Original Craisins

Ernæring: ¼ kop, 130 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium, 33 g kulhydrater (3 g fibre, 29 g sukker), 0 g protein
Sukker af: 7 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Frugt er sundt. I moderate mængder, kan tørret frugt være sund. Men i mange tilfælde kan disse dehydrerede sej stykker af kulhydrater samt være slik. Ikke alene er de naturlige sukkerstoffer mere koncentrerede i tørrede frugter end frisk, producenter vil ofte frakke tørret frugt i endnu mere sukker. Og det er især tilfældet for disse craisins, som tranebær har den laveste sukkerindhold af alle frugter, som Ocean Spray tog som en åben invitation til at injicere dem med så meget rørsukker som syv donuts.

3

Salat
Forbinding

Kens Steak House Fat-Free soltørrede tomat vinaigrette

Ernæring: 2 tbsp, 70 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 260 mg natrium, 16 g kulhydrater, 0 g fiber, 12 g sukker
Sukker af: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

De kan markedsføres som "lys" og "fedtfri," men disse salatdressinger er fyldt med salt og sukker for at kompensere for den tabte smag, når virksomhederne skære fedt. Begge ketchup-baserede forbindinger-lignende fransk, russisk, og Thousand Island-samt frugtagtig hovedvandsæg som granatæble, hindbær, og selv Kens soltørret tomat, vil typisk omfatte mere tilsat sukker end du måske antage. Ligesom, tre donuts i kun to spiseskefulde mere end du ville påtage sig.

4

Frugt
Yoghurt

Yoplait Tyk Cremet Peaches `n Cream

Ernæring: 1 beholder, 180 kalorier, 2,5 g fedt (1,5 g mættet fedt), 110 mg natrium, 31 g kulhydrater (0 g fiber, 28 g sukker) 7 g protein
Sukker af: 7 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Ja, nogle af sukkeret i mejeriprodukter yoghurt er naturligt forekommende i form af lactose, men det er den tilsat sukker typisk for frugt yoghurt at du skal holde øje med. Mens mange frugt-on-the-bottom yoghurt kan tilskrive nogle af de ekstra sukker til fast frugtstykker, kan Yoplait ikke gøre det samme krav for denne Peaches `n Cream smag. Fersken er bare "naturlige smag," levnedsmiddelfarvestof, og sukker.

5

Frugt
Juice

Langers Mango Nectar

Ernæring: 1 kop, 140 kalorier, 0 g fedt, 15 mg natrium, 35 g kulhydrater (0 g fiber, 35 g sukker), 0 g protein
Sukker af: 9 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Bare fordi frugt er sundt gør ikke frugtjuice en talje-venlig pick. Og etiketter, der hævder "lavet af ægte frugt" betyder ikke meget, bortset fra det faktum, at på et tidspunkt i det mindste én skive frugt kom i kontakt med denne løgnehistorie. Denne fra Langers er for det meste filtreret vand, med nogle mango puré, citronsyre, naturlig smag, og masser og masser af sukker. Vær på vagt over for saft "cocktails," som er koden for "fyldt med sukker." Kig efter juice, der er 100 perfekt frugtjuice, eller, endnu bedre, pisk op en af ​​disse 50 Bedste Detox Waters for fedtforbrænding og vægttab.

6

granola

Økologisk Gemini horchata Raw Granola: Banana Cacao

Ernæring: 2 ounce, 330 kalorier, 14 g fedt (4 g mættet fedt), 5 mg natrium, 56 g kulhydrater (14 g fiber, 37 g sukker), 5 g protein
Sukker af: 9 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Bare fordi granola normalt er parret med morgenmad nye gyldne barn, yoghurt, betyder ikke, det hører hjemme i billedet af et godt helbred-især denne løgnehistorie. Granola er normalt klumper af havregryn hænger sammen med karameliseret sukker, men Økologisk Gemini synes at være klumper af sukker forstyrret af stykker af tiger nødder. Hold dig væk fra.

7

"Skinny"
Is

Skinny Cow Vanilla Caramel Cone

Ernæring: 1 kegle, 160 kalorier, 3,5 g fedt (2,5 g mættet fedt), 65 mg natrium, 29 g kulhydrater (2 g fibre, 17 g sukker), 4 g protein
Sukker af: 4 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Det er nemt at tænke, at is, der markedsfører sig selv som "mager" er vejen at gå, hvis du ikke ønsker at ende med at ligne en ko. især da mange is er fyldt med mættede fedtstoffer. Desværre er svaret ikke let is-det er at spise moderate dele af den normale ting. "Skinny" is er fyldt med inflammatoriske olier, sødemidler og kemikalier til at give det smag uden alle de ekstra kalorier.

8

100-kalorie
snack Packs

Nabisco 100-kalorie Pack, Oreo Tynde Chips

Ernæring: 1 pakke, 100 kalorier, 0 g fedt, 150 mg natrium, 19 g kulhydrater (1 g fiber, 8 g sukker), 1 g protein
Sukker af: 2 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Kalorier kan være nøglen til at tabe vægt, men de bør ikke være din guide til at vælge, hvilke fødevarer at spise. Og det er i hvert fald tilfældet for disse Oreo Thins. Sikker på, de måske kun være 100 kalorier og kan hjælpe dig holde fast i din kost plan, men det betyder ikke, at de er "sund og rask." Med to-doughnuts værd af sundheds-skade sukkerarter, kan du ende med at blive mager fedt hvis du laver disse en daglig nydelse.

