30 Tips fra celebs om sundhed, vægttab, viljestyrke, og mere

Jeg vil ikke lyve: Når jeg har brug for lidt inspiration til at genstarte min kost eller finde min tabt motivation til at ramte gym, jeg altid henvende sig til Hollywood. Det er en opgave for berømtheder til at se godt ud og flagre deres fremskridt-og tro det eller ej, mange følger sunde (og opnåelige) filosofier, der hjælper dem til at se og føle stor på indersiden og ud.

Så læs videre for visdomsord, opmuntring og motivation fra 35 fit stjerner. Disse klumper kan hjælpe dig med at komme tilbage på sporet, starte på en frisk, og stoppe slå dig selv op over et øjebliks svaghed. Find inspiration nedenfor og derefter checke disse 17 tips til at holde din resolutioner-from Celebrity trænere og ernæringseksperter!

1

BETHENNY FRANKEL

"Ligesom du balancere dit forbrug og opsparing, skal du balance din mad valg: Spis ikke for meget af nogen ting-ikke spiser det samme to gange- balancere stivelse med proteiner, grøntsager og frugter med sweets- og altid balancere en splurge med en save."

2

JILLIAN MICHAELS

"Må ikke gå treat-fri. Det er en dårlig måde at leve. Hvis du går til en ekstrem, er pendulet bare at svinge hele vejen tilbage til den anden. Jeg gerne sige at følge 80-20 regel: Firs procent af tiden, spise renere, sundere fødevarer-20 procent af tiden, har den burger, pommes frites, det glas vin." For flere smarte tips fra denne fitness-guru, så tjek disse 30 Bedste Vægttab Tips fra Jillian Michaels.

3

MICHELLE OBAMA

"Jeg begyndte at prioritere motion, fordi jeg indså, at min lykke er bundet til, hvordan jeg føler om mig selv. Jeg vil have mine piger at se en mor, der tager sig af sig selv, selv om det betyder at jeg er nødt til at komme op på 4:30, så jeg kan gøre en træning."

4

KELLY RIPA

"Jeg kan lide, hvad [øvelse] gør for mit sind. Hvis jeg har haft en dårlig dag, hvis jeg er følelse stresset, hvis jeg føler mig overvældet-det tager det hele væk. Det er min modgift for alt. Hvis jeg føler nogen form for følelsesmæssig omvæltning, jeg går til en løbetur, og jeg føler bedre."

5

KHLOE KARDASHIAN

"Må ikke kost. Når du kost, er du dybest set sætte dig op for fiasko. Jeg mener, at ordet `dø` er derinde! Du er ikke tillade dig selv at nyde den mad, du elsker, og det vil kun gøre du ønsker det så meget mere. Foretag smarte livsstilsændringer-en baby skridt ad gangen." Elsker Khloe? Så gå ikke glip af 4 Vægttab mantraer Khloe Kardashian sværger ved.

6

JENNIFER HUDSON

"Det vigtigste er at finde ud af, hvad dine problemer er, og det er virkelig aldrig om maden. Du er nødt til at være reel og ærlig overfor dig selv. Jeg var nødt til at stoppe op og kigge og spørge mig selv, `Hvorfor skal jeg have dette? Hvad er den virkelige grund?` Til tider var det komfort fødevarer som chokolade. Jeg elsker chokolade, og jeg indså, det slapper mig. Når du anerkende, hvad problemet er, kan du kontrollere det bedre."

7

OPRAH WINFREY

"Hvad jeg ved med sikkerhed, er dette: Den store hemmelighed i livet er, at der er ikke nogen stor hemmelighed. Uanset hvad dit mål for i år er, kan du få der-så længe du er villig til at være ærlig med dig selv om forberedelsen og arbejde involveret. Der er ingen bagdøre, ingen fri rides. Der er bare dig, dette øjeblik, og et valg." Gå ikke glip af disse 15 Mad Fakta du aldrig vidste om Oprah for mere spændende indsigt om denne motiveret kvinde.

8

KIM KARDASHIAN

"Jeg er virkelig stolt af mine kurver, og jeg håber alle jer kurvede piger derude omfavne dig også! Det er vigtigt at arbejde ud og være den bedste version af dig selv, at du kan være, men aldrig føler at du er nødt til at være den skinniest pige i rummet for at være den smukkeste. Vær sikker på dig selv, og du vil skinne!"

