Hvad er kunstnerisk yoga - hvordan man gør arbejdsstillinger - sundhedsmæssige fordele

Yoga omfatter mange af de faktorer. Andre end øvelser og vejrtrækning, det har meget mere at byde dig og din krop. I et resumé, er yoga består af vejrtrækning ideer som prayanam, varme op øvelse som stretching og andre rejser og asana. For at tilføje til det, meditation spiller en central rolle i at praktisere yoga.

Hvad er Kunstnerisk Yoga?

At tale om kunstnerisk yoga, det er en slags moderne yoga, hvor du har asana ligner den i stilarter og udgør. Det har mange sådanne bevægelser, der hjælper din krop til at strække og styrke dine muskler. Det hjælper dig til at opretholde en balance i kroppen samt holde det sunde og friske. Hvis du planlægger at tabe nogle vægt, så kunstnerisk yoga er den bedste måde at starte med. Det vil hjælpe dig til at kaste væk de ekstra pounds og gøre dig se slankere og pasform. Her præsenterer vi dig nogle af de kunstneriske yoga asanas, som vil hjælpe dig med at opretholde en balance i din krop.

Sådan gør kunstneriske yoga arbejdsstillinger:

Prana dharna Meditation:

Denne asana bruges til at starte din kunstneriske yoga session med. Prøv at holde vejret i nogle få sekunder, da det hjælper dig med at gøre din åndedrætsorganerne stærk. Til at begynde med, stå på gulvet i en lige stilling. Du øjne skal se lige. Deltag du håndfladerne sammen i en bøn position, kendt som anjali mudra. Nu tager dine hænder til midten af ​​dit bryst område. Placer den her fra tid og lukker øjnene. Aflede al din opmærksomhed på din ånde. Træk vejret ind og ud langsomt i ca 10-15 minutter. Prøv at slappe af på samme tid. Dette vil hjælpe dig til at falde til ro alle nerverne i kroppen samt dit sind.

PadaHastasana Yoga:

Du begynder din faktiske kunstneriske yoga med denne asana. Pada Hastasana er det første skridt til din daglige yoga regime. For at gøre det, står lige på gulvet. Hold dine ben lige og strække hænderne i opadgående retning. Nu, langsomt bøje baglæns så meget som du kan. Nu er næste skridt at bøje din krop nedad sætte stress på hofterne. Prøv at røre dine fødder med hjælp af fingrene. Nu, efter dette, så prøv at komme tilbage til din oprindelige position langsomt. Igen, står lige og forsøge at slappe af din krop forbliver stadig.

Urdhva Dhanurasana eller Wheel Pose:

Denne asana har mange skjulte fordele. Stræk dine hænder opad. Nu flytter den bagud, holde det lige. Bøj dine ben nedad fra knæene, fødderne rører jorden. Flyt dine hænder fra albuen, så dine håndflader røre jorden nær dit hoved og dine underarme er i en vinkelret retning. Prøv at trykke håndfladerne og fødder mod gulvet, og dermed forsøge at løfte din krop opad. Lad dine lår bevæge sig i de indadgående retning, og efter at forsøge at gøre din ydre lår fast sådan, at du kan bevare din saldo. Forbliver stadig i denne asana stilling og prøv at slappe af i nogle få sekunder.

Ardha Chandrasana:

Billede kreditter: Flickr

Dette indebærer ligner den i form af en halvmåne. For at starte denne positur, står lige på gulvet. Langsomt, flytte dine arme, så de er vinkelret på gulvet. Dine hænder skal være i en sådan position, at de er parallelle med gulvet og på linje med kroppen. Næste skridt er at løfte op dit højre ben og danner en 90 graders vinkel i forhold til gulvet. Samtidig flytte din krop mod venstre ben og røre jorden med det samme ben, højre hånd opad i en fri position. Efter dette, skal placeringen af ​​dine hænder være parallelt med gulvet. Kig mod din højre hånd og komme tilbage til normal stilling efter nogle minutter.

Purvottanasana:

Et andet navn for denne kunstneriske asana er opad planke position. Prøv at placere din krop i Dandasana stilling. For at gøre dette positur, sidde på gulvet, og sprede dine ben i modsatte positioner foran dig. Hold hænderne på begge sider af din krop og bøj hofter lidt. Efter opnåelse af denne position, bøje knæene placere dine fødder på gulvet. Nu, langsomt løfte dine hofter opad for at bringe din krop i bordpladen position. Nu holde dine ben lige og slappe af.

Hanumanasana eller Monkey Pose:

Som navnet siger, er dette udgør også kaldet abe udgør. For dette, starte med knælende ned på gulvet og holde din højre fod foran venstre knæ. Efter dette, så prøv at dreje dit venstre lår i udadgående retning. Dette bør følges ved at flytte din venstre knæ bagud. Du forlod ben skal være lige så du kan sænke din højre lår. Igen øve anjali mudra og strække hænderne i samme position opad. Du leder bør bevæge sig og står på himlen. Luk øjnene og slappe af i et stykke tid.

Parsva Bakasana eller Side Crow Pose:

Billede kreditter: Flickr

Mens du gør dette asana, du krop optager positionen af ​​en kran. Start med at holde din krop i Tadasana stilling. For Tadasana, stå lige, hæve dine hænder opad mod loftet. Løft din komplette krop og forsøge at balancere det på tæerne. Igen tilbage til den normale position. Efter dette, bøje din krop fra hofter og forsøge at røre jorden med håndfladerne. Træk dine ben væk fra gulvet, giver det et ryk. Bøj dine knæ og placere dem mod dine lægmuskler. Øjne ser på gulvet, resten i denne position i et minut.

Fordele ved Kunstnerisk Yoga:

Der er mange fordele ved at praktisere kunstnerisk yoga.

1. Det hjælper dig til at opretholde følelsesmæssig og fysisk balance.
2. Desuden er det hjælper med at forbedre kropsholdning af kroppen og hjælper med at styrke dine muskler og alle kropsdele.
3. Praksis regelmæssigt og holde krop og deltag smerter i skak. Derfor tager ud tid fra din travle tidsplan og forsøge at øve denne form for yoga til tider.
4. Det vil lære dig at forblive fleksibel og også lære visse dansetrin med lethed.
5. Det er godt at kombinere dans og yoga og høste alle fordelene.