9

Fuldkorn
Brød

Pepperidge Farm Honning Hvede fuldkornsbrød

Ernæring: Per 1 skive, 110 kalorier, 2 g fedt (0,5 g mættet fedt), 110 mg natrium, 21 g kulhydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 5 g protein
Sukker af: 1 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Det er faktisk ligegyldigt, hvor mange hele hvede eller korn du har, bør ingen skive brød have den samme mængde sukker som en doughnut. Lad dig ikke narre af dette klassiske markedsføring teknik, der fodrer ud af mange menneskers velbegrundet undgåelse af raffineret, hvidt mel. Virksomheder forsøger at kopiere de samme søde smag forbrugere kærlighed fra simple-sukker-belæsset hvidt brød ved udstopning fuldkornsprodukter brød med endnu mere søde ting. Sørg for, at du snuppe den rigtige brød med vores vejledning, 20 Bedste Værste store- købte brød.

10

Energi
Bars

Clif Bar gulerodskage

Ernæring: 1 bar, 240 kalorier, 4 g fedt (1,5 g mættet fedt), 150 mg natrium, 45 g kulhydrater (5 g fiber, 25 g sukker), 9 g protein
Sukker af: 6 Dunkin Donuts Sukker Raised Donuts

Hvis du komme fra en hård cardio træning, kan energi barer være en god mulighed for at genopbygge forbrugte glykogen butikker. Men hvis du fanger en på farten og gumlede på dem uden at bryde en sved, kan du være at skade dit helbred. Clif Barer, især vrimler med tilsat sukker-som stadig er dårlige nyheder, selvom de er "organisk." Faktisk er den første bestanddel er organisk brune ris sirup, og indbefatter også organiske sukkerrør sirup, organisk tørret sukkerrør sirup (aka sukker), og bygmalt ekstrakt.

11

Smoothies

Odwalla Strawberry C Monster

Ernæring: 1 flaske, 240 kalorier, 0 g fedt, 35 mg natrium, 58 g kulhydrater (0 g fiber, 48 g sukker), 1 g protein
Sukker af: 12 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

hjemmelavet smoothies er én ting store-købte er en anden. Disse flasker smoothies overfyldte (alvorligt, 12 donuts værd !?) med sukker, og mange kunne begrunde det er ok, fordi de fleste er naturligt forekommende. Men når frugtsaftkoncentrater føjes til forsøde produkter, er det lige så slemt som at tilføje høj fruktose sirup, som disse naturlige sukkerstoffer mangler i frugt taljen-nedslidning partner i kriminalitet, fiber.

12

Øjeblikkelig
havregrød

Oat Revolution Maple Brown Sugar Tyk Cut Havre

Ernæring: 1 pakke, 160 kalorier, 2,5 g fedt (0 g mættet fedt), 210 mg natrium, 32 g kulhydrater (3 g fibre, 13 g sukker), 4 g protein
Sukker af: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Hvis du ikke har 45 minutter tilovers i morgen at piske en batch af fiber-rige, stål-cut havre, kan øjeblikkelige havre lyst til din eneste tidsbesparende løsning. (Psst. De er ikke! Tjek den underligt, at er overnight havre.) Men hvad de fyldes op til i sparet tid, de mangler på næringsstoffer. Og endnu værre, hvis du snuppe en pakke Oat Revolution Maple Brown Sugar havre, er de også fyldt med masser af tilsat sukker.

13

Organisk
Frugt Snacks

Annies Organic Bernies Farm Frugt Snacks

Ernæring: 1 pose, 70 kalorier, 0 g fedt, 35 mg natrium, 17 g kulhydrater (0 g fiber, 11 g sukker), 0 g protein
Sukker af: 3 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Ja, økologiske fødevarer er rejst uden vægt-fremkaldende pesticider, men lad ikke at blindside dig til hvad du faktisk picking up. Organiske gummy frugt snacks kan være lige så skadeligt for dit helbred som "fast" mærker af de søde dråber. For eksempel disse Annies snacks` første ingrediens er økologisk tapioka sirup, derefter organisk rørsukker, og derefter juice koncentrater. Hvis du kræver noget sødt, din bedste chance er at spise den ægte vare, så du kan få den satiating fiber og næringsstoffer, der kommer sammen med det.

14

Sport
drikkevarer

Vitaminwater Power-C dragonfruit

Ernæring: 20 fl oz flaske, 120 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium, 32 g kulhydrater (0 g fiber, 32 g sukker), 0 g protein
Sukker af: 8 Dunkin Donuts Sugar Raised Donuts

Lad ikke dit behov for C-vitamin retfærdiggøre dette køb (bare pop et par jordbær!). Waters Vitamin er langt fra, hvad de er markedsført som og bør typisk kun drak hvis du er en marathoner behov for påfyldning kulhydrater-ikke en person nipper til denne lyserøde drik på deres skrivebord. Ikke alene denne flaske tjene op lige så meget sukker som en dåse cola, det også sukker-ækvivalent af otte donuts. Ingen mængde af vitaminer er værd at.