Sådan teste din lungekapacitet derhjemme?

indhold

• Hvad er lungevolumen?
• Hvorfor er lungefunktionsundersøgelse normalt gøres?
• Lungekapacitet test med en ballon:
• Hvordan kan du måle ved hjælp af simple objekter derhjemme?
• Er der nogen risiko forbundet?
• Nogle tips til at huske:
• Sund kost til lung patienter:

Vil du vide, hvordan du kan teste din lungekapacitet derhjemme? Vi har løsningen på dit problem. I denne artikel vil vi grundigt diskutere måder, hvorpå du kan teste din lungekapacitet. Du behøver ikke nogen form for professionel hjælp til at udføre dette. Bare følg trin omhyggeligt, og du er god til at gå. På dette notat, skal vi komme i gang uden yderligere forsinkelser!

Hvad er lungevolumen?

Tror du, du er sund og rask nok? Du kan nu nemt teste din lungevolumen derhjemme. Bare mærke til, hvor meget luft du kan holde i dine lunger. Du kan bruge enkle genstande fundet i hjemmet for at få resultater.

[ Læs: Øvelser til at øge lungekapacitet ]

Hvorfor er lungefunktionsundersøgelse normalt gøres?

Lungefunktionsundersøgelse er normalt gøres på grund af følgende årsager:

1. Du kan måle, hvor godt dine lunger fungerer, især hvis du lider af sygdomme som astma.
2. Leder du efter symptomer, der kunne tyde en alvorlig tilstand.
3. Du kan også overvåge funktionen af ​​lungerne for at kontrollere, om du altid er udsat for skadelige stoffer på din arbejdsplads.

Lungekapacitet test med en ballon:

Gå gennem følgende trin omhyggeligt for at vide, hvordan man kan måle lungekapaciteten derhjemme!

1. Tag en runde ballon og strække det ud flere gange. Træk vejret ind som du normalt gør, og udånder forsigtigt ind i ballonen. Kontroller, at du ikke tvinge dig selv, mens vejrtrækning.

1. Når du har indåndet, måle diameteren af ​​ballonen. Gentag denne tre gange, så du har 3 målinger. Notér den gennemsnitlige måling.

1. Nu skal du gentage proceduren forfra. Men denne gang skal du inhalere så meget som du kan lide og udånder kraftigt. Igen tage tre målinger af diameteren og optage dem.

1. Konvertere diametrene i volumen. Brug grafen til at registrere bordet.

1. Ifølge flere undersøgelser, at kapaciteten i dine lunger er proportional med arealet af overfladen eller af personens krop. Hvis du vil vide overfladearealet, skal du kende både din højde og vægt. Der er flere måder, hvorpå du kan beregne overfladearealet af din krop. Brug en hjemmeside, der har en automatisk regnemaskine for at få dit resultat.

Hvordan kan du måle ved hjælp af simple objekter derhjemme?

Hvad du har brug for:

• Plastik rør
• Plastflaske
• Vand
• Køkkenvask

[ Læs: Måder at øge lungekapacitet til svømning ]

Instruktioner:

1. Sørg for plastrør, du bruger ikke er snavset.
2. Tilsæt vand til din køkkenvask op til en højde på 10 cm. Bloker kanalen af ​​vasken, så vandet ikke løbe ud.
3. Fyld plastflaske med vand til randen.
4. Placer din hånd lige over toppen af ​​flasken, så vandet ikke løber over.
5. Drej nu flasken på hovedet. Tag toppen af ​​flasken og placere den under vandet inde i vasken.
6. Tryk på en af ​​enderne af plastrør inde i munden af ​​flasken.
7. Tag en dyb indånding i.
8. Ånde ud gennem røret.
9. Nu kan du måle volumen af ​​luften inde i det.
10. Det vil være dit resultat.

En anden populær metode du kan prøve:

1. Tag gauge og indstille markøren af ​​spidsstrømningsmåleinstrumentet til nul.
2. Nu bruger et mundstykke til spidsstrømningsmåleinstrumentet.
3. Tag en dyb indånding. Sørg for, at du sidder lige.
4. Sørg for at du ikke sætte din tunge inde i mundstykket.
5. Nu ånder ud så hurtigt som du overhovedet kan. Du kunne også mopset hvis du vil.
6. Nu notere din værdi på måleren.
7. Flyt markøren tilbage igen til nul.
8. Blæs i måleren omkring to gange mere. Du kan optage hver gang du blæse.
9. Når du har brune tre gange, kan du optage den gennemsnitlige, ligesom du har for resten.

Er der nogen risiko forbundet?

Der er ingen væsentlige risici. Husk at trække vejret ind og ud meget hurtigt kan gøre dig lidt svimmel og lys ledes. Du kan også ende med at hoste. Hvis noget af dette sker for dig, skal du give op med det samme.

Nogle tips til at huske:

• Du må bruge medicin, der vil udvide dine lunger omkring 4 timer før testen. Dette vil helt sikkert forbedre resultaterne.
• Hvis du laver den fejl at bruge beroligende midler lige før testen, kan det forværre resultaterne.
• Resultaterne af testen kan ofte være vildledende. Mennesker, der oplever smerte under forsøget på at trække vejret, vil ikke være i stand til at trække vejret ligesom normale mennesker.

[ Læs: Vejrtrækning Øvelser for klare og sunde lunger ]

Sund kost til Lung Patienter:

En sund og ernæring fyldt kost er et must for alle lungepatienter. Det vil fremskynde din nyttiggørelse og sikre hurtig heling. Her er en kort idé om, hvad du skal spise efter genoprettelse fra en lunge operation eller hvis du allerede lider af en lunge tilstand.

1. Spis fødevarer, der er fulde af protein, kulhydrater, fedtstoffer og vitaminer. Du bør dog være særlig opmærksom på natrium. Sørg for at du ikke forkæle i retter, der er høj i natrium, da det fører til forhøjet blodtryk og andre hjerte relaterede problemer (1). Et mål på 4000 gram om dagen er godt nok.

1. De fleste patienter har tendens til at tabe på appetit under en lungesygdom eller efter en operation. Visse former for medicin omfatter piller, der gør du føler kvalme. Du kan spise små mængder mad og tage medicin i slutningen af ​​fiskemel at løse problemet (2). Hvis du fortsætter med at stå over for sådan et problem, gør det til et punkt til at kontakte din læge.

1. Hvis du ikke får nok søvn om natten, øger tilskud af melatonin 2 og 6. Højere doser af dette kan hjælpe dig inddrive hurtigere. Men husk på, at melatonin forstyrrer medicin, der omfatter prævention, beroligende midler, antidepressiva osv (3).

1. Tilføj mere omega 3 syrer til din kost. Dette vil styre inflammation, boost immunitet og forbedre plak clearance (4). Et par eksempler er hør frø, valnødder og laks.

Nu hvor du ved, hvordan du udfører kapacitet test lunge hjemme, hvad venter du på? Har du nogensinde prøvet de teknikker, der er vist her? Må fortælle os dine erfaringer og ideer i kommentarfeltet nedenfor. Vi ville elske at høre fra dig.