Kan depression blive helbredt?

Det drejer sig hovedsageligt afhænger af sværhedsgraden af dine depressive symptomer. Hvor vedholdende de er vil også have en indvirkning på, hvor nemt det er at behandle din depression. Altid række ud efter hjælp, fordi din læge vil afgøre sværhedsgraden af din tilstand og hjælpe med at bestemme den bedste behandlingsforløb.

Din læge kan også hjælpe dig med at foretage visse ændringer i livsstil og anbefale samtaleterapi til behandling af mild depression. Kombinationen af medicin og terapi kan forbedre chancerne for at komme sig efter depression.

Hvor lang tid tager det at komme sig efter depression?

Du kræver normalt behandling i mindst ni måneder til fuldstændig remission. Der er ingen specifik slutpunkt behandling endnu defineret. Stop behandlingen kun, når du oplever ikke nogen symptomer i mindst to måneder, især hvis du har haft en akut første episode.

For enhver med kronisk depression, er det vigtigt at modtage behandling i mindst et par år. Hvis du har flere depressive episoder, kan du kræve behandling i hele dit liv. Det virker helt det samme som behandlinger for diabetes, forhøjet blodtryk, og andre kroniske lidelser.

Hvordan man behandler depression

Kan depression blive helbredt? Ja, hvis du følger lægens råd. Så hvad kan du gøre for at komme sig efter depression? Her er nogle forslag.

1. Sæt mål og komme ind Rutiner

Du er nødt til at forsøge hårdt og sikre, at du ikke lader depression strimmel væk strukturen fra dit liv. Prøv at opretholde en rutine, selv når du er deprimeret. Dette vil hjælpe dig med at få tilbage på sporet. Sæt små, opnåelige mål for at holde dig travlt og motiveret.

2. motion regelmæssigt

Motion vil fremme produktionen af feel-good hormoner, og selv om det er en midlertidig løft, vil det stadig gøre en enorm forskel for dit liv. Dette hjælper også din hjerne til at rewire selv og begynde at tænke mere positivt. Bare prøv at være regelmæssig selv hvis du bare gå en tur et par gange om ugen. Prøv åndedrætsøvelser samt at føle sig i live og energisk igen. Medicin kan også hjælpe dig med at komme ud af depression.

3. se din kost

Hvad du spiser kan gøre din depression værre og endda føre til andre problemer, der skyldes overspisning. Prøv at medtage mad i din kost, der indeholder folinsyre og omega-3 fedtsyrer. Tun, laks, avocado, og spinat er store valg. Omega-3 kosttilskud kan også vise sig gavnlig. Samtidig, begrænse dit indtag af sukker, fordi det undertrykker en vækst hormon kaldet BDNF, som er nødvendig for en sund hjerne aktivitet.

4. være involveret

I stedet for at bekymre sig for meget om "kan depression blive helbredt"Fokusere mere på at holde dig travlt og er involveret i forskellige ting. Under daglige ansvar vil hjælpe med at opretholde en rutine og reducere sværhedsgraden af depressive symptomer.

5. forbedre søvnkvaliteten

Du kan finde det vanskeligt at sove, når man er deprimeret, og ikke får tilstrækkelig søvn vil gøre tingene værre. Foretag ændringer i din livsstil og gå til din seng på samme tid hver aften. Du må ikke tage en lur i løbet af dagen, og sikre, at der ikke er nogen forstyrrelser i dit soveværelse. Du kan have til at tage medicin til behandling af svær søvnløshed. Tal med din læge om det.

6. prøve noget anderledes

Nogle gange er det godt at gøre noget andet end din daglige rutine. Det handler om at komme ud af en skure. Saml din yndlingsbog og gå til en park for at afslutte det. Besøg et museum eller tage et sprog klasse. Forsøger noget nyt vil gøre tingene spændende og tage dit sind væk fra negative tanker.

7. Undgå alkohol og Stoffer for sjov

Det er naturligt at ty til narkotika og alkohol for at finde nogle forholdsregler, men du kommer til at gøre dine symptomer værre, når virkningerne af narkotika og alkohol fortage sig. Dette gør det også depression meget vanskeligere at behandle.

8. Få Social Support

At få den rigtige form for social støtte vil gå langt for at hjælpe dig med at overvinde dine depressive symptomer. Tal med dine venner og familiemedlemmer og følge deres råd. Kommunikation med dem vil hjælpe dig med at føle sig afslappet og endda tvinge din hjerne til at tænke på en positiv måde.

9. overvinde depression med antidepressiva

Der er mange forskellige typer af antidepressiva til rådighed, herunder SSRI, SNRI, NDRIs, tricykliske antidepressiva, MAO-hæmmere, og atypiske antidepressiva. Kan depression blive helbredt ved disse lægemidler? Ja, kan lægen også give dig stimulerende og anti-angst medicin til at forbedre din tilstand.

Hvis nogen i din familie har reageret godt på et antidepressivt middel, kan det samme arbejde for dig så godt. Nogle gange er du nødt til at prøve et par forskellige typer af antidepressiva for at finde en, der virker bedst for dig. Når du har fundet en ret antidepressiv, og det virker, bør du aldrig stoppe med at tage det pludseligt. Arbejd med din læge, som vil nedsætte dosis først at undgå yderligere komplikationer.

10. Behandling af depression med psykoterapi

Modtagelse af psykoterapi, mens du tager antidepressiva og gøre livsstilsændringer vil hjælpe dig nyde bedre resultater. Din læge vil afgøre, hvilken type behandling der virker bedst for dig. Psykoterapi hjælper dig tilpasse sig en krise, identificere negative overbevisninger, og forstår at udvikle positive interaktioner med mennesker i dit liv. Det hjælper også at identificere og ændre adfærd, der fører til depression. Du vil være i stand til at genvinde en følelse af tilfredshed og har mere kontrol i livet.

Del på sociale netværk:

Relaterede