Hvordan man kan forbedre cirkulation i hænderne

Dårlig blodcirkulation i hænder kan forårsage flere problemer, herunder prikken, svaghed, og bedøvende. Så mange underliggende forhold kan bidrage til dårlig hånd cirkulation. De mest almindelige årsager er fedme, diabetes, lave temperaturer, hjertesygdomme, alkohol, rygning, og tumorer langs nerverne. Ernæringsmæssige mangler og sygdomme som Raynauds syndrom, åreforkalkning, og Buerger sygdom kan også forårsage dårlig blodcirkulation. At lære at forbedre cirkulation i hånden, er det vigtigt at identificere den underliggende årsag først. Du kan prøve nogle naturlige midler til at forbedre cirkulation i hånd. Lad os finde ud af mere nu!

Naturlige metoder til at forbedre blodcirkulationen i hænder

At vide hvordan man kan forbedre cirkulation i hænderne vil bidrage til at gøre din tilstand mere håndterbar. Her er nogle skridt at tage.

1. Gør noget motion

Opretholdelse af en aktiv livsstil vil hjælpe med at forbedre den samlede blodcirkulation i kroppen. Øvelser som vrikke, rotation og bøje dine fingre og tæer vil hjælpe. Grib din cykel og nyde en god tur, eller blot gå en kort gåtur efter arbejde. Vær sikker på at mægle og lære nogle åndedrætsøvelser til at reducere stressniveauet og forbedre blodcirkulationen.

2. Få en massage

Arbejde med en massage terapeut for at forbedre din blodcirkulation. Du kan også lære selv-masserer teknikker til at massere på egen hånd. Du kan overveje at bruge cypres, lavendel, rosmarin, eller grapefrugt æterisk olie for at gøre din massage sessioner endnu bedre.

3. Gå efter Right Drinks

Undgå koffeinholdige og alkoholiske drikke, og omfatter vand i din kost. Du kan også nyde citron og ingefær te til at forbedre cirkulation. Frisk frugtsaft som vandmelon og søde kalk vil også hjælpe. Drik masser af vand for at holde din krop hydreret, forbedre fordøjelsen, og gøre mineraler til rådighed for din krop. Det hjælper også fjerne affaldsprodukter fra kroppen.

4. Hold dig varm

Holde dig varm er en af ​​de måder om, hvordan man kan forbedre cirkulation i hænderne. Du er nødt til at bære strømper og handsker for at beskytte dig selv i koldt vejr. Gnid hænderne sammen og undgå at udsætte dem for kolde overflader. Vær sikker på at bære rigtige fodtøj for at holde dig behageligt hele tiden.

5. Oprethold en sund kropsvægt

Du kan overveje at tabe vægt, hvis du er overvægtig. Fedme kan meget vel være grunden til, at du har dårligt blodomløb i dine hænder. Det overskydende fedt øger trykket i arterier og begrænser blodcirkulationen. Følg en streng diæt og arbejde med en professionel til at tabe sig på en sund måde.

6. Prøv Kontrast Showers

Dette indebærer at tage et brusebad, mens vekslende mellem varmt og koldt vand. Din lymfekar kontrakt, når man lader koldt vand løbe gennem din hud, men det varme vand vil spile disse fartøjer. Dette fører til en pumpe effekt, der fremmer lymfe dræning og forbedrer blodgennemstrømningen.

7. Rygestop

Brug af tobak kan meget vel være grunden til, at du har dårlig blodcirkulation i dine hænder. Når du ryger, du indånder giftstoffer, der kommer ind i blodbanen og gøre dit blod tykkere. Dette vil til gengæld øger dine chancer for at udvikle blodpropper, der vil øge hjertefrekvens og blodtryk. Dette kan også forårsage arterierne at blive smal, hvilket igen vil begrænse mængden af ​​ilt-rige blod nå dine organer.

8. Prøv Hand Strækker

Enkel hånd strækker sig som udvide fingrene, indtil du føler et stræk og holde positionen i et par sekunder, før knyttede hænderne i næver vil hjælpe en masse. Du kan udføre disse strækninger flere gange i løbet af dagen for at forbedre blod cirkulation i dine hænder.

9. Spis rigtige fødevarer

Viden om, hvordan man kan forbedre cirkulation i hænder vil hjælpe dig med at leve et mere komfortabelt liv. Mens de ovennævnte trin vil helt sikkert hjælpe, er det vigtigt at være opmærksom på din kost. Her er nogle fødevarer, du kan prøve at forbedre blodcirkulationen i hænderne.

• Appelsiner: Medtag appelsiner i din kost for at forbedre din vitamin-C-indtag. Vitamin C virker som blod tyndere og også styrker kapillarvæggene at fremme god omsætning.
• Mørk chokolade: Flavonoider i kakao kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, og disse flavonoider er rigeligt i mørk chokolade.
• Cayennepeber: Fås som tørret krydderi og frisk peber, cayennepeber hjælper med at forbedre dit stofskifte og styrke blodkar samt. Du kan tilføje det i dine salater til at nyde dens fordele.
• Solsikkefrø: Pakket med E-vitamin, solsikkefrø forebyggelse af blodpropper og fremme blodcirkulationen. Græskarkerner er også en god kilde til vitamin E.
• Root Ginger: Medtag rod ingefær i din kost for at forebygge fordøjelsesproblemer og forbedre blodcirkulationen. Du skal blot have en kop ingefær te til at nyde alle dens fordele.
• Hvidløg: Herunder hvidløg i din kost vil hjælpe med at rense blodet og fjerne enhver plaque oprustning. Dette vil igen forbedre cirkulation i dine hænder.
• Ginkgo Biloba: Prøv dette krydderi til at forbedre blodcirkulationen naturligt. Det udvider blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen, ikke kun til dine hænder, men til din hjerne så godt.
• Goji Bær: Fås i naturlig sundhed butikker, de ser helt ligesom rosiner og er pakket med fiber. De hjælpe med at forbedre dit immunforsvar og forbedre din blodcirkulation så godt.
• Vandmelon: Spise vandmelon er en anden måde om hvordan man kan forbedre cirkulation i hænderne. Den indeholder en naturlig antioxidant kaldet lycopen, der hjælper med at forbedre cirkulation.
• Laks og Avocadoer: Mad rig på omega-3 fedtsyrer vil også hjælpe med at holde dit hjerte-kar-system sundt. Øge din omega-3 indtag vil også øge blodcirkulationen.

Del på sociale netværk: