10 Longevity hemmeligheder japansk

10 Longevity hemmeligheder af den japanske

Befolkningen i Japan og de omkringliggende øer kan se frem til at nyde nogle af de længste levetider på planeten. I Japan kan mænd forvente at leve, indtil de er mindst 80, og kvinder indtil en alder på mindst 86, og mange japanere lever i deres 100 `s. Der har mange undersøgelser i, hvorfor japanerne kan forvente at leve længere end de fleste af os og svaret gør ikke `t løgn på bare én ting. Det er en kombination af livsstil, kost og en positiv indstilling, som ser ud til at forklare levetiden af ​​japanerne. Her er ti af de ting, som synes at være de hemmeligheder til japansk levetid.

1. De er villige til at bruge både vestlige og østlige medicin

Japanerne nyde det bedste fra begge verdener, når det kommer til, hvordan de nærmer deres lægehjælp. De er lige så komfortabel bliver behandlet med moderne vestlige medicinske gennembrud, da de er med tusind år gamle østlige naturlægemidler.

2. De være særlig opmærksom på hygiejnen

Japan er et af de mest hygiejniske lande i verden, og folk der meget ud af at beskytte sig mod smitsomme sygdomme. Hygiejne procedurer på offentlige steder og i offentlige transportmidler er meget grundig. For eksempel i offentlige biblioteker, de bøger, som er blevet returneret føres gennem UV-stråler til at dræbe eventuelle bakterier, før de bliver sat tilbage på hylderne at blive udlånt ud til andre mennesker igen.

3. Daglig motion er normen

Langt størstedelen af ​​befolkningen i Japan tager motion hver eneste dag. De fleste mennesker praktiserer karate, tai chi, yoga, eller andre kampsport, at motion både sindet og kroppen. De holder denne øvelse regime op i alderdommen også, og det er ikke noget usædvanligt at se en ældre person praktiserende tai chi på offentlige steder sammen med alle andre.

4. De don `t spiser for meget

Der er ingen tvivl om, at japanske kost har meget at gøre med levetiden af ​​det japanske folk, men det er ikke kun, hvad de spiser, at sager, er det også, hvor meget de spiser. Japanske folk spiser, indtil de føler, at de er 4 / 5ths fuld, men ikke helt fyldt. Denne praksis er blevet videnskabeligt bevist at være meget bedre for dig og til at holde tilbage modningen.

5. Folk forblive aktive i længere tid

Mens folk i Vesten ser frem til en pensionering sidder i en stol og afslappende, folk i Japan don `t se frem til pensionering overhovedet! Der er næsten 5.000.000 mennesker i Japan, der er over 65 år og stadig arbejder. Selv hvis de gør på pension, er de stadig holde meget aktiv og forbliver fuldt involveret i samfundet.

6. De spiser mere fisk, end de gør rødt kød

I Japan, folk spiser langt flere fisk, end de gør rødt kød, og det betyder, at de får langt mere sunde fiskeolier, end folk i vest forbruge. Det betyder også, at de spiser langt mindre af de dårlige fedtstoffer, rødt kød indeholder dette bidrager til højt kolesteroltal og, i sidste ende, hjertesygdomme.

7. De spiser meget lidt mejeri mad

En anden almindelig årsag til højt kolesteroltal er mælk, ost og andre mejeriprodukter, men befolkningen i Japan forbruge meget lidt mælkeprodukter i deres kost, hvis nogen overhovedet. De fleste japanere er faktisk laktose intolerante, så de don `t drikker mælk eller spiser noget ost overhovedet.

8. De spiser masser af grøntsager

Grøntsager udgør en stor del af ethvert måltid i Japan, så japanere påmønstre en masse flere antioxidanter og fytokemikalier, end folk, der spiser en vestlig kost gøre. Mens mange mennesker i Vesten kamp for at spise deres fem om dagen portioner frugt og grøntsager, folk i Japan generelt spiser mere end ti om dagen, uden at tænke over det.

9. De hygger sig mere

Japanske folk bare synes at nyde deres liv mere. De arbejder hårdt, men de er bedre i stand til at håndtere stress og de nyder en god, sund, fælles liv hele deres liv. Ifølge en undersøgelse, over 60% af de japanske ældre mennesker deltager i aktiviteter i lokalsamfundet og over 80% stadig føler, at de har et formål i livet og en rolle at spille.

10. De er meget sundhedsbevidste

En anden grund til, at der ofte gives for at forklare levetiden for det japanske folk er deres holdning til sundhedspleje og forebyggende medicin. I modsætning til de fleste mennesker i andre lande, don `t de vente, indtil de tror, ​​at noget er galt, før de besøger en læge, de får regelmæssig check-ups mindst en gang om året. Fuld lægeundersøgelser er et spørgsmål om rutine i alle skoler og i de fleste virksomheder. Japanerne har også en af ​​de bedste universelle sundhedssystemer i verden.

Hold dig glad og sund!