Sådan gør maha eller siddha Yoga - tidsplan og fordele

Yoga er en meget gammel praksis i Indien, som har vundet bred popularitet i andre dele af verden. Det gør din fysisk og også hjælper med at give dig et sundt sind og sjæl. Øve yoga dagligt kan fjerne alle negative tanker fra dit sind og gøre dig tænke positivt. Du kan også beskytte din krop fra forskellige sygdomme med yoga. Desuden er der mange yogastillinger, der kan hjælpe dig med at tabe meget effektivt. Der findes forskellige typer af yoga. Hver har sine egne fordele.

Hvad er Maha yoga?

Maha yoga er en anden form for yoga, som du helt sikkert skal prøve at øve derhjemme. Som du ved, nogen yoga session omfatter opvarmningsøvelser, yoga asanas eller rejser, pranayama eller åndedrætsøvelser og meditation. Når du praktiserer yoga derhjemme, skal du sørge for, at du øver alle disse for at få det bedste udbytte. Dette vil holde dig forynget og energisk hele dagen.

Maha yoga er også kendt som ’stor yoga’. Denne yoga siges at være betegnelsen for end tre første tantras af Nyingma skole Tibetian buddhisme. Selvom det har et strejf af buddhismen i det, denne yoga er forskellig fra Zen meditation.

Maha Yoga er kendt for sin helbredende kraft, og det har også en maskulin touch til det. Maha yoga lægger mere vægt på Dhyana (meditation) end asanas. I Maha yoga, den person, der praktiserer den træder sig selv i Samadhi (en tilstand af dyb afslapning eller dyb meditation).

Mahayoga arbejdsstillinger hjælper med at træne din krop på en sådan måde, at du vil føle sig rolig og afslappet. Øve det regelmæssigt kan fjerne al negativ energi og spændinger fra dig. Det beroliger Således dit sind og øger dit stofskifte. På denne måde giver mere styrke til din krop.

Maha Yoga Skema og vejledning:

Du kan øve Maha yoga derhjemme ved at følge trin for trin instruktion nedenfor:

1. Lad det sted, som du praksis Maha yoga være en behagelig og roligt hjørne af dit hjem langt fra enhver støj. På denne måde vil du være i stand til at sidde, slappe af og øve Maha yoga uden forstyrrelser eller forstyrrelser udefra.
2. Du er nødt til at praktisere denne yoga ved at sidde på en yogamåtte, en klud eller et tæppe. I yogiske vilkår, er denne klud eller mat kaldet ’asana’. Anothjer ting at huske på er, at du ikke bør ændre kluden, du bruger til at praktisere yoga hver dag. Hold den samme klud dag efter dag.
3. Du kan vælge en tidsramme for at praktisere yoga. Det kan være omkring 15 til 30 minutter for begyndere. Du kan øve meditation for så meget tid som du kan. Men på grund af den hurtige tempo i livet, er det ikke muligt at meditere for mere end en fastsat periode. Så kan du vælge en tidsramme, der er egnet til dig.
4. Når du sidder på yoga måtten, luk øjnene og forsøge at fokusere din opmærksomhed på din vejrtrækning. Inhale og udånder dybt i hele sessionen. Du er nødt til at holde dine øjne lukket indtil du når til slutningen af ​​sessionen.
5. Placere dig hænder og knæ i Dhyana mudra. Det betyder, at du skal sidde på tværs skrædderstilling, med ret ryg. Placer dine hænder på skødet på en sådan måde, at din højre hånd er på din venstre hånd. Hold fingrene helt strakt. Lad de fire fingre hvile på hinanden og tommelfingeren vender opad mod hinanden diagonalt. Palms skal vende opad. Siddende i denne positur hjælper med at øge din koncentration.
6. Lad den guddommelige energi opsluge dig. Koncentrer og lad den guddommelige energi indtaste din krop med fuld kraft. Føl energien fylde din krop. Dette hjælper med at forynge din krop.
7. Hold koncentrere sig om denne energi og ikke lade dit sind få distraheret fra det. Denne energi spiller også en vigtig rolle i aktiveringen energi chakraer i kroppen. Sørg for, at du stadig trækker vejret dybt og helt.
8. Hvis du føler, at dit sind er at blive distraheret af tanker, så prøv ikke at undertrykke dine tanker. For at ændre din kæde af tanker, kan du koncentrere dig om dine kropsdele, og den energi, der løber gennem kroppen, effekten af ​​energien i din krop og så videre. Med praksis, vil du være i stand til at koncentrere sig bedre, uden at blive distraheret.
9. Forbliver i denne tilstand for omkring 10 til 15 minutter i starten. Senere kan du øge tiden til 30 eller 45 minutter.
10. Nu kan du slippe dig selv fra meditation. Gør dette ved langsomt palming dine hænder og placere dem over dine øjne. Ved at gøre dette, vil den energi, du har oprettet ved at holde hænderne i Dhyana mudra få overført til din krop gennem dine øjne.

Maha yoga Fordele:

Maha Yoga byder på masser af fordele for dem, der praktiserer det regelmæssigt med dedikation. Her er fordelene ved Maha yoga:

• Øve Maha yoga hjælper jævnligt med at forbedre niveauet af din koncentration.
• Denne yoga er fantastisk til at forbedre din udholdenhed kapacitet.
• Det er meget gavnligt for at styre processen med dine tanker.
• Du kan forbedre din tankegang kapacitet ved at praktisere Maha yoga regelmæssigt.
• Øve denne yoga er meget gavnligt for en generel forbedring i dit sind, krop og sjæl.

At lære nye ting er altid godt for dit sind og krop. Så prøv at praktisere Maha yoga derhjemme regelmæssigt. Dette vil helt sikkert gøre dig tænke og handle positivt. Det vil bringe positive ændringer til din krop samt dit sind og sjæl.