9

ALICIA KEYS

"Jeg nyder virkelig faktisk uddannelse. Jeg kan lide i fokus for det, jeg kan lide den mentale side af det, og jeg kan lide at løbe. Jeg kan lide, når det er varm- hvis jeg bare kan ramme en by blok eller ramte en blok, det giver mig noget at virkelig koncentrere sig om. Og det er tid alene, så jeg kan virkelig godt lide, at en masse."

RELATEREDE: Spis Dette, ikke at! til løbere

10

LEA MICHELE

"Det er så vigtigt at understrege, at det at være sund er ikke om at være en gym rotte. Det handler ikke om at være 90 pounds. Dette er virkelig, hvordan jeg lever hver eneste dag. Du er nødt til at se godt ud, men du også nødt til at føle sig godt. Så jeg finde træning, der [hjælpe med] begge disse ting."

11

ASHLEY GRAHAM

"Jeg workout og jeg gør mit bedste for at spise godt. Jeg elsker huden jeg er i. Og jeg er ikke skamme sig over nogle få klumper, bump, eller cellulite-og du bør ikke være enten.

12

MATTHEW MCCONAUGHEY

"Det er ikke sjovt at sidde ned og snakke om, hvad motion har at gøre med livet. Gå drop at svede, løber frem trætte-til hvor sindet ikke kan tænke fortiden eller fremtids- [og] så har du fået noget. Det er sjovt at føle sig sund, og det er sjovt at føle sig godt."

13

MINKA KELLY

"[Arbejde ud har] fuldstændig ændret min krop, mit liv, alt. Jeg kan ikke leve uden det nu. Når du har sådan en god træning, det rydder alt op mentalt, fysisk, og du bare har en bedre dag." Jaloux på hvor sjovt det lyder som hun har? Så gå ikke glip af disse 35 sjove måder at tabe sig!

14

CHRISTINA HENDRICKS

"[Træning med min mand] gør det så meget mere sjov og gør tiden gå med så meget hurtigere, fordi vi opmuntre hinanden. Og min mand er latterligt sjovt, så han gør vittigheder hele tiden vi arbejder ud, og vi får tid sammen."

15

BIR HARPER

"For mig, der arbejder ud er en form for terapi-det er afføringsmiddel for mig, og det er en god afstressende. Jeg ved, at når jeg går til gymnastik, jeg tage sig af mig selv, og jeg ved, at jeg vil føle så meget bedre bagefter." Følg disse andre 15 Regler fra Bob Harper til Hurtigt Vægttab at få mere inspirerende visdom.

16

BRIDGET MOYNAHAN

"Det er en kombination af at ville være stærk, fit, og sundt og nyder stress frigivelse. Hvis du er sund hele vejen rundt, vil du føle dig bedre. Og hvis du føler dig bedre, vil du have en mere positiv indstilling. Det er alle forbundet."

17

LAUREN GRAHAM

"Bare holde bevægelse. Nogen sagde dette til mig for lang tid siden. Det er et buddhistisk ordsprog, jeg tænker: `Der er ingen spildte kræfter.`"

18

LEANN RIMES

"[Arbejde ud] virkelig gøre mig bedre og slags frelst mig. Det gav mig lidt af tilregnelighed ... Jeg er seriøs omkring min træning. Jeg kan ikke bare doodle rundt. Jeg ser folk på gym taler på deres mobiltelefoner. Jeg mener, du er nødt til at sætte i bestræbelserne!" Er du skyldig i disse 12 Værste Cardio fejl du laver? Finde ud af!

19

JULIE BOWEN

"Løb er den hurtigste endorfin hit jeg kan få. Jeg kan lide at gøre det virkelig tidligt om morgenen før alle rejser sig. Det giver mig en klart hoved og slags nulstiller uret. Det er ligesom, `OK, jeg fik at ud af vejen. Nu kan jeg behandle mennesker.`"

20

til Alanis Morissette

"Der er en stor selvstændiggørelse, som jeg får fra at køre [og] ikke kun fra de endorfiner ... At være en runner, for mig, har gjort at være deprimeret umuligt. Hvis nogensinde jeg går igennem noget følelsesmæssigt og bare gå udenfor og løbe, kan du være sikker på, at jeg kommer tilbage med klarhed og empowerment."

21

USHER

"Hvis du tager dig af din krop, vil det tage sig af dig. Fordelen er naturligvis, at jeg beskytter min krop fra at blive skadet. Jeg gjorde mit bedste for at forberede og tilstand min krop over tid. Hvis jeg ikke gjorde dette, ville jeg kigge en rod på grund af den livsstil jeg lever."

