Bedste fødevarer at spise for at holde dine tænder og tandkød sundt

Tænder har en vigtig rolle i at gøre din smukke. Et smukt smil kan gøre dig meget attraktiv. Der er også behov tænder til at tygge din mad og til at udtale ordene korrekt. Så du er nødt til at tage sig af dine tænder, så de ikke bliver nedbrudt og falde af. Huller i tænderne er forårsaget af bakterier i munden. Det er også ansvarlig for at forårsage tandkødsbetændelse eller plak i tænderne. På denne måde dine tænder kan blive skør og uge.

Vigtigste ting, du skal gøre for at holde dine tænder sunde, er at børste dine tænder to gange om dagen. Tandtråd er også så vigtig som børstning. Sund mad, der indeholder vigtige næringsstoffer, hjælper også med at holde dine tænder stærke og sunde.

Liste over Levnedsmidler til sunde tænder og tandkød:

Mandler:

Mandler er rige på calcium og protein, men lav i sukker. Som et resultat, de er vidunderlige til dine tænder. Har kvart kop mandler efter din frokost, og du kan holde sig væk forskellige tænder problemer.

Æbler:

Apple er en fantastisk frugt og er rig på mineraler og vitaminer. På den måde er det hjælper med at holde dine tænder sunde og stærke. Det indeholder fiber i det og har rensende og astringerende egenskaber. Have æbler regelmæssigt er en glimrende måde at holde dine tænder hvide, sunde og stærke.

Basilikum eller tulsi:

Tulsi eller basilikum er en populær krydderurt kendt for sine sundhedsmæssige fordele og medicinske egenskaber. Det findes almindeligt i alle dele af Indien. Det er et naturligt antibiotikum og kan beskytte dig mod forskellige sygdomme og infektioner. Tulsi kan holde væk dårlig ånde og også forhindre opbygning af plak. Det er også et godt middel mod blødende tandkød.

Gulerødder:

Gulerødder er også fuld af fiber. Ved at spise gulerod efter du måltid, kan du øge produktionen af ​​spyt i munden, som kan hjælpe med at reducere risikoen for tand hulrum.

Ost:

Ost elskere har en anden grund til at nyde det. En undersøgelse foretaget på tandsundhed har vist, at det at have ost kan hæve pH-værdien i munden, og dermed mindske risikoen for huller i tænderne. Det siges, at når du tygger ost, spyt således producerede hjælp med at forebygge hulrum i at blive vist. Ost er også rig på protein og calcium, som hjælper med at gøre tandemaljen stærk.

Mørk chokolade:

Chokolade er altid sagt at forårsage huller i tænderne og undgås ved de fleste af os. Men mørke chokolade siges at have de egenskaber, der hjælper til at holde dine tænder sunde. Dette er på grund af sin antioxidant egenskaber og tilstedeværelsen af ​​theobromin i det. Theobromin er en kakao ekstrakt alkaloid, og det har evnen til at hærde din tandemaljen og for at forhindre rådnende af tand. Du skal dog passe på, at du har det kun i moderate mængder.

Grøn te:

Under grøn te regelmæssigt hjælper med at opretholde din mundhygiejne. De antioxidante egenskaber af grøn te gør det meget effektiv til at forhindre dannelsen af ​​hulrum og plak dannelse. Grøn te er også effektiv til at forhindre andre tandproblemer som paradentose tandkødssygdomme, dårlig ånde, tab af tænder, huller i tænderne og så videre, på grund af dets anti-inflammatoriske egenskaber.

Mælk:

Mælk er meget vigtigt for dine tænder. Det hjælper med at holde dine tænder sunde og stærke. Alle andre mejeriprodukter er også godt for dine tænder, da de er rige på calcium. Calcium er det mest vigtigt næringsstof behov for stærke tænder. Under mælk regelmæssigt kan sikre sundheden for dine tænder.

Neem:

Neem har været brugt til aldre til at vedligeholde din mundhygiejne. Selv i dag, i mange dele af Indien, folk bruger kviste af denne urt til at børste deres tænder i stedet for at børste deres tænder med børsten og pasta, som du kan købe fra markedet. Neem er kendt for sine svampemidler og antimikrobielle egenskaber, der hjælper med at forebygge forskellige sygdomme i tandkødet og holde tandkød og tænder sunde og stærke.

Sesame:

Sesam er kendt for at være meget gavnligt for tænderne. Du kan have sesam i form af dens frø eller få den i form af olie. Begge har magt til at slippe af plak, der dannes på dine tænder. De giver et løft til din mundhygiejne. Sesamolie bruges ofte til at gøre dine tænder hvide. Frøene er meget gode til at reducere plak og give de vigtige mineraler for at holde tandemaljen intakt.

Spinat:

Spinat er en grøn frodig grøntsag, kendt for sine sundhedsmæssige fordele. Det er fuld af næringsstoffer og fibre. Den slibende karakter af spinat hjælper med at rense dine tænder og fjerne pletter fra tænderne. Det stimulerer også spyt, som kan naturaliserer syrerne til stede i munden. Disse syrer kan være skadelige og forårsage skader på dine tænder.

Fuldkorn:

Fuldkorn er afgørende for at holde din krop sund. De holder din krop sikkert fra forskellige sygdomme som diabetes, hjertesygdomme og så videre. De er også godt for dine tænder. De kan beskytte dine tænder fra forskellige emner som hulrum, forfald, usunde tandkød og så videre. Det er vigtigt, at du medtager fuldkorn i din daglige kost for at have stærke tænder og for den generelle sundhed i kroppen.

Yoghurt:

Som du ved, calcium er det vigtigste næringsstof, der hjælper med at give dig sunde og stærke tænder. Yoghurt er et mejeriprodukt og en rig kilde til calcium. Hertil kommer, den er rig på fosfor, som også er til gavn for dine tænder. Det kan beskytte dine tænder fra hulrum og plak. De probiotika eller gavnlige bakterier i yoghurt kan fjerne de bakterier, der forårsager huller i tænderne, og holde dit tandkød og tænder sunde. Prøv at have almindelig yoghurt uden at tilføje noget sukker.