10 Gode tips til, hvordan du holder din nytårsforsætter

10 gode tips til, hvordan du holder din nytårsforsætter

Lad os være ærlige, har vi alle lavet nytårsforsætter, som vi ikke har holdt, og de fleste af os vil have gjort resolutioner, der ikke engang sidste indtil udgangen af ​​nytårsdag, men det vil ikke stoppe os at gøre en helt ny belastning af resolutioner i år. Hvis du ønsker at bryde den onde cirkel af knækkede nytårsforsætter, har vi en handlingsplan for dig at følge for at gøre dette års løfter til dig selv - dem, som du holder. Her er vores top ti tips til, hvordan man laver Nye resolutioner, som du vil holde til i år.

1. Plan, før du foretager en opløsning

Må ikke vente, indtil midnat nytårsaften at tænke over din nytårsforsætter, begynde at gøre planerne for dem nu, fordi de improviserer resolutioner, du foretager efter alt for meget champagne på natten er dømt til failure.Think om, hvad du planlægger at gøre på forhånd, og beslutte, hvordan du undgår fristelsen. Lidt fremadrettet tænkning nu vil hjælpe dig med at holde din nytårsforsætter godt ind i det nye år.

2. Angiv realistiske mål

Hvis du indstiller baren for højt, du er mere tilbøjelige til at mislykkes, så vær realistisk omkring de mål, du kommer til at sætte dig selv. Hvis du spiser alt for meget chokolade, derefter indstille til at spise mindre, snarere end at narre dig selv, at du vil opgive chokolade helt et mål.

3. Fortæl hvad dine beslutninger vil være

Gør ikke nytår løfter bare til dig selv, fortælle alle dine venner og familie om, hvad det er, du har planer om at opnå. Det vil gøre det meget lettere at holde fast i din opløsning, og du vil få nogle opmuntring og støtte også. Den bedste løsning ville være at dele din opløsning med en ven. At gøre noget som at give op med at ryge er meget lettere at gøre, når du og en ven går igennem de samme ting sammen.

4. Lav en motiverende liste

Skriv en liste over de grunde, hvorfor du gør din opløsning og som vil hjælpe motivere dig i fremtiden. Din liste bør omfatte alle de ting, som du vil få ved at holde dine beslutninger, ligesom at spare penge, at kunne blive mere aktive, eller endda at være i stand til at leve længere. Hold listen med dig, så du kan henvise til det i tider med fristelser og forsøge at føje til listen, som tiden går.

5. Nedbryde mål i håndterbare bidder

Indstilling af et mål, såsom noget i retning af ’at komme i form’, eller tabe’, er meget vag, og det ville være let at give op på. Nedbryde din opløsning i opnåelige, mindre mål, som du kan måle. Snarere end ’komme i form’, kan du sætte et mål antallet af miles, som du vil være i stand til at køre komfortabelt og i stedet for ’tabe’, kunne du har til formål at tabe et bestemt antal pounds inden for seks måneder.

6. Hold regnskab med dine fremskridt

Hold en dagbog over dine fremskridt og som vil hjælpe dig se, hvor godt du gør. Hvis dit mål er vægttab, for eksempel, kan det være meget afskrækkende fokus på din store mål på fx 30 pounds, men hvis du ser, at du gør stadige fremskridt hen imod dette mål, vil det give dig motivationen til at Fortsæt.

7. Giv dig selv belønninger

At give dig selv lidt behandler når du når små milepæle kan hjælpe med at give dig den motivation til at fortsætte. Hvis du stoppede med at ryge i tre uger, kan du bruge nogle af de penge, du har gemt på noget til dig. Hvis du løst til at spise mere sundt, så en enkeltstående pizza ville ikke være i slutningen af ​​verden. Bare sørg for, at du ikke blæse alle dine hårdt arbejde og gå tilbage til din gamle måder selv.

8. Få en vis støtte

Afhængigt af hvad din opløsning er, kan have støtte fra andre mennesker, der har været igennem det samme være meget nyttig. Find personer, du kender, der med succes har givet op med at ryge, tabte vægt, eller skære ned i deres drikkeri, og bede om deres råd og for deres støtte også, når du har brug for det. Hvis de har været igennem den samme proces, vil de ved præcis hvordan du føler og hvad du går igennem.

9. Lad ikke en slip gør du afslutter

Du må ikke slå dig op, hvis du forvilder off dit kursus, fordi det er meget sandsynligt at ske. Bare tage en dag ad gangen, og hvis du glider, forsøge at arbejde ud af hvorfor og hvad der førte op til at glide, og du vil være i stand til at undgå, at det sker igen næste gang.

10. Hold dig til din kanoner

Det er ligegyldigt, hvor meget af et netværk, du har omkring dig, eller hvor meget du har planlagt på forhånd, i sidste ende, uanset om du holder dig til din beslutsomhed vil være helt op til dig. Disse tips vil hjælpe, men det vigtigste tip af alle er - ikke give op. Nogle ting er svære at opnå, men det er derfor, de er vigtige for at opnå. Stick med det, og du vil blive glad for, at du gjorde.

Forbliv glad!