22

WILL SMITH

"Bare bliv klar. Hold dig i form, og så du ikke behøver at haste til at træne før filmen starter. Jeg vil vise dig mine mavemuskler senere, fordi jeg er i form. Men den idé, hvis du opholder dig klar, du behøver ikke at blive klar."

23

GIGI HADID

"Jeg var altid lært at betale en masse opmærksomhed til min krop og de fødevarer, der gør mig godt. Det er virkelig vigtigt at blive testet for din allergi og ved, hvad der er inflammatorisk for din krop, og hvad du ikke bør spise. Jeg tror, ​​at alle disse ting er virkelig vigtigt, mere end at følge en persons egnethed og kost rutine." Apropos betændelse, kæmpe tilbage med disse 30 Best Anti-inflammatoriske Foods!

24

KRISTEN BELL

"Det er så svært at planlægge træning, så jeg prøver at lave aktiviteter med mine venner. I stedet for at gå i biografen på lørdag, vil vi gå spille Ultimate Frisbee eller tage på vandreture med hundene eller gå cykel ridning. Noget, der er socialt, men også giver dig en træning."

"Det tog år for mig at finde ud af, hvad min krop har brug for, og at det, der virker for mine venner ikke nødvendigvis virker for mig. Doing yoga fem gange om ugen har forvandlet min krop. Jeg elsker at blive tonet og have muskel- det er så sexet og smuk. Og jeg skylder 100 procent til yoga. Jeg går til et sted kaldet CorePower Yoga. En morgen vil jeg tage Hot Power Fusion klasse, hvilket er en fantastisk kalorieindhold brænder. Eller jeg vil tage en Yoga Sculpt klasse, hvor vi bærer tre-pund vægte under yoga bevæger sig. De skulptur klasser omfatter 20 sekunder af bjergbestigning eller sprællemænd mellem stillingerne, så jeg får cardio, også."

26

EMMA STONE

"Hvis der ikke er nogen råben i mit ansigt, så er jeg bare ikke ind i det. Pilates er den ene ting, der gør mig glad, mens jeg gør det. Men bortset fra, at det sætter mig i dårligt humør til at løfte ting over mit hoved. Jeg hader det. Men det er vigtigt at gøre det for mit helbred, så jeg har brug for at gøre det mere."

27

ZAC EFRON

"Der er denne udløser, der sker efter to eller tre uger af slankekure og spise sund mad, hvor din krop skifter sin primære energikilde fra afbrænding hovedsageligt kulhydrater til at brænde fedt. Og når det skifter, alle dine cravings ændre sig. Du går, `Hellige ko, jeg vil have grønkål og vinaigrette revet med roer og en lille smule af sød kartoffel!`"

28

KATE HUDSON

"Jeg er rask, men jeg er ikke en preachy person. Jeg ved, at jeg skal have mere hørfrø, og jeg skal have spirulina hver morgen. Jeg ved, der er nogle `gode fedt`, at jeg ikke får i dag. Jeg gør det bedste, jeg kan. Jeg tror på grøn saft, som er en doven måde ikke spiser greens ... Jeg forsøger at leve efter de grundlæggende regler, der er se din sukker, se din gluten, pas på for meget mejeri, og jeg forsøger ikke at spise for meget rødt kød."

29

JESSICA ALBA

"Jeg forsøger at arbejde så meget som jeg kan. Men den største forandring i min krop kom, da jeg holdt op med at spise forarbejdede fødevarer. Jeg spiser ikke fastfood eller noget, der er pakket eller læsset med salt og konserveringsmidler. Jeg spiser så mange økologiske og friske fødevarer som muligt. Jeg kan ikke skære ost, jeg ikke skære kulhydrater, jeg bare spise friske fødevarer. Det er gjort en enorm forskel på, hvordan jeg ser ud og hvordan jeg føler."

30

CHANNING TATUM

"Jeg elsker mad og jeg elsker at hengive. Min kone higer sund mad, men jeg er fuldstændig modsat. Jeg voksede op ned syd, spise Cheetos og Ho Hos. Forarbejdet, sukkerholdige, saltet mad. Det er, hvad jeg voksede op på. Og jeg var en mager knægt. Så du rammer en vis alder, du begynder at drikke øl og nu er det virkelig nemt at sætte på [vægt]. Og du kan ikke eftergøre det i `Magic Mike`." Apropos mænd i film, gå ikke glip af disse 17 Berømte Mænd der totalt ændret deres vægt til film!