Sådan holder god mundhygiejne naturligt hjemme

Her er en nem måde at holde en god mundhygiejne naturligt hjemme.

De fleste af os er klar over, at regelmæssige dental check-ups er et centralt element for at opretholde en god mundhygiejne.

Du bør have en tandsundhed tjekke op som en del af en strategi til at forebygge og behandle eventuelle problemer i forbindelse med oral.

følge nogle enkle trin hjemme Dog vil holde din mund sund, og dit smil lyse og smukke.

1. Børst dine tænder:

Den vigtigste ting, du kan gøre for en sund mund børste tænder - grundigt og regelmæssigt.

Børstning hjælper med at beskytte din mund fra plak. Plak er de klæbrige bakterier, der bygger op på tænder og tandkød.

Denne bakterie producerer syrer, som svækker tandemaljen, irritere tandkødet og føre til huller i tænderne og tandkødssygdomme. Dette er den største årsag til tandtab hos voksne.

Hvis plak ikke fjernes, det hærder til dannelse tandsten, den faste opbygning af tandsten på tænderne. Din tandlæge bliver nødt til at fjerne ved hjælp af ultralyd værktøjer og håndinstrumenter.

Tandsten er ru overflade giver det ideelle miljø for yderligere plak indskud, hvilket er grunden til den glatte overflade, børstning præsenterer det er så vigtigt - at bakterierne kan ikke holde sig til det.

Til børstning at være effektiv, skal du gør det rigtigt - tandbørsten skal placeres i en 45 graders vinkel mod tanden og gummi og en blid, cirkulær bevægelse anvendes, snarere end en kraftig back-og-tilbage motion- Hvilke som kan forårsage tandkød at aftage. Tilbring et par sekunder på hver tand overflade, herunder ryggen.

Du kan bruge naturlige hjemmelavet tandpasta til børstning for at undgå skadelige bivirkninger af tandpasta.

Sådan Vælg Brush for tænderne:

Forudsat du børster tænder korrekt bør det ikke noget, hvis du bruger en manuel eller en elektrisk tandbørste.

Men vælg en pensel, der har bløde børster, snarere end hård, som kan være alt for slibende for dit tandkød.

Elektriske tandbørster tendens til at hjælpe dig fra at gøre barske, savning bevægelser, og mange har også timere til at sikre, at du rense dine tænder for den anbefalede tid.

Det er også vigtigt at huske, at børsterne på din tandbørste vil miste deres effektivitet over tid, bliver slidt og mindre effektive til at rense dine tænder.

Ændring af din tandbørste eller børstehovedet af din el-tandbørste hver 3-4 måneder vil sikre dit børstning rutine er så godt som det kan være.

2. Flossing:

Uanset hvor godt dine tænder børstning teknik og rutine, bittesmå fødevarer partikler kan ofte få kilet ind mellem tænderne skaber en grobund for bakterier.

Rengøring mellem tænderne og under tandkødsranden vil bidrage til at fjerne snavs, og hjælpe med at holde de områder fri for bakterier.

Tandtråd er den hyppigste måde at rense mellem tænderne, men for at være effektiv, skal du sikre at du har en ordentlig teknik.

Du bør wrap tandtråd omkring midterste fingre på begge hænder, og skub den mellem tænderne, forsigtigt arbejder op og ned langs siden af ​​en tand et par gange, og derefter gøre det samme på tanden ved siden af.

Flossing vil også fjerne den klistrede plak, som kan samle sig mellem tænderne også.

• Hvis du finder tandtråd vanskeligt at bruge, kan du foretrækker at bruge interdentalbørster pinde eller børster, der kommer i mange forskellige størrelser, der passer den mindste af mellemrum.
• Forsigtigt bevæger pinden eller børste frem og tilbage mellem tænderne fjerner fødevarer partikler og bakterier meget effektivt.
• Ud over at tandtråd, kan du også ønsker at bruge en mundtlig irrigator - et apparat, der skyder en strøm af vand ind i svære at nå steder i munden.
• Dette er især nyttigt for folk med seler eller faste tandproteser, hvor regelmæssige tandtråd metoder kan vise sig vanskeligt.

3. Mundskyl:

Mundskyllevand kan give yderligere beskyttelse mod dental sundhedsproblemer, samt opfriske din ånde.

Du kan gøre din urte mundskyl derhjemme, ved hjælp af naturlige ingredienser som tea tree olie - en kraftfuld antimikrobiel æterisk olie, der bekæmper bakterier.

Tilsæt et par dråber til et glas varmt vand og skylle munden med det at hjælpe med at bekæmpe de bakterier, der forårsager tandkødssygdomme og tand decay.You kan bruge det i kombination med andre naturlige urter til at gøre det smager bedre, herunder kamille eller rosmarin, eller med frisk mynte eller pebermynte olie som et åndedrag-freshener.

Du kan bruge det i kombination med andre naturlige urter til at gøre det smager bedre, herunder kamille eller rosmarin, eller med frisk mynte eller pebermynte olie som et åndedrag-freshener.

Olie trækker er den bedste metode til at afgifte kroppen.

4. Fødevarer:

Holde dine tænder rene er afgørende for din tandsundhed, men visse fødevarer kan hjælpe eller modarbejde din indsats.

Med alle de midler, der spiser lidt af det, du har lyst til er fint, så længe du tage skridt til at modvirke effekterne på dine tænder.

