Her er, hvad verdens længste levende mennesker spiser

Her er, hvad verdens `s længstlevende mennesker spiser

Det `s et velkendt faktum, at kosten spiller en vigtig rolle i, hvor længe du vil leve for, og at de ekstraordinært lange livet for mennesker i nogle dele af verden kan sættes ned til, hvad de spiser. Disse områder af verden, er identificeret som "blå zoner" af National Geographic Explorer Dan Buettner er spredt over hele kloden fra Italien til Japan, og der er endda en "blå zone" i USA. Hvis du har spekuleret over, hvad du har brug for at sætte på din plade for at være i stand til at leve et langt og sundt liv, her er hvad længst levende mennesker i verden spiser.

1. Geder mælk

Hyrderne af Sardinien i Italien er meget sandsynligt at se deres 100^th fødselsdag. Deres kost er primært en plantebaseret én, men en anden ting, der gør skiller sig ud, er, at de forbruger en masse sheep`s ost og goat`s mælk. De supplerer dette med kun en moderat mængde af kulhydrater, sammen med masser af hestebønner, tomater og kikærter.

2. Æg

Æg ofte funktionen i kosten til mennesker, der bor på en lang alder og at `s slet ikke overraskende, givet alle de gavnlige næringsstoffer, som de indeholder. Æg er en rig kilde til protein, og de indeholder også cholin og carotenoider lutein og zeaxanthin. Ud over at give protein, er cholin i æg menes at være i stand til at hjælpe med at opretholde en god hukommelse i alderdommen.

3. Friske frugter og grøntsager

En af de, såkaldte, "blå zoner" kan findes i Loma Linda, Californien, hvor medlemmer af Syvende Dags Adventistkirken samfund, der bor kan der forvente at leve over 100 år gammel. De følger en overvejende vegetarisk kost, der indeholder masser af korn, nødder og grøntsager. De undgår også at spise noget sukker, der ikke er 100% naturlig.

4. Æbler

En anden af ​​de fødevarer, som mange folk siger er gode for dig er æbler. Æbler har mange sundhedsmæssige fordele, der kan hjælpe dig med at leve længere. De er høje på opløselige fibre og de indeholder en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter, quercetin. Spise et æble om dagen vil sænke kolesterol i blodet, bekæmpe blodpropper, og det vil bidrage til at forebygge kræft også.

5. Fish

Befolkningen i Okinawa, Japan har nogle af de længste levetider i verden, og de spiser en kost, der er høj i fisk. Deres kost indeholder en servering af fisk, tre gange om ugen, og de også spise en masse fuldkorn, grøntsager, og tang. Undersøgelser har vist, at befolkningen i Okinawa er langt mindre tilbøjelige til at udvikle kræft end folk i andre dele af verden, og dette er sat ned til deres ekstremt sund kost.

6. Soja produkter

Soja produkter, ligesom tofu, tilbyder i mange af kosten til mennesker, der lever et langt liv, herunder befolkningen i Okinawa. Soja er kendt for sin evne til at nedsætte det dårlige kolesterol i blodet og sænke blodtrykket. Det kan have en stor positiv effekt på den forventede levetid, fordi det vil bidrage til at undgå slagtilfælde og hjertesygdomme.

7. Olivenolie

På Geek øen Ikaria, der lever til 90 år er ikke noget særligt, og leve til 100 er hverdagskost. Folk her spiser hovedsageligt grøntsager, som de har dyrket i deres egne haver, og de bruger olivenolie i udstrakt grad i deres madlavning. Øen har den højeste andel af folk i deres 90`erne, hvor som helst i verden, og meget lavere kræft eller hjertesygdomme, end de fleste steder så godt.

8. Rødvin

Debatten om, hvorvidt eller ikke at drikke alkohol kan forlænge dit liv er stadig ikke afgjort for sikker, men der er ingen tvivl om, at en masse mennesker, der har levet i deres 100`erne gør krav at moderat alkoholforbrug har hjulpet nå den alder. Rødvin i særdeleshed er kendt for at indeholde resveratrol og catechiner, der kan sænke kolesterol og bidrage til at forebygge kræft.

9. Avocadoer

Avocadoer er en af ​​de sundeste fødevarer på planeten og længst levende mennesker elsker at spise dem-avocado indeholder en hel liste over vitaminer, mineraler, antioxidanter og sunde fedtstoffer. De hjælper med at bekæmpe højt blodtryk, visse former for kræft, og de bidrager til at forebygge hjertesygdomme også.

10. Bønner

Trods det faktum, at de don `t bruge en masse penge på sundhedspleje, folk i Nicoya, en halvø i Costa Rica, nyde lifespans langt over gennemsnittet for resten af ​​verden. Deres kost er meget rig på bønner og tropiske frugter som yams og papaya. De drikker også vand, der er meget høj i magnesium og kalcium, som holder deres knogler stærke og sunde og afdelinger off hjertesygdomme.

Kender du andre hemmeligheder af længstlevende mennesker?

Hold dig glad og sund!