Hvordan til at glemme noget

En dårlig hukommelse kan stamme fra en traumatisk hændelse eller et pinligt øjeblik, men det kan blive hængende i flere dage og endda år efter begivenheden. Mange mennesker spekulerer på, om de kan gøre noget for at slette de dårlige minder. Sandheden er, at du kan tage nogle skridt til at lære at glemme noget smertefuldt og erstatte det med spændende stimuli til at leve et mere tilfredsstillende liv. Hold læsning for at lære, hvordan at slippe af med negative erindringer på en sund måde.

Sådan Glem noget, du ikke ønsker at huske

Selv om det aldrig kommer til at være let at slette en pinlig eller en ekstremt traumatisk minde fra dit liv, kan du helt sikkert tage skridt til at begrænse dens omfang.

1. Undgå Trigger Objekter

Har du svært ved at modstå fristelsen til at tænke på en traumatisk hændelse, når du går til bestemte steder eller er omkring nogle specifikke ting? Stop at være omkring disse ting og undgå dem, hvis de udløser din dårlige hukommelse. Du er nødt til at foretage nogle ændringer i, hvordan du lever, fordi hvis du fortsætter med din gamle mønster, vil det gamle hukommelse fortsat hjemsøge dig.

2. Skift til Happy Hukommelse

Du er nødt til at lære at fortælle din hjerne til at skifte til glade minder i stedet for at dvæle ved dårlige. At give en dårlig hukommelse nok tid til at ændre dit humør vil kun gøre tingene værre. Når som helst at dårlig hukommelse krydser dit sind, tænke positivt og forsøge at parre, at hukommelsen med en god en. For eksempel, hvis din dårlige hukommelse handler om, hvordan du har undladt at levere en præsentation og hele klassen lo, kombinere den med mindet om en tid, hvor udført meget godt vil hjælpe en masse.

3. Being Mindful

Det handler om at lære at være mere opmærksom på nuet. Bor i dag, vil hjælpe lære at glemme somethingbad fra fortiden. At være opmærksomme vil hjælpe med at lindre stress og holde dig fra at bekymre sig om ting, du kan bare ikke ændre nu. Må ikke sidde inaktiv, da dette vil sætte din hjerne på "autopilot" og gøre dig dvæle ved fortiden. Være mere aktiv og være opmærksom på små detaljer som dufte og lyde for at undgå fiksere på minder. Desuden kan du også øve meditation, som handler om mindfulness. Lær nogle vejrtrækning teknikker til at slappe af dine nerver og forbedre dit humør.

4. Hold din tidsplan Fuld

Kast dig ud i produktive aktiviteter og holde dit sind stimuleret hele tiden. Dette vil holde dig fra at tænke negativt. Gå ud med venner eller tilbringe tid sammen med familien. Distraherende dig selv med en god bog vil også hjælpe. Overvej at tage en ny fysisk aktivitet som kickboxing eller fodbold. Du skal blot tage en tur eller laver yoga vil lindre stress og hjælpe med at holde dit sind fri for gamle minder. Lær at male, sy eller skrive til bruge din fritid mere produktivt. Frivilligt din tid er også en god måde at tilbringe din tid konstruktivt.

5. Undgå alkohol og narkotika

Du er nødt til at undgå sindsændrende stoffer som narkotika og alkohol for enhver pris. Disse stoffer øger irritabilitet, depression og angst. Nogle mennesker tror, ​​at bruge stoffer eller alkohol er den eneste måde at glemme dårlige minder, men det er ikke tilfældet. Dette fører ofte til afhængighed og komplicerer hele situationen. Du bør også undgå andre former for eskapisme, såsom overspisning og gambling.

6. Tal med nogen, du stoler

At tale med en ven eller et familiemedlem kan hjælpe med at rette op på situationen. Nogle gange kan du ikke tænke klart efter en traumatisk oplevelse. Nogen hvem du har tillid til, kan tilbyde rådgivning om, hvordan man kan glemme noget forfærdeligt og komme videre. Du kan endda finde en støttegruppe og lære, hvordan andre har behandlet en lignende situation i deres liv. Du kan endda finde flere støttegrupper online for seneste breakups, skilsmisser, kroniske sygdomme og så videre. Hvis du ikke føler dig tryg at dele din følelse, at skrive om det i en personlig dagbog, kan også hjælpe.

7. søge professionel hjælp

Når du ikke kan synes at finde en måde at slippe af med en negativ følelse, kan du overveje at søge professionel hjælp. Du kan dele dine inderste tanker med din terapeut, der vil hjælpe med at identificere din udløser og give råd. De vil også lære nogle teknikker til at hjælpe dig med at lære at glemme noget pinligt eller forfærdeligt.

Hvad gør andre siger om Letting Go Bad Memories?

"Jeg tror det bedste er at kigge efter nye aktiviteter og holde dit sind besat. Jeg prøvede havearbejde og det virkelig hjulpet meget. Du kan også prøve at spille basketball eller overveje at få ind i rollespil eller noget, der virker for dig. Find en gruppe af aktive venner og være en del af deres aktiviteter. Være mere aktiv og motion regelmæssigt for at sove bedre om natten."

"Vi har virkelig ikke glemme dårlige minder. Alt vi kan gøre er at tage ved lære og lære at komme videre. Skrivning arbejdede meget for mig. Også, tænker ting, der gør dig glad, vil gøre det lettere at gå videre med dit liv."

"Jeg ville gøre noget anderledes. Jeg ville skrive alt om mine dårlige minder på et papir, læse det én gang og rippe papiret. Det er det!"

"Minder kan udløse forskellige følelser, og disse følelser skaber alle problemerne. Jeg tror den bedste måde at slippe af med de frygtelige minder og følelser er at gøre brug af terapi og meditation."

Del på sociale netværk: