10 Awesome ted forhandlinger om at leve et sundere liv

TED, nonprofit platform forpligtet til ideer værd at sprede, er en pokkers af en guldgrube. Hvis du leder efter den næste innovative vision, TED er stedet at gå-og sund livsstil og spise inspo er ingen undtagelse!

Det hele begyndte som en konference i 1984, hvor teknologi, underholdning og design kom sammen og skabt en platform som ingen anden. TED Talks er de videoer af de bedste samtaler og forestillinger fra TED-konferencen, hvor verdens førende tænkere og magtsyge giver snak om deres bor i omkring 18 minutter. Taler, der er inspirerende, motiverende, og virkelig få de kreative safter flyder er alle en del af det overordnede budskab i TED.

På spise dette, ikke at !, vi hele tiden har fingeren på pulsen i sundhed nyheder, fødevarer tendenser, og videnskaben bag vores livsstilsvaner og konsekvenser. Så hvad bedre sted at henvende sig til inspiration end vor ven TED? Vi gennemsøgt arkivet af videoer for en håndfuld fantastiske videoer (du kan også bare downloade lyd!) For at se eller lytte til under dit næste middag-madlavning eller elliptisk-klatring session. For mere energigivende ideer, så tjek disse 40 tips til motivation, der rent faktisk arbejder, også!

1

En simpel måde at bryde en dårlig vane

Lyt til snak

Judson Brewer er ekspert i mindfulness træning for afhængighed. Fra overspisning til alvorlig afhængighed af narkotika, har han udviklet en behandling for dem gennem neurale mekanismer mindfulness. I løbet af denne TED talk, diskuterer han den naturlige belønning-baseret læring proces mennesker tilpasse sig gennem positiv og negativ forstærkning, og hvordan det forhold, vi har med afhængighed kan brydes gennem nysgerrighed. Judson har fundet et simpelt svar på at besejre cravings og vaner, som vi måske ikke engang ved er dårligt for os. Uanset om det er den mad, vi spiser, eller de fritidsinteresser, som vi har taget alt for langt, at bryde en vane er noget alle kan se ind for at leve sundere. Ikke sikker på, om du er skyldig i noget? Finde ud af 40 vaner, der gør dig syg og fedt.

2

Hvad gør en god LIV? LEKTIONER fra den længste UNDERSØGELSE AF LYKKE

Lyt til snak

Denne snak er baseret på Harvard Study of Adult Development, den længste undersøgelse af voksne liv, der nogensinde er udført. Denne 75-år lange undersøgelse blev udført for at finde ud af, hvad der virkelig holder os sunde og glade gennem livet. Dr. Robert Waldinger, direktør for undersøgelsen, fortæller os, at to grupper af mænd blev undersøgt, sophomores fra Harvard og drenge fra en af ​​fattigste kvarter Bostons. Hvert andet år disse deltagere blev interviewet om deres liv, deres medicinske journaler og hjernescanninger blev kigget på og deres børn og koner blev talt med. Den største takeaway fra undersøgelsen var, hvor vigtigt det er at have gode relationer med andre i din levetid. Sociale forbindelser holde os fra ensomhed (og ensomhed kan føre til kortere, giftige liv). I stedet for at bekymre sig om, hvor mange venner du har, at kvaliteten af ​​disse relationer er, hvad vi bør bekymre sig om. Gå ikke glip af disse data-backed tips om 30 måder at være lykkeligere i år!

3

INSIDE hovedet på en MASTER procrastinator

Lyt til snak

Er du en procrastinator? Tim Urbans hysteriske tale går ind i hovederne på procrastinators og hvad der gør dem vente til sidste øjeblik med at få tingene gjort. Tim blev en af ​​de mest populære forfattere på internettet med sin blog Vent men hvorfor. Med stick-figur illustrationer, viser Urban os sin version af, hvad det ligner at være en procrastinator og hvordan skubber han sine vigtigste opgaver. Ved at stoppe og se på, hvor meget tid procrastinating er faktisk at tage op i vores liv ser vi, hvordan spildt, at tiden bliver og gør du synes om, hvad den tid kunne være brugt gøre i stedet. Han diskuterer metoder til at styre din tid bedre og tage kontrol over dit liv på en måde, der giver dig mulighed for at nyde livet uden konstant at holde væk fra de ting, der har brug for at få gjort.

4

Hvorfor nogle mennesker FIND ØVELSE hårdere end andre

Lyt til snak

Vi har alle opfatter verden forskelligt. Her Emily Balcetis taler om, hvordan vi alle ser verden gennem vores eget sind. Hun fokuserer på, hvad påvirker os til at se sundhed og fitness forskelligt fra hinanden. Sværhedsgraden for nogen til at udøve varierer baseret på den måde, vi ser på det. Hun gjorde studier, der undersøgte folk i et løb, efter at måle deres hofte-til-taljemål ratio, en objektiv vurdering af folks kondition, og bede dem om at vurdere afstanden. Montøren opfattede kapløbet som kortere. Hun gør lignende tests baseret på folks motivation, der har de samme resultater. Hun bruger den "holde dine øjne på prisen" strategi for at se, om fokus skifter opfattelser. Dette er en strategi til at hjælpe med at fremme en sund livsstil for folk, der ikke normalt udøver faktisk klarer sig bedre. Denne tale er at fortælle om, hvordan magtfulde vores sind kan være-og hvordan vi kan hver lærer os at se anderledes og fremskridt.

