Sådan hjælper en person med depression

Depression er en alvorlig, men kan behandles lidelse, der påvirker millioner af mennesker, fra unge til gamle og fra alle samfundslag. Det kan forårsage stor ubehag, smerte, og hindre onersquo-evne til at udføre opgaver eller være glad. Depression ikke kun påvirker den enkelte påført med sygdommen, men også dem omkring dem. Husk, at din støtte på dette tidspunkt er enormt vigtigt, og kan spille en afgørende rolle i at forynge deres kognitive trivsel.

Hvordan man kan hjælpe en person med depression

1. tilbringe tid sammen

I mange tilfælde blot at være med nogen kan vise sig yderst gavnlig i at hjælpe dem med at overvinde depression. Bliver der lade dem vide, at du holder af dem, der kan have en særdeles positiv effekt på deres kognitive trivsel.

Øvelse sammen: Udøver kan være med til at løfte depressive stemning stater ved at stimulere neurotransmittere. Det betyder ikke, at du er nødt til at løbe en maraton, blot at gå i parken vil vise sig gavnlig. Prøv at indarbejde dette i dit sociale forhold, og gøre det til en del af de daglige rutiner for begge.

Kog eller butik sammen: De, der er deprimeret kan føle sig alt for ned for at forberede sundhedsmæssige måltider, som kan have mange negative konnotationer på onersquo-fysiske helbred. Hæng ud sammen og forberede nogle sunde måltider til din ven eller et familiemedlem kan pop i deres fryser.

2. Be There at lytte

Husk, at lytte er ofte mere effektivt end at give råd. Selv om det er vigtigt for dig at forblive positiv, bør du også erkende din ven eller familie membersrsquo- følelser. Forsøg ikke at ldquo-fixrdquo- dem, skal du blot lytte til, hvordan de føler og tilbyde opmuntring og støtte. Husk, at en god, positiv samtale ikke kan være nok til at dæmpe depression, så vær tålmodig, og hele tiden udtrykke din bekymring og støtte.

3. Tal med dem

Når du forsøger at fastslå hvordan man kan hjælpe en person med depression, er det vigtigt at tale med dem på den rigtige måde. Der er måder, hvorpå du kan tale om deres depression i positive måder. Start en samtale med noget i retning af:

• Jeg har været bekymret for dig for nylig.
• Irsquo-ve for nylig bemærket nogle forskelle i dig, er alt ok?
• Jeg ville bare tjekke ind med dig, som du har syntes helt ned sidst.

Passende spørgsmål, du kan stille:

• Hvordan kan jeg hjælpe dig?
• Hvornår begyndte du at have disse følelser?
• Var der en hændelse, der bragte disse følelser?
• Har du overvejet at søge hjælp?

At være virkelig støttende, må man give håb, opmuntring, og oprigtighed. At sige sætninger som ldquo-alt vil være finerdquo- lader til, at du undermineret deres lidelse uanset hvor oprigtig du siger det. Selvom din ven eller et familiemedlem sandsynligvis vil forstå, at du kun forsøger at hjælpe, kan udsagn som disse kun gøre dem til at føle værre. I de fleste tilfælde en simpel tavs knus er bedre end disse meningsløse kliché. I stedet kan du sige ting som Irsquo-m her for dig, jeg tror på dig, eller jeg tror, ​​at du er stærk, og jeg tror, ​​at du vil komme igennem denne svære tid.

4. Være informeret om depression

Det kan være yderst vanskeligt at hjælpe nogen, hvis du ikke virkelig forstår, hvad de går igennem. Peoplersquo-oplevelse af depression kan være anderledes, men forståelse af nogle grundlæggende viden om depression, såsom symptomer på depression vil forhindre dig i at sige noget sårende.

Du donrsquo-t nødt til at være en neurolog eller psykolog for at få nyttige oplysninger, og der er mange ressourcer, du kan bruge til at få velbevandret om emnet af depression. Bøger om depression kan være nyttige, især når de er pålidelige kilder til råd eller vejledning, der er kendt for at hjælpe folk med depression.

5. tilskynde dem til at få hjælp

Kom professionel hjælp vil altid vise sig gavnligt, når du donrsquo-t vide hvordan man kan hjælpe en person med depression. Prøv at opmuntre dine kære til at søge hjælp for deres lidelse i tilfælde af alvorlige symptomer. Depression kan gøre individer føler sig frataget energi og motivation, hvilket gør en doctorrsquo-besøg kan være skræmmende for dem. Og de negative tanker, der stammer fra depression kan foretage en individuel føler, at professionel behandling er meningsløst. Hvis thatrsquo-s tilfældet, så herersquo-s hvad du kan gøre for at hjælpe:

• Foreslå de gennemgår generel check-up. At se en familie læge til en generel check-up kan virke mindre skræmmende end at besøge en mental sundhedspersonale. Lægen vil være i stand til at udelukke eventuelle underliggende årsager til depressive symptomer. Hvis deres læge diagnosticerer depression og henvist din elskede til en psykiater / psykolog.
• Tilbyd at hjælpe dem med at opsøge en terapeut / læge, og gå med dem til deres udnævnelse. At finde den rigtige behandling udbyder kan være svært, og er ofte en trial-and-error proces. Af denne grund, at hjælpe din elskede opnå den rette hjælp, booking deres udnævnelse, og går med dem kan bevise meget gavnligt.
• Opmuntre din elskede til at liste deres symptomer til at diskutere med en professionel. Hvis de liste deres symptomer, kan de se, at de har brug for hjælp. Du kan også nævne ting, som du måske har bemærket som observatør såsom, ldquo-Du synes mere ned i morgen, rdquo- eller ldquo-Du får altid mavesmerter før arbejde.”

At tage vare på dig selv og samtidig hjælpe en deprimeret person

Det ville være næsten umuligt at hjælpe en person med depression, hvis din egen kognitive og fysiske velbefindende var ikke tilfredsstillende. Af denne grund, herunder din egen sundhed som en prioritet er yderst vigtigt. Husk, at hvis du forsøger at hjælpe en elsket en, der er deprimeret, og er ikke følelsesmæssigt stabile dig selv, så kan du ldquo-collapserdquo- under pres, hvilket betyder, at du vil være i stand til at hjælpe dem.

Tip til at tage vare på dig selv

At lære at hjælpe en person med depression er vigtig, men passe på dig selv i denne tid er lige vigtigt. Du ønsker måske at overveje nogle af de følgende tips:

• Tal op til dig selv. Hvis du føler dig såret eller ked af det deprimeret person, så gør det kendt. Aftapning op sådanne følelser kan føre til vrede, og kan endda ødelægge dit forhold. Dog vil ærlig kommunikation faktisk gavne forholdet i det lange løb. Og det tager færdigheder til at åbne op med den deprimerede person-- Donrsquo-t være hårde, bare forsigtigt informere dem om dine følelser.
• Sætte grænser. Hjælpe er vigtigt, men du ikke ønsker at lade dig blive styret af deres depression, sætte grænser for, hvad du er villig og i stand til at gøre.
• Bliv på sporet med dit eget liv. Det ville være svært at foretage nogen ændringer, når omsorgen for en deprimeret person, men du skal stadig forsøge at fokusere på dit eget liv noget, donrsquo-t miss aftaler eller planer, som du har gjort, og forblive fokuseret på dine egne mål.

Del på sociale netværk: