Hvad betyder yoga sige om kost og ernæring?

Hvad betyder yoga sige om kost og ernæring?

5 ting, der skaber bedre sundhed

Du kan træne og uddanne sig til sundhed, eller til at være den bedste i hvad du gør. I begge tilfælde, din krop og sind er nødt til at være i topform til at føle sig stor. Der er en masse gode oplysninger om kost og ernæring. Den gamle videnskab yoga er virkelig en videnskab for optimal sundhed. Her er fire stykker af visdom.

1.Eat mad, der er let at assimilere.

Når maden er letoptagelig af kroppen, klarhed i tænkning og mental ro følger. Spis mad din forfatning kan fordøje nemt. Du ved, at spise et stort måltid af rige, tung mad forsinker din krop og hjerne ned. For en person som mig, der er høj energi, lidt af rige fødevarer en gang imellem beroliger mig ned. For en person, der har en langsommere stofskifte, kan det lim dig ned på sofaen. Et stort måltid uden en aktiv livsstil gør mig irritabel og utilpas i min krop. Når jeg er aktiv, jeg har ikke noget problem digesting.An elite atlet kan spise et stort måltid, fordi han eller hun brænder tusindvis af kalorier i en træning, men eliten atlet ikke nødvendigvis føler sig godt mentalt og fysisk fra at gøre det.

En særlig mad kan forværre din forfatning, mens en anden føles nærende og afbalancering som din krop absorberer det. Vær på vagt. Læg mærke til, om hvad du spiser giver dig den rigtige mængde go strøm til, hvad du gør. Når maden fordøjer nemt, din krop og sind absorbere de næringsstoffer nemt. Så kan du fokusere på opgaven ved hånden. Spørg dig selv, gør jeg føler lys, kraftfuld og fuld af energi, mentalt roligt og klart? Vær til stede til, hvordan din krop reagerer på hvad du lægger i det. Hvis kroppen assimilerer let, vil sindet følge trop.

2.Eat mad, der er i sæson og frisk fra det område, hvor du bor.

Frisk fra haven er vitamin rig og nærende. Hvis du spiser frosne eller emballerede fødevarer, skal du sørge for at få elementer uden konserveringsmidler til bedre optagelse af næringsstoffer i kroppen.

På samme spor, fødevarer fra forskellige grupperinger fordøje forskelligt. Frugt fordøjer hurtigere end mælk eller protein. Min personlige tommelfingerregel er ikke mere end to fødevaregrupper ad gangen, fordi min forfatning assimilerer godt, når jeg gør dette. Jeg kan vente femten minutter efter frugt til at have et protein og vegetabilsk combo. Se hvad der virker for dig. Du kan gøre fint assimilere en kompleks kombination af fødevarer i et måltid. Det handler om at eksperimentere, mærke, om du føler dig fantastisk eller ikke så stor efter at have spist.

3.Fill maven halvt med mad, en fjerdedel med vand og lad det en kvart tomme.

En af mine gode venner, der er en læge siger, de fleste sygdomme er fra for meget fødeindtagelse. Når vi forlader plads i maven, fordøjelsessystemet brand er stærk, så du bedst kan fordøje og assimilere, hvad du spiser. Giv masser af tid mellem måltider samt så maven kan tømme ud og hvile. Ligesom vi alle har brug for tid ud til at komme sig, hvile maven holder fordøjelsessystemet i god stand. Endvidere fordøjelsessystemet brand skal blaze at holde øje skarpe.

Jeg elsker denne sunde ordsprog om jeg ved ikke, hvor det kommer fra, gør det absolut forstand: Nap efter frokost og gåtur efter middagen. Min tommelfingerregel for anstrengende motion er tre til fire timer efter at have spist. Selvom jeg har en let snack, jeg vente en halv time før hoppe ind i alvorlige øvelse. Mange europæere hvile efter en frokosttid måltid, lukker deres butikker for et par timer eller mere. Jeg ønsker vi amerikanerne ville følge deres visdom. Når du giver tid til dit fordøjelsessystem til at gøre sit arbejde for at tjene dig, din krop og hjerne er parat og villig til at arbejde for dig i stedet for at opdele din dyrebare energi mellem, hvad du kommanderende og behovet for at få maden til de rigtige afdelinger for optimal funktion kroppen og hjernen. Jeg spiser en lighter aftensmad, når jeg kan, en god tre til fire timer, før jeg går i seng, så min mave tømmes ud og min søvn er dybere. Jeg har også positive drømme, når min mave ikke er fuld.

4.Chew din mad godt.

For optimal absorption af næringsstoffer, yogierne sige at tygge hver bid enogtyve gange. Pointen er ikke at tælle din Chomping. Når du tygger godt, kan de enzymer i munden nedbryde de næringsstoffer og sende dem, hvor de vil gøre dig nogle gode.

5.Think gode tanker. Havnen gode følelser.

Kokken på en restaurant kan have haft en kamp eller var vred, da han gjorde dit måltid. Du spiser at persons følelser. Hvad du tænke, mens forberede og spise din mad påvirkninger fordøjelsen og kroppens evne til at optage næringsstoffer. For optimal ernæring, forberede måltider dig selv og gøre det, når du har tid til at slappe af og have det sjovt. Mens vask og forberede fødevarer, prøve at være tavs eller lytter til musik, der giver dig glæde eller ro. Hvis du er sammen med andre, diskutere positive tanker, mens du er madlavning.

Jeg besøgte engang en Cordon Bleu restaurant af højeste placering. At kok opretholdt en tavs køkken, med absolut ingen taler under tilberedning af fødevarer. Det var som en uberørt Zen have i at køkken og omdømme maden var internationalt. Gode ​​tanker lige lækre måltider, føre til vores gode absorption af næringsstoffer og god fordøjelse. Det påvirker også vores tanker på en positiv måde. På denne note, når spise ud, sidder stille før hoppe i at spise. Lad dit sind bosætte sig gode følelser og blive rolig. Sig tak eller en kort bøn, og endda placere dine hænder over maden i et par sekunder for at medbringe din egen god energi i dit måltid.

Deres spise selskab påvirker også, hvordan du fordøje maden, og hvor meget din krop og sind modtager fra mad. Når negative vibes i luften, beslutte, om du vil sætte måltidet til side eller sætte spørgsmålet til side, indtil måltidet er ovre.

Og her er et andet meget vigtigt punkt om atmosfæren og holdning omkring mad. Var du nogensinde med en person, der havde svoret off slik, der var stirre på dig, som om du var en eftersøgt kriminel for at spise et stykke kage? Hvad med dit eget sind, når det saboterer din glæde? En gammel yoga tekst siger, den højeste opnåelse kommer fra at fokusere på glæden ved at spise. Jeg er ikke tolererer spise hvad du vil som regel. Det er din holdning til dig selv, din holdning mens forbereder mad, og din holdning til, hvad du spiser, som giver god fordøjelse og assimilation. Put venlighed, selvrespekt og kærlighed ind i dit sind, og det går i din mad og kommer ud ikke bare med god fordøjelse og assimilation, men i dine efterfølgende tanker, følelser og handlinger.

For mere information om at tage din præstation til et enestående produkt, eller til at oprette en gratis konsultation, besøg dananellen.com.