5

SÅDAN en overvægtig BY mistet en million pund

Lyt til snak

Oklahoma City var på vej ud af en slumrende økonomi, når Mick Cornett blev stemt til borgmester. Efter at have taget kontor, blev OKC sat på listen over de mest overvægtige byer i landet, og han besluttede, at han ville gøre noget ved det. Noget stort. Byen sammen skulle tabe en million pounds. Med byen blive mere populære i interesse, tog han et kig rundt og indså det var et godt sted at bo-for en bil. Fede på én gang selv, Cornett vidste dette ville tage en masse forandringer. Han ønskede at ændre livsstil for borgerne ved at bygge parker, wellness-centre, indre by programmer, en cykel trail masterplan, hundredvis af miles af fortove, og meget mere for at nå dette mål. Målene blev opfyldt, og resultaterne var overvældende succes. Denne borgmester flyttet hele kulturen og demografiske af byen, landing sig selv 22. på samme forlag listen over stærkeste byer i USA.

6

HEALING gennem kosten

Lyt til snak

Dean Ornish, en læge, forfatter og klinisk professor ved UCSF, taler om, hvordan man lever længere og nyde det også. Han fremmer en balanceret, holistisk livsstil, der bruger livsglæde snarere end frygten for at dø som hans motivation. Din kost bør tilpasses på grundlag af din grad af sundhed for at finde den mest fred og lykke. Kost er ikke bare for at sænke blodtrykket, håndtere stress og vægttab, de er også at føle lykke. Ornish foreslår en kost, vi er store fans af fjernelse simple kulhydrater og erstatte dem med frugt, grøntsager, fuldkorn og bønner i deres naturlige form, der ligner den middelhavskost. Kick de dårlige vaner og undgå fad kostvaner, der hjælper dig med at tabe, men ikke gør dig virkelig glad, i stedet skal det være en livsstilsændring. Uden lykke, ensomhed og depression spark i, og du er mere tilbøjelige til at blive syge og dø tidligere. Vores kost har så store effekter på resten af ​​vores krop, både inde og ude, så det er vigtigt at styre det på en måde, der vil føre dig til at leve fuldt ud.

7

UNDERVIS ethvert barn om mad

Lyt til snak

Undervisning ethvert barn om mad er Jamie Olivers drøm i denne TED talk. En velkendt kok og aktivist, præsenterer han os med den forfærdelige virkelighed sundhed i Amerika, og hvor relevant kost-relaterede sygdomme er blevet. Oliver viser klip af hans besøg på hjem og skoler i West Virginia, den unhealthiest stat i USA, for at finde ud af, hvad der er bag disse statistikker. Han opdager den barske erkendelse af, at børn ikke kan identificere fødevarer og hjem pantry poster og skolekøkkener dræber vores børn, før vi ved af det. Han aspirerer dette land at vænne off sukker og andre "ikke mad" ingredienser, som vi er så tilpasset og bringe tilbage rigtig mad ved at undervise den grundlæggende færdighed i livet af madlavning i en ung alder. Oliver, er fra England, anerkendt, at det kan lyde mærkeligt, at han har taget en sådan interesse i Amerikas helbred. Men han påpeger, hvordan fremtrædende Amerika er globalt og de enorme forandringer, der kan følges, når vi har ændret dem først.

8

SÅDAN LIVE AT BE 100

Lyt til snak

Vi ønsker alle at leve et langt liv. Som forfatter og opdagelsesrejsende til National Geographic, Dan Buettner studerede de samfund, hvis ældste har gjort netop det, lever energiske liv på en rekord-indstilling alder, kendt som verdens "blå zoner". Hvordan vi handler, spiser, motion og leve vores dagligdag har stor indflydelse på vores levetid. Der er ikke nogen kortsigtet rettelse til lang levetid og Buettner afdækker de 9 almindelige kost og livsstil vaner, som er synlige inden for alle disse samfund, der holder dem aktive ud over den alder 100. Sammen med gode gener, der bevæger sig naturligt, spiser fornuftigt, forbinder med andre og have en god outlook var et par blandt de ni, der kan gøre en enorm forskel i dit liv. (Psst! Find ud af om vores helt nye kostplan til leve et længere, slankere liv.

9

HVORDAN at bevare roen, når du ved, du vil være STRESSED

Lyt til snak

En stresset du er ikke den virkelige dig, og neurolog Daniel Levitin mener, at der er en måde at undgå de kritiske fejl, vi ofte gør, når vi er i stressede situationer. Pre-mortem er den strategi, han diskuterer, hvor du se fremad og forsøge at finde ud alt, hvad der er muligt kan gå galt, og derefter finde ud af, hvordan disse ting kan forebygges eller minimeres. Øve denne form for tænkning og erkendelse af, at det kan gå galt, men vi bør træne os selv til at være bedst forberedt til disse situationer.

10

SÅDAN GØR STRESS DIN VEN

Lyt til snak

Kelly Mcgonigal ønsker at gentænke hele tilgang, vi har med stress. I løbet af sin undersøgelse fandt hun, at tro, at stress er dårligt for dig, er faktisk værre for dit helbred end at blive stresset. Ved at ændre den måde vi tænker om stress, kan eller kroppens reaktion på stress ændre også. Den Neurohormonet at stress udgivelser kaldet oxytocin er noget, der rent faktisk gør dig social og higer fysisk kontakt, øger empati og gøre dig mere villige til at støtte de mennesker, du holder af. Nogle gange kan vi endda tilslutte mere med andre, når vi er under stress for at skabe modstandskraft. Men det er ikke de egenskaber understrege, at vi gøre os bekendte med. Mcgonigal ønsker at redefinere det lys, vi kaste om stress og hvordan vi kan reagere forskelligt på det at gøre os gladere og sundere. Når du hører hendes TED talk, tune ind disse 12 Inspirerende Yoga Mantraer at ændre dit liv at holde zen i gang!