Måske spiser dem i moderate mængder er den bedste måde at minimere den skadelige effekt på dine tænder.

Høje-syre fødevarer er skadelige for emaljen på dine tænder - dette inkluderer frugt og deres saft - samt sukkerholdige, sodavand. Sukker, især skaber et gunstigt miljø for bakterier, og hvis du hele tiden forbrugende sukkerholdige snacks og drikkevarer hele dagen, er du ikke gør dig selv en tjeneste - medmindre du børster tænder efter hver bid er gået dine læber.

Sukker, især skaber et gunstigt miljø for bakterier, og hvis du hele tiden forbrugende sukkerholdige snacks og drikkevarer hele dagen, er du ikke gør dig selv en tjeneste - medmindre du børster tænder efter hver bid er gået dine læber.

Du kan bidrage til at styrke tandemaljen ved at spise fødevarer rige på calcium, og med vitamin D-rige fødevarer vil hjælpe din krop til at absorbere calcium.

Fødevarer, der er godt for dine tænder:

• Fødevarer med højt calcium, såsom mejeriprodukter, såsom mælk, ost og yoghurt samt grønne, grønne grøntsager, såsom bok choy eller grønkål.
• Tilføj mad rig på D-vitamin i din kost.
• Tandkød vil drage fordel af C-vitamin, der findes i rød peber og søde kartofler, samt citrusfrugter, som appelsiner. Du skal dog være forsigtig med surhedsgraden i citrusfrugter, være omhyggelig med at neutralisere virkningerne af den syre ved at børste tænder på forhånd, og skylning efter.
• Sprøde grøntsager som gulerødder eller selleri kan bidrage til at fjerne bakterier fra tænderne.

Fødevarer, der er dårlige for dine tænder:

• Sodavand og frugtsaft - især hvis du nipper dem i løbet af dagen, at udsætte dine tænder til langvarig udsættelse for sukker og syre.
• Sticky, hård kaffe og slik. Sutte på slik udsætter dine tænder for skadelige syre og sukker til en langvarig periode, og klæbrige karameller er ikke godt, fordi sukker sticks til dine tænder, der giver en anden perfekt miljø for bakterier.
• Kulhydrat fødevarer, herunder kartoffelchips, pasta og hvidt brød tendens til at have madrester, der klæber til kamme af dine tænder, hvilket skaber grobund for disse skadelige bakterier.
• Hårde fødevarer er skadelige, da de kan chip eller knække dine tænder, samt dine fyldninger. Hårdt slik, saltkringler, og selv is kan være et problem, og man bør også være forsigtig med fødevarer, der kan indeholde sten, såsom oliven.
• Citrus fødevarer som appelsiner, citroner, limefrugter, og grapefrugt er høj i C-vitamin og fantastisk til sundt tandkød, men er også høj i syre og skidt for dine tænder emalje.
• Nogle fødevarer, selv om de ikke skadelige i sig selv til tænderne, oprette pletter eller misfarvning af tænderne, som kan være vanskelige at fjerne. Ved hjælp af slibemidler eller børste for svært at fjerne pletter kan resultere i skader på dine tænder og tandkød.

5. Cigaretter og Tobak:

Farerne ved at ryge cigaretter, piber og cigarer til din generelle sundhed er velkendte, men det kan være en af ​​de største risikofaktorer, når det kommer til gummi sygdom, som rygere er mere tilbøjelige til at lide af denne mundtlige sundhedsproblem.

Mere specifikt rygning forstyrrer den normale funktion af gummi vævsceller, forringer blodgennemstrømningen og gøre rygerne mere modtagelige for infektioner, herunder paradentose - trods den øgede risiko for oral cancer, farves tænder, trøske og dårlig ånde.

Røgfri tobak, såsom skrå og snus er ikke bedre, indeholdende et utal af kemikalier vist sig at øge risikoen for mundtlige og hals kræft, samt irriterende gummevævet, får det til at aftage.

Hvis du står over trøske problem, skal du følge hjem retsmidler til at slippe af med det.

Budskabet er at stoppe med at bruge tobaksrygning og tygge tobaksvarer til gavn for både din mundtlige og samlet, sundhed.

6. God Dental Health er godt for kroppen:

Du kan spille en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​tandkødssygdomme og huller i tænderne ved at gøre nogle mindre justeringer af din tandpleje rutine, der kan have en gavnlig effekt på din generelle sundhed.

Nylige undersøgelser viser, at oral sundhed kan give advarselstegn for andre forhold, herunder hjertesygdomme, og at folk med moderat eller avanceret tandkødssygdomme er mere tilbøjelige til at have hjertesygdomme end dem med sundt tandkød.

Vær proaktiv i at bevare din tandsundhed. Pas hver dag for at fjerne plak, tandsten og bakterier fra munden. Sørg for at du planlægge regelmæssige dental check-ups.

Mange tandproblemer har nogen tegn eller symptomer, og kan gå uopdaget medmindre du ser en tandsundhed professionel - så sørg for at besøge din tandlæge regelmæssigt for at holde dit smil smukt og din tandsundhed i optimal stand.

Hvis du står over for problemet med følsomme tænder. Du kan følge de fantastiske ayurvediske hjem retsmidler til at behandle følsomme tænder inden for 5 minutter.

Hvis du har spørgsmål relateret tandhygiejne kommentar below.I ’ll forsøge at give dig den bedste løsning på dine forespørgsler.