Top og unikke fordele ved yoga asanas for alle

Yoga er et glimrende middel mod alle problemer i kroppen og sindet. Det hjælper med at opretholde en balance mellem krop, sind og sjæl og får dig lindring fra stress, træthed, depression, fratager fornemmelsen af ​​tyngde og at du føler dig let og afslappet. Yoga omfatter Yoga øvelser kaldet asanas, vejrtrækning teknikker eller Pranayama og meditation. Yoga korrigerer du kropsholdning, øger blodcirkulationen og har en masse flere sundhedsmæssige fordele.

Amazing sundhedsmæssige fordele ved Øve Yoga for alle aldersgrupper:

Alzheimers:

Ifølge de seneste undersøgelser foretaget, yoga er gavnligt for at forhindre Alzheimers også. Hos personer, der lider af denne sygdom, kan yoga reducere symptomerne og gøre dem mere aktive.

Knogler:

Øve yoga regelmæssigt hjælper med at reducere stress hormonet cortisol i kroppen og bevarer dermed mængden af ​​calcium i knoglerne. På denne måde er det hjælper med at øge knogletæthed og holder dine knogler sunde. Så yoga er af stor betydning for børn, da det er den periode, hvor knoglerne dannes og vokset mest.

Tarm-systemet:

Yoga får dig lindring af forstoppelse, mavesår, irritabel tarm etc.

Blodcirkulationen og hjerteanfald:

Yoga øger cirkulation hvis iltet blod i kroppen holder op normale pH af kroppen. Mængden af ​​RBC i kroppen forøges ved at gøre yoga og det gør også blodet tynde ved at forhindre klæbning af blodplader og reducere niveauet af blodpropdannende aminosyrer i blodet. det reducerer således risikoen for hjerte-kar-angreb.

Kræftbehandling:

Hvis patienter, der lider af kræft praksis yoga regelmæssigt, vil de have mere styrke og niveauet af RBC er også steget. Efter kemoterapi, vil de opleve mindre kvalme ved at gøre yoga.

Cortisol og serotonin:

Du kan mindske mængden af ​​cortisol og øge mængden af ​​serotonin i kroppen ved at gøre yoga. Cortisol inducerer dig til at spise mere, når du er vred, stresset, træt eller deprimeret.

Energieffektiv:

Yoga er den bedste måde at holde dig frisk og genoplades hele dagen. Hvis du gør yoga i mindst 10 minutter om dagen eller gøre meditation, før du sat til at arbejde for dagen, vil du bo energisk hele dagen. Det hjælper dig til at gøre en række opgaver på samme tid og gøre dem effektivt.

Fleksibilitet og god kropsholdning:

Yoga toner frem kroppens muskler og gør dig stærkere, lindre dig fra forskellige kroppen smerter, der opstår som følge af dårlig kropsholdning.

Form:

Laver forskellige asanas, pranayama og meditation gør din krop fit og fint.

Større bevidsthed:

Yoga hjælper dig til at fokusere på nutiden og forblive glad og fredelig uden at tænke over fortiden eller bekymre sig om fremtiden. Fokus på den nuværende er den bedste måde at bevare roen og glad. Det gør dig afslappet og forbedrer din bevidsthed magt. Det kan også få dig lindring fra diverse fælles såvel som livstruende sygdomme.

Højere intelligens:

Øve yoga hjælper med at fokusere på nutiden og dette øger din IQ, reflekser, hukommelse og tilbagekaldelse faktor.

Højt blodtryk:

Yoga gør du føler afslappet og fjerner alle spændinger. Så det er en effektiv måde at sænke blodtrykket hos personer, der lider af forhøjet blodtryk. Det blev set, at savasana betydeligt kan sænke blodtrykket, så lav som 26 point fald i det systoliske blodtryk og 15 point fald i diastolisk blodtryk.

Forbedret immunitet:

Praktisere yoga dagligt øger blodcirkulationen i kroppen og forbedrer immunitet magt af kroppen, beskytter dig mod forskellige sygdomme og infektioner.

Lymfekar:

Praktisere yoga dagligt øger cirkulationen af ​​lymfatiske væsker og forøger således immunitet magt af kroppen ved at slippe af giftstoffer fra kroppen og ødelægger kræft forårsager celler.

Multipel sclerose:

Øve yoga hverdagen er en glimrende måde at styre multipel sklerose.

Migræne:

Yoga er ideel til behandling af migræne og få nødhjælp fra det.

Fred og intuition:

Doing yoga hjælper meget i at holde dig rolig og afklaret. På grund af den fredelige sindstilstand, er din intuition niveau også rejst betydeligt, hjælper dig til at tage de rigtige beslutninger holde sig til det.

Positiv energi:

Yoga fylder positiv energi i dig og gør dig en forandret person.

Parasympatiske nervesystem:

Yoga slapper dig og fokusere opmærksomheden fra sympatiske nervesystem til parasympatiske nervesystem. Dette fører til en sænkning af hjerterytme og vejrtrækning, og gendanner din krop. Her den helbredende er lavet af inde i kroppen.

Releasinf spænding:

Doing yoga hjælper dig med at frigøre spændinger. Find spændingen pletter i din krop, og derefter slippe den. Denne måde vil du krop vil altid forblive sunde.

Respiration problemer og astma:

Doing yoga hjælper jævnligt dig med at kontrollere din vejrtrækning og beskytter dig mod forskellige åndedrætsbesvær. Mennesker, der lider af astma gavne en masse ved at praktisere yoga.

Lindrer smerter:

Der er forskellige asanas i yoga, laver som du får nødhjælp fra smerter i kroppen som rygsmerter, gigt og så videre. Disse gør dine muskler fleksibel og stærk og også fjerne spændinger og stress. Brusken mellem knoglerne er også genopfyldes, hvilket gør den ideel til folk i alle aldersgrupper.

Stress relief:

Yoga hjælper i rødmen ud alle giftstoffer fra kroppen og detoxifies din krop. På den måde hjælper det med at komme af stress og spændinger og holder dig afslappet.

Type II diabetes:

Yoga hjælper med at reducere niveauet af glukose i kroppen og også øger produktionen af ​​insulin i pancreas, hjælpe i behandlingen af ​​type 2-diabetes.

Vægt ledelse:

Suryanamaskara, og kapal bhati er nogle af de øvelser, der hjælper dig med at holde din vægt under kontrol.

Vigtige punkter at bemærke på Yoga:

1. Det er bedst at gøre yoga tidligt om morgenen eller om aftenen i løbet af tusmørke.
2. Aldrig gøre yoga, når maven er fuld. Har mad en halv time efter at gøre yoga.
3. Hvis du føler nogen smerte, mens du gør noget aasana, gør det ikke.
4. Må ikke strække din krop ud over dine grænser.
5. Endelig har en afbalanceret kost og har